不同人群與體育課件

不同人群與體育不同人群與體育兒童少年體育不同人群與體育第一節(jié)兒童少年的生理心理和社會(huì)特征兒童少年的界定兒童期少年期青年期青年初期青年中期青年后期不同人群與體育兒童少年的生理特征

一、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（一）骨骼與關(guān)節(jié)特點(diǎn)

1.骨骼骨組織中有機(jī)物與無機(jī)物之比為5：5，而成人為3：7，所以，其骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折，但易彎曲變形。

2．關(guān)節(jié)兒童少年在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上與成人基本相同，關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較差，在外力的作用下較易脫位。

不同人群與體育（二）肌肉的特點(diǎn)兒童少年肌肉中含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪以及無機(jī)鹽類較少，肌肉細(xì)嫩。與成人相比，收縮能力較弱，耐力差，易疲勞，但恢復(fù)較成人快。兒童少年身體各部分肌肉發(fā)育，軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌肉的發(fā)育。肌力的逐年增長也是不均勻的，在生長加速期，肌肉縱向發(fā)展較快，但仍然落后于骨骼的增長，其肌力和耐力均較差。生長加速期后，肌肉橫向發(fā)展較快，肌纖維明顯增粗，肌力顯著增加。女孩在15-17歲，男孩在18-19歲肌力增長最為明顯。不同人群與體育(三)體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

1.要注意培養(yǎng)正確的身體姿勢。體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避免跳躍著地動(dòng)作過猛，避免作單一肢體長時(shí)間、負(fù)荷較大或左右腿負(fù)荷不勻的動(dòng)作；負(fù)重練習(xí)．要慎用，過重負(fù)荷可能會(huì)使骨化過早完成，影響身高的發(fā)育。

2．可充分發(fā)展其柔韌性，但也要重視發(fā)展關(guān)節(jié)的牢固性，以防關(guān)節(jié)損傷。

3．在生長加速期，多采用伸展練習(xí)發(fā)展力量。要有計(jì)劃地發(fā)展小肌群的力量和伸肌力量，促進(jìn)少兒肌肉平衡發(fā)展。學(xué)齡兒童應(yīng)避免進(jìn)行大數(shù)量、大強(qiáng)度的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，要以身體全面發(fā)展為主。不同人群與體育二、氧運(yùn)輸系統(tǒng)

(一)血液

兒童少年的血液總量比成人少，但按體重百分比來看，則比成人多。

(二)心血管系統(tǒng)

1．心臟的重量和容積兒童少年心臟的重量和容積均小于成人，但與體重的比值則和成人相近。2．心率、心輸出量兒童少年的心臟發(fā)育及神經(jīng)調(diào)節(jié)還不夠完善。3．血壓兒童少年心臟收縮力較弱，動(dòng)脈血管和毛細(xì)血管的口徑相對比成人寬，外周阻力比較小，所以兒童少年血壓低。(三)呼吸系統(tǒng)

1．呼吸頻率與肺活量兒童少年的胸廓狹小，氣道較狹窄，而呼吸肌力量又弱，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。2．由于兒童少年氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能不如成人，他們的最大通氣量和最大攝氧量的絕對值比成人低,但其相對值卻并不低于成人，甚至還略高于成人水平。不同人群與體育(四)體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題1．根據(jù)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的特點(diǎn)，活動(dòng)應(yīng)以短時(shí)間速度性練習(xí)為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習(xí)2．為發(fā)展心肺功能，12-13歲后力量及耐力性練習(xí)的比例可稍增加。15-17歲后，可參加較劇烈的體力活動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行長距離項(xiàng)目訓(xùn)練，而超長距離項(xiàng)目訓(xùn)練則建議在20歲后進(jìn)行。3．在練習(xí)中必須注意動(dòng)作與呼吸的正確配合，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免作過多的屏氣。注意呼吸道衛(wèi)生。4．要注意區(qū)別對待，對心臟發(fā)育較差的兒童少年，一定要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量都要嚴(yán)格控制。不同人群與體育三、物質(zhì)代謝和能量代謝(一)物質(zhì)代謝

1．蛋白質(zhì)代謝每天蛋白質(zhì)的需要量比成年人高。生長發(fā)育愈迅速，蛋白質(zhì)的需要量愈高。

2．脂肪代謝存在于細(xì)胞膜、腦及神經(jīng)組織中，對神經(jīng)系統(tǒng)形態(tài)和功能的成熟更為重要。

3．糖代謝糖是構(gòu)成機(jī)體組織的重要成分，也是熱能的主要來源，在維持大腦活動(dòng)和肌肉活動(dòng)中具有重要的作用。

4．水鹽代謝水是人體的主要成分之一，(二)能量代謝

兒童少年新陳代謝旺盛，除了維持各器官正常的生理活動(dòng)外，還必須保證生長發(fā)育的需要。不同人群與體育(三)體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

1．合理安排膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)。重視鐵、鈣等元素的攝取。

2．應(yīng)逐步安排一些耐力練習(xí)，以提高體內(nèi)糖原的貯備量，增強(qiáng)心臟功能，增加最大吸氧量。但練習(xí)的時(shí)間和距離應(yīng)比成人短。

不同人群與體育四、神經(jīng)系統(tǒng)(一)神經(jīng)過程興奮和抑制的發(fā)展兒童少年時(shí)期，神經(jīng)過程興奮與抑制的發(fā)展是不均衡的。1、興奮過程占優(yōu)勢。神經(jīng)元的工作能力較低，工作持續(xù)時(shí)間短，易疲勞。2、抑制過程不完善神經(jīng)元抑制過程不完善，尤其分化抑制能力差。

(二)兩個(gè)信號系統(tǒng)的特點(diǎn)

在兒童時(shí)期，神經(jīng)活動(dòng)中第一信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，而第二信號系統(tǒng)相對較弱，分析綜合能力正在發(fā)展還不完善。(三)青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性

在青春期開始的一段時(shí)間，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性暫時(shí)下降，隨著青春發(fā)育的進(jìn)行，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性又逐漸得到發(fā)展。不同人群與體育(四)體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題1．根據(jù)兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，體育活動(dòng)項(xiàng)目要注意生動(dòng)、有趣，盡量避免單調(diào)及靜止性活動(dòng)。2．不宜作過分精密、難度較大的動(dòng)作，應(yīng)多安排以游戲和模仿性質(zhì)為主的各種基本技能的活動(dòng)，在進(jìn)行耐力練習(xí)時(shí)，應(yīng)考慮要經(jīng)常變換肌肉的活動(dòng)方式。3．在教學(xué)中既要注意采用直觀形象的教法，又要注意培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力。4．因青春期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)，女生的動(dòng)作不協(xié)調(diào)尤為明顯，在教學(xué)中應(yīng)區(qū)別對待。不同人群與體育第二節(jié)動(dòng)作技能和身體素質(zhì)的發(fā)展一、基本動(dòng)作特征(一)走走的動(dòng)作在出生后7—20個(gè)月內(nèi)學(xué)會(huì)。(二)跑2歲時(shí)出現(xiàn)跑的成分。(三)跳躍跳躍作為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能，需要很大的力量和運(yùn)動(dòng)速度，在出生后第三年才開始形成。不同人群與體育二、身體素質(zhì)的發(fā)展以50米跑的成績代表速度素質(zhì)；以斜身引體代表7—12歲男生臂肌力量；以引體向上代表13-22歲男生臂肌力量；以仰臥起坐次數(shù)代表7-22歲女生腰腹肌力量；以立定跳遠(yuǎn)的距離代表下肢爆發(fā)力；以立位體前屈的能力代表腰部的柔韌性。不同人群與體育(一)身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)1．身體素質(zhì)的自然增長各項(xiàng)身體素質(zhì)隨年齡的增長而增長的現(xiàn)象，稱為身體素質(zhì)的自然增長。從年增長率的曲線看，增長的速度有快有慢，不是直線的、等比的增長，而是波浪式的、非等比的增長。在不同年齡階段，各項(xiàng)身體素質(zhì)的增長速度不同，即使在同一年齡階段，不同身體素質(zhì)的發(fā)育速度也不一樣。不同人群與體育身體素質(zhì)具有自然增長的過程不同人群與體育2．身體素質(zhì)發(fā)展的階段性身體素質(zhì)的發(fā)育有一定的階段性。各種身體素質(zhì)的自然增長包括增長階段和穩(wěn)定階段。在身體素質(zhì)發(fā)育的過程中，有一段時(shí)間某項(xiàng)素質(zhì)發(fā)育速度特別快，人們稱這段時(shí)間為該項(xiàng)身體素質(zhì)的快速增長期或敏感期，而把這個(gè)年齡階段以外的其他年齡稱為非敏感期。評定某項(xiàng)身體素質(zhì)敏感期的標(biāo)準(zhǔn)，是以年增長率的均值加上一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(X+S)。

不同人群與體育身體素質(zhì)發(fā)展的階段性特點(diǎn)不同人群與體育3．身體素質(zhì)增長的順序性在身體素質(zhì)的增長過程中，由于各種素質(zhì)增長的速度不同，即出現(xiàn)高峰的時(shí)間有早有晚，表現(xiàn)在增長的順序有先有后。不同人群與體育身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期不同人群與體育不同素質(zhì)有不同的峰值年齡不同人群與體育第三節(jié)運(yùn)動(dòng)定向的生理學(xué)依據(jù)一、運(yùn)動(dòng)定向與科學(xué)選材運(yùn)動(dòng)定向與科學(xué)選材是既有緊密聯(lián)系又有區(qū)別的一個(gè)問題的兩個(gè)方面。選材固然要考慮到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和需要，但主要是挑選那些各方面條件優(yōu)越、有發(fā)展?jié)摿Φ膬和倌陞⒓佣嗄晗到y(tǒng)的訓(xùn)練，而到底進(jìn)行哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專門訓(xùn)練，并創(chuàng)造這一項(xiàng)目的優(yōu)異成績，還要經(jīng)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段實(shí)踐的觀察和檢驗(yàn)，找到其最適合的項(xiàng)目才能最終確定，即運(yùn)動(dòng)定向。選材時(shí)不宜過早地確定專項(xiàng)，應(yīng)在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，視少年兒童的實(shí)際發(fā)展情況再定專項(xiàng)。

不同人群與體育二、科學(xué)選材與年齡生物年齡與日歷年齡日歷年齡即時(shí)間年齡，是從新生兒出生開始計(jì)算，每生活一年為一周歲，依次類推。而生物年齡，是生長發(fā)育的實(shí)際年齡，通常用發(fā)育程度來表示。確定生物年齡的方法很多，較簡便的方法是X線圖譜從手腕骨發(fā)育的規(guī)律和特點(diǎn)確定生物年齡，這種方法稱骨齡測定。不同人群與體育選材年齡=達(dá)到高水平運(yùn)動(dòng)成績的年齡-達(dá)最佳成績所需訓(xùn)練年限不同人群與體育世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員達(dá)到高水平運(yùn)動(dòng)成績的年齡范圍

項(xiàng)目男女1008001500500010000跳高標(biāo)槍競技體操游泳22-2423-2525-2726-2824-2621-2424-2621-2417-2120-2222-2425-26--19-2223-2416-1816-18不同人群與體育達(dá)高水平運(yùn)動(dòng)成績所需的訓(xùn)練年限項(xiàng)目男女短距離跑長距離跑競技體操游泳籃球足球田徑投擲舉重6-8年10年左右8-10年10年8-10年10-12年10年8年6-8年10年左右6-8年8年8-10年-8年-不同人群與體育我國各項(xiàng)目選材的年齡/歲項(xiàng)目年齡田徑游泳體操武術(shù)乒乓球舉重籃球排球足球9-117-86-7（女）7-8（男）7-87-811-1311-1211-1211-12不同人群與體育三、主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選才的生理學(xué)評價(jià)

(一)力量性項(xiàng)目選材時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員肌肉中CP含量高；肌肉活動(dòng)強(qiáng)度大；神經(jīng)過程強(qiáng)度高；快肌纖維比例高。不同人群與體育三、主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選才的生理學(xué)評價(jià)

(二)速度性項(xiàng)目動(dòng)作頻率、動(dòng)作幅度、反應(yīng)速度是決定該類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績的重要因素。其能量代謝類型主要以磷酸原代謝形式為主，糖無氧酵解形式為輔。其生理機(jī)能著重表現(xiàn)在神經(jīng)過程靈活性高、轉(zhuǎn)換速度快；快肌纖維百分比高；肌肉中CP的含量高。速度耐力性項(xiàng)目，如中距離跑，要求運(yùn)動(dòng)員有良好的耐乳酸的能力，負(fù)氧債能力。不同人群與體育三、主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選才的生理學(xué)評價(jià)

(三)耐力性項(xiàng)目耐力性項(xiàng)目以有氧代謝供能為主。其心肺功能的高低是決定耐力成績的關(guān)鍵。選材時(shí)要求心肺發(fā)育良好，心容量大、脈搏徐緩有力，最重要的評定指標(biāo)是最大攝氧量、無氧閾以及安靜或負(fù)荷后的脈率。此外，慢肌纖維百分比高，肌纖維毛細(xì)血管密度大，血紅蛋白含量高，也是選拔耐力運(yùn)動(dòng)員的條件。不同人群與體育三、主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選才的生理學(xué)評價(jià)

(四)球類項(xiàng)目球類運(yùn)動(dòng)員要求保持旺盛的體力，必須具有良好的心肺功能，對無氧代謝和有氧代謝水平要求均高，且能量代謝形式轉(zhuǎn)化快，能滿足不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的需要。同時(shí)，內(nèi)臟器官穩(wěn)定性好，運(yùn)動(dòng)器官韌帶柔而堅(jiān)韌；本體感覺敏銳，對肌肉用力程度的精細(xì)感較高；視覺功能正常，聽覺與位覺功能良好，時(shí)空判斷力強(qiáng)；神經(jīng)過程靈活性高，快肌纖維百分比較高(70％以上)。對各指標(biāo)的評價(jià)值應(yīng)視具體項(xiàng)目而定。不同人群與體育第20章女子與體育鍛煉

第一節(jié)女子的生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)能力一、女子生理階段的劃分幼年期：10－12歲之前青春期：10－18歲性成熟期：18－30歲更年期：44－54歲老年期：60歲以后。不同人群與體育二、女子生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)能力（一）有氧能力（最大攝氧量）（二）無氧能力（ATP、CP供能與糖酵解）（三）肌肉力量（四）柔韌性與協(xié)調(diào)性不同人群與體育第二節(jié)月經(jīng)周期、妊娠與運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)周期是女性的正常生理現(xiàn)象，它受卵巢功能的控制。月經(jīng)的出現(xiàn)是青春期開始的標(biāo)志，在更年期和老年期，女子的卵巢功能逐漸開始衰退，直至內(nèi)分泌和排卵等功能完全喪失，出現(xiàn)絕經(jīng)。女子的生理狀態(tài)和身體工作能力與月經(jīng)周期有一定的關(guān)系，體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對月經(jīng)周期也會(huì)產(chǎn)生影響。了解月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，對合理地安排女子的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是十分重要的。

不同人群與體育一、卵巢的內(nèi)分泌功能

卵巢是女子的主要生殖器官，也是女子的性腺，除了具有生殖功能（即產(chǎn)生卵子）以外，還具有內(nèi)分泌的功能。主要分泌雌激素和孕激素，另外，還有少量的雄激素。不同人群與體育二、月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)安排應(yīng)注意的問題1.應(yīng)明確在正常情況下，月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是有益無害的。2.經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，強(qiáng)度不宜過高，要循序漸進(jìn)，逐漸提高難度、強(qiáng)度使之適應(yīng)。3.經(jīng)期不宜從事跳躍、速度和使腹壓加大等形式的激烈運(yùn)動(dòng)。4.有嚴(yán)重的痛經(jīng)，經(jīng)血量過多，子宮功能性出血、生殖器官炎癥等病變時(shí)，經(jīng)期不宜參加訓(xùn)練和比賽。5.經(jīng)期要注意保暖，盡量避免下水。6.要注意個(gè)別對待。不同人群與體育1.衰老的概念及老年人劃分標(biāo)準(zhǔn)生物體自成熟期開始，隨年齡發(fā)生的、受遺傳因素影響的、漸進(jìn)的全身復(fù)雜的結(jié)構(gòu)與生理功能不可逆的退行性變化。————————————————————————

年齡稱呼————————————————————————44以下青年人45－59中年人60－74