掌控手機(jī)而非被手機(jī)掌控教案-高中下學(xué)期習(xí)慣養(yǎng)成教育主題班會(huì)

“掌控手機(jī)，而非被手機(jī)掌控”合理使用手機(jī)主題班會(huì)教學(xué)設(shè)計(jì)一、教學(xué)背景在信息飛速發(fā)展的當(dāng)下，手機(jī)已經(jīng)深度融入青少年的日常生活。它不僅是通訊工具，更集學(xué)習(xí)、娛樂、社交等多種功能于一身。據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）發(fā)布的報(bào)告顯示，截至[具體年份]，我國青少年網(wǎng)民規(guī)模已達(dá)[X]億，其中手機(jī)上網(wǎng)比例高達(dá)[X]%。手機(jī)為青少年打開了知識(shí)的大門，提供了便捷的學(xué)習(xí)資源，讓他們能隨時(shí)隨地與世界相連；社交軟件使溝通交流打破時(shí)空限制，豐富了青少年的社交圈。但硬幣總有兩面，手機(jī)帶來便利的同時(shí)，也引發(fā)了諸多問題。課堂上，不少學(xué)生偷偷低頭玩手機(jī)，注意力被分散，錯(cuò)過老師講解的重點(diǎn)知識(shí)；課間休息時(shí)，許多學(xué)生沉浸在手機(jī)游戲、短視頻中，忽略了與同學(xué)面對(duì)面的交流互動(dòng)；回到家中，大量時(shí)間花在手機(jī)上，導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間被壓縮，作業(yè)拖延，睡眠不足。長期沉迷手機(jī)，部分青少年視力嚴(yán)重下降，身體素質(zhì)變差，心理上也產(chǎn)生了焦慮、抑郁、社交恐懼等問題。過度依賴手機(jī)，讓一些學(xué)生逐漸失去了對(duì)生活的熱情和對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的感知能力，被手機(jī)牽著鼻子走，而不是讓手機(jī)為自己所用。在這樣的背景下，開展“掌控手機(jī)，而非被手機(jī)掌控”主題班會(huì)迫在眉睫，旨在引導(dǎo)學(xué)生正確看待手機(jī)，學(xué)會(huì)合理使用手機(jī)，讓手機(jī)成為助力成長的得力助手。二、教學(xué)目標(biāo)1.

認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能夠全面、深入了解手機(jī)在學(xué)習(xí)、生活、社交等方面帶來的利弊，清晰認(rèn)識(shí)到過度依賴手機(jī)的嚴(yán)重危害以及合理使用手機(jī)的重要性，形成對(duì)手機(jī)使用的正確認(rèn)知。2.

情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生主動(dòng)掌控手機(jī)使用的意愿，培養(yǎng)學(xué)生珍惜時(shí)間、重視現(xiàn)實(shí)生活、關(guān)注身心健康的意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生樹立積極向上、健康理性的生活態(tài)度和價(jià)值觀。3.

技能目標(biāo)：幫助學(xué)生掌握一系列行之有效的時(shí)間管理技巧、自我約束方法和手機(jī)使用策略，如制定科學(xué)合理的手機(jī)使用計(jì)劃、設(shè)置有效的自我提醒機(jī)制、學(xué)會(huì)辨別手機(jī)信息的價(jià)值等，切實(shí)提升學(xué)生自我管理和自我控制的能力。4.

行為目標(biāo)：促使學(xué)生在日常生活中積極踐行合理使用手機(jī)的理念，主動(dòng)減少不必要的手機(jī)使用時(shí)間，增加戶外活動(dòng)、閱讀、與家人朋友交流等有益活動(dòng)的參與度，逐步養(yǎng)成健康、規(guī)律、自律的手機(jī)使用習(xí)慣和生活方式。三、教學(xué)重難點(diǎn)1.

教學(xué)重點(diǎn)：系統(tǒng)且全面地分析手機(jī)依賴的種種危害，如對(duì)學(xué)業(yè)、身體、心理和社交等方面的負(fù)面影響，讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到過度依賴手機(jī)對(duì)自身成長的阻礙；詳細(xì)、深入地講解并傳授克服手機(jī)依賴、合理使用手機(jī)的方法和策略，包括時(shí)間管理、自我監(jiān)督、興趣培養(yǎng)等方面的具體技巧，并指導(dǎo)學(xué)生制定符合自身實(shí)際情況的個(gè)性化手機(jī)使用計(jì)劃。2.

教學(xué)難點(diǎn)：如何通過生動(dòng)、有效的教學(xué)方式，觸動(dòng)學(xué)生內(nèi)心深處，讓他們真正意識(shí)到手機(jī)依賴問題的嚴(yán)重性和緊迫性，從而激發(fā)學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的改變意愿；在學(xué)生制定手機(jī)使用計(jì)劃后，如何幫助他們?cè)诔錆M誘惑的現(xiàn)實(shí)環(huán)境中克服各種困難和干擾，堅(jiān)定地執(zhí)行計(jì)劃，逐步形成長期穩(wěn)定、健康合理的手機(jī)使用習(xí)慣，避免出現(xiàn)反復(fù)和反彈。四、教學(xué)過程（一）開場(chǎng)引入1.

老師提前準(zhǔn)備一個(gè)透明的玻璃容器，里面放置一些小物件，如書籍模型、運(yùn)動(dòng)器材模型、畫筆、手機(jī)模型等，然后用一塊布蓋住。上課開始，老師神秘地向?qū)W生展示這個(gè)容器，說道：“同學(xué)們，今天老師帶來了一個(gè)神秘的盒子，里面裝著一些代表著我們生活中不同事物的小物件。大家可以猜猜都有什么?！毖?qǐng)幾位學(xué)生進(jìn)行猜測(cè)后，老師揭開布，展示里面的物品。2.

接著，老師拿起手機(jī)模型，提問：“在這些物品中，手機(jī)是我們最熟悉不過的了。它就像一把雙刃劍，在給我們帶來便利的同時(shí)，也帶來了不少困擾。大家能說一說手機(jī)給你帶來的最大好處和最大煩惱分別是什么嗎？”鼓勵(lì)學(xué)生自由發(fā)言，分享自己的真實(shí)感受和經(jīng)歷。有的學(xué)生可能會(huì)說手機(jī)方便查找學(xué)習(xí)資料、和遠(yuǎn)方的朋友聯(lián)系，也有的學(xué)生可能會(huì)抱怨手機(jī)讓自己沉迷游戲、耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間。老師認(rèn)真傾聽每一位學(xué)生的發(fā)言，并進(jìn)行簡(jiǎn)單的記錄和點(diǎn)評(píng)，引導(dǎo)學(xué)生初步思考手機(jī)在生活中的雙重影響，順利引入本次主題班會(huì)——“掌控手機(jī)，而非被手機(jī)掌控”。（二）手機(jī)面面觀1.

分組討論：將學(xué)生分成若干小組，每組[X]-[X]人，發(fā)放討論提綱，內(nèi)容包括“手機(jī)在學(xué)習(xí)方面的作用（列舉至少三個(gè)）”“手機(jī)在生活方面的便利之處（不少于三點(diǎn)）”“手機(jī)在社交方面的影響（從積極和消極兩方面分析）”。每個(gè)小組圍繞提綱展開熱烈討論，時(shí)間為10-15分鐘。討論過程中，老師巡視各小組，鼓勵(lì)學(xué)生積極發(fā)言，分享自己的觀點(diǎn)和體驗(yàn)，并適時(shí)引導(dǎo)討論方向，確保討論有序進(jìn)行。2.

小組展示：討論結(jié)束后，每組推選一名代表進(jìn)行發(fā)言，向全班展示小組討論成果。發(fā)言時(shí)，代表可以借助黑板、PPT或?qū)嵨镎故镜确绞?，更加直觀地呈現(xiàn)小組討論的內(nèi)容。其他小組學(xué)生認(rèn)真傾聽，如有不同觀點(diǎn)或補(bǔ)充內(nèi)容，可以在代表發(fā)言結(jié)束后舉手提問或發(fā)言。老師對(duì)各小組的展示進(jìn)行總結(jié)和點(diǎn)評(píng)，全面梳理手機(jī)在學(xué)習(xí)、生活、社交等方面的作用和影響。-學(xué)習(xí)方面：學(xué)生可能提到手機(jī)上豐富的學(xué)習(xí)軟件，如在線課程平臺(tái)，能讓大家隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)各種知識(shí)；電子詞典方便查詢字詞、翻譯句子；學(xué)習(xí)筆記類應(yīng)用可以幫助整理知識(shí)點(diǎn)、做思維導(dǎo)圖等。老師補(bǔ)充強(qiáng)調(diào)手機(jī)獲取學(xué)習(xí)資源的便捷性，但也提醒學(xué)生注意篩選優(yōu)質(zhì)資源，避免受到不良信息干擾。-生活方面：學(xué)生或許會(huì)指出手機(jī)支付讓購物、出行更加便捷；地圖導(dǎo)航功能幫助我們快速找到目的地；各類生活服務(wù)類APP，如外賣、訂票、訂酒店等，節(jié)省了大量時(shí)間和精力。老師肯定這些便利之處的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生思考過度依賴這些功能是否會(huì)削弱自己的生活能力，比如方向感變差、與人溝通能力下降等。-社交方面：積極影響包括社交軟件打破了地域限制，讓我們能輕松與世界各地的人交流，結(jié)識(shí)新朋友；還能方便與家人、老朋友保持密切聯(lián)系，分享生活點(diǎn)滴。消極影響則有網(wǎng)絡(luò)社交的虛擬性，容易讓人沉迷其中，忽視現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系；一些網(wǎng)絡(luò)暴力、虛假信息也會(huì)對(duì)個(gè)人心理造成傷害。老師引導(dǎo)學(xué)生正確看待網(wǎng)絡(luò)社交，提醒大家要在虛擬和現(xiàn)實(shí)社交之間找到平衡。（三）依賴的警鐘1.

數(shù)據(jù)與案例展示：老師通過精心制作的PPT，展示一系列觸目驚心的關(guān)于青少年手機(jī)依賴的數(shù)據(jù)和真實(shí)案例。如“[具體調(diào)查機(jī)構(gòu)]的調(diào)查顯示，[X]%的青少年每天使用手機(jī)時(shí)長超過[X]小時(shí)，其中[X]%的青少年存在嚴(yán)重的手機(jī)依賴癥狀”；“某重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生小李，原本成績優(yōu)異，因沉迷手機(jī)游戲，成績一落千丈，最終高考失利”；“[具體年齡]的小王，長期熬夜玩手機(jī)，患上嚴(yán)重的近視和神經(jīng)衰弱，身體健康受到極大影響”等。用具體的數(shù)據(jù)和真實(shí)發(fā)生的故事，讓學(xué)生直觀感受到手機(jī)依賴的普遍性和嚴(yán)重性。2.

危害深度剖析：結(jié)合數(shù)據(jù)和案例，老師從多個(gè)角度深入剖析手機(jī)依賴的危害。-身體層面：詳細(xì)講解長時(shí)間使用手機(jī)對(duì)視力的損害，如導(dǎo)致近視、散光、干眼癥等眼部疾病，展示相關(guān)醫(yī)學(xué)圖片和研究報(bào)告；分析低頭玩手機(jī)對(duì)頸椎的不良影響，解釋頸椎變形、疼痛的原理；闡述熬夜玩手機(jī)打亂生物鐘，引發(fā)睡眠障礙、免疫力下降等問題，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身身體健康。-學(xué)業(yè)層面：講述學(xué)生在課堂上玩手機(jī)，注意力分散，錯(cuò)過重要知識(shí)點(diǎn)，影響課堂學(xué)習(xí)效果的情況；分析課后沉迷手機(jī)，占用大量學(xué)習(xí)時(shí)間，導(dǎo)致作業(yè)拖延、學(xué)習(xí)任務(wù)無法完成，成績下滑的原因；強(qiáng)調(diào)過度依賴手機(jī)查找答案，會(huì)抑制學(xué)生獨(dú)立思考和解決問題的能力，養(yǎng)成思維惰性。-心理層面：探討手機(jī)依賴引發(fā)的焦慮、抑郁等心理問題，當(dāng)手機(jī)不在身邊或無法使用時(shí)，個(gè)體出現(xiàn)的煩躁、不安情緒；分析虛擬社交帶來的虛假滿足感，使青少年在現(xiàn)實(shí)生活中感到孤獨(dú)、自卑，缺乏自信和安全感；講解網(wǎng)絡(luò)信息過載對(duì)青少年認(rèn)知和情緒的負(fù)面影響，如產(chǎn)生焦慮、迷茫等情緒。-社交層面：描述青少年在現(xiàn)實(shí)社交場(chǎng)合中只顧玩手機(jī)，忽略與身邊人交流互動(dòng)，導(dǎo)致人際關(guān)系疏遠(yuǎn)的場(chǎng)景；分析長期沉迷虛擬社交，使人面對(duì)面溝通能力退化，難以建立真實(shí)、深厚情感關(guān)系的危害；提醒學(xué)生警惕網(wǎng)絡(luò)社交中的不良信息和虛假身份，避免受到傷害。（四）掌控策略探討1.

頭腦風(fēng)暴：老師提出問題：“既然我們清楚了手機(jī)依賴的危害，那么如何才能掌控手機(jī)，合理使用它呢？現(xiàn)在讓我們開啟頭腦風(fēng)暴，大家暢所欲言，把想到的方法都分享出來。”鼓勵(lì)學(xué)生大膽發(fā)言，老師將學(xué)生提出的方法寫在黑板上，如“制定手機(jī)使用時(shí)間表”“設(shè)置手機(jī)使用提醒”“刪除不必要的手機(jī)應(yīng)用”“培養(yǎng)其他興趣愛好”“參加戶外活動(dòng)”“尋求家人朋友監(jiān)督”等。2.

方法分類與深入討論：對(duì)黑板上的方法進(jìn)行分類梳理，主要分為時(shí)間管理、自我約束、興趣替代、外部監(jiān)督等幾類，然后針對(duì)每一類方法，引導(dǎo)學(xué)生深入討論其具體實(shí)施步驟、可能遇到的困難及解決辦法。-時(shí)間管理類：以制定手機(jī)使用時(shí)間表為例，老師引導(dǎo)學(xué)生思考：“如何制定一份適合自己的手機(jī)使用時(shí)間表呢？我們要考慮學(xué)習(xí)、休息、娛樂等各方面的時(shí)間安排。比如，上學(xué)日和周末的時(shí)間表是否應(yīng)該有所不同？”組織學(xué)生討論并分享自己的想法，幫助學(xué)生制定出科學(xué)合理的手機(jī)使用時(shí)間表。例如，上學(xué)日每天晚上完成作業(yè)后，可使用1-2小時(shí)手機(jī)，用于查閱學(xué)習(xí)資料、與朋友交流等，且規(guī)定每個(gè)應(yīng)用的使用時(shí)長；周末可以適當(dāng)增加1-2小時(shí)，但要避免連續(xù)長時(shí)間使用手機(jī)，每隔一段時(shí)間休息一下。同時(shí)，提醒學(xué)生可以利用手機(jī)自帶的時(shí)間管理工具或下載相關(guān)應(yīng)用來設(shè)置使用時(shí)長提醒，當(dāng)時(shí)間一到，手機(jī)自動(dòng)鎖定或發(fā)出提醒，強(qiáng)制自己停止使用手機(jī)。-自我約束類：討論刪除不必要的手機(jī)應(yīng)用時(shí)，老師提問：“哪些應(yīng)用是我們可以暫時(shí)刪除的呢？刪除后如果真的需要使用該怎么辦？”引導(dǎo)學(xué)生思考并回答，如可以刪除一些平時(shí)很少使用、容易分散注意力的游戲、娛樂類應(yīng)用。如果之后確實(shí)需要使用，可以重新下載，但在下載前要先思考是否真的必要，以此來增強(qiáng)自我約束能力。此外，還可以討論在手機(jī)使用過程中如何克服誘惑，如當(dāng)看到有趣的短視頻推送或游戲邀請(qǐng)時(shí)，如何提醒自己專注于當(dāng)下正在做的事情?？梢圆捎米晕野凳?、轉(zhuǎn)移注意力等方法，如在心里默念“我要先完成重要的事情”，然后立即起身活動(dòng)一下或做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力。-興趣替代類：針對(duì)培養(yǎng)其他興趣愛好，老師讓學(xué)生分享自己感興趣的活動(dòng)，如閱讀、繪畫、運(yùn)動(dòng)、音樂等，然后共同探討如何將這些興趣愛好融入日常生活，以減少對(duì)手機(jī)的依賴。例如，如果喜歡閱讀，可以每天安排固定的時(shí)間進(jìn)行閱讀，如睡前半小時(shí)或周末下午抽出1-2小時(shí)沉浸在書的世界里；喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，可以約上朋友一起打籃球、跑步、騎自行車等，不僅能鍛煉身體，還能增進(jìn)與朋友之間的感情，同時(shí)減少了玩手機(jī)的時(shí)間。老師鼓勵(lì)學(xué)生嘗試新的興趣愛好，發(fā)現(xiàn)生活中的更多樂趣。-外部監(jiān)督類：在討論尋求家人朋友監(jiān)督時(shí)，老師引導(dǎo)學(xué)生思考：“如何讓家人朋友更好地監(jiān)督我們呢？我們可以和他們達(dá)成哪些約定？”比如，可以和父母約定，如果一周內(nèi)能夠按照手機(jī)使用計(jì)劃執(zhí)行，周末可以獲得一定的獎(jiǎng)勵(lì)，如看一場(chǎng)電影、去公園游玩等；如果違反計(jì)劃，就要接受相應(yīng)的懲罰，如減少下周的手機(jī)使用時(shí)間或幫忙做家務(wù)等。同時(shí)，也可以和同學(xué)組成“戒手機(jī)互助小組”，互相監(jiān)督、互相鼓勵(lì)，定期交流克服手機(jī)依賴過程中的經(jīng)驗(yàn)和心得。老師提醒學(xué)生要積極與監(jiān)督人溝通，共同營造良好的監(jiān)督氛圍。（五）契約制定與承諾1.

契約講解：老師發(fā)放“合理使用手機(jī)行動(dòng)契約”表格，向?qū)W生詳細(xì)講解契約內(nèi)容，包括個(gè)人基本信息、目前每天手機(jī)使用時(shí)長、期望達(dá)到的手機(jī)使用時(shí)長、具體的行動(dòng)目標(biāo)（如每天減少使用手機(jī)[X]小時(shí)，一周內(nèi)不玩某款手機(jī)游戲等）、行動(dòng)步驟（按照前面討論的方法制定詳細(xì)的實(shí)施步驟）、監(jiān)督人（填寫家人或朋友的姓名）、獎(jiǎng)懲措施（明確完成目標(biāo)后的獎(jiǎng)勵(lì)和未完成目標(biāo)的懲罰）以及契約執(zhí)行時(shí)間等。強(qiáng)調(diào)契約一旦簽訂，就具有一定的約束力，自己要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。2.

學(xué)生填寫契約：學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，認(rèn)真填寫行動(dòng)契約。填寫過程中，老師巡視指導(dǎo)，解答學(xué)生的疑問，鼓勵(lì)學(xué)生制定切實(shí)可行的行動(dòng)目標(biāo)和計(jì)劃。同時(shí)，提醒學(xué)生在選擇監(jiān)督人時(shí)，要選擇信任且能夠嚴(yán)格監(jiān)督自己的人。3.

分享與承諾：邀請(qǐng)3-4名學(xué)生上臺(tái)分享自己填寫的行動(dòng)契約內(nèi)容，分享結(jié)束后，讓學(xué)生全體起立，右手握拳，向自己和同學(xué)做出承諾：“我承諾，從今天起，我將嚴(yán)格遵守這份行動(dòng)契約，合理使用手機(jī)，讓手機(jī)成為我學(xué)習(xí)和生活的助力，而非阻礙。我相信，我一定可以做到！”通過莊重的承諾儀式，增強(qiáng)學(xué)生執(zhí)行計(jì)劃的決心和動(dòng)力。（六）總結(jié)與展望1.

老師總結(jié)：老師對(duì)本次主題班會(huì)進(jìn)行全面總結(jié)，回顧手機(jī)的利弊、手機(jī)依賴的危害以及合理使用手機(jī)的方法和策略。強(qiáng)調(diào)掌控手機(jī)是一個(gè)長期的過程，需要大家持之以恒的努力，鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中積極踐行自己制定的行動(dòng)契約，不斷提高自我管理能力。2.

展望未來：老師充滿期待地對(duì)學(xué)生說：“同學(xué)們，從今天開始，讓我們一起努力，學(xué)會(huì)掌控手機(jī)，重新?lián)肀жS富多彩的現(xiàn)實(shí)生活。相信在大家的共同努力下，我們都能成為手機(jī)的主人，讓手機(jī)為我們的成長和進(jìn)步服務(wù)。未來的日子里，老師期待看到大家的改變和成長，加油！”最后，播放一段輕松愉快、充滿正能量的音樂，在音樂聲中結(jié)束本次主題班會(huì)。五、教學(xué)延伸1.

在教室后面的黑板報(bào)上開辟“手機(jī)管理小天地”專欄，定期更新關(guān)于合理使用手機(jī)的知識(shí)、技巧和同學(xué)們的成功經(jīng)驗(yàn)分享。鼓勵(lì)學(xué)生積極投稿，將自己在克服手機(jī)依賴過程中的心得體會(huì)、遇到的問題及解決方法寫下來，張