四季養(yǎng)生知識講座

四季養(yǎng)生知識講座四季與十二時(shí)辰養(yǎng)生四季養(yǎng)生十二時(shí)辰養(yǎng)生（一）四季養(yǎng)生（一）晚睡早起。（二）隨意，放松心情，別束縛生機(jī)，使腎氣生發(fā)起來。（三）散步、慢跑、體操、太極拳等適當(dāng)?shù)腻憻挘欣诨謴?fù)身體的“元?dú)狻保ㄋ模┤梭w內(nèi)的氣機(jī)也在生長，你不要壓抑它。不抑制它的生發(fā)，讓它好好地生發(fā)。春三月，此謂發(fā)陳，天地僅生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》春天是生發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)：春季生（一）四季養(yǎng)生（一）晚睡早起（二）不要怕熱，不要怕光，要受陽氣，就應(yīng)該出汗。情志上不要壓抑自己，像夏天該出汗一樣。淤滯散出去，秋天收斂的時(shí)候才能補(bǔ)進(jìn)來。（三）違背夏天自然之道就會傷“心”，心主火，火為散，如果不讓自己夏天宣散，實(shí)際就傷了人體的心性，就是火外散的性，秋天就會生病。夏三月，此謂曹秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》夏季是生長的季節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)：夏季長（一）四季養(yǎng)生（一）早睡早起。（二）情志要安寧要收斂。（三）情緒安寧才會使肺氣比較清肅。如果違背收斂之道就會傷肺氣。（肺氣出問題大便形成能力就差）（四）冬天藏不住因?yàn)榍锾鞖鉀]收住。秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》秋天是收斂的季節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)：秋季收（一）四季養(yǎng)生（一）早睡晚起。（二）少洗澡。（三）多穿衣服保證身體的溫暖。（四）違反了養(yǎng)藏之道會傷腎。（五）關(guān)閉所有的氣機(jī)，收藏。冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為疲厥，奉生者