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體態(tài)禮儀——蹲姿主講人：孫靜醫(yī)學(xué)人文素養(yǎng)蹲姿

蹲姿是人在處于靜態(tài)時(shí)的一種特殊體位。是人的身體在低處取物、拾物時(shí)所呈現(xiàn)的姿勢(shì)。高低式蹲姿要領(lǐng)：下蹲時(shí)一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，后腳腳跟提起，腳尖著地。女性應(yīng)靠緊雙腿，男性則可適度的將其分開(kāi)。臀部向下，基本以后腿支撐身體。蹲的風(fēng)度是“雅”蹲姿1直腰下蹲2彎腰拾物3直腰站起優(yōu)雅蹲姿的三步驟直腰下蹲首先要講究方位。當(dāng)需要撿拾低處或者地面物品的時(shí)候，可走到物品的左側(cè)；當(dāng)面對(duì)他人下蹲時(shí)，要側(cè)身相向；當(dāng)需要整理鞋襪或者整理低處物品時(shí)，可面朝前方，兩腳一前一后，一般情況是右腳在前、左腳在后，目視物品，直腰下蹲。優(yōu)雅蹲姿的三步驟彎腰拾物直腰下蹲后，方可彎腰撿低處或者地面上物品及整理鞋襪或者在低處工作。優(yōu)雅蹲姿的三步驟直腰站起取物或者工作完畢后，先直起腰部，使頭部、上身、腰部在一條直線上，再穩(wěn)穩(wěn)站起。優(yōu)雅蹲姿的三步驟高低式蹲姿下蹲時(shí)一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，后腳腳跟提起，腳尖著地。女性應(yīng)靠緊雙腿，男性則可適度的將其分開(kāi)。臀部向下，基本以后腿支撐身體。交叉式蹲姿半蹲式蹲姿半跪式蹲姿交叉式蹲姿通常適用于女性，尤其是穿短裙，它的特點(diǎn)是造型優(yōu)美典雅，其特征是蹲下后雙腿交叉在一起。身體半立半蹲，主要要求在下蹲時(shí)，上身稍許彎下，但不要和下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部務(wù)必向下，而不是撅起；雙膝略為彎曲，角度一般為鈍角；身體的重心應(yīng)放在一條腿上；兩腿之間不要分開(kāi)過(guò)大。雙腿一蹲一跪。在下蹲后，改為一腿單膝點(diǎn)地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外一條腿，應(yīng)當(dāng)全腳著地，小腿垂直于地面。雙膝應(yīng)同時(shí)向外，雙腿應(yīng)盡力靠攏。蹲姿的種類迅速、美觀、大方蹲姿三要素蹲姿1.彎腰撅臀。2

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