護(hù)士壓力與情緒管理課件

護(hù)理人員壓力與壓力管理胡祎蘭1精選ppt忙嗎？累嗎？2精選ppt學(xué)習(xí)目標(biāo)了解：什么是壓力？熟悉：壓力對(duì)個(gè)人/護(hù)理工作的影響？掌握：壓力管理的有效方法？3精選ppt什么是壓力？壓力是工作/生活負(fù)荷、人們對(duì)這些負(fù)荷的感受以及人們應(yīng)對(duì)這些負(fù)荷的能力這三方面互動(dòng)的一個(gè)結(jié)果感受能力負(fù)荷4精選ppt壓力來源

外部

社會(huì)內(nèi)部

家庭

工作

自我需求

個(gè)體5精選ppt壓力的存在只要活著，就得面對(duì)無窮的壓力，它象空氣一樣無時(shí)不在、無處不在、揮之不去……...6精選ppt工作量太大！獨(dú)力面對(duì)困難！被誤解！人際糾紛！

調(diào)離熟悉工作環(huán)境！7精選ppt恐慌......無助......焦慮....生氣....8精選ppt壓力征兆心理信號(hào)情緒信號(hào)行為信號(hào)9精選ppt壓力下的三種狀態(tài)

健康

身心虛弱綜合癥(50%)

疾病第一狀態(tài)第三狀態(tài)第二狀態(tài)10精選ppt

壓力的累積效應(yīng)

日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。生活中發(fā)生的重大變化，會(huì)使人產(chǎn)生壓力和緊張。事件越嚴(yán)重，次數(shù)越多，持續(xù)時(shí)間越長，影響就越大。生活中的正性事件同樣也會(huì)帶來壓力巨石一樣砸下來，令人應(yīng)接不暇11精選ppt警記了解壓力絕非為了逃避！壓力可能是真的，也可能是憑空想象的！生命是克服一連串壓力的過程！適度的壓力可以讓生活變得更加亮麗！井無壓力不出油人無壓力輕飄飄---大慶油田格言12精選ppt壓力對(duì)工作的影響13精選ppt護(hù)理服務(wù)質(zhì)量下降

差錯(cuò)事故發(fā)生率上升

人際關(guān)系緊張

……

壓力對(duì)工作的影響14精選ppt壓力對(duì)工作的影響

輕度的工作壓力可刺激機(jī)體處于緊張狀態(tài)，提高工作業(yè)績。持續(xù)高水平的壓力使機(jī)體內(nèi)用以適應(yīng)和調(diào)節(jié)壓力的能量和精力耗盡，造成機(jī)體平衡失調(diào)，導(dǎo)致心身疾病。15精選ppt面對(duì)壓力認(rèn)識(shí)壓力的真面貌，并對(duì)它進(jìn)行管理，降低甚至消除壓力，把壓力帶給我們的身心傷害降到最低壓力管理---通向成功的一門必修課程壓力管理16精選ppt壓力管理三大策略變革策略：消除或減弱壓力源主動(dòng)策略：心理建設(shè)情商提升反應(yīng)策略:身體放松減壓方法17精選ppt變革策略：提升七項(xiàng)技能緩解壓力提升關(guān)鍵技能解決問題時(shí)間管理目標(biāo)管理改變思維情緒管理人際溝通放松訓(xùn)練減壓技巧18精選ppt主動(dòng)策略：提升情商，調(diào)整狀態(tài)

IQ

AQ(挫折商，逆境商）

EQ19精選ppt情商自覺：體察自己的情緒自律：管理好自己的情緒自勵(lì)：自我激勵(lì)人際：溝通能力20精選ppt

自我激勵(lì)因?yàn)椴∪藢?duì)我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因?yàn)椤敝煤罄翰∪藢?duì)我挑剔，我仍然開心，因?yàn)椤瓍⒖即鸢福何抑懒俗约汗ぷ魃系牟蛔?；我努力工作?huì)使他改變對(duì)我的態(tài)度；這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)……21精選ppt練習(xí)一：因?yàn)槲衣┳瞿臣?，被護(hù)長批評(píng)了，所以我不高興。我漏做某件事，被護(hù)長批評(píng)了，我不會(huì)不高興高興，因?yàn)榭梢蕴嵝盐夜ぷ魃蠎?yīng)該更加仔細(xì)。練習(xí)二：因?yàn)楹湍?女朋友吵架，所以我不高興。和男/女朋友吵架，我不會(huì)不高興高興，因?yàn)檫@樣我們會(huì)更加了解對(duì)方。自我激勵(lì)22精選ppt反應(yīng)策略：身心放松放松：高質(zhì)量的睡眠；呼吸運(yùn)動(dòng)：慢跑飲食：番茄；櫻桃；黑巧克力音樂：自己喜歡的23精選ppt別讓工作壓垮無論工作如何緊張，都不要把自己困在工作里。工作有度，一張一弛，勞逸結(jié)合。想真正體味工作與生活的樂趣，就不要把自己