游泳教學(xué)課程教案

游泳教案匯總(12節(jié)課)

第一至二節(jié)課

1、教學(xué)步驟：

2、講解本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)進(jìn)度、具體的教學(xué)安排；

3、講解本學(xué)期的考試內(nèi)容、方法；

4、介紹游泳課的基本知識；

介紹本次課的教學(xué)內(nèi)容；

1、教學(xué)內(nèi)容及具體方法：

1)整隊集合，清點人數(shù)，師生問好，教師自我介紹。

2)講解游泳課應(yīng)注意事項：

3)安全教育：切實樹立“安全第一”的思想，俗話說：“人命

關(guān)天，水火無情，欺山莫欺水”，游泳是與水打交道的運動，切

忌安全第一，不能麻痹大意，必須慎之又慎，游泳活動，最好

是有組織的進(jìn)行，要結(jié)伴而行，不能獨自行動。

4)盡量選擇人工游泳場所，如果是自然水域，一定要了解水情

不能盲目下水

5)游泳前進(jìn)行身體檢查，防止發(fā)生事故，凡患有心臟病、高血

壓、癲癇、傳染性疾病、精神病、皮膚病、紅眼病等都不宜游泳。

6)飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時不能游泳。

7)游泳時應(yīng)講文明，不要穿內(nèi)衣褲下水，不宜穿白色、淺色等

泳裝，應(yīng)自覺遵守公共衛(wèi)生，不向水中吐痰、便溺和拋棄雜物,

以免污染水質(zhì)。

1）游泳時若愚抽筋，應(yīng)保持冷靜，不要慌張，應(yīng)立即上岸或在

水中自我解救抽筋部位，也可呼救。

2）游泳的意義：

3）保障生命安全，學(xué)會游泳，不僅可以自救，還可以救人，會

不會游泳成了保存生命的重要手段之一。

4）強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病。

2、鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神，休閑娛樂，促進(jìn)身心健康。

講解本次課內(nèi)容：熟悉水性，練習(xí)漂浮滑行

1）熟悉水性的教學(xué)內(nèi)容主要有水中行走、跳躍、水中睜眼、浮體

與站立、滑行和熟悉水性游戲

A:水中行走、跳躍

練習(xí)的目的是體會水的阻力、壓力和浮力，學(xué)會水中行走、跳躍時

維持平衡的方法，消除怕水心里。

練習(xí)方法：

（1）扶邊行走，手扶池邊向前、厚、左右行走

（2）拉手行走：集體拉手向前、厚、兩側(cè)行走

（3）水中走、跑比賽或游戲

（4）手扶池壁跳躍

（5）單獨進(jìn)行各種方向的走、跑、跳練習(xí)

B:呼吸

練習(xí)的目的是使學(xué)生掌握正確的游泳呼吸技術(shù)，防止喝水、嗆水和

克服怕誰心理

練習(xí)方法：

（1）閉氣練習(xí)：手扶池邊或拉同伴的手，在水面上用口深吸氣后

閉氣，下蹲并將臉沒入水中，停留片刻，臉部出水，逐漸加大在

水下的時間，如下圖。

(2)呼氣練習(xí)：同上練習(xí)，頭部沒水稍閉氣后用口鼻同時緩慢、

均勻地呼氣，呼氣的后段應(yīng)邊呼氣邊抬頭，當(dāng)口將出水面時應(yīng)用

力將氣呼完，如下圖。

(3)連續(xù)呼吸練習(xí)：方法同上，增加練習(xí)次數(shù)20?30次，如下圖。

快吸稍閉慢吐狂吐

注意事項：呼吸練習(xí)是對初學(xué)者教學(xué)的重點和難點，應(yīng)從第一次

課抓起，并貫穿教學(xué)的始終；強(qiáng)調(diào)用口呼吸。

C:水中睜眼：

(1)閉氣睜眼

(2)睜眼呼氣

(3)睜眼沉體

D:浮體與站立：

練習(xí)方法：

(1)抱膝浮體：并腿站立，深吸氣后，低頭含胸，同時兩腳輕蹬

池底，提膝、收復(fù)、團(tuán)身、抱腿，呈抱膝姿勢自然漂浮于水中，站

立時，兩手松開，兩臂前伸，手掌向下壓水并抬頭，同時兩腿下

伸，腳觸池底后站立，兩臂在體側(cè)撥水維持身體平衡，如下圖。

站體浮體：兩腳站立，兩臂放松前伸，深吸氣后，身體前傾并低

頭，屈膝下蹲，兩腳輕蹬池底，兩腿放松上浮成俯臥展體姿勢漂

浮于水中，站立同上，如下圖所示。

2)漂浮與滑行

練習(xí)的目的是使學(xué)生體會和掌握游泳時身體的水平位置和流線型

姿勢。

練習(xí)方法：

(1)蹬底滑行：兩腳前后開立，兩臂前伸，兩手并攏。深吸氣后

上體前傾并屈膝，當(dāng)頭和肩沒入水中是前腳掌用力向后下蹬離池

底，隨后兩腳并攏，是身體成俯臥、流線型姿勢在水面下向前滑行,

如下圖。

(2)(2)蹬壁滑行：背對池壁，一手拉池槽或扶池邊，一臂前伸,

同時一腳站立，一腳緊貼池壁。深吸氣后低頭，上體前傾、提臀、

向上收支撐腿，兩腳緊貼池底，臀部上移，兩臂前伸、并攏，頭夾

于兩臂之間，兩腳用力蹬壁，使身體呈俯臥、流線型姿勢在水面下

向前滑行，如下圖。

注意事項：滑行練習(xí)使學(xué)習(xí)各種游泳姿勢和出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)的基

礎(chǔ)，

應(yīng)作為熟悉水性教學(xué)的重點；對掌握滑行技術(shù)較差的學(xué)生，可采用

牽引滑行、助力滑行等輔助練習(xí)，以促進(jìn)滑行技術(shù)的掌握；練習(xí)滑

行時，應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體的水平位置和流線型姿勢；滑行時身體應(yīng)保持適

度的緊張，并在水面下滑行。

3)熟悉水性游戲

(1)水中賽跑

(2)水中追逐

(3)水中鉆洞

(4)水中鉆圈

結(jié)束部分：

一、池邊深呼吸

二、小結(jié)

L全班整隊，全體起水，兩列橫隊，清點人數(shù)

2.課堂點評

3.下課

講評本課主要練習(xí)內(nèi)容，表揚與批評

游泳第三至五節(jié)課

課的任務(wù)：1.初步掌握蛙泳蹬腿動作2.培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)和吃苦

耐勞的精神

課的部分：

開始部分：

課的開始：1.全班整隊，值日生向教師報告人數(shù)，師生問好

2.宣布本課內(nèi)容與要求，以及布置安全措施

隊形：▲

XXXXXXX

XXXXXXXX

要求：快、靜、齊

（3分鐘）

一、準(zhǔn)備部分：

二、陸上準(zhǔn)備活動

徒手操7節(jié)（4X8拍）+拉伸韌帶運動

1.頭部運動2.上肢運動3.肩部運動4.擴(kuò)胸運動5.腰腹運動6.

弓步壓腿7.撲步壓腿

隊形：▲

XXXXXXX

XXXXXXXX

要求：動作整齊

（8分鐘）

基本部分：

一、學(xué)習(xí)蛙泳蹬腿動作

1.講解蛙泳蹬腿技術(shù)要領(lǐng)

講解技術(shù)要領(lǐng)：兩腿從并攏伸直開始，大腿帶動小腿向前收，邊

收邊分，當(dāng)大腿收到與軀干約成120至140度角時，兩膝與毓同寬,

兩腳緊靠臀部外側(cè)，小腿與水面垂直，腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣,

兩腳鉤腳外翻，腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)后方。緊接著大腿發(fā)力，

小腿和腳加速向后弧形蹬夾水。蹬夾同時結(jié)束，兩腿并攏伸直，呈

流線型姿勢滑行。

（每組

2.示范蛙泳蹬腿技術(shù)動作

示范：正確示范蛙泳蹬腿技術(shù)動作，包括正面示范、側(cè)面示范、陸

上和水中示范

2.陸上蛙泳腿的模仿練習(xí)

（1）坐撐模仿

組織：XXXXXXX

XXXXXXXX

要求：學(xué)生坐于地上，兩手側(cè)后撐，上體后仰，模仿蛙泳腿部動

作。練習(xí)時，先按“收”“翻”“蹬夾”“?！彼呐倪M(jìn)行分解動作練

習(xí)，在過渡到“收一一翻”“蹬一一?！眱膳木毩?xí)。教師邊組織邊

糾正錯誤動作。練習(xí)中，注意學(xué)生動作是否符合動作要領(lǐng)，尤應(yīng)注

意正確的翻腳動作和蹬夾動作的鏈接。

（2）俯臥模仿

組織：

要求：學(xué)生俯臥地上或池邊，做模仿蛙泳腿部動作。練習(xí)時可先進(jìn)

行分解動作練習(xí)，再逐步過渡至完整動作練習(xí)。教師邊組織邊糾正

錯誤動作。練習(xí)中注意收腿時髓、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。

3.扶池壁蛙泳蹬腿練習(xí)

組織：在淺水區(qū)中，學(xué)生兩手扶池邊俯臥于水中，聽教師口令,

做蛙泳蹬腿動作。教師邊組織邊糾正錯誤動作。

要求：練習(xí)中注意收腿時毓、膝的屈度和蹬腿的方向、路線。

4.蹬池壁滑行接蛙泳蹬腿練習(xí)

組織：兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，俯臥水中，蹬池壁滑行后

做蛙泳蹬腿動作練習(xí)。將學(xué)生分成五組，聽口令出發(fā)，每次出發(fā)六

名學(xué)生。教師邊組織邊糾正錯誤動作。

112131415161112131415161

要求：注意蹬腿方向（向后），蹬腿節(jié)奏（慢收、快蹬）。

結(jié)束部分：

一、池邊深呼吸

二、小結(jié)

1.全班整隊，全體起水，兩列橫隊，清點人數(shù)

2.課堂點評

3.下課

講評本課主要練習(xí)內(nèi)容，表揚與批評

游泳第6節(jié)

1、課的任務(wù)：

2、初步掌握蛙泳劃臂與呼吸練習(xí)

3、初步掌握加長距離的蛙泳蹬腿練習(xí)

4、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神

1、課的部分：

2、開始部分時間6min

①全班整隊，班長向教師報告人數(shù)，師生問好

②宣布本課內(nèi)容與要求，以及布置安全措施

③安排見習(xí)生

隊形：

▲

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

3、要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分：

①陸上準(zhǔn)備活動：徒手操（4X8拍）時間：lOmin

頭部運動、擴(kuò)胸運動、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿

手腕踝關(guān)節(jié)運動、起重運動、拉韌帶

隊形：四列橫隊

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

要求：動作整齊

②水上準(zhǔn)備活動：復(fù)習(xí)蛙泳腿的蹬腿動作及呼吸配合（教師邊組織

邊糾正錯誤）時間：15min

I、正面蹬腿動作（坐在池邊雙手撐后側(cè)，上體后仰，模仿蛙泳腿

部動作，1收腿，2蹬腿）做5次自由做3次時間2min

II、反面蛙泳蹬腿動作（俯臥在池邊，模仿蛙泳腿部動作，跟著口

令1收腿，2蹬腿，）做10次，自由做5次時間5min

HI、反面蛙泳呼吸配合（俯臥在池邊，模仿蛙泳腿部動作與呼吸練

習(xí)，上體在陸上，下體在水下，雙手雙腿并攏打直準(zhǔn)備，跟著口令,

1收腿，2蹬腿，3抬頭吸氣）做10次自由做5次時間8min

隊形：

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX池邊

淺水區(qū)

三、要求：動作整次

基本部分時間：66min

復(fù)習(xí)水中站立蛙泳劃臂練習(xí)：陸上練習(xí)站立蛙泳劃臂，跟著口令:

1分手抬頭吸氣，2抱手（雙手分開與肩同寬或略比肩寬一點

大臂不動，小臂（以肘關(guān)節(jié)為圓心）畫圓，大臂順勢內(nèi)夾將手臂收

于胸前，

1、）,3手伸直，4埋頭吐氣練習(xí)10個，自由練習(xí)5個；水中練

習(xí)站立蛙泳劃臂，同上15-20個時間：8min（注：蛙泳劃臂時

常見的錯誤動作及糾正方法①抬大臂，②轉(zhuǎn)手腕，③大臂不內(nèi)夾；

時把學(xué)生大臂、手腕捏住固定迫使其不抬大臂，不轉(zhuǎn)腕，大臂順著

小臂的動作幫助往內(nèi)拉，以此糾正錯誤動作）

學(xué)習(xí)蹬池壁滑行接蛙泳劃臂練習(xí)：24min

①講解蹬池壁滑行接蛙泳劃臂練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)（要領(lǐng)：雙手分開與

肩同寬，或略比肩寬一點，小臂畫圓收于胸前靠攏，最后手伸直）

講解1-3遍重點強(qiáng)調(diào)兩肘內(nèi)夾，注意提醒不要轉(zhuǎn)腕時間：3min

②示范蹬池壁滑行接蛙泳劃臂練習(xí)的技術(shù)動作水中示范，示范

前再次講解一遍要點，然后示范2-3遍時間：3min

③水中練習(xí)蹬池壁滑行接蛙泳劃臂動作（在淺水區(qū)。將學(xué)生分成一

列橫隊，伏在池邊上，兩兩間隔一臂距離，做呼吸，然后由老師

按順序叫出來，面向教師，蹬池壁出來，雙腿并攏打直，由老師

拖住學(xué)員的腳，做劃臂的連貫性練習(xí)，并提醒學(xué)員手臂劃水時，

肘切勿高出水面）教師組織練習(xí)18min教師邊組織邊糾正錯

誤，且練習(xí)過程中老師一直都拖住學(xué)員的

1234

2、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂與呼吸配合練習(xí)20min

①陸上講解蛙泳劃臂與呼吸配合練習(xí)講解1-3遍（要領(lǐng)：分手抬

頭吸氣，抱水，手伸直再埋頭吐氣）時間2min

②示范蛙泳劃臂與呼吸配合練習(xí)（示范上3遍，示范前再次講解重

點，提醒著重看點）時間3min

3、③水中蛙泳劃臂與呼吸配合練習(xí)（隊形同上，聽口令，要求兩

手分開向外劃水時即抬頭吸氣，伸臂時充分吸氣，吸氣時不能利

用抬高身體來提高頭部的位置，）聽口令出發(fā)練習(xí)5min自由練習(xí)

lOmin教師邊組織邊糾正錯誤對于掌握較弱的學(xué)員需要不脫手或

一次脫手一次輔助練習(xí)

四、加長距離的蛙泳蹬腿練習(xí)（在淺水區(qū)，將學(xué)生分成一組，伏在

池邊上，兩兩間隔一臂距離，做呼吸，然后由老師按順序叫出來，

面向教師，蹬池壁出來，雙腿并攏打直，由老師拖住學(xué)員腳做蛙

泳腿與呼吸配合練習(xí)，按照1收腿2蹬腿3抬頭換氣，并且要

求：一次呼吸一次蹬腿時間14min（注：蛙泳蹬腿錯誤動作①

繃腳尖②收大腿③發(fā)力點錯誤；這時需要老師扳腿，1提醒學(xué)員

勾腳尖及腳踝，在用掌心抵住學(xué)員腳掌心迫使其勾腳做正確的蹬

腿動作2提醒學(xué)員大腿往上，抬并在扳腿的時候掌心握住學(xué)員小

腿將大腿往上抬做蹬腿動作3邊做邊提醒用大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力，并在

扳腿的時候?qū)W(xué)員的大腿往左右盡量分開小腿順勢內(nèi)夾迫使其做

正確的蹬腿動作）教師邊組織邊糾正錯誤對于掌握較弱的學(xué)員需

要不脫手或一次脫手一次輔助練習(xí)

1、結(jié)束部分：時間8min

2、池邊做呼吸（20-30次）

3、放松（自由放松）

小結(jié)：

①全班整隊，全體起水，兩列橫隊，清點人數(shù)、器材

②課堂講評

③下課，歸還器材

游泳第7節(jié)課

1、課的任務(wù)：

2、初步掌握陸上蛙泳配合技術(shù)模仿練習(xí)

3、蛙泳分解配合練習(xí)

二、3,培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神

4、課的部分：

5、開始部分時間6min

①全班整隊，班長向教師報告人數(shù)，師生問好

②宣布本課內(nèi)容與要求，以及布置安全措施

③安排見習(xí)生

隊形：

▲

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

6、要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分：

①陸上準(zhǔn)備活動：徒手操（4X8拍）時間：lOmin

頭部運動、擴(kuò)胸運動、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿

手腕踝關(guān)節(jié)運動、起重運動、拉韌帶

隊形：四列橫隊

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

四、要求：動作整齊

1、基本部分時間：66min

2、在岸上練習(xí)

4、（1）復(fù)習(xí)蛙泳劃臂與呼吸配合練習(xí)（在淺水區(qū)。將學(xué)生分成四

列橫隊，兩兩間隔一臂距離，面向教師，聽口令做動作，1要求兩

手分開向外劃水時即抬頭吸氣，伸臂時充分吸氣，吸氣時不能利

用抬高身體來提高頭部的位置，）聽口令練習(xí)2-4組2min教師

邊組織邊糾正錯誤

3、⑵復(fù)習(xí)加長距離的蛙泳蹬腿練習(xí)，由教師喊口令，按照1收

腿2蹬腿3抬頭換氣的順序趴在地上或池邊進(jìn)行練習(xí)，教師邊組

織邊糾正錯誤，時間3min對于掌握較弱的學(xué)員需要不脫手或一次

脫手一次輔助練習(xí)

4、水中練習(xí)

（1）在水中練習(xí)蛙泳劃臂與呼吸配合練習(xí)老師將學(xué)員的腿拿住做

劃臂練習(xí)，5min

5、⑵水中練習(xí)加長距離的蛙泳蹬腿，要求：一次呼吸一次蹬腿

時間12min

6、學(xué)習(xí)陸上蛙泳配合技術(shù)模仿練習(xí)

①講解陸上蛙泳配合技術(shù)模仿練習(xí)要領(lǐng)（分為四拍練習(xí)，站立式：1

分手抬頭吸氣（雙手分開與肩同寬或略比肩寬一點），2收手（抱

手）收腿（大臂不動，小臂以肘關(guān)節(jié)為圓心畫圓，大臂順勢內(nèi)夾將

手臂收于胸前，雙腳站立略比肩寬，膝蓋彎曲內(nèi)扣，即大腿與小

腿夾角120度左右站立，3手伸直埋頭吐氣，4蹬腿即站直；俯

臥勢：趴在陸上，1分手抬頭吸氣2抱手收腿3手伸直埋頭4蹬

腿）講解1-3遍時間2min

7、②示范陸上蛙泳配合技術(shù)模仿練習(xí)，示范前再次講解一遍要點,

然后示范2-3遍時間：3min

③陸上進(jìn)行

蛙泳配合技

術(shù)模仿練習(xí)

將學(xué)生間距

取開兩手側(cè)

平舉距離，

面向老師，

先俯臥勢聽

口令練習(xí)

5-8遍，邊

說口令邊提

醒糾錯，后

將4拍口令

逐漸收為1

拍練習(xí)（其

次序為：

I、1分手抬

頭吸氣2抱

手收腿3手

伸直埋頭4

蹬腿II、1

分手抬頭吸

氣，抱手收

腿，2手伸直

埋頭3蹬腿

m、1分手抬

頭吸氣，抱

手收腿，手

伸直埋頭，2

蹬腿IV、四

拍一起做

完）時間

13min

蛙泳分解配

合練習(xí)水

陸結(jié)合及水

中蛙泳配合

練習(xí)，趴在

池邊，上體

在水面上，

下體在岸

上，聽口令

練習(xí)3min

然后由4拍

練習(xí)收為1

拍練習(xí)，練

習(xí)2min

（注:在練

習(xí)蛙泳配合

的時候常見

錯誤動作及

糾正方法，

腿部錯誤動

作：①繃腳

尖②收大

腿③發(fā)力

點錯誤；這

時需要老師

扳腿，1提醒

學(xué)員勾腳尖

及腳踝，在

用掌心抵住

學(xué)員腳掌心

迫使其勾腳

做正確的蹬

腿動作2提

醒學(xué)員大腿

往上，抬并

在扳腿的時

候掌心握住

學(xué)員小腿將

大腿往上抬

做蹬腿動作

3邊做邊提

醒用大腿內(nèi)

側(cè)發(fā)力，并

在扳腿的時

候?qū)W(xué)員的

大腿往左右

盡量分開小

腿順勢內(nèi)夾

迫使其做正

確的蹬腿動

作；劃臂錯

誤動作及糾

正方法見第

6節(jié)課；注意

配合節(jié)奏的

錯誤）教師

邊組織邊糾

正錯誤對

于掌握較弱

的學(xué)員需要

四、結(jié)束部分：時間8min

5、池邊做呼吸（20-30次）

6、放松（自由放松）

小結(jié)：

①全班整隊，全體起水，兩列橫隊，清點人數(shù)、器材

②課堂講評

③下課，歸還器材

游泳第八節(jié)課

4、課的任務(wù)：

5、初步掌握陸上蛙泳配合技術(shù)模仿練習(xí)

6、蛙泳分解配合練習(xí)

三、3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神

7、課的部分：

8、開始部分時間6min

①全班整隊，班長向教師報告人數(shù)，師生問好

②宣布本課內(nèi)容與要求，以及布置安全措施

③安排見習(xí)生

隊形：

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

9、要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分：

①陸上準(zhǔn)備活動：徒手操（4X8拍）時間：lOmin

頭部運動、擴(kuò)胸運動、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿

手腕踝關(guān)節(jié)運動、起重運動、拉韌帶

隊形：四列橫隊

▲

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

五、要求：動作整齊

基本部分時間：66min

1.復(fù)習(xí)水

中蛙泳劃臂

與呼吸配合

練習(xí)（在淺

水區(qū)。將學(xué)

生分成四列

橫隊，兩兩

間隔一臂距

離，面向教

師，聽口令

出發(fā)，每次

發(fā)4人，要

求兩手分開

向外劃水時

即抬頭吸

氣，伸臂時

充分吸氣，

吸氣時不能

利用抬高身

體來提高頭

部的位

置，）聽口

令出發(fā)練習(xí)

7min教師

邊組織邊糾

正錯誤對

于掌握較弱

的學(xué)員需要

不脫手練

習(xí)，

2、復(fù)習(xí)加長

距離的蛙泳

蹬腿練習(xí)

（在淺水區(qū)，

將學(xué)生分成

四組，自由

做蛙泳腿與

呼吸配合練

習(xí)，教師邊

組織邊糾正

錯誤對于掌8、蛙泳分解配合練習(xí)水陸結(jié)合練習(xí)，趴在池邊,

握較弱的學(xué)上體在水面上，下體在岸上，聽口令練習(xí)5min

員需要不脫然后由4拍練習(xí)改為1拍練習(xí)，練習(xí)3min后水

手練習(xí)，要中分成4組自由練習(xí)lOmin教師邊組織邊糾正錯

求：一次呼誤對于掌握較弱的學(xué)員需要不脫手或一次脫手一

吸一次蹬腿次輔助練習(xí)

時間15min4、多蹬腿少劃臂蛙泳配合練習(xí)（將學(xué)生分為四組，

1-首先蹬蛙泳腿加呼吸配合練習(xí)時間20min再而

2^蛙泳劃臂呼吸自由練習(xí)時間6min老師邊組織邊

3^糾正錯誤對于掌握較弱的學(xué)員需要不脫手或一次

4^脫手一次輔助練習(xí)

7、四、結(jié)束部分：時間8min

8、池邊做呼吸（20-30次）

9、放松（自由放松）

小結(jié)：

①全班整隊，全體起水，兩列橫隊，清點人數(shù)、器材

②課堂講評

③下課，歸還器材

第九至十節(jié)課

教學(xué)目標(biāo)：

運動參與：學(xué)生能積極主動參加到蛙泳手的學(xué)練過程中。

運動技能：認(rèn)識并了解蛙泳手的動作要領(lǐng)，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)使

80%的同學(xué)能初步的掌握蛙泳手技術(shù)，不斷提高蛙泳手練習(xí)技術(shù)。

身體健康：通過練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力、耐力，身體協(xié)調(diào)性和

身體素質(zhì)。

心理健康與社會適應(yīng)：培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)，大膽創(chuàng)新的拼搏精神和

堅強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)。

教學(xué)內(nèi)容：

重點：正確掌握蛙泳手的劃水路，線明確動作要領(lǐng)

難點：呼吸和手的配合

一、激發(fā)興趣部分：

二、課堂常規(guī)

二、準(zhǔn)備活動

1.頭部運動

2.擴(kuò)胸運動

3.振背運動

4.體轉(zhuǎn)運動

5.弓步壓腿

6.側(cè)壓腿

7、手腕踝關(guān)節(jié)

一、課堂常規(guī)

L師生問好，檢查人數(shù)和服飾。

2.宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容。

3.安排見習(xí)生

三、準(zhǔn)備活動

教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動（動作到位、規(guī)范）

一、課堂常規(guī)

1、師生問好。

2、明確本節(jié)課的主要內(nèi)容

3、見習(xí)生出列。

二、準(zhǔn)備活動

1.跟著教師進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動

1.學(xué)生成四列橫隊站立

★

一.復(fù)習(xí)蛙泳呼吸，陸上蛙泳手，腿動作

L二.蛙泳手技術(shù)

2.分水抬頭，手比肩略寬

3.胸前畫圓抱水，頭不動

4.伸手埋頭

三：游完整配合，老師監(jiān)督，規(guī)定距離。1.師生共同討論蛙泳腿的

動作要領(lǐng)，并帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

2,請個別學(xué)生展示動作，總結(jié)動作方法。

3、教師巡視，及時糾正錯誤動作。

一、蛙泳手技術(shù)

1.教師講解動作要領(lǐng)

2.教師做正確示范

3.老師巡視，糾正動作

三：老師監(jiān)督學(xué)生

1、和教師一起討論蛙泳腿動作要領(lǐng)，并且進(jìn)行練習(xí)。

2,、學(xué)生示范

3.聽老師的講解，糾正自己的錯誤動作。

一.蛙泳手技術(shù)。

L學(xué)生認(rèn)真聽老師講解，不懂就問

2,跟老師一起做蛙泳手動作

3.認(rèn)真聽老師的糾正動作，

*

*;學(xué)生

;池邊

要求：學(xué)生認(rèn)真聽老師指揮

注：安全嚴(yán)禁打跳

要求：動作到位、活動充分、精神飽滿。

注；安全問題

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2.要求：

A.集合快、靜、齊

LB.動作到位、活動充分、精神飽滿、明確落地式的屈膝緩沖。

2.結(jié)束小結(jié)：

3.放松練習(xí)

4.課堂小結(jié)

5.課后練習(xí)

6.收還器材宣布下課

L放松練習(xí)；教師示范帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松。

2.小結(jié)：師生評價，共同列舉本課的收獲，和改進(jìn)。

3,教師布置課后作業(yè)。

4.宣布下課，指定同學(xué)還器材

1,放松練習(xí)；在老師帶領(lǐng)下完成放松

2.和老師一起總結(jié)本課的得與失。

L明確課后練習(xí)內(nèi)容，

2.還器材

★

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2.要求：

A.集合快、靜、齊

第十一節(jié)課

課的任務(wù)

1.鞏固蛙泳腿部技術(shù)動作，模仿達(dá)到熟練運用自如地步，動作

節(jié)奏合理，動作定型

2.復(fù)習(xí)模仿蛙泳手臂技術(shù)動作，掌握劃水路線，較熟練地和頭部

動作配合

3、鞏固蛙泳配合技術(shù)，了解掌握蛙泳配合節(jié)奏和完整配合節(jié)奏要

求，模仿練習(xí)

一、開始部分一上課常規(guī)

1、整隊集合

2.師生相互問好

3.講上課安全要求

4.報數(shù)掌握學(xué)生的人數(shù)

5.簡單介紹教學(xué)計劃

6.檢查服裝

隊形一：

xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx

o

7、宣布教學(xué)內(nèi)容和要求

1）復(fù)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動作

2）復(fù)習(xí)蛙泳手臂技術(shù)動作

3）復(fù)習(xí)蛙泳臂、頭配合技術(shù)動作

4）復(fù)習(xí)蛙泳臂、腿簡配合技術(shù)動作

5）鞏固蛙泳完整技術(shù)配合動作

隊形二：

XXXXXXXXXXXXX

O

xxxxxxxxxxxxx

要求：快、靜、齊

二、準(zhǔn)備活動

（一）陸上準(zhǔn)備活動

徒手操：（4*8拍）

1.頭部運動

2.擴(kuò)胸運動

3.肩繞環(huán)

4.腹背運動

5.膝關(guān)節(jié)運動

6.弓步壓腿

7、撲步壓腿

8、跳躍運動

隊形：

O

XXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXX

要求：動作整齊

（二）水上準(zhǔn)備活動

適應(yīng)水溫（扶池邊行走）

施教者講述練習(xí)要求，所有學(xué)生合為一組，用水打濕身體依

次從淺水區(qū)下水，然后用手扶住池邊往前移動行走

O

淺水區(qū)

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

要求：必須從指定位置下水，下水后必須手扶池邊，移動時所有

人往一個方向，施教者在岸上巡回檢查安全

三、基本部分

（一）復(fù)習(xí)部分

1.蛙泳腿部技術(shù)練習(xí)

（1）池邊完整動作模仿練習(xí)10X2組

（2）水中完整動作練習(xí)6X10組

2.蛙泳手臂技術(shù)練習(xí)

（1）手臂動作模仿練習(xí)10X2組

（2）水中完整動作練習(xí)10X6組

3.蛙泳臂、頭配合動作模仿

提示：抬頭劃水（吸氣）、收手低頭（憋氣）伸手臂（吐氣）10X

3組

4.蛙泳臂、腿簡配合技術(shù)動作5X4組

要求：做好正確的呼吸技術(shù)，蹬夾腿同時，劃手腿不動

（二）鞏固技術(shù)

L鞏固蛙泳臂，腿配合技術(shù)動作

提示：一次較完整的動作，從手臂開始，蹬夾水滑行結(jié)束

蛙泳簡配合動作節(jié)奏，順序要求是：

蹬邊滑行——手臂動作——腿部動作一一滑行

要求：先從手臂動作開始，手動腿不動

腿動手不動，滑行時手、腿都不動

2.蛙泳完整技術(shù)配合練習(xí)

提示：抬頭劃水不動腿（抬頭）

收手再收腿（吸氣）

先伸手臂后蹬腿（低頭）

伸直滑一會（吐氣一用鼻和嘴同時吐氣）

用吐氣指揮頭、頭指揮動手時機(jī)，腿動時機(jī)慢手半拍

先完整技術(shù)動作模仿，然后下水實踐10次X5組

（三）組織接力比賽或游戲（1~~2組）

組織形式：

1.各項練習(xí)基本成體操隊形

2.主要聽施教者的口令進(jìn)行各項練習(xí)

教學(xué)步驟：

1.對各個練習(xí)的動作要領(lǐng)、要求作講解

2.對本課所要學(xué)習(xí)的動作做示范

3.學(xué)生根據(jù)要求進(jìn)行各項練習(xí)

4.進(jìn)行個別糾錯

5.講評糾錯后練習(xí)

練習(xí)隊形：

XXXXXX--------------------------

XXXXXX--------------------------Q

XXXXXX--------------------------

XXXXXX--------------------------

要求：中間不能停頓，注意正確的呼吸技術(shù)，從淺水區(qū)出發(fā)

四、結(jié)束部分

（一）放松游泳，慢游25米

（二）池邊做呼吸

（三）課堂常規(guī)小結(jié)

1.集合整隊

2.教師講評小結(jié)

3.