健康小常識-辦公室里做出來的病課件

辦公室里坐出來的病

健康小常識-辦公室里做出來的病經(jīng)常坐辦公室的人，時常感覺頭暈頭疼或腰酸背痛，一放松下來，就感覺整個人非常疲勞。到醫(yī)院去做檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人第4、5、6節(jié)頸椎出現(xiàn)退行性改變。其實，這種情形在“辦公室一族”中很常見。據(jù)介紹，頸椎出現(xiàn)問題的人群大多是長期伏案工作的辦公室人員，由于長時間低頭或者曲背工作，使得頸、背、腰軟組織慢性損傷，失去彈性的軟組織不能承受這種高應(yīng)力（低頭、曲背等），從而使脊椎出現(xiàn)椎間盤突出等問題。

健康小常識-辦公室里做出來的病頸椎病———頭暈、頭疼

人們一向認為頸椎病是老年病，可是現(xiàn)在逐漸有年輕化的趨勢，三四十歲就出現(xiàn)頸椎問題的在臨床中也不少見?？床〉臅r候他們訴說自己頭暈、頭痛，有時還會有惡心、嘔吐，但不知道是頸椎出了問題，通過檢查才知道是頸椎引起的，原來還要看骨科。健康小常識-辦公室里做出來的病人的頸椎主要支撐頭部，其活動范圍較大。長時間有低頭的動作時，頸椎長時間處于屈曲位，而頸椎的第5-6節(jié)此時受應(yīng)力最大，而頸部肌肉也處于緊張狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，所以才會刺激附近神經(jīng)原引起疼痛。而當頸椎間盤突出，刺激壓迫血管時，造成大腦供血不足，可引起頭暈、惡心等癥狀。

健康小常識-辦公室里做出來的病醫(yī)生提醒：有時候患者往往想不到自己有頸椎病，而頸椎病又會涉及四肢、頭部、軀干，普通人也很難想象這些毛病都是出在頸椎上。這種情況下，只要想到有頸椎病的可能，做一個頸部X光片或頸部CT，便可確診。健康小常識-辦公室里做出來的病腰椎病———腰酸背痛

人的身體有四個生理彎曲，頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正確，老是駝背，結(jié)果使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態(tài)，造成慢性損傷，并由此產(chǎn)生腰部疼痛，時輕時重，有時候疼起來連彎腰都受不了。健康小常識-辦公室里做出來的病醫(yī)生提醒：辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”，由于坐著工作的時間長，不可能時刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會躺在沙發(fā)上或床上看電視，其腰長期后凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結(jié)構(gòu)松弛，也最容易導致腰椎間盤突出。健康小常識-辦公室里做出來的病貼心提示:別讓頸椎病腰椎病靠近

學會放松———對于頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動，否則，肌肉會疲勞，整個脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會找上門來。健康小常識-辦公室里做出來的病懂得鍛煉———除了在辦公室稍微放松休息以外，在家里可以經(jīng)常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發(fā)生，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。健康小常識-辦公室里做出來的病善于補充———無論男女超過30歲，就應(yīng)該適當補鈣，可以在醫(yī)生的指導下服用鈣片，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質(zhì)的強度，預防骨質(zhì)疏松。健康小常識-辦公室里做出來的病學會睡覺———避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向后牽引，有利于頸部維持生理曲度。健康小常識-辦公室里做出來的病肺癌高危人群三個“20”

健康小常識-辦公室里做出來的病談肺癌就不能不說到吸煙。研究表明，吸煙者的肺癌發(fā)病率是不吸煙者的10.8倍。有三種人是肺癌的高危人群：煙齡20年以上，20歲以下開始吸煙，每天吸煙20支以上。健康小常識-辦公室里做出來的病美國科學家發(fā)現(xiàn)，煙草中的致癌物質(zhì)可導致肺癌基因的突變。近二三十年來，英美等發(fā)達國家積極開展戒煙運動，肺癌發(fā)生率已經(jīng)逐步下降。

健康小常識-辦公室里做出來的病反觀我國，現(xiàn)有吸煙者3.2億人。據(jù)全國第三次吸煙行為流行病學調(diào)查，15歲以上人群總吸煙率為37.62％，和上世紀80年代相比，初次吸煙者年齡提前了3歲，吸煙者日均吸煙量增加了2支。其中，青少年吸煙率上升明顯。

健康小常識-辦公室里做出來的病專家指出，如不改變目前的吸煙現(xiàn)狀，到21世紀中葉，中國將每年有300萬人死于吸煙。