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文檔簡介
主講人：我是奇跡制造者焦點解決療法奇跡真的會降臨在我身上嗎？給情緒打分：在一個0-10的量表上，0 代表非常不好（具體狀態(tài)），而10則是非常好（具體狀態(tài)）， 那么你認為情緒爆發(fā)時對應(yīng)幾分呢（具體狀態(tài)）？你是上天選中的孩子：假如有一天上天隨機挑選了一個人降下奇跡，而你就是這個被選中的人，但是，由于上天是在夜里降下奇跡的，你自己不知道奇跡發(fā)生了，早上起床后當你發(fā)現(xiàn)哪些變化的時候，你能意識到奇跡降臨了？前車之鑒：你能不能講出一些情緒愉快或者平穩(wěn)的場景？ 能不能講出當時有哪些因素，幫助你維持情緒的愉快和平穩(wěn)？奇跡的第一步：根據(jù)問題1你情緒爆發(fā)時的得分，如果我們把得分往前，也就是往高調(diào)一分，你覺得那時的自己會是怎樣的呢？？（盡量描述具體行為）如何讓奇跡降臨：問題1-問題4 我們可以重復(fù)操作每周/每10天各種類型的問題你能完成嗎？請你回想一下，在來上今天這節(jié)課之前，你都為控制你的情緒做過哪些努力呢？這些方法中哪些對你來說比較有幫助？而哪些方法比較無效呢？
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