第五章 體育健身方法

授課內(nèi)容第五章體育健身規(guī)律、原則與方法課程類型課堂講授上課日期應(yīng)到人數(shù)教師張堆實(shí)到人數(shù)周次課次節(jié)次4學(xué)時(shí)4教學(xué)地點(diǎn)教學(xué)媒體多媒體投影教學(xué)方法課堂講授、案例教學(xué)、課堂提問教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：重點(diǎn)了解體育健身規(guī)律，在此基礎(chǔ)上把握體育健身原則和體育健身方法。2、能力目標(biāo)：能使得學(xué)生運(yùn)用本節(jié)所學(xué)的基礎(chǔ)理論知識(shí)指導(dǎo)實(shí)踐工作。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生從哲學(xué)理論基礎(chǔ)上著手體育健身的研究，以免少走彎路。教學(xué)重點(diǎn)幾個(gè)體育健身規(guī)律；體育健身規(guī)律、原則與方法的關(guān)系。教學(xué)難點(diǎn)體育健身的科學(xué)基礎(chǔ)教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)時(shí)間（分）教學(xué)媒體與教學(xué)方法導(dǎo)入內(nèi)容執(zhí)行教學(xué)常規(guī)，師生問好，清點(diǎn)人數(shù)，開始上課。1、多媒體講授2、板書導(dǎo)入內(nèi)容簡要復(fù)習(xí)上一章內(nèi)容。簡要講解本章學(xué)習(xí)目標(biāo)、難點(diǎn)，重點(diǎn)即：幾個(gè)體育健身規(guī)律；體育健身規(guī)律、原則與方法的關(guān)系。二、簡要講解本章主要內(nèi)容：第一節(jié)體育健身規(guī)律知識(shí)點(diǎn)：超量恢復(fù)、負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量與強(qiáng)度互變、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾、身心互制原則。第二節(jié)體育健身原則知識(shí)點(diǎn)：貫徹目的性、身體全面發(fā)展、運(yùn)動(dòng)適量、循序漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待原則的要求第三節(jié)體育健身方法知識(shí)點(diǎn)：幾種基本的鍛煉方法1、多媒體講授講授新內(nèi)容三、體育健身規(guī)律1、超量恢復(fù)原理啟示：（1）機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中必須要承受一定的生理負(fù)擔(dān)，造成一定的疲勞（即加強(qiáng)異化，促進(jìn)同化），才能達(dá)到目的。（2）運(yùn)動(dòng)后必須有合理的恢復(fù)與休息，這是造成超量恢復(fù)的前提條件，過分疲勞對(duì)機(jī)體的健康是不利的。2、負(fù)荷強(qiáng)度法則3、負(fù)荷量與強(qiáng)度互變?cè)?、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾理論運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾理論為人們用負(fù)荷的內(nèi)部數(shù)據(jù)控制運(yùn)動(dòng)量度提供了依據(jù)。5、身心互制原理多媒體講授舉例，討論四、體育健身原則體育健身原則，是身體鍛煉客觀規(guī)律的反映，是人類從遠(yuǎn)古至今所積累的身體鍛煉和養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的概括和總結(jié)，是人們科學(xué)從事身體鍛煉所必須遵循的準(zhǔn)則。原則：目的性、身體全面發(fā)展、運(yùn)動(dòng)適量、循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待。1、目的性原則2、身體全面發(fā)展原則3、運(yùn)動(dòng)適量原則4、循序漸進(jìn)原則5、區(qū)別對(duì)待原則五、體育健身方法體育健身方法是在身體鍛煉過程中，為達(dá)到預(yù)期效果而運(yùn)用體育健身手段的途徑和方式。選用體育健身方法要考慮多種因素：以健身目的任務(wù)為前提；要考慮鍛煉者自身的特點(diǎn)；鍛煉者所處的環(huán)境條件。1、重復(fù)鍛煉法2、變換鍛煉法如變換鍛煉項(xiàng)目、變換練習(xí)要素、改變運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、變更練習(xí)環(huán)境和條件等3、間歇鍛煉法4、持續(xù)鍛煉法5、組合鍛煉法6、競賽和表演法多媒體講授，視頻教學(xué)解疑六、對(duì)學(xué)生的不明白的進(jìn)行回答1、多媒體講授2、板書3、案例教學(xué)布置課后作業(yè)十、作業(yè)1.體育健身過程有哪些規(guī)律？