夏季防暑培訓(xùn)

夏季防暑培訓(xùn)演講人：日期：目錄01020304防暑的重要性防暑的常見(jiàn)誤區(qū)科學(xué)防暑措施防暑降溫的具體方法0506特殊人群的防暑防暑應(yīng)急預(yù)案01防暑的重要性高溫對(duì)健康的影響體溫調(diào)節(jié)失衡長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，身體無(wú)法通過(guò)皮膚散熱，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。02040301消化系統(tǒng)功能減弱高溫環(huán)境下，人體消化酶活性降低，胃腸功能減弱，易出現(xiàn)食欲不振、消化不良等。心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加高溫環(huán)境下，心臟需要更多的血液來(lái)為皮膚散熱，增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。引發(fā)中暑長(zhǎng)時(shí)間高溫環(huán)境下，容易導(dǎo)致中暑，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。癥狀中暑的癥狀包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、虛脫、高熱、皮膚干熱無(wú)汗等。危害中暑嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致多器官功能衰竭，甚至死亡。此外，中暑還可引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂等并發(fā)癥。中暑的癥狀與危害科學(xué)防暑的必要性減少健康風(fēng)險(xiǎn)科學(xué)防暑可以有效降低中暑等健康風(fēng)險(xiǎn)，保障人們?cè)诟邷丨h(huán)境下的安全。提高工作效率科學(xué)防暑可以避免因高溫導(dǎo)致的身體不適，提高工作效率。保護(hù)皮膚科學(xué)防暑還可以有效防止紫外線對(duì)皮膚的傷害，避免曬傷、曬斑等問(wèn)題。02防暑的常見(jiàn)誤區(qū)防曬霜過(guò)度使用有些人過(guò)度依賴防曬霜，忽視了物理防曬措施，如戴帽子、遮陽(yáng)傘、穿長(zhǎng)袖衣物等。忽視物理防曬忽略夜間防曬有些人只在白天進(jìn)行防曬，忽略了夜間紫外線依然存在，夜間也需要采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?。很多人誤認(rèn)為防曬霜涂得越多，防曬效果越好，實(shí)際上防曬霜只能提供一定程度的保護(hù)，涂得過(guò)多反而可能導(dǎo)致皮膚負(fù)擔(dān)加重。過(guò)度防曬的誤區(qū)錯(cuò)誤的補(bǔ)水方法一次性大量補(bǔ)水一次性大量補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)剩，加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)該分次適量補(bǔ)水。飲用過(guò)冷的飲品忽視補(bǔ)鹽飲用過(guò)冷的飲品會(huì)導(dǎo)致胃腸道收縮，影響消化功能，應(yīng)該飲用常溫或稍涼的飲品。大量出汗后，體內(nèi)鹽分也會(huì)流失，單純補(bǔ)水不足以滿足身體需求，應(yīng)該適量補(bǔ)充鹽分。123不合理的作息安排長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)在夏季高溫時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)容易導(dǎo)致中暑和曬傷，應(yīng)該盡量避開高溫時(shí)段，選擇清晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)。030201過(guò)度貪涼有些人為了消暑，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間或洗冷水澡，這樣容易導(dǎo)致身體免疫力下降，引發(fā)感冒等疾病。睡眠不足夏季夜間溫度較高，有些人會(huì)因此失眠或睡眠不足，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，影響健康。03科學(xué)防暑措施合理的防曬與穿著選用SPF值30以上、PA+的防曬霜，寬邊帽、太陽(yáng)鏡等配合使用。防曬霜選擇穿著棉麻等透氣性好、吸汗快的衣物，避免深色和緊身衣。穿著材質(zhì)外出時(shí)盡量避免直接曝曬頭部、頸部、手臂等裸露部位。暴露部位保護(hù)每天保證足夠的飲水量，不要等到口渴才喝水，少量多次。正確的補(bǔ)水方法飲水量以飲用涼開水、淡鹽水、綠茶等為宜，避免飲用含糖飲料。補(bǔ)水方式在高溫時(shí)段和進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)，要適當(dāng)增加水分補(bǔ)充。水分補(bǔ)充時(shí)機(jī)適宜的作息與飲食保證充足的睡眠，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)。作息規(guī)律多食用富含水分和維生素的蔬菜、水果，如西瓜、黃瓜、番茄等。飲食調(diào)整避免食用過(guò)多油膩、辛辣和易上火的食物，如燒烤、火鍋等。禁忌食物04防暑降溫的具體方法及時(shí)補(bǔ)充水分飲用涼開水涼開水具有很好的降溫解渴作用，是夏季飲用的最佳選擇。多吃水果如西瓜、葡萄等富含水分和電解質(zhì)的水果，能有效補(bǔ)充身體流失的水分和礦物質(zhì)。飲料選擇適量飲用綠茶、果汁等清涼飲品，避免過(guò)多攝入含咖啡因和酒精的飲料。避免高溫時(shí)段外盡量避免在10點(diǎn)至16點(diǎn)這段時(shí)間外出這段時(shí)間陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線照射最強(qiáng)，盡量避免外出。出行防曬措施攜帶防暑用品如需外出，應(yīng)佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜等防護(hù)措施，以減少陽(yáng)光直射。隨身攜帶風(fēng)油精、清涼油、扇子等防暑用品，以備不時(shí)之需。123室內(nèi)降溫技巧通風(fēng)換氣保持室內(nèi)空氣流通，定時(shí)開窗通風(fēng)，有助于降低室內(nèi)溫度。遮陽(yáng)降溫利用窗簾、百葉窗等遮陽(yáng)設(shè)施，阻擋陽(yáng)光直射，減少室內(nèi)溫度升高?？照{(diào)使用適當(dāng)使用空調(diào)進(jìn)行降溫，但溫度不宜設(shè)置過(guò)低，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引發(fā)感冒。同時(shí)，要注意定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，保持空氣清潔。05特殊人群的防暑合理安排工作時(shí)間避免在日照最強(qiáng)烈的10點(diǎn)至16點(diǎn)進(jìn)行戶外作業(yè)，盡量安排在早晨或傍晚時(shí)段。穿著防護(hù)用品穿戴寬松、透氣的淺色衣物，以及寬邊帽、太陽(yáng)鏡和防曬霜等防護(hù)措施。補(bǔ)充水分和電解質(zhì)定期飲用含電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充因出汗過(guò)多而流失的水分和鹽分。休息與降溫在高溫環(huán)境中工作時(shí)，應(yīng)定期休息，盡量在有陰涼或通風(fēng)的地方避暑。戶外工作者的防暑老人與兒童的防暑老人老年人對(duì)高溫的耐受性較差，應(yīng)避免在中午時(shí)分外出，確保室內(nèi)通風(fēng)，穿著輕薄、透氣的衣物，及時(shí)補(bǔ)充水分。030201兒童兒童的體溫調(diào)節(jié)能力尚未完善，容易中暑，應(yīng)避免在烈日下玩耍，多待在室內(nèi)或陰涼處，穿著寬松、透氣的衣物，勤洗澡。共同措施老人和兒童都應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，適當(dāng)使用電扇、空調(diào)等降溫設(shè)備，保持室內(nèi)涼爽。心血管疾病患者避免在極端高溫天氣下外出，保持室內(nèi)涼爽，定期測(cè)量血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物劑量。呼吸系統(tǒng)疾病患者避免在高溫時(shí)段外出，以免加重呼吸困難，保持室內(nèi)空氣流通，避免過(guò)度使用空調(diào)導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過(guò)大?？傮w措施慢性病患者應(yīng)特別注意防暑降溫，遵循醫(yī)生的建議，合理安排日?；顒?dòng)，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。糖尿病患者高溫天氣可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，保持充足的水分?jǐn)z入，避免脫水。慢性病患者的防暑0102030406防暑應(yīng)急預(yù)案迅速轉(zhuǎn)移將中暑者迅速轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處，避免陽(yáng)光直射，并解開衣扣，保持呼吸暢通。讓中暑者飲用含鹽分的清涼飲料或涼開水，避免過(guò)量飲水引起嘔吐。用冷水毛巾敷頭部、腋下、腹股溝等處，有條件者可使用冰袋或浸泡在冰水中，同時(shí)扇風(fēng)或噴灑涼水，快速降低體溫。如出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷、抽搐等，應(yīng)立即撥打急救電話，送醫(yī)院救治。中暑的緊急處理降溫處理補(bǔ)充水分緊急救治準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜、防曬衣等防護(hù)用品，減少陽(yáng)光直射，降低皮膚溫度。備齊人丹、十滴水、藿香正氣水等防暑藥品，以便在出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)及時(shí)服用。準(zhǔn)備充足的飲用水或飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫作業(yè)或活動(dòng)導(dǎo)致脫水。備好急救包，包括醫(yī)用冰袋、冰毯、毛巾等，以備不時(shí)之需。防暑物資的準(zhǔn)備防護(hù)用品藥品準(zhǔn)備飲水設(shè)備急救用品關(guān)注天氣預(yù)報(bào)合理安排活動(dòng)及時(shí)關(guān)注當(dāng)?shù)貧庀蟛块T發(fā)布的高溫天氣預(yù)警信息，提前做好防暑降溫準(zhǔn)備。高溫天氣下，盡量減少