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前言 簡介如何通過研究為鍛煉提供建議 克服鍛煉障礙 鍛煉指南 身體活動的作用 鍛煉基礎(chǔ)知識 鍛煉計劃 步行是一種有氧運(yùn)動 旋髖 軀干穩(wěn)定 俯臥撐 踮腳跟 髖屈肌拉伸 腘繩肌伸展 小腿伸展 鍛煉日志 致謝 運(yùn)動健康手冊2■■■■■■鍛煉是否會減緩PD的進(jìn)展？盡早開始運(yùn)動并堅持下去■■任何運(yùn)動量都是有益的。■■■鍛煉計劃定義“強(qiáng)度”■■91■走快點(diǎn)■跟著節(jié)拍走*■■使用力量訓(xùn)練器或運(yùn)動帶。■2級3級■2級3級2級■保持背部處于中間位置2級3級2級或沉重桌子的邊緣與肩膀同寬巾墊手。3級2級3級■■瑜伽■■■■提升平衡性的運(yùn)動類型：■■■
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