


VIP免費(fèi)下載
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
能夠補(bǔ)氣血的十大食物紅棗紅棗被譽(yù)為“天然維生素丸”,富含鐵、維生素及氨基酸,能促進(jìn)血液循環(huán)、安神益智、健脾和胃。日常可煮粥或泡茶,溫和補(bǔ)益氣血,尤其適合女性調(diào)理經(jīng)后虛弱。桂圓桂圓肉甘溫入心脾,含豐富蛋白質(zhì)和鐵元素,緩解心脾兩虛、氣血不足引發(fā)的失眠與疲勞。搭配紅棗燉湯或制成桂圓膏,可快速恢復(fù)體力,改善面色蒼白。黑芝麻黑色入腎,黑芝麻含維生素E、鐵及不飽和脂肪酸,促進(jìn)腎生血、肝藏血,兼具烏發(fā)養(yǎng)顏功效。研磨成粉搭配蜂蜜或撒于糕點(diǎn),香甜可口,補(bǔ)血明目。豬肝動(dòng)物肝臟中,豬肝鐵元素含量突出,是補(bǔ)血養(yǎng)肝的經(jīng)典食材。爆炒或煮湯時(shí)加入菠菜,可增強(qiáng)鐵吸收,改善缺鐵性貧血,尤適合術(shù)后恢復(fù)人群。烏雞烏雞含豐富微量元素和類胡蘿卜素,燉湯時(shí)加入黃芪、當(dāng)歸,能滋陰養(yǎng)血、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其低脂高蛋白特性,適合體質(zhì)虛弱者長期食用。阿膠驢皮熬制的阿膠,滋陰潤肺、補(bǔ)血止血,對血虛引起的面色萎黃效果顯著。選購時(shí)需注意品質(zhì),烊化后與黃酒、核桃同服,可提升吸收率。菠菜綠葉蔬菜中,菠菜葉酸與鐵元素雙高,搭配維生素C促進(jìn)鐵轉(zhuǎn)化,清洗血液雜質(zhì)。涼拌或清炒保留營養(yǎng),預(yù)防貧血的同時(shí)潤腸通便。牛肉紅肉中的牛肉,蛋白質(zhì)與血紅素鐵含量豐富,健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)健筋骨。燉煮時(shí)加入山藥、胡蘿卜,可增強(qiáng)補(bǔ)氣效果,適合氣血兩虛者。黑豆黑豆助腎生髓化血,富含植物蛋白和花青素,改善腎虛血虧。煮粥或制成黑豆豆?jié){,搭配紅棗、枸杞,滋養(yǎng)肝腎,延緩衰老。胡蘿卜胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,補(bǔ)血
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 高端新材料一體化項(xiàng)目規(guī)劃設(shè)計(jì)方案(范文)
- 足浴經(jīng)營合同(4篇)
- 發(fā)揮高等教育龍頭作用與鍛造新質(zhì)生產(chǎn)力研究
- 教師教育實(shí)習(xí)總結(jié)2025(16篇)
- 電氣工程師培養(yǎng)中的國際化教育與交流合作
- 常州二建考試題庫及答案
- 災(zāi)害信息共享平臺的建設(shè)與運(yùn)作
- 生藥學(xué)總論試題及答案
- 英語客服面試題目及答案
- 急救出科考試題及答案
- 2023企業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型建設(shè)方案數(shù)據(jù)中臺、業(yè)務(wù)中臺、AI中臺
- 國家開放大學(xué)本科《人文英語3》一平臺機(jī)考真題及答案(第二套)
- SL-T+62-2020水工建筑物水泥灌漿施工技術(shù)規(guī)范
- 廣西壯族自治區(qū)南寧市2023-2024學(xué)年八年級下學(xué)期7月期末歷史試題(無答案)
- 生產(chǎn)計(jì)劃自動(dòng)排程表
- 江蘇省揚(yáng)州市2023-2024學(xué)年高二下學(xué)期6月期末考試歷史試題
- 初中必背古詩文
- 教科版四年級下冊科學(xué)期末測試卷含答案【研優(yōu)卷】
- JBT 14615-2024 內(nèi)燃機(jī) 活塞運(yùn)動(dòng)組件 清潔度限值及測定方法(正式版)
- 期末模擬考試03-【中職專用】《心理健康與職業(yè)生涯》(高教版2023·基礎(chǔ)模塊)(含答案)
- 生態(tài)文明與環(huán)境保護(hù)法智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年東北林業(yè)大學(xué)
評論
0/150
提交評論