大學(xué)生心理健康 第6章-教學(xué)教案-學(xué)習(xí)心理

教學(xué)教案第六章我的學(xué)習(xí)我做主——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理一、教學(xué)目的1.了解學(xué)習(xí)的含義、學(xué)習(xí)的基本類型，科學(xué)地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)心理；2.了解大學(xué)生學(xué)習(xí)的基本特征和常見的學(xué)習(xí)問題，并對學(xué)習(xí)適應(yīng)狀況進(jìn)行自我評估；3.掌握有效學(xué)習(xí)的策略與方法，尋找學(xué)習(xí)樂趣，進(jìn)行高效率的學(xué)習(xí)。二、課時(shí)3課時(shí)三、教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：掌握學(xué)習(xí)規(guī)律，針對自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)制定適合的學(xué)習(xí)方法；理解學(xué)習(xí)的意義，能夠積極主動(dòng)地進(jìn)行自我學(xué)習(xí)和自我調(diào)整。教學(xué)難點(diǎn)：掌握高效學(xué)習(xí)的方法。四、教學(xué)方法講授、課堂提問、討論、啟發(fā)五、參考教材六、教學(xué)過程（一）學(xué)習(xí)心理概述1.案例引入：現(xiàn)代版“傷仲永”致遠(yuǎn)，某高校大學(xué)生，讀大學(xué)時(shí)才14歲，被稱為“天才兒童”。但進(jìn)入大學(xué)后，致遠(yuǎn)的表現(xiàn)卻令人大跌眼鏡，他經(jīng)常在課堂上睡覺，或者干脆曠課在宿舍睡覺、打游戲，學(xué)習(xí)成績一落千丈，大一期末考試幾乎每一門功課都亮了紅燈。面對自己一塌糊涂的成績，致遠(yuǎn)覺得愧對自己十多年的學(xué)習(xí)生涯，但由于缺少了高中那種濃厚而激烈的學(xué)習(xí)氛圍，致遠(yuǎn)感到自己的學(xué)習(xí)失去了動(dòng)力和目標(biāo)，上課老打不起精神。大學(xué)期間，可自由支配的時(shí)間多了，致遠(yuǎn)卻以上網(wǎng)聊天、打游戲來消磨時(shí)光。當(dāng)輔導(dǎo)員批評他時(shí)，他覺得輔導(dǎo)員的教育非常有道理，想到含辛茹苦供自己上大學(xué)的父母，他也恨自己不爭氣，很想努力學(xué)習(xí)，但他總是覺得課程沒有意思，對學(xué)習(xí)沒有興趣。他不禁感嘆：“進(jìn)入大學(xué)，我反而不知道為什么學(xué)習(xí)了！”教師通過以上案例引入：引發(fā)同學(xué)們的思考致遠(yuǎn)所面臨的問題是什么，帶領(lǐng)他們踏上認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)之旅。2.學(xué)習(xí)心理概述（1）廣義概念廣義的學(xué)習(xí)既包括人類的學(xué)習(xí)，也包括動(dòng)物的學(xué)習(xí)。廣義的學(xué)習(xí)是一種非常復(fù)雜的心理過程，指個(gè)體由經(jīng)驗(yàn)引起的行為或心理相對持久的變化。這一概念有3方面的含義：①學(xué)習(xí)是動(dòng)物和人類共有的現(xiàn)象。雖然人類的學(xué)習(xí)相對復(fù)雜，且與動(dòng)物的學(xué)習(xí)有本質(zhì)的區(qū)別，但我們并不能因此否認(rèn)動(dòng)物存在學(xué)習(xí)。②學(xué)習(xí)必須是由經(jīng)驗(yàn)引起的，而非本能的活動(dòng)，要排除由成熟或先天反應(yīng)傾向?qū)е碌淖兓?。比如生理上的成熟、疾病引起的體力減弱以及藥物引起的行為減弱或增強(qiáng)，就不能稱為學(xué)習(xí)。③學(xué)習(xí)引起的變化是相對持久的。有些變化，如由適應(yīng)、疲勞和疾病引起的變化，就不能稱為學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@些變化是暫時(shí)的，經(jīng)過條件改變或適當(dāng)?shù)男菹?、治療，這種暫時(shí)的變化就消失了。（2）狹義概念狹義的學(xué)習(xí)則特指學(xué)生的學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)是指學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織、系統(tǒng)地掌握前人所積累的知識(shí)、技能，發(fā)展智力和能力，培養(yǎng)個(gè)性和思想品德的過程。這種學(xué)習(xí)不僅包括知識(shí)、技能和策略的學(xué)習(xí)，也包括態(tài)度和行為準(zhǔn)則的學(xué)習(xí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)有兩個(gè)明顯的特征：①學(xué)生是以學(xué)習(xí)前人積累的間接經(jīng)驗(yàn)為主，而不是以直接實(shí)踐為主。這樣可以避免人類認(rèn)識(shí)活動(dòng)中的許多錯(cuò)誤和曲折，使學(xué)生直接接受人類經(jīng)過千百次實(shí)踐獲得的認(rèn)知成果。②學(xué)生的學(xué)習(xí)是在教師的指導(dǎo)下有目的、有計(jì)劃進(jìn)行的活動(dòng)，因而這種學(xué)習(xí)更加系統(tǒng)、高效。3.學(xué)習(xí)的主要類型奧蘇貝爾認(rèn)為，根據(jù)學(xué)習(xí)的方式可以將學(xué)習(xí)分為接受學(xué)習(xí)與發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)；而根據(jù)學(xué)習(xí)材料與學(xué)習(xí)者原有知識(shí)結(jié)構(gòu)的關(guān)系，可以將學(xué)習(xí)分為有意義學(xué)習(xí)與機(jī)械學(xué)習(xí)。其中，有意義學(xué)習(xí)是奧蘇貝爾學(xué)習(xí)理論的核心。（1）接受學(xué)習(xí)與發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)接受學(xué)習(xí)的特點(diǎn)：講授者將學(xué)習(xí)的內(nèi)容以定論的形式傳授給學(xué)生，對學(xué)生來說，學(xué)習(xí)就是被動(dòng)“接受”知識(shí)的過程，學(xué)習(xí)中不要求學(xué)生主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)什么，而只要求他們把學(xué)習(xí)的內(nèi)容內(nèi)化為自身的知識(shí)，以便能在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候把知識(shí)提取出來加以運(yùn)用。發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)：講授者不直接把學(xué)習(xí)內(nèi)容教給學(xué)生，而是在學(xué)生將學(xué)習(xí)內(nèi)容內(nèi)化之前，讓學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)這些內(nèi)容。換句話說，學(xué)生的主要任務(wù)是發(fā)現(xiàn)知識(shí)，然后再將發(fā)現(xiàn)的知識(shí)加以內(nèi)化，最終成為自身的知識(shí)。（2）有意義學(xué)習(xí)與機(jī)械學(xué)習(xí)有意義學(xué)習(xí)的含義：指通過符號、文字使學(xué)習(xí)者在頭腦中獲得相應(yīng)的認(rèn)知內(nèi)容。也就是說，要在用符號代表的新知識(shí)與學(xué)習(xí)者原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)之間建立起一種“實(shí)質(zhì)性的”和“非人為的”聯(lián)系。①“實(shí)質(zhì)性的”聯(lián)系：是指人們可能會(huì)用不同的符號表達(dá)知識(shí)，但它們代表的意義是相同的。舉例：在學(xué)習(xí)“等邊三角形”這個(gè)新的數(shù)學(xué)概念時(shí)，學(xué)習(xí)者應(yīng)該將頭腦中已有的概念如“三角形”和“邊”等，和當(dāng)前的新概念聯(lián)系起來，理解“等邊三角形”就是“三條邊長都相等的三角形”。②“非人為的”聯(lián)系：是指新知識(shí)與認(rèn)知結(jié)構(gòu)中的有關(guān)觀念，在某種合理或邏輯基礎(chǔ)上的聯(lián)系。舉例：在學(xué)習(xí)“四邊形的內(nèi)角之和等于360°”這個(gè)新知識(shí)時(shí)，學(xué)習(xí)者可利用原有的觀念“三角形內(nèi)角之和等于180°”，來推導(dǎo)出任意一個(gè)四邊形都可以分成兩個(gè)三角形，進(jìn)而就可以得出“四邊形的內(nèi)角和等于360°”的結(jié)論。機(jī)械學(xué)習(xí)的含義：在機(jī)械學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)者沒有理解學(xué)習(xí)符號的真實(shí)含義，只是在學(xué)習(xí)內(nèi)容與已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)之間建立一種非本質(zhì)的、人為的聯(lián)系。在課堂教學(xué)中，機(jī)械學(xué)習(xí)經(jīng)常表現(xiàn)為一種死記硬背的學(xué)習(xí)。（二）大學(xué)生學(xué)習(xí)的基本特征與問題1.大學(xué)生學(xué)習(xí)的基本特征（1）主動(dòng)性在大學(xué)階段，大學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性日益增強(qiáng)，學(xué)會(huì)獨(dú)立自主地學(xué)習(xí)是大學(xué)生的首要任務(wù)。除課堂學(xué)習(xí)之外，大學(xué)生還有很多可自己支配的自由時(shí)間。此外，課堂學(xué)習(xí)也不是唯一的學(xué)習(xí)途徑，大學(xué)生隨時(shí)可以利用圖書館和互聯(lián)網(wǎng)上的豐富資源進(jìn)行學(xué)習(xí)。與此同時(shí)，學(xué)校各種講座、論壇、實(shí)習(xí)實(shí)踐，以及豐富多彩的文體活動(dòng)，都是有效學(xué)習(xí)的途徑。這給大學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來一定的自主空間和自由時(shí)間，但也要求他們在學(xué)習(xí)活動(dòng)中承擔(dān)更多的責(zé)任。（2）探索性大學(xué)階段的學(xué)習(xí)更加注重學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)與提高，教師在教學(xué)的過程中引導(dǎo)學(xué)生能夠更多的帶著思考和問題去開展學(xué)習(xí)。在大學(xué)學(xué)習(xí)過程中，教師通常會(huì)留給學(xué)生思考的空間和探索的余地，也會(huì)布置一定的閱讀任務(wù)和實(shí)踐項(xiàng)目。例如在課后要求學(xué)生通過查閱書刊或者通過網(wǎng)絡(luò)搜索資料，來完成老師布置的任務(wù)，這就要求大學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行探索和思考，從而培養(yǎng)自己的問題解決能力和創(chuàng)造精神，這就是大學(xué)生學(xué)習(xí)的探索性特征。同時(shí)，學(xué)生進(jìn)校后通過開展一系列的生涯規(guī)劃等活動(dòng)并進(jìn)行主動(dòng)思考，合理規(guī)劃大學(xué)生活，確立新的努力方向，在學(xué)習(xí)與生活中主動(dòng)實(shí)踐、不斷反思、逐步修正，以探索自己未來的職業(yè)方向，這也是大學(xué)生學(xué)習(xí)探索性的具體體現(xiàn)。（3）實(shí)踐性大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)不應(yīng)該拘泥于書本，而是需要走出課堂，在各種實(shí)踐活動(dòng)中學(xué)習(xí)。對大學(xué)生而言，他們需要學(xué)會(huì)利用各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)來促進(jìn)知識(shí)的應(yīng)用，以達(dá)到鍛煉自己、提高自己的目的。也可以通過積極參加社會(huì)調(diào)查、暑期實(shí)踐以及各種實(shí)習(xí)實(shí)踐機(jī)會(huì)來增長見識(shí)，提高自己利用專業(yè)知識(shí)解決問題的能力，也可以提高自己的人際交往能力、組織管理能力和團(tuán)隊(duì)合作能力等，這是大學(xué)生學(xué)習(xí)的實(shí)踐性體現(xiàn)。（4）開放性與中小學(xué)相比，大學(xué)期間學(xué)習(xí)到的知識(shí)不再拘泥于教材與書本的內(nèi)容，更多的與社會(huì)實(shí)際結(jié)合，需要教師和學(xué)生了解和掌握的知識(shí)面更廣。在教與學(xué)的過程中，教師和學(xué)生的關(guān)系是相互聯(lián)系、相互補(bǔ)充、教學(xué)相長的。同時(shí)，大學(xué)生的學(xué)習(xí)更加社會(huì)化，在學(xué)習(xí)內(nèi)容以及學(xué)習(xí)方法上，都必須反映社會(huì)的要求，與社會(huì)發(fā)展水平和發(fā)展趨勢相一致。當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)開放的、動(dòng)態(tài)的社會(huì)，所以學(xué)習(xí)必然就帶有非常明顯的開放性特征。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，極大地影響了學(xué)生傳統(tǒng)的知識(shí)接受途徑與方式，網(wǎng)絡(luò)的開放性和互動(dòng)性使其成為了一種日益重要的信息與知識(shí)獲取途徑，這也是大學(xué)生學(xué)習(xí)開放性的具體體現(xiàn)。2.大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題（1）學(xué)習(xí)動(dòng)力不足案例引入“混”畢業(yè)證黃橙，某校大一學(xué)生。高考填報(bào)志愿時(shí)，在父母的強(qiáng)烈要求下選擇了土木工程專業(yè)。進(jìn)入大學(xué)后，黃橙對專業(yè)課沒有多少興趣，上課能不去就不去，遇到考勤嚴(yán)格的老師也是去課上睡覺。而期中考試又給了他當(dāng)頭一棒：有兩門成績不及格，其余成績也不理想。此后，黃橙更加破罐子破摔起來，將時(shí)間都浪費(fèi)在玩網(wǎng)絡(luò)游戲上。輔導(dǎo)員找他談心，希望他可以端正學(xué)習(xí)態(tài)度，黃橙不以為然，覺得大學(xué)就是來“混日子”而已，自己的目標(biāo)就是最后能在畢業(yè)時(shí)拿到畢業(yè)證。教師：引導(dǎo)學(xué)生分為3-5人的小組，討論故事中主人公這樣做的原因，并邀請學(xué)生談?wù)勥@個(gè)故事給他們的啟發(fā)?？偨Y(jié)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的主要表現(xiàn)：①缺乏明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。②學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏，學(xué)習(xí)興趣索然,厭學(xué)情緒強(qiáng)烈。③學(xué)習(xí)無成就感、無抱負(fù)和期望。解釋學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的原因：①內(nèi)部原因：一是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不正確,社會(huì)責(zé)任感不強(qiáng)；二是對所學(xué)專業(yè)缺少興趣；三是不正確的歸因方式；四是對自己的能力缺乏正確的判斷。②外部原因：主要來自社會(huì)、學(xué)校、家庭等方面。一是大學(xué)專業(yè)設(shè)置過細(xì)，就業(yè)口徑過窄，專業(yè)知識(shí)在一定程度上脫離社會(huì)需要，導(dǎo)致?lián)駱I(yè)就業(yè)困難；二是專業(yè)課程設(shè)置不合理，教學(xué)內(nèi)容陳舊，教學(xué)方法單一，教學(xué)效果不佳；三是部分學(xué)生在進(jìn)行專業(yè)選擇時(shí)欠缺考慮，忽略了學(xué)生自身興趣、能力和所學(xué)專業(yè)之間的適配度；四是大學(xué)階段存在較多的外在誘惑。（2）學(xué)習(xí)倦怠案例引入疲憊的學(xué)霸廷棟，大三學(xué)生，學(xué)習(xí)勤奮刻苦，連續(xù)兩年獲得專業(yè)第一名，同學(xué)們都稱他為“學(xué)霸”。廷棟的成績來源于苛刻的自我管理，他每天學(xué)習(xí)10個(gè)小時(shí)以上，只要沒有課，就泡在圖書館里，沒有其他業(yè)余愛好。然而，廷棟最近突然對這種緊繃的生活狀態(tài)感到不適，上課時(shí)總是無精打采，不能集中注意力，看見課本就覺得煩，甚至連自己最喜歡的實(shí)踐課都提不起興趣。廷棟的情緒狀態(tài)也不是很穩(wěn)定，心情焦慮煩躁，晚上出現(xiàn)失眠癥狀，節(jié)假日都泡圖書館的“學(xué)霸”竟然也開始缺課了。對于輔導(dǎo)員和舍友的關(guān)心，廷棟表現(xiàn)出一副很冷漠的樣子，甚至還在課堂上和任課教師產(chǎn)生了爭吵。最終，和家里人商量以后，他決定休學(xué)回家調(diào)整狀態(tài)。教師總結(jié)：啟發(fā)學(xué)生思考自己在學(xué)習(xí)中是否有過與廷棟類似的經(jīng)歷？當(dāng)時(shí)是怎樣的心情？并請學(xué)生討論分享背后的原因?？偨Y(jié)學(xué)習(xí)倦怠的不良影響①難以集中注意力，學(xué)習(xí)效率低下，出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難問題。②厭倦學(xué)習(xí)和學(xué)校生活，甚至產(chǎn)生逃學(xué)行為。③徹底喪失學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)業(yè)理想破滅，最終走向?qū)W業(yè)失敗，甚至終身厭惡讀書。④對個(gè)體心理造成消極影響，容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。說明學(xué)習(xí)倦怠的原因①學(xué)習(xí)強(qiáng)度過大時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體過度疲勞，從而引起焦慮，造成一定的心理壓力。②自信心缺乏，自我評價(jià)消極。③環(huán)境的作用。經(jīng)典研究習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)1967年，心理學(xué)家塞利格曼以狗為被試做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。起初他把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給狗施加難以忍受的電擊。無法逃避電擊，被關(guān)在籠子里的狗就在籠子里狂奔，驚恐哀叫。但是經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)和電擊后，當(dāng)蜂音器響起時(shí)，狗就趴在地上，驚恐哀叫，不再試圖逃跑。后來實(shí)驗(yàn)者在給電擊前，把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)，就倒地呻吟和顫抖。它本來可以主動(dòng)逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。教師總結(jié)：通過科學(xué)研究可以發(fā)現(xiàn)，習(xí)得性無助感是影響學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的關(guān)鍵機(jī)制，打破習(xí)得性無助感是有效改善學(xué)習(xí)倦怠的首要步驟。（3）考試焦慮案例引入難以承受的考試之重悅?cè)皇悄承４髮W(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，幾乎把所有的精力和時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，但她學(xué)習(xí)成績一直不太理想。她每到考試前幾天就莫名地緊張，害怕考不好，復(fù)習(xí)時(shí)老是走神，挑燈夜讀復(fù)習(xí)到很晚。早晨很早就醒了，不敢多睡，匆匆去教室看書。但她一進(jìn)入教室就發(fā)抖、出汗、心慌、總是想上廁所?？荚嚂r(shí)遇到難題大腦就一片空白，明明會(huì)的東西也全忘光了，心慌的更加厲害，腦子也不聽使喚了，平時(shí)會(huì)做的題目考試時(shí)也做不出來。教師：啟發(fā)學(xué)生思考自己在學(xué)習(xí)中是否有過與悅?cè)活愃频慕?jīng)歷？引導(dǎo)學(xué)生思考如何看待悅?cè)坏默F(xiàn)狀？如果你是悅?cè)?，這時(shí)候會(huì)做出怎樣的調(diào)整？總結(jié)考試焦慮的表現(xiàn)：考試焦慮是大學(xué)生群體中較為常見的一種情緒障礙，指考生在考試情境中（包括考試前和考試進(jìn)行中）預(yù)感考試失利或消極結(jié)果而產(chǎn)生的焦躁不安的狀態(tài)，表現(xiàn)出情緒、認(rèn)知、行為和生理上的反應(yīng)。具有過度考試焦慮的學(xué)生，有些會(huì)在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應(yīng)，如過分擔(dān)憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等；在臨考時(shí)心慌氣短呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維膚淺、判斷力下降、大腦一片空白等；有些會(huì)在考場上出現(xiàn)視動(dòng)障礙，如看不清題目、看錯(cuò)題目、丟題落題、動(dòng)作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等。說明考試焦慮的原因：①考試的重要性，影響大學(xué)生的自尊自信以及評優(yōu)評獎(jiǎng)等切身利益。②來自教師、家長和社會(huì)的壓力，全社會(huì)對重要考試的過度關(guān)注無形增大了學(xué)生的壓力。③源于大學(xué)生自身。過去失敗的經(jīng)歷所帶來的與失敗相關(guān)的自我暗示；對考試期望過高；考前準(zhǔn)備不足都會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生緊張和焦慮感。3.大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自我評估指導(dǎo)語：學(xué)習(xí)適應(yīng)對整個(gè)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都有很大影響。表6-1是關(guān)于大學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)的量表，請仔細(xì)閱讀每一條，然后在符合自己情況的數(shù)字上打“√”表6-1大學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)量表題目很不同意不太同意不確定比較同意非常同意1.我感覺我適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)123452.大學(xué)教師的授課方式，總讓我覺得不舒服123453.我有自己的學(xué)習(xí)方法和計(jì)劃，并能付諸實(shí)踐123454.我覺得失去了學(xué)習(xí)目標(biāo)123455.上大學(xué)后，我的思維方式更成熟了123456.我認(rèn)為上大學(xué)后自己更具靈活性123457.家庭經(jīng)濟(jì)條件不好對我的學(xué)習(xí)有較大影響123458.上大學(xué)后，我的獨(dú)立性顯著增強(qiáng)123459.社會(huì)上對大學(xué)生的不良看法(如“讀書無用”等)導(dǎo)致我荒廢學(xué)業(yè)1234510.上大學(xué)后，我明顯變懶了1234511.我覺得上大學(xué)后，認(rèn)識(shí)更加寬廣，前途更加清晰1234512.大學(xué)學(xué)習(xí)只憑個(gè)人興趣，不需要什么方法1234513.大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)脫節(jié)，我感到很不適應(yīng)1234514.大學(xué)對學(xué)生的管理方式不如中學(xué)1234515.我上大學(xué)后，染上了不少不良嗜好1234516.我常懷念以前的同學(xué)和事而不能自拔1234517.上大學(xué)后，我的實(shí)踐能力明顯增強(qiáng)1234518.要不是為了學(xué)分、畢業(yè)證，我早就不學(xué)了1234519.由于對專業(yè)課不感興趣，我的學(xué)習(xí)積極性受到了影響1234520.大學(xué)生活條件不好對我的學(xué)習(xí)有較大影響1234521.將來就業(yè)嚴(yán)峻形勢嚴(yán)重影響我的學(xué)習(xí)1234522.大學(xué)人際關(guān)系處理得不好，對我的學(xué)習(xí)影響很大1234523.我不會(huì)安排時(shí)間，學(xué)習(xí)無急迫感1234524.上大學(xué)后，我的學(xué)習(xí)目標(biāo)更加明確了1234525.我感到自己知識(shí)上的不足，因而更加努力地學(xué)習(xí)1234526.我的學(xué)習(xí)很有效1234527.我不適應(yīng)大學(xué)的作息時(shí)間1234528.面對大學(xué)里激烈的競爭，我總是不懈地努力提高自己1234529.何必太認(rèn)真呢!睜只眼，閉只眼，你就適應(yīng)了12345教師：學(xué)生完成量表后，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)、思考自己目前的學(xué)習(xí)適應(yīng)狀況，并引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合本節(jié)所學(xué)對自己的情況進(jìn)行解讀，分3-5人小組討論后提出學(xué)習(xí)建議，每個(gè)組派1名代表分享。（三）大學(xué)生學(xué)習(xí)能力提升的策略訓(xùn)練1.激發(fā)學(xué)習(xí)興趣興趣是最好的老師。興趣是人們探究某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向，它以認(rèn)識(shí)和探索外界的需要為基礎(chǔ)，是推動(dòng)人們認(rèn)識(shí)事物、探求真理的重要?jiǎng)訖C(jī)。人們往往對有興趣的東西表現(xiàn)出積極的關(guān)注，并且產(chǎn)生某種肯定的情緒體驗(yàn)。提升學(xué)習(xí)興趣：①大學(xué)生要善于發(fā)現(xiàn)自己的興趣。大學(xué)生可以根據(jù)學(xué)校開設(shè)的不同課程，去發(fā)掘自己的興趣；也可以充分利用自己的業(yè)余時(shí)間，積極參加各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，找到自己愿意投資時(shí)間和精力，并且能給自己帶來快樂的事情。②大學(xué)生要多進(jìn)行跨專業(yè)領(lǐng)域交流。向不同專業(yè)的人士請教可以讓自己受益匪淺，也可以深入了解不同專業(yè)所需要的能力，并和自己的現(xiàn)狀進(jìn)行對比，從而“對癥下藥”，尋找自己的興趣點(diǎn)。③大學(xué)生要切忌“三心二意”。任何領(lǐng)域想要獲得一定的成就，都需要時(shí)間的累積和精力的付出，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有收獲的，培養(yǎng)興趣愛好也是如此。教師講授部分結(jié)束后需注意：引導(dǎo)學(xué)生積極參與互動(dòng)，思考一下“我的愿望清單”。2.加強(qiáng)時(shí)間管理每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的總體目標(biāo)，對時(shí)間做出總體安排，并通過階段性的時(shí)間表來落實(shí)。相對于中學(xué)時(shí)期，大學(xué)生活更自主，這種自主在很大程度上體現(xiàn)于對時(shí)間的安排上。時(shí)間管理是一門重要的人生課程，合理的時(shí)間管理可以讓學(xué)習(xí)更有效。①高效利用最佳時(shí)間。在不同時(shí)間里人的體力、情緒和智力狀態(tài)是不一樣的，因此對學(xué)習(xí)時(shí)間的要求也有所差異。大學(xué)生要根據(jù)自己的生物鐘安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，可以根據(jù)一周或一天內(nèi)學(xué)習(xí)效率的變化安排學(xué)習(xí)活動(dòng)，如有些學(xué)生在早晨的學(xué)習(xí)效率較好，有些學(xué)生在上午學(xué)習(xí)效率較好，有些學(xué)生喜歡晚上學(xué)習(xí)。大學(xué)生可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)效率和時(shí)間模式，合理安排不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容，確保在自己狀態(tài)最佳時(shí)學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容。②利用番茄工作法。長時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)容易積累疲勞，學(xué)習(xí)效率受到一定影響。使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將工作時(shí)間設(shè)定為25分鐘，這期間只專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到計(jì)時(shí)結(jié)束，然后進(jìn)行5分鐘短暫休息，接著再啟動(dòng)下一個(gè)番茄時(shí)段。每完成4個(gè)番茄時(shí)段的任務(wù)可以多休息一會(huì)兒。這種簡單易行的時(shí)間管理方法可以極大地提高學(xué)習(xí)效率。③高效利用零碎時(shí)間。利用零碎時(shí)間學(xué)習(xí)一些必須熟記的生詞、公式、規(guī)則等，有利于加深印象。利用零碎時(shí)間的技巧很多，例如，在起床、洗臉、刷牙、就餐等活動(dòng)場所的墻上，釘上一個(gè)與視線等高的小夾子，夾上卡片，寫上當(dāng)天要識(shí)記的單詞、公式等；準(zhǔn)備可隨身攜帶的便簽本或平板電腦，記錄知識(shí)點(diǎn)、關(guān)鍵詞，空余時(shí)可隨時(shí)翻閱。教師講授部分結(jié)束后需注意：引導(dǎo)學(xué)生積極參與互動(dòng)，繪制自己的“時(shí)間餡餅”。3.設(shè)置合理目標(biāo)大學(xué)生在面對學(xué)習(xí)問題的時(shí)候，要設(shè)置合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，把中長期目標(biāo)和短期目標(biāo)結(jié)合起來。（1）中長期目標(biāo)對中長期目標(biāo)來說，要點(diǎn)是設(shè)立自我和諧的目標(biāo)，讓自己做重要的事，那些按照自己的價(jià)值觀和興趣而選擇去做的事情，也更能夠?qū)崿F(xiàn)。（2）短期目標(biāo)對于短期、小型和微目標(biāo)進(jìn)行管理需要遵循SMART原則。SMART原則由管理專家彼得·德魯克于1954年在其著作《管理的實(shí)踐》中最先提出，具體內(nèi)容如下。①目標(biāo)必須是具體的，比如把目標(biāo)定為“讀完這本書的第30～40頁”比“對這本書進(jìn)行學(xué)習(xí)”要具體得多，其可操作性也更強(qiáng)。②目標(biāo)必須是可以衡量的，可以通過核查來確定是否完成。③目標(biāo)必須是可以達(dá)成的，個(gè)體應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)力，設(shè)置中等難度的目標(biāo)任務(wù)。④目標(biāo)必須與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性。⑤目標(biāo)必須具有明確的截止日期。大學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)置的時(shí)候，可以從設(shè)置小一點(diǎn)的目標(biāo)開始，要盡可能做到從小處著手，最終完成大目標(biāo)。而在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程中，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)將學(xué)習(xí)目標(biāo)具體化，將其轉(zhuǎn)化為可操作的學(xué)習(xí)行為。不要只停留在每天對自己說“我今天要努力學(xué)習(xí)”，而是要對自己說“我今天要學(xué)習(xí)以下幾件事，分別是……”學(xué)會(huì)讓自己的目標(biāo)具體化，在行動(dòng)中逐漸明確、清晰、可觸及，并讓自己知道這個(gè)明確而具體的目標(biāo)如何才能達(dá)到。這樣，學(xué)習(xí)目標(biāo)最終才能成為自己人生道路上的一個(gè)個(gè)里程碑。當(dāng)具體目標(biāo)逐一成為現(xiàn)實(shí)時(shí)，你就會(huì)為每個(gè)進(jìn)步感到驕傲。教師講授部分結(jié)束后需注意：引導(dǎo)學(xué)生積極參與互動(dòng)，想一想“我的目標(biāo)計(jì)劃”。4.掌握學(xué)習(xí)策略計(jì)劃策略計(jì)劃策略包括設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)、瀏覽閱讀材料、提出待回答的問題、分析如何完成學(xué)習(xí)任務(wù)，以及對計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行評估和調(diào)整。計(jì)劃策略主要包括以下3方面。①制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。不論是日常課程學(xué)習(xí)，還是為了應(yīng)對考試，學(xué)生都應(yīng)制訂自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并依據(jù)計(jì)劃開展學(xué)習(xí)活動(dòng)。②及時(shí)評價(jià)自己的學(xué)習(xí)效果。在學(xué)習(xí)過程中，大學(xué)生要根據(jù)計(jì)劃目標(biāo)及時(shí)評價(jià)、反饋學(xué)習(xí)活動(dòng)的結(jié)果與不足，正確估計(jì)自己完成學(xué)習(xí)目標(biāo)的程度，并且根據(jù)有效性標(biāo)準(zhǔn)評價(jià)各種學(xué)習(xí)行動(dòng)、策略的效果。如閱讀時(shí)對閱讀材料進(jìn)行自我提問、自我檢測，及時(shí)考察自己的學(xué)習(xí)效果；在考試時(shí)合理安排自己的答題速度和答題時(shí)間，及時(shí)調(diào)整自己的作答時(shí)間等。③根據(jù)對學(xué)習(xí)活動(dòng)結(jié)果的檢查，及時(shí)修正、調(diào)整計(jì)劃，以矯正學(xué)習(xí)行為，補(bǔ)救理解上的不足。例如，在閱讀困難或遇到不熟悉的材料時(shí)放慢速度進(jìn)行反復(fù)閱讀，以達(dá)到學(xué)會(huì)、學(xué)懂的目的；在考試測驗(yàn)時(shí)，暫時(shí)跳過某個(gè)難題，先做簡單的題目；等等。教師計(jì)劃策略部分講授結(jié)束后，引導(dǎo)學(xué)生積極參與互動(dòng)，想一想“我的閱讀計(jì)劃”。記憶策略有效的記憶策略可以提高學(xué)習(xí)者的記憶效果。最為常見的記憶策略就是根據(jù)艾賓浩斯的遺忘規(guī)律，對學(xué)習(xí)材料進(jìn)行反復(fù)背誦和及時(shí)復(fù)習(xí)，這可以有效減輕記憶的遺忘過程。1885年，德國心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯對記憶的遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)研究，他用無意義音節(jié)作為記憶材料，用節(jié)省法計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量。研究發(fā)現(xiàn)，人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的。遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為“保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)”，并根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯遺忘曲線。此外，以下策略也非常有效。①多種感官協(xié)同記憶。研究發(fā)現(xiàn)，人們在識(shí)記時(shí)一般可以記住自己閱讀的10%，自己聽到的20%，自己看到的30%，自己看到和聽到的50%，交談時(shí)自己所說的70%。因此，面對一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，對需要記憶的材料既看又聽，既讀又練，這樣有助于增強(qiáng)記憶材料之間的聯(lián)系，有助于保持和回憶識(shí)記內(nèi)容。這充分說明多重感覺器官協(xié)同參與，記憶的效果會(huì)更好。②整體識(shí)記與分段識(shí)記相結(jié)合。對于篇幅短小或內(nèi)在聯(lián)系密切的材料，適用于整體識(shí)記，即通篇閱讀，直到記住為止。對于篇幅較長的學(xué)習(xí)材料，最好采取先分散記，后組合起來整體記憶的方法，效果更好。③過度識(shí)記效果最佳。背誦能夠減緩記憶的消退過程，但如果剛剛能夠完全背誦材料就停止識(shí)記，那么識(shí)記的效果就會(huì)打折扣。相反，如果這時(shí)還能繼續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)有意想不到的效果。④采用閱讀和回憶相結(jié)合的方法。即可以先閱讀一遍要識(shí)記的內(nèi)容，然后嘗試回憶一次，再閱讀一次，然后再嘗試回憶一次，這樣有助于提升記憶的效果。⑤及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。識(shí)記與遺忘是相伴隨的過程。識(shí)記一結(jié)束，遺忘也就開始了，遺忘的特點(diǎn)是先快后慢。因此，學(xué)習(xí)結(jié)束后需要及時(shí)復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)策略復(fù)習(xí)是鞏固所學(xué)知識(shí)的必不可少的重要環(huán)節(jié)。利用組織策略進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以起到事半功倍的效果。組織策略是學(xué)習(xí)者按照學(xué)習(xí)材料的特征或類別，對學(xué)習(xí)材料進(jìn)行整理、歸納或編碼，以便于學(xué)習(xí)、理解的一種基本的學(xué)習(xí)策略。常用到的組織策略有以下兩種。①主題綱要法。主題通常就是學(xué)習(xí)材料的各級標(biāo)題，有時(shí)也需要自己進(jìn)行提煉。列出綱要時(shí)要注意：以簡要的詞語寫下主要和次要的觀點(diǎn)，每一個(gè)具體的細(xì)節(jié)都包括在高一級的類別中。該方法通常分為以下4個(gè)步驟：復(fù)習(xí)教材，再次思考這節(jié)課的主要學(xué)習(xí)目標(biāo)；勾畫或摘錄出要點(diǎn)；考慮文中知識(shí)間的關(guān)系，可用數(shù)字表達(dá)它們之間的層級結(jié)構(gòu)；記住提綱，在