新學(xué)期新起點新回歸夢起航 課件-2024-2025學(xué)年高三下學(xué)期開學(xué)第一課主題班會

新學(xué)期，新起點，心回歸，夢起航開學(xué)第一課主題班會目錄01

假期生活回顧與分享04總結(jié)與展望02作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變03新學(xué)期目標(biāo)設(shè)定假期生活回顧與分享011.假期生活回顧與分享老師以為你的假期生活1.假期生活回顧與分享實際上你的假期生活學(xué)生活動：假期生活分享我們對你的假期生活很感興趣，能和我們說說么？作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變02收假了，是否適應(yīng)？？？？？?。。。。?！學(xué)生活動如何快速緩解“假期綜合征”2.作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變（1）作息調(diào)整①循序漸進(jìn)提前睡眠時間：假期中不少學(xué)生睡眠習(xí)慣被打亂，回校后應(yīng)逐步調(diào)整。比如，原本凌晨1點入睡，可先提前到12點半，堅持2-3天適應(yīng)后，再提前到12點，以此類推，直至恢復(fù)到正常的作息時間。早上起床時間也按照類似的方式逐步提前，讓身體有足夠的時間適應(yīng)新的生物鐘。2.作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變（1）作息調(diào)整②合理安排課間與午休：課間10分鐘不要一直坐著，到教室外走動、呼吸新鮮空氣，簡單活動身體，放松大腦，為下節(jié)課儲備精力。午休時間不宜過長，控制在30分鐘左右，既能緩解上午學(xué)習(xí)的疲勞，又不會影響晚上的睡眠。2.作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變（1）作息調(diào)整③營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，為入睡創(chuàng)造良好的條件。2.作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變（2）心態(tài)轉(zhuǎn)變①積極面對開學(xué)焦慮：收假回校感到焦慮是正?，F(xiàn)象，要正視這種情緒，不要過分自責(zé)。可以和同學(xué)、老師交流，分享自己的感受，從他人那里獲得理解和支持，也能了解大家的共同感受，緩解焦慮。2.作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變（2）心態(tài)轉(zhuǎn)變②調(diào)整心態(tài)接受挑戰(zhàn)：把新學(xué)期看作是提升自己的機會，以積極的心態(tài)面對可能出現(xiàn)的困難和挑戰(zhàn)。告訴自己“我可以嘗試新的學(xué)習(xí)方法，克服學(xué)習(xí)中的難題”，通過積極的自我暗示，增強自信心，勇敢迎接學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)。2.作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變（2）作息調(diào)整③培養(yǎng)樂觀學(xué)習(xí)心態(tài)：把新學(xué)期視為一個全新的開始，充滿了新的知識和挑戰(zhàn)。嘗試從學(xué)習(xí)中尋找樂趣，比如在學(xué)習(xí)理科知識時，通過解決難題獲得成就感；學(xué)習(xí)文科知識時，欣賞優(yōu)美的文學(xué)作品。遇到困難時，不要輕易氣餒，把它看作是提升自己的機會，保持樂觀的心態(tài)，相信自己能夠克服。2.作息調(diào)整與心態(tài)轉(zhuǎn)變（2）作息調(diào)整④加強與他人的溝通交流：主動與同學(xué)、老師交流，分享假期的趣事和見聞，增進(jìn)彼此的感情，快速融入集體。在交流過程中，了解大家的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，互相學(xué)習(xí)和鼓勵，還可以向老師請教學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗，解決學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題。新學(xué)期目標(biāo)設(shè)定03自律的人可能已經(jīng)實現(xiàn)彎道超車?。∽月傻娜丝赡芤呀?jīng)實現(xiàn)彎道超車?。W(xué)生活動：新學(xué)期目標(biāo)設(shè)定同學(xué)們們靜下心來，思考自己在新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃?？梢詮某煽兲嵘⒘?xí)慣養(yǎng)成、興趣培養(yǎng)等方面進(jìn)行設(shè)定。請把它寫在便利貼上，貼到教室后面的心愿上總結(jié)與展望04班主任寄語新的學(xué)期，新的征程已開啟。愿你們像初升的朝陽，充滿活力與希望。求知路上，保持好奇