心理健康開學第一課課件

心/理/健/康/開/學/第/一/課尋找新學期的“心能量”尋找新學期的“心能量”執(zhí)教：小學精品教學資源新學年、新氣象，期待每一位同學，心懷美好、向光而行，帶著燦爛的笑容，邁著輕松的步伐，在美麗的校園重逢。

相信在新的學年，同學們一定會努力綻放出更燦爛的笑容。同學們PART.01探索新能量探索新能量探索新能量真心話，大冒險你們的假期過得怎么樣？我們玩一個“真心話大冒險”的游戲來說說吧?！罢嫘脑挻竺半U”的轉(zhuǎn)盤，請同學們分享。假期最開心為我鼓掌假期最難過驚喜小禮物開學前一天新學期來了開心三連拍開學一周后探索新能量真心話，大冒險我們?nèi)绾胃玫赜有聦W期的挑戰(zhàn)呢？今天我們就一起來探索“學期心能量”我們的轉(zhuǎn)盤其實也是一個時間轉(zhuǎn)盤。如果時間轉(zhuǎn)盤定格，你希望留在那個階段呢？大部分同學都選擇留在假期。可是我們的假期不能充值，假期已經(jīng)過去了，面對新的學期，你覺得最大的挑戰(zhàn)是什么呢？完成挑戰(zhàn)的信心1-10分打幾分？引導學生從學習、人際、健康等不同方面回答探索新能量腦力大激蕩你覺得以下這些挑戰(zhàn)可能完成嗎？請你用√/ⅹ的手勢告訴我你的選擇1.完全打亂的魔方1秒鐘可以還原2.一個人能跳到2米以上3.1小時記憶2000個無規(guī)律數(shù)字4.小學生30秒跳繩200個5.亞洲人百米賽突破10秒大關其實以上都是已經(jīng)被打破的世界紀錄，這對于每個打破記錄的人來說都是很大的挑戰(zhàn)，但是他們最終成功完成了挑戰(zhàn)，超越了自己。蘇炳添以9秒83的成績突破了亞洲人的百米紀錄。PART.02開學初狀態(tài)開學初狀態(tài)開學初狀態(tài)“開學綜合癥”:開學初，會產(chǎn)生焦慮的心情。情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。開學初情緒狀態(tài)開學初狀態(tài)產(chǎn)生的原因1假期作息不規(guī)律，每天看電視、打游戲、刷視頻、晚睡。產(chǎn)生的原因2假期里過慣了被照顧的生活:對開學后的獨立生活憂心忡忡、無所適從。產(chǎn)生的原因3擔心新學期功課、作業(yè)太重，擔憂學校同學、師生人際關系。PART.03開學能量瓶開學能量瓶開學能量瓶有了積極的心態(tài)和敢于挑戰(zhàn)的勇氣，我們還需要怎樣的能量順利完成挑戰(zhàn)呢?老師這里為大家準備了一個“開學能量瓶"，但它現(xiàn)在還是空空的，我們可以放些什么能量進去呢?接下來我們一起來探索吧!3個能量條我們一起來解密“開學”能量瓶

開學能量瓶★“開學”能量瓶下面這幾位同學的新學期挑戰(zhàn)都是通過閱讀提高寫作能力，他們?yōu)樽约褐贫诵聦W期的目標，你覺得哪些同學的新學期目標可以實現(xiàn)？我要多看書我要看5本書我這周要看5本書我這個學期要看5本書我這個學期要看5本寫作相關的書開學能量瓶“開學”能量瓶1.清晰具體“定目標”2.分解步驟“找方法”3.積極行動“有計劃”開學能量瓶★1.清晰具體“定目標”SMART法則Specific明確具體的Measurable可量化的Attainable可實現(xiàn)的Relevant相關聯(lián)的Time-bound有時限的開學能量瓶★2.分解步驟“找方法”剝洋蔥”法則大目標小目標開學能量瓶★3.積極行動“有計劃”大目標小目標更小目標即實目標開學能量瓶如果我們嘗試挑戰(zhàn)的過程中遇到了阻礙和困難自己解決不了，怎么辦呢?家人朋友老師同學PART.04調(diào)節(jié)情緒有方法調(diào)節(jié)情緒有方法心/理/健/康/開/學/第/一/課調(diào)節(jié)情緒有方法（一）克服“走神“1、自我提示法012、記錄法023、自我獎懲法03（二）情緒反應異常1、換一種想法012、掌握放松技術023、合理發(fā)泄03調(diào)節(jié)情緒有方法（三）學習苦難：當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向老師和同學請教。只要努力，就一定能取的好成績。調(diào)節(jié)情緒有方法(四)人際關系緊張要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境樂于奉獻，甘于付出幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍才會獲得良好的人際關系在交往中要熱熱情直率，心胸開闊對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人;

誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理、樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。調(diào)節(jié)情緒有方法(1)自我放松。(在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。(2)轉(zhuǎn)移注意力。緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起這種情況下我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。(3)深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想象愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績?！边@樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。(五)考試焦慮調(diào)節(jié)情緒有方法(六)