專業(yè)照護(hù)實(shí)務(wù)培訓(xùn)中醫(yī)養(yǎng)生與食療六字訣課件

專業(yè)照護(hù)實(shí)務(wù)培訓(xùn)中醫(yī)養(yǎng)生與食療六字訣天津城市職業(yè)學(xué)院教育與社會(huì)事業(yè)系制作人：劉園園27延時(shí)符功法特點(diǎn)：六字訣以音引氣，調(diào)節(jié)臟腑吐納導(dǎo)引，音息相隨動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法4六字訣27延時(shí)符功法特點(diǎn)：六字訣以音引氣，調(diào)節(jié)臟腑通過特定的發(fā)音來引動(dòng)與調(diào)整體內(nèi)氣機(jī)的升降出入。以噓、呵、呼、啊、吹、嘻六種不同的發(fā)音分別與人體的肝、心、脾、肺、腎、三焦六個(gè)臟腑相聯(lián)系，達(dá)到調(diào)整臟腑氣機(jī)的作用。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法4六字訣27延時(shí)符功法特點(diǎn)：六字訣吐納導(dǎo)引，音息相隨強(qiáng)調(diào)將發(fā)音與調(diào)息吐納及動(dòng)作導(dǎo)引相配合，使發(fā)音、呼吸、動(dòng)作導(dǎo)引協(xié)調(diào)致，相輔相成，渾然一體，起到暢通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼動(dòng)作舒展，在動(dòng)作中靜立養(yǎng)氣，吐氣發(fā)音勻細(xì)柔長，使整套功法動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、練養(yǎng)相兼、動(dòng)靜結(jié)合。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法4六字訣28延時(shí)符六字訣第一式噓(xū)字訣Ⅰ.兩手松開，掌心向上，小指輕貼腰際，向后收到腰間；Ⅱ.右掌沿原路收回腰間，同時(shí)身體轉(zhuǎn)回正前方；目視前下方。Ⅲ.身體右轉(zhuǎn)90゜，左掌由腰間緩緩向右側(cè)穿出，約與肩同高，并口吐“噓”字音；Ⅳ.左掌沿原路收回腰間，同時(shí)身體轉(zhuǎn)回正前方。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法4六字訣29延時(shí)符4六字訣六字訣第二式呵(hē）字訣Ⅰ.吸氣，同時(shí)兩掌小指輕貼腰際微上提，指尖朝向斜下方；Ⅱ.微微屈肘收臂，兩掌小指一側(cè)相靠，掌心向上，成“捧掌”，約與肚臍相平；Ⅲ.兩膝緩緩伸直；Ⅳ.兩肘外展，約與肩同高；Ⅴ.兩掌下插至肚臍前時(shí)，微屈膝下蹲；Ⅵ.兩掌外旋內(nèi)翻，掌心向上，于腹前成“捧掌”；目視兩掌心。Ⅶ.兩膝緩緩伸直；Ⅷ.兩肘外展，約與肩同高。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法30延時(shí)符4六字訣六字訣第三式呼(hū)字訣Ⅰ.兩掌外旋內(nèi)翻，轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)對肚臍，指尖斜相對，五指自然張開，Ⅱ.兩膝緩緩伸直；Ⅲ.微屈膝下蹲；并口吐“呼”字音；。Ⅳ.兩膝緩緩伸直；同時(shí)，兩掌緩緩向肚臍方向合攏。重復(fù)三至四動(dòng)作5遍。本式共吐“呼”字音6次。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法31延時(shí)符4六字訣六字訣第四式呬(sī)字訣Ⅰ.接上式。兩掌自然下落，掌心向上，十指相對；Ⅱ.兩膝緩緩伸直；Ⅲ.兩肘下落，夾肋，兩手順勢立掌于肩前，掌心相對，指尖向上。Ⅳ.微屈膝下蹲；Ⅴ.兩掌外旋腕，轉(zhuǎn)至掌心向內(nèi)，指尖相對，約與肩寬。Ⅵ.兩膝緩緩伸直。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法32延時(shí)符4六字訣六字訣第五式吹(chuī)字訣Ⅰ.接上式。兩掌前推，隨后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。Ⅱ.兩臂向左右分開成側(cè)平舉，掌心斜向后，指尖向外。Ⅲ.兩臂內(nèi)旋，兩掌向后劃弧至腰部，掌心輕貼腰眼，指尖斜向下；Ⅳ.微屈膝下蹲；Ⅴ.兩膝緩緩伸直；Ⅵ.兩掌沿帶脈向后摩運(yùn)。Ⅳ.兩掌至后腰部，掌心輕貼腰眼，指尖斜向下；目視前下方。Ⅷ.微屈膝下蹲。重復(fù)五至八動(dòng)作4遍。本式共吐“吹”字音6次。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法33延時(shí)符4六字訣六字訣第六式嘻(xī)字訣Ⅰ.接上式。兩掌環(huán)抱，自然下落于體前；Ⅱ.兩膝緩緩伸直；Ⅲ.屈肘，兩手經(jīng)面部前回收至胸前，約與肩同高，指尖相對，掌心向下；Ⅳ.兩掌繼續(xù)向下、向左右外分至左右髖旁約15厘米處，掌心向外，Ⅴ.兩掌掌背相對合于小腹前，掌心向外，指尖向下；目視兩掌。Ⅵ.兩膝緩緩伸直；同時(shí)，提肘帶手，經(jīng)體前上提至胸。Ⅶ.屈肘，兩手經(jīng)面部前回收到胸前，約與肩同高，指尖相對