瑜伽教練筆試考試模擬考試題(一)

瑜伽教練筆試考試模擬考試題（-）

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題型選擇題填空題解答題判斷題計算題附加題總分

得分

評卷人得分

一、單選題（總共30題，共30分）

1.阿帕那的位置在（）區(qū)域之下。（1分）

A尾骨

B生殖輪

C肚臍

D心臟

2.瑜伽是梵文YOGA音譯，意思是（）（1分）

A自我與原始動因的結合

B精神和肉體的結合

C體位和呼吸的結合

D意識和呼吸的結合

3.腰轉動式的醫(yī)療功效是（）（1分）

A補養(yǎng)雙肩、腰部、背部和髓關節(jié)

B按摩腹部臟器，放松肩關節(jié)和脊柱

C對IC讓空氣更適合自己的溫度

D有助于氣息順暢

7.沐浴前后（）不可練習瑜伽。（1分）

A15分鐘

B半小時

C1小時

D1.5小時

8.海底輪位于（）基座，是能量所在之處，昆達利尼蛇就是這能量的象征。（1分）

A中經(jīng)

B左經(jīng)

C右經(jīng)

D中樞神經(jīng)

9.下列哪個不屬于瑜伽坐姿（）（1分）

A前傾式

B后仰式

C脊椎扭轉式

D彎腰伸展式

10.下列哪項不是屬于瑜伽熱身類（）（1分）

A英雄式

B蝴蝶式

C肩旋轉式

D摩天式

11.不屬于阿司湯嘎瑜伽的重點的是（）（1分）

A注視

B喉呼吸

CVinyasa流式

D忘我

12.沐浴幾分鐘內(nèi)不宜練習瑜伽（）（1分）

A10分鐘

B20分鐘

C30分鐘

D40分鐘

13.瑜伽體位中，被稱為瑜伽體位之父的是（）（1分）

A肩倒立式

B犁式

C頭倒立式

D頭頂輪式

14.以下哪種心率代表健身效果最好（）（1分）

A155次/min

B105次/mim

0145次/min

D185次/min

15.眼鏡蛇式是治療什么疾病最有效的體位（）（1分）

A提供免疫力，改善消化系統(tǒng)功能

B脊柱不良彎曲

C膝部痛風

D消除背部疼痛

16.當阿帕那氣息與普拉那氣息匯合時，就會使身體處于一種（）狀態(tài)。（1分）

A良好

B消極

C平衡

D失衡

17.呼吸作為人的生理本能，是一種（）的自然律動。（1分）

A無意識

B有意識

C反射

D自動

18.如果進行的是熱瑜伽練習，下列哪種方式正確（）（1分）

A前30分鐘吃東西

B前30分鐘跑步

C前30分鐘喝大杯水

D得到足夠的休息

19.坐姿穩(wěn)定后呼出和吸入氣息的連續(xù)過程中出現(xiàn)的停頓叫做調(diào)息。（1分）

A調(diào)息

B懸息

C呼吐

D吸納

20.呼吸通常有三種方式：胸呼吸、腹呼吸、還有（）。（1分）

A有控制的呼吸

B完全式呼吸

C瑜伽呼吸

D肩式呼吸

21.哈達瑜伽（HATHAY0GA）,其中HA意為（）。2分）

A太陽呼吸

B月亮呼吸

C有氧呼吸

D無氧呼吸

22.左經(jīng)和右經(jīng)是（）傳入和傳出大腦的主要通道。（1分）

A行為

B思維流動

C觸覺

D感覺

23.瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個部位進行練習的（）（1分）

A腰部

B-部

C頸部

D脊柱

24.瑜伽的音樂類型是（）（1分）

A動感

B快速

C舒緩

D激烈

25.下列不屬于初級拜日式的是（）（1分）

A騎馬式

B祈禱式

C上犬式

D后仰式

26.沿著中經(jīng)從基座到頂端，分布著不同的經(jīng)絡交匯點，叫做（）0（1分）

A氣輪

B神經(jīng)元

C神經(jīng)節(jié)

D穴位

27.瑜伽體位法是緩慢、舒適、連續(xù)完成的（）。（1分）

A無氧運動

B耗能運動

C有氧運動

D有氧、無氧結合的運動

28.瑜伽與一般運動形勢的區(qū)別（）（1分）

A瑜伽體位只是一部分內(nèi)容，還要配合呼吸和冥想

B瑜伽可以使心率加快，心情興奮

C瑜伽是體操的一個分支

D嘴部呼吸

29.瑜伽不應吃什么（）（1分）

A蔬菜

B水果

C完整的殼類

D燙和冷的

30.以下哪個瑜伽動作屬于扭轉姿勢（）（1分）

A蝴蝶式

B下蹲式

C貓伸展式

D脊背式

二、多選題（總共10題，共20分）

31.瑜伽呼吸控制法的功效？（）（1分）

A增強腹部肌肉力量，旺盛脾臟，肝臟，胰臟

B加重哮喘。肺結核。

C不利于呼出更多廢氣

D潔凈鼻竇、肺臟。清除喉部粘液。

32.瑜伽蝗蟲式的功效（）（1分）

A強健脊椎、臀部和手臂后側、腿部后側肌肉。

B伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。

C改善體態(tài)，刺激腹部器官。

D幫助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣。

33.下列哪項瑜伽對身體健康有益處（）（1分）

A活的更久

B增加疾病抵抗力

C改善視力和聽力

D使人變高

34.瑜伽英雄式的功效（）（1分）

A緩解肩頸疼痛

B減少手臂脂肪

C促進乳房健康

D糾正駝背

35.瑜伽站立頭觸膝式的功效（）（1分）

A擴大肺活量

B提高注意力，耐心，決斷力的能力

C收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)

D伸展跟腱

36.下列哪項選項是不對的（）（1分）

A量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力

B不要刻意追求“標準”

C一開始就做高難度的動作

D可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘,或者爬樓梯，讓全身充分活動開

37.下列屬于瑜伽的定義是（）（1分）

A平穩(wěn)

B安靜

C舒適

D流汗

38.瑜伽拜日式分為（）（1分）

A祈禱式，展臂式。前屈式，

B騎馬式。斜板式。八體投地式。上犬式。

C背部伸展式、牛面式、船式

D下犬式騎馬式重復，前屈式重復，展臂式重復。祈禱式重復。

39.下列不屬于瑜伽伸展類動作的是（）（1分）

A單腿橋

B頂峰式

C搖籃式

D幻椅式

40.瑜伽坐姿有哪幾種？。（1分）

A前傾式

B后仰式

C脊椎扭轉式

D前屈式

三、判斷題（總共10題，共10分）

41.至公元前800年開始，出現(xiàn)了初中期奧義書和印度史詩《摩柯婆羅多》，尤其是其中的《薄伽梵歌》、

《解脫法》（Moksha-Dharma）和《續(xù)神歌》（Aungita）中的瑜伽思想和行法。因為這些發(fā)展大都記錄在《摩

柯婆羅多》中，所以前古典瑜伽又叫史詩瑜伽。（）（1分）

A對

B錯

42.練習瑜伽時不可佩戴過多的飾物。（1分）

A對

B錯

43.繩結有各式各種不同的用途與打法，常用的繩結主要有平結、布林結、單結、8字結、水結、稱人結、雙

重稱人結等。（1分）

A對

B錯

44.為了防止瑜伽練習時虛脫，練習前要補充大量的水。（1分）

A對

B錯

45.瑜伽腰腹部練習中，軀干始終要保持正直，不能弓背（）（1分）

A對

B錯

46.念誦引導詞時言語間傳遞應從內(nèi)到外要平靜、安詳、喜悅，語調(diào)上要溫和、安靜。（）（1分）

A對

B錯

47.瑜伽屬于中等強度有氧運動，若能再配合正確飲食，不僅對不良習慣姿勢有矯正的效果，對于脂肪過剩

或過重的人在恢復勻稱身材上也有幫助。（）（1分）

A對

B錯

48.瑜伽哲學認為，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害（）（1分）

A對

B錯

49.調(diào)息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習者達到某種狀態(tài)。（）（1分）

A