骨質(zhì)疏松癥患者健康指導(dǎo)宣教課件

2021-12-22骨質(zhì)疏松癥患者健康指導(dǎo)宣教演講人：小刺猬知識(shí)庫(kù)概述01概述骨質(zhì)疏松癥是一種導(dǎo)致骨骼變脆弱的疾病，它會(huì)使骨量降低、骨強(qiáng)度下降、骨脆性增加。輕微的碰撞和摔倒，就可能導(dǎo)致骨折。另外，骨質(zhì)疏松癥還可引起腰背疼痛、身高變矮、駝背等問(wèn)題。本病的發(fā)生與很多因素有關(guān)，包括絕經(jīng)后雌激素下降、年齡增長(zhǎng)骨量減少、懷孕及哺乳期骨量丟失、營(yíng)養(yǎng)不足、接觸陽(yáng)光少、吸煙酗酒、長(zhǎng)期服用某些藥物，以及患有某些其他疾病等。遵醫(yī)囑用藥02遵醫(yī)囑用藥抗骨質(zhì)疏松的藥物一般需要長(zhǎng)期服用，以維持療效。不規(guī)律服藥會(huì)使骨折風(fēng)險(xiǎn)增加，還會(huì)出現(xiàn)疼痛、抽筋等不適癥狀。因此，請(qǐng)您遵醫(yī)囑按時(shí)、按量用藥，不要自行停藥、換藥或增減藥量。預(yù)防跌倒03預(yù)防跌倒請(qǐng)醫(yī)生核實(shí)您所使用的藥物，明確是否可能引起頭暈，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。接受雙眼視力檢查。有視力障礙者，配戴合適的眼鏡。行動(dòng)不便的病人，可以使用拐杖或助行器增加穩(wěn)定性。穿結(jié)實(shí)、舒適、防滑的鞋子，以及方便活動(dòng)的衣服。在光滑的地板上注意防滑。如果家中鋪有地毯，請(qǐng)選擇有防滑底的地毯。保持環(huán)境整潔、明亮，避免雜物擋道。預(yù)防跌倒0102在家中樓梯間、衛(wèi)生間的墻壁上安裝扶手。如果是高齡病人，外出時(shí)須有家屬陪伴。預(yù)防跌倒合理飲食04合理飲食01可以適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素C及維生素D的食物，如魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶及乳制品、新鮮的蔬菜水果等。02注意低鹽、低糖，不要喝咖啡、濃茶。少吃或不吃動(dòng)物肝臟與含高磷酸鹽添加劑的食物（如火腿、魚(yú)類(lèi)罐頭、烘烤食物和可樂(lè)等），這些食物不利于鈣的吸收與利用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)05適當(dāng)運(yùn)動(dòng)骨質(zhì)疏松不等于不能運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)、增加骨密度、減少骨丟失、促進(jìn)骨形成，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。請(qǐng)?jiān)谧稍?xún)醫(yī)生后，根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、游泳、打太極等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，有規(guī)律、有節(jié)奏地進(jìn)行。建議每天運(yùn)動(dòng)20分鐘左右。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳躍、跑步、踢足球、登山等，還應(yīng)避免過(guò)度向前彎腰、扭腰，如用手指觸碰腳趾、仰臥起坐等，這些都可能導(dǎo)致骨折的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)小貼士06運(yùn)動(dòng)小貼士熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)前至少需要做10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如踏步、行走、活動(dòng)身體和拉伸四肢大關(guān)節(jié)等。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要緩慢、輕柔地做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，可以防止運(yùn)動(dòng)損傷、提高身體柔韌性。如拉伸大腿前后側(cè)和小腿的肌肉等，每個(gè)動(dòng)作保持8～10秒。做熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以扶著椅子或靠近墻角，以保證安全。拉伸強(qiáng)度應(yīng)在自己可以接受的范圍內(nèi)。注意運(yùn)動(dòng)安全運(yùn)動(dòng)時(shí)穿舒適的平底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋和寬松的運(yùn)動(dòng)服。確保有足夠的活動(dòng)空間，保持活動(dòng)空間溫度適宜。先從自己感到舒服的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)疼痛，可能是運(yùn)動(dòng)損傷，需要及時(shí)就醫(yī)。保持健康的體重07保持健康的體重體重過(guò)輕、過(guò)重都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此，您需要保持健康的體重。衡量人體胖瘦一般參考體質(zhì)指數(shù)，體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9千克/平方米時(shí)屬正常。計(jì)算方法是：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)÷[身高(米)的平方]。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣08養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣適當(dāng)多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)可以增加體內(nèi)維生素D合成，促進(jìn)鈣的吸收。但要避免久曬，以免中暑或陽(yáng)光灼傷皮膚。保持正確的姿勢(shì)，站立時(shí)應(yīng)盡量保持挺胸、收腹和雙眼平視前方。坐位也應(yīng)保持胸部直立。不要彎腰駝背及經(jīng)常跪坐。戒煙、最好不飲酒。吸煙、過(guò)量飲酒都會(huì)對(duì)骨骼造成傷害。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣定期復(fù)查09定期復(fù)查為了觀察骨質(zhì)疏松癥的病情變化，判斷治療效果，醫(yī)生可能會(huì)建議您每年進(jìn)行一次骨密度測(cè)定。復(fù)查時(shí)請(qǐng)記得帶好以往的檢查資料。具體復(fù)查時(shí)間和復(fù)查項(xiàng)目請(qǐng)聽(tīng)從醫(yī)生安排。堅(jiān)持吃藥治療，就一定不會(huì)骨折嗎？10堅(jiān)持吃藥治療，就一定不會(huì)骨折嗎？治療骨質(zhì)疏松癥的藥物能降低但并不能完全消除骨折發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如果不小心摔倒，還是可能發(fā)生骨折。但藥物治療能夠改善骨骼的強(qiáng)度，對(duì)于堅(jiān)持藥物治療的病人，即使發(fā)生骨折，手術(shù)后骨骼的愈合情況也要比沒(méi)有接受治療的病人恢復(fù)得更好。什么情況下需要手術(shù)治療？11什么情況下需要手術(shù)治療？如果發(fā)生了骨折，醫(yī)生會(huì)根據(jù)骨折