【道 法】學會管理情緒課件-2024-2025學年統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎01笑一笑，十年少02病從惰中生，人從悶中老。03我們要學會管理情緒第一單元

珍惜青春時光第二課做情緒情感的主人2.2學會管理情緒學習目標：1.道德修養(yǎng)：培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力；能夠較理智地調(diào)節(jié)自己的情緒。2.健全人格：有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。3.責任意識：掌握調(diào)控消極情緒的方法，合理宣泄消極情緒。教學重點：管理情緒以及調(diào)節(jié)情緒的常用方法。教學難點：合理調(diào)節(jié)情緒的意義。1.為什么需要管理情緒？2.學會認識自己的情緒的意義。3.調(diào)節(jié)情緒的方法。4.學會合理表達情緒。5.培養(yǎng)積極健康的情緒的意義。新課講授請同學們認真閱讀教材P15-19的內(nèi)容，找出以下問題的答案并圈畫好。（3分鐘）探究與分享1.材料中的父親是如何表達情緒的？2.他的情緒給周圍的人帶來了怎樣的影響？一名父親在公司受到老板批評，氣呼呼回到家中把正在玩耍的兒子臭罵一頓。兒子心里窩火，狠狠踢了身邊的貓一腳。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車經(jīng)過，司機緊急避讓，卻撞傷了站在路邊的孩子。踢貓效應(yīng)筆記整理1.

為什么需要管理情緒？雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。

小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題。小梅：最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。小靜：自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。小梅：你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!小靜：其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。1.小梅和小靜體驗到了哪些情緒？2.在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？探究與分享筆記整理2.

學會認識自己的情緒的意義學會認識自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。探究活動：我的情緒我做主小雨小升初考上了一所優(yōu)秀中學。為了讓小雨有一個更好的學習環(huán)境，父母托人又讓她進了一個學習風氣濃厚，競爭激烈的班級，她既興奮又很緊張，擔心自己是否跟得上節(jié)奏。起初，小雨的成績還在中上游。但幾次考試之后，她各科成績排名越來越靠后，她更心煩、焦慮了。小雨因此一提考試就特別害怕。因為焦慮，還失眠，導(dǎo)致精力減退，上課分心、走神，成績更是一落千丈；與同學相處時，別人稍微觸犯她，她就著急、暴躁發(fā)火，怒摔東西,與同學關(guān)系緊張；父母對她要求苛刻，小雨對父母更是持一種漠然態(tài)度，甚至對父母大吼大叫或者在家踢門砸東西。1.結(jié)合材料分析，情緒對她產(chǎn)生了什么影響？2.假如你是她的朋友，請你給她一些管理情緒的建議，幫助她走出困境？只剩半杯水了啊還有半杯水呢認知調(diào)節(jié)01注意轉(zhuǎn)移02聽音樂看電影吃美食閱讀合理宣泄03與朋友傾訴大哭一場跑到大汗淋漓放松訓練04深呼吸肌肉放松心理放松想象放松趁熱打鐵①認知調(diào)節(jié)法②注意轉(zhuǎn)移法③合理宣泄法

④放松訓練法

（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了（3）傷心，去散步，或者是出去走走，換個環(huán)境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同學打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想“也許是對方?jīng)]看見我?！彼查g心里好多了筆記整理3.

調(diào)節(jié)情緒的方法常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認知調(diào)節(jié)、放松訓練等。每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強。探究與分享小明的數(shù)學成績并不優(yōu)秀，但因為與同桌打賭，說好在下次考試中一定會超過同桌，所以他起早貪黑加緊學習，但結(jié)果還是輸給了同桌，他很氣憤，竟動手撕了同桌的書。小王最近沉迷世界杯，每天凌晨兩三點看球，遇到球況激烈的時候還大聲喊叫，隔壁鄰居不堪其擾。課堂上，老師誤以為小敏違反課堂紀律，對她進行了嚴厲的批評，小敏覺得很委屈，于是在課堂上放聲大哭，影響了課堂教學正常進行。沒有考慮他人的感受

違反道德法律沒有注意時間場合

結(jié)合材料說說表達情緒時，要注意什么。知識拓展★了解自己的情緒。學會在不同情境下觀察自己的情緒，知道自己處于何種情緒狀態(tài)。★接納自己的情緒。要理性接納自己在各種情境下產(chǎn)生的情緒，知道它們恰當與否以及如何調(diào)節(jié)情緒等?！镆郧‘?shù)姆绞奖磉_情緒。不傷害他人、不傷害自己，同時符合基本社會規(guī)范。恰當表達自己的情緒筆記整理4.學會合理表達情緒人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。小麗：朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。小超：我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩心情煙消云散了。1.你有哪些類似的經(jīng)歷？2.這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？要學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。

探究與分享筆記整理5.

培養(yǎng)積極健康的情緒的意義學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。課堂小結(jié)學會管理情緒學會管理情緒的原因管理情緒的方法學會表達情緒學會調(diào)節(jié)情緒認識自己的情緒培養(yǎng)積極健康的情緒課堂練習1.“積極的人像太陽，照到哪里，哪里亮?！睆那榫w的角度理解這句話，正確的是（

）A．情緒有喜怒哀懼之分B．不同的情緒對人的影響相同C．人的情緒會相互感染D．情緒具有復(fù)雜