三八婦女節(jié)女性心理健康話題遇見更好的自己課件

國際勞動婦女節(jié)是全世界勞動婦女團結(jié)戰(zhàn)斗的光輝節(jié)日。女性心理健康問題日益成為困擾女性的社會問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。女性心理健康話題前言導(dǎo)讀“你們女人就是太過敏感了，想東想西的，都是自己作的”

“女人就是情緒化的生物”

“你們女人就是太脆弱了，一點事情都經(jīng)受不住”

—目錄頁—PARTONE女性心理健康現(xiàn)狀PARTTWO女性常見心理困擾PARTTHREE女性心理健康影響因素PARTFOUR女性如何維護心理健康PARTFIVE遇見更好的自己女性心理健康現(xiàn)狀心理健康問題日益成為困擾女性的社會問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。PARTONE大量流行病學(xué)研究一致發(fā)現(xiàn)，女性抑郁障礙發(fā)生率是男性的2倍，廣泛性焦慮的女性是男性的2-3倍，神經(jīng)性厭食的女性是男性的3倍。強迫障礙、疑病障礙、軀體形式障礙、睡眠障礙等疾病的女性患病率也明顯高于男性。女性經(jīng)期綜合征、圍產(chǎn)期抑郁癥、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。心理健康問題日益成為困擾女性的社會問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。女性抑郁障礙發(fā)生率女性心理健康問題女性常見心理困擾心理健康問題日益成為困擾女性的社會問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。PARTTWO女性常見心理困擾抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等。一般表現(xiàn)為長時間情緒低落、容易緊張多汗、莫名的擔(dān)心害怕、脾氣暴躁易怒、睡眠差等；

情緒問題。情緒起伏較大，不能持久穩(wěn)定，總是喜歡用抱怨、嘮叨的方式表達需求；

沒有自信，總是對自己的容貌形體不能滿意，甚至因此產(chǎn)生回避社交行為；3、容貌形體焦慮01心思細密，對人際格外敏感，偶爾有被人算計或迫害感。職場關(guān)系冷淡不佳，婆媳矛盾等；4、人際關(guān)系問題03職場發(fā)展局限育兒焦慮夫妻關(guān)系困擾女性常見心理困擾育兒焦慮。懷疑自己的育兒能力，被社會主流牽引，親子關(guān)系不良；受女性角色所限，在職場發(fā)展、升遷、調(diào)動等方面，容易受到不公正待遇；夫妻關(guān)系、性關(guān)系困擾。女性心理健康影響因素心理健康問題日益成為困擾女性的社會問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。PARTTHREE女性全生命周期中特殊時期，由于體內(nèi)激素的變化容易發(fā)生心理健康問題，比如月經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期情緒障礙。（一）生理因素女性心理健康的影響因素女性比男性富于感情,對相關(guān)刺激反應(yīng)比較敏感；易受環(huán)境或情景的影響,女性容易接受暗示，脆弱、膽小,藏不住話,做事不敢冒險。（二）心理因素女性心理健康的影響因素由于新時代經(jīng)濟、文化、價值觀的影響，女性不婚、晚婚、不育的現(xiàn)象突出，內(nèi)心與他人沖突變得更多；子女的學(xué)業(yè)、健康、婚姻等問題帶來的隔代文化沖突引起的家庭焦慮逐漸增多。(三)社會與文化因素重視心理健康未及時診斷被忽視研究和解決過去女性在心理健康領(lǐng)域的問題常常被忽視或輕視，這可能導(dǎo)致許多女性沒有得到及時的診斷和治療。近年來對于女性心理健康的重視有所增加，更多的研究和資源被投入到了這個領(lǐng)域。女性如何維護心理健康心理健康問題日益成為困擾女性的社會問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。PARTFOUR1、建立健康的生活方式

2、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度

保持健康的飲食、充足的睡眠和適量的運動，這些都有助于維護心理健康。積極樂觀的生活態(tài)度有助于應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力，可以通過學(xué)習(xí)新的技能、參與社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等方式來增強自信心和樂觀感。3、學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒

學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，如深呼吸、放松訓(xùn)練、冥想等，有助于緩解壓力和焦慮，保持良好的心理狀態(tài)。4、建立良好的人際關(guān)系與家人、朋友和同事建立良好的人際關(guān)系，可以增強女性的社會支持和歸屬感，有助于緩解壓力和促進心理健康。如果女性遇到嚴(yán)重的心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等，應(yīng)該及時尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、心理治療等。如果女性遇到嚴(yán)重的心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等，應(yīng)該及時尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、心理治療等。5、尋求專業(yè)幫助

6、避免過度壓力和疲勞

女性應(yīng)該創(chuàng)造自己獨立的精神世界，不要把感情當(dāng)作唯一的寄托，要把眼光放到更廣闊的世界當(dāng)中，追求自己的人生價值。面對任何事情，女性都要遵循自己的意見，并且聽從自己內(nèi)心最真實的想法，勇敢地拒絕和反抗不合理的要求，維護自己的合法權(quán)益。7、保持獨立的精神世界8、遵循自己的內(nèi)心遇見更好的自己心理健康問題日益成為困擾女性的社會問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。PARTFIVE1.關(guān)愛自我關(guān)愛自我的核心是無條件地接納自己，接納自己的不完美，跟自己和平共處，沒有比較就沒有傷害。懂得有效休息，學(xué)會放空，給繁忙事務(wù)做減法。活在當(dāng)下，不擔(dān)心未來、不后悔過去。一只眼睛看問題，一只眼睛看資源。

當(dāng)我們面臨挑戰(zhàn)、傷痛和困難的時候，更需要關(guān)注下我們已有的資源和能力，雖然有時問題還在，但應(yīng)對的方式更理性、更靈活。2.轉(zhuǎn)變視角用平靜去接受我們無法改變的，有勇氣去改變我們能夠改變的，要有智慧去分辨這兩者的區(qū)別。2.轉(zhuǎn)變視角聚焦未來：面對問題而焦慮和苦惱時，嘗試站在未來的時間點上（3-5年或10年），回看這個問題，會發(fā)現(xiàn)問題沒有想象中的那么嚴(yán)重，對此會有新的看法，處理問題時也會有不同的方式。2.轉(zhuǎn)變視角3.設(shè)立邊界親子之間：平衡家庭關(guān)系：夫妻之間：設(shè)立適當(dāng)?shù)倪吔?，親密關(guān)系中更多的是陪伴和責(zé)任，而不是控制和索取。我們要跟孩子在空間上設(shè)立一定的界限，讓孩子獨立與發(fā)展，避免用自己的觀念過于控制和約束孩子。夫妻之間發(fā)生沖突，要跟孩子劃清界限，避免家庭關(guān)系“三角化”。03享用美食、欣賞美景、享受閑暇和舒適。培養(yǎng)新的興趣愛好，如書法、繪畫、養(yǎng)花、聽音樂、跳舞、打太極拳等，修身養(yǎng)性，陶冶情操。02親情、友情、愛情；悅納他人，與周圍