第二章籃球技術(shù)

第二章籃球技術(shù)籃球基本技術(shù)是指籃球運(yùn)動(dòng)所運(yùn)用的符合人體運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和生物力學(xué)原理，專(zhuān)門(mén)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、方法的總稱?；@球基本技術(shù)要轉(zhuǎn)化成籃球運(yùn)動(dòng)技能，取決于兩個(gè)條件。一是提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量、難度和對(duì)抗能力的身體條件，它包括身高、形態(tài)、素質(zhì)、機(jī)能。二是把握動(dòng)作節(jié)奏、時(shí)機(jī)和合理應(yīng)用技術(shù)動(dòng)作的思想條件，它包括經(jīng)驗(yàn)、意識(shí)和技巧。比賽水平越高、對(duì)抗越激烈，運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)意識(shí)對(duì)發(fā)揮最佳運(yùn)動(dòng)技能水平也越具有重要意義。第一節(jié)持球持球基本姿勢(shì)要求隊(duì)員持球腹前或體側(cè)，兩腿稍屈，身體略前傾，保持行動(dòng)的機(jī)動(dòng)性。持球手法：通常兩手持球兩側(cè)上方，兩拇指相對(duì)成八字形，手指展開(kāi)拿球。手心不應(yīng)觸球。一、體側(cè)持球（以右側(cè)為例）左腳稍在前，身體右轉(zhuǎn)。右手持球后上方，左手持球的前下，兩手拇指間隔相對(duì)成Ｌ形，持球于身體右側(cè)。二、腹前持球右腳稍在前，兩手持球側(cè)上方，兩拇指相對(duì)成八字形，持球于腹前。應(yīng)用提示：持球基本姿勢(shì)是進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是投籃、突破、傳球技術(shù)動(dòng)作開(kāi)始，因此人們也常形象地稱它為“三威脅”姿勢(shì)。一般情況下，接球后獲運(yùn)球停止都必須保持“三威脅”姿勢(shì)。任何時(shí)候都要注意屈膝適度，屈膝過(guò)低或過(guò)高都不好，過(guò)低動(dòng)作容易僵化，過(guò)高或直腿會(huì)影響啟動(dòng)速度。第二節(jié)移動(dòng)技術(shù)一、跑動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)中跑主要有為保持對(duì)場(chǎng)上情況觀察了解的側(cè)身跑、后退跑和把握行動(dòng)時(shí)機(jī)、擺脫防守的變速跑、變向跑四種形式。實(shí)踐中跑動(dòng)的形式常是組合或與其它技術(shù)結(jié)合運(yùn)用。練習(xí)1：側(cè)向交叉步跑隊(duì)員兩手側(cè)平舉向，一次后退從支撐腿前跨步，一次從支撐腿后跨步，擺髖交叉步跑至邊線或端線，往返練習(xí)。練習(xí)2：全場(chǎng)變速側(cè)身跑隊(duì)員在邊線與端線交界處，先加速跑向中場(chǎng)線與邊線交界處，沿中場(chǎng)線側(cè)身慢跑到中場(chǎng)線另一端，再沿邊線加速跑向另一場(chǎng)地端線位置，最后再轉(zhuǎn)身沿來(lái)路返回，為一次練習(xí)。練習(xí)3：三秒限制區(qū)變向跑練習(xí)者在籃球場(chǎng)三秒?yún)^(qū)左側(cè)端線外準(zhǔn)備。連續(xù)繞限制區(qū)移動(dòng)4圈，第1、3圈順時(shí)針移動(dòng)，第2、4圈逆時(shí)針移動(dòng)。哨聲一響，練習(xí)者從端線向前沖刺到罰球線，然后依次到達(dá)罰球線另一端，限制區(qū)的右側(cè)，最后回到起跑點(diǎn)。練習(xí)繼續(xù)，直至完成4圈變向跑練習(xí)。練習(xí)4：捉人游戲變向跑半場(chǎng)范圍內(nèi)30秒一對(duì)一捉人游戲。在30秒內(nèi)捉到對(duì)手可退出，被捉到的隊(duì)員捉換上來(lái)的隊(duì)員。在30秒內(nèi)沒(méi)捉到對(duì)手，繼續(xù)捉下一個(gè)換上來(lái)的隊(duì)員。練習(xí)5：限制區(qū)對(duì)角線側(cè)身跑在限制區(qū)中心位置放一個(gè)標(biāo)記物，以標(biāo)記物處為出發(fā)點(diǎn)，可以跑向限制區(qū)的任何一個(gè)角。然后再跑回標(biāo)記物處，換個(gè)角再跑，直至跑完全部4個(gè)角。在跑動(dòng)時(shí)必須用眼睛的余光去注視標(biāo)記物。練習(xí)6：全場(chǎng)側(cè)身跑練習(xí)1隊(duì)員端線外站立，練習(xí)時(shí)，繞三個(gè)圈做側(cè)身跑，跑出端線后，沖刺跑回隊(duì)尾。練習(xí)7：全場(chǎng)側(cè)身跑練習(xí)2練習(xí)時(shí)，要求隊(duì)員在起跳觸籃板落地后要迅速轉(zhuǎn)身并沿邊線快速做側(cè)身跑，同時(shí)眼睛要一直觀察站在罰球線上的教練員。練習(xí)8：快速變向跑變后退跑練習(xí)隊(duì)員從一端線做快速變向跑，跑至前場(chǎng)端線后，做后退跑跑回端線。練習(xí)9：趣味輪轉(zhuǎn)跑按跑動(dòng)速度將隊(duì)員平均分成3組。一組隊(duì)員站在一側(cè)的罰球線上，將另外兩組隊(duì)員安排在對(duì)面的限制區(qū)內(nèi)，其中一組排在另一組的后面。從罰球線開(kāi)始，沿直線平均每2米擺放一個(gè)標(biāo)記物，放置3-4個(gè)標(biāo)記物。罰球線作為起點(diǎn)。練習(xí)開(kāi)始，站一側(cè)限制區(qū)內(nèi)，兩組中的前一組隊(duì)員沖向第一個(gè)標(biāo)記物，并迅速后退跑回罰球線；然后沖向第二個(gè)標(biāo)記物，再迅速后退跑回罰球線。如此完成所有標(biāo)記物的練習(xí)。該組完成全部練習(xí)之后，跑向?qū)γ媪P球線上休息的一組。當(dāng)練習(xí)隊(duì)員跑過(guò)罰球線之后，另一端的一組隊(duì)員開(kāi)始上述練習(xí)。在他們完成練習(xí)后，再跑回最后一組，繼續(xù)上述練習(xí)，完成一輪練習(xí)，兩組輪換，完成6-10輪。此練習(xí)運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間比率為1:2。練習(xí)10：圓形輪轉(zhuǎn)跑把隊(duì)員按高矮分成兩組，一高一矮隊(duì)員搭配為一組，共分六組。以中圈為圓心，站成一個(gè)直徑為7-10米的圓圈。矮個(gè)隊(duì)員走到圈內(nèi)，高個(gè)隊(duì)員則站在原地。聽(tīng)到教練員哨聲后，所有的矮個(gè)隊(duì)中沖向各自的同伴。觸及同伴的手之后，迅速跑回中場(chǎng)圈。完成第一次練習(xí)后，矮個(gè)隊(duì)員按順時(shí)針?lè)较?，沖向下一個(gè)高個(gè)隊(duì)員，觸及對(duì)方之后再返回到中場(chǎng)圈。直至矮個(gè)子隊(duì)員分別觸及所有六個(gè)高個(gè)子隊(duì)員才算完成練習(xí)。然后高、矮個(gè)子隊(duì)員交換練習(xí)。面對(duì)中場(chǎng)圈，后退至同伴處，然后沖刺到中場(chǎng)圈。附加練習(xí)，繞外圍隊(duì)員做防守滑步，然后沖刺回到中場(chǎng)圈。二、縱跳籃球運(yùn)動(dòng)中跳是為了爭(zhēng)奪空間優(yōu)勢(shì)。有雙腳跳、單腳跳二種形式和連續(xù)跳、跨步跳等多種方法。實(shí)踐中跳的形式常是與其它技術(shù)結(jié)合運(yùn)用。練習(xí)1：雙腳跳連續(xù)摸高跳、籃板兩側(cè)跨步摸高跳、收腹連續(xù)跳等。練習(xí)2：雙腳深蹲跳有摸高深蹲跳、轉(zhuǎn)體深蹲跳、跨步深蹲跳等。練習(xí)3：蛙跳有二步、三步蛙跳、連續(xù)蛙跳、定距限步蛙跳等。練習(xí)4：?jiǎn)文_跳單腳深蹲起、定距連續(xù)單腳跳、左右跨步交替單腳跳、摸高跳、單腳收腹連續(xù)跳等。練習(xí)5：借助場(chǎng)地、器材跳有原地跳繩、跑動(dòng)跳繩、雙飛跳繩、跳深、跳欄架或橡皮筋、跳臺(tái)階、退一跳二連續(xù)跳臺(tái)階等三、跨步籃球跨步動(dòng)作主要有為了進(jìn)攻搶位要球，防守?fù)屛欢陆?，搶占有利位置的前跨步和后撤跨步。跨步?dòng)作要注意時(shí)機(jī)，跨步完成后要立即保持合理姿勢(shì)。練習(xí)1：弓步行走、蹲行走、鴨行步等練習(xí)。練習(xí)2：根據(jù)教練的手勢(shì)進(jìn)行前跨步和后撤跨步練習(xí)。練習(xí)3：左右腳交替連續(xù)前跨步練習(xí)。練習(xí)4：左右腳交替連續(xù)后撤跨步練習(xí)。練習(xí)4：四點(diǎn)跨步練習(xí)（左前跨、右前跨、右后撤跨、左后撤跨）。四、轉(zhuǎn)身籃球轉(zhuǎn)身動(dòng)作主要是為了進(jìn)攻擺脫防守，防守繞行搶位堵截。以中樞腳為軸，從身體前面跨步轉(zhuǎn)身為前轉(zhuǎn)身；從身體后面后撤跨步轉(zhuǎn)身為后轉(zhuǎn)身。練習(xí)1：全場(chǎng)跨步前轉(zhuǎn)身練習(xí)（左腳向左前上步，右腳蹬地從體前向左轉(zhuǎn)身180°，左右交替）。練習(xí)2：全場(chǎng)跨步后轉(zhuǎn)身練習(xí)（左腳向左前上步，右腳蹬地從體后向右轉(zhuǎn)身180°，左右交替）。練習(xí)3：二人前、后轉(zhuǎn)身練習(xí)（A隊(duì)員站立不動(dòng)。B隊(duì)員位于A隊(duì)員右后側(cè)，B隊(duì)員向左前上右步，以右腳為軸后轉(zhuǎn)身繞到A隊(duì)員身前。接著再左腳向左后撤步，以左腳為軸前轉(zhuǎn)身繞到A隊(duì)員左側(cè)身后。再相反轉(zhuǎn)身繞回）。五、滑步籃球運(yùn)動(dòng)中滑步是為了保持合理防守姿勢(shì)快速移動(dòng)搶占有利位置移動(dòng)方式。滑步有前后滑步和左右滑步等不同形式。實(shí)踐中滑步的形式常是與跨步、后撤步結(jié)合運(yùn)用。練習(xí)1：變向側(cè)滑步練習(xí)在罰球線位置做好準(zhǔn)備，教練員站在身后，聽(tīng)教練員哨聲做右滑步練習(xí)，不要交叉步，當(dāng)教練員擊掌時(shí)，快速變向，向另一側(cè)端線滑步。聽(tīng)到擊掌的聲音就變向，直至聽(tīng)到哨聲停止練習(xí)。練習(xí)2：快速側(cè)向防守移動(dòng)練習(xí)4-5名隊(duì)員站在限制區(qū)內(nèi)，教練員面對(duì)隊(duì)員。隊(duì)員必須降低重心，處于防守站立姿勢(shì)，好像在防守切入籃下的進(jìn)攻隊(duì)員一樣。準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳左右分開(kāi)平行站立。隊(duì)員滑步移動(dòng)時(shí)，應(yīng)用手掌觸及地板。這樣，能保持較低的防守姿勢(shì)。開(kāi)始先練習(xí)六十秒然后延長(zhǎng)到九十秒。練習(xí)中要確保隊(duì)員滑動(dòng)時(shí)不跳動(dòng)和無(wú)鞋底與地板的磨擦。當(dāng)隊(duì)員從一側(cè)滑向另一側(cè)時(shí)，其前腳必須超出限制區(qū)。練習(xí)3：快速縱向腳步移動(dòng)練習(xí)四至五名隊(duì)員面向教練員站立?；綍r(shí)教練員計(jì)時(shí)，開(kāi)始計(jì)六十秒，最后增加到九十秒。記錄每一隊(duì)員所完成的次數(shù)?？勺岅?duì)員進(jìn)行如下的滑步練習(xí)。（1）向前滑步?；娇梢宰岅?duì)員以最快的速度向前，假想進(jìn)攻隊(duì)員到達(dá)的位置，讓隊(duì)員上步向前滑動(dòng)。（2）側(cè)滑步或后滑步?？梢宰岅?duì)員向一側(cè)滑步，假設(shè)去封阻突破進(jìn)攻的隊(duì)員；也可以讓隊(duì)員向后滑步，假設(shè)去截獲向籃下的高吊傳球。練習(xí)4：后滑步練習(xí)隊(duì)員之間至少保持兩臂的間距，面對(duì)教練員分散站立。教練員通過(guò)手勢(shì)提示隊(duì)員的滑步方向，隊(duì)員在教練員的指揮下完成一系列的移動(dòng)練習(xí)。在練習(xí)后滑步的同時(shí)，也可以增加一系列的其它步伐練習(xí)。隊(duì)員要對(duì)教練員發(fā)出的信號(hào)做出快速反應(yīng)。練習(xí)5：三角形滑步防守練習(xí)三名隊(duì)員一組，每一名都根據(jù)教練員的時(shí)間要求進(jìn)行滑步練習(xí)，滑步的路線方向?yàn)橐粋€(gè)正三角形，邊長(zhǎng)大約為2米。每位隊(duì)員至少完成兩次三角滑步，然后再進(jìn)行反方向的三角滑步。同時(shí)該練習(xí)也可以讓三名隊(duì)員同時(shí)在一個(gè)三角形三個(gè)頂點(diǎn)上進(jìn)行練習(xí)，這樣給本練習(xí)引入競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，更有利于隊(duì)員積極性的提高。練習(xí)6：全場(chǎng)呼應(yīng)練習(xí)所有隊(duì)員在端線列隊(duì)。隊(duì)首隊(duì)員后退跑至8.5米線處做轉(zhuǎn)身面向界外，并做手掌觸地的防守滑步至罰球線的延長(zhǎng)與左側(cè)邊線的交點(diǎn)，同時(shí)在此交點(diǎn)轉(zhuǎn)身后，面對(duì)中場(chǎng)再滑步右側(cè)邊線，然后退跑至對(duì)（左）側(cè)中線和邊線的交界處，再沿中線滑步并提醒隊(duì)友，以避免沖撞。當(dāng)他到達(dá)中線與邊線交界處后，后退跑至對(duì)側(cè)（左）邊線與罰球線延長(zhǎng)線的交界處，轉(zhuǎn)身面對(duì)端線，防守滑步到對(duì)側(cè)（右）邊線。當(dāng)他到達(dá)對(duì)側(cè)（右）邊線時(shí)，轉(zhuǎn)身向內(nèi)場(chǎng)看，再滑步至8.5米處，從那里后退跑至端線。在進(jìn)行每段防守滑步時(shí)，隊(duì)員的手掌都應(yīng)觸地，且不得低頭。六、急?；@球運(yùn)動(dòng)中急停是為了快速變向，進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守或跑動(dòng)接球后迅速銜接傳球、突破、投籃技術(shù)的重要腳步動(dòng)作。急停有跳步急停和跨步急停二種形式。練習(xí)1：五米往返跑跳停練習(xí)。練習(xí)2：往返跑跳停接球練習(xí)。三人兩球，兩點(diǎn)供球，一人練習(xí)3：五米往返跑做跨停轉(zhuǎn)身練習(xí)。練習(xí)4：三分弧線跑跨停接球練習(xí)。罰球線兩端設(shè)二傳球隊(duì)員。練習(xí)隊(duì)員排在三分線弧頂，練習(xí)開(kāi)始傳球，然后沿三分線弧線跑接球跨步急停，一左一右連續(xù)進(jìn)行。練習(xí)5：半場(chǎng)三點(diǎn)兩球接球停步練習(xí)。三分線內(nèi)二米設(shè)三名助練隊(duì)員，三分線中點(diǎn)和右側(cè)助練隊(duì)員持球。隊(duì)員從左側(cè)開(kāi)始，弧線跑到中點(diǎn)接球急停，接著傳球給左側(cè)助練隊(duì)員，再跑向右側(cè)接球急停傳球給中間助練隊(duì)員，再跑到中間接球急停傳給右側(cè)，再跑向左側(cè)。連續(xù)十個(gè)往返交換。第三節(jié)傳接球技術(shù)傳球是隊(duì)員之間有目的的轉(zhuǎn)移球和組織戰(zhàn)術(shù)配合的紐帶。準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽、多變的傳球能直接傳球助攻得分，也能密切隊(duì)員之間的聯(lián)系，是全隊(duì)整體技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的保證，體現(xiàn)了籃球意識(shí)與智慧。一、傳球基本技術(shù)動(dòng)作傳球基本技術(shù)動(dòng)作主要有七種，另外勾手傳球、胯下傳球、頭后傳球等創(chuàng)意性的傳球也常能起到很好效果。許多傳球技術(shù)動(dòng)作還能做出反彈、吊傳等線路方式的變化。1、雙手胸前傳球持球基本姿勢(shì)開(kāi)始，蹬、伸、撥將球傳出。一腿后蹬上步，同時(shí)兩臂向傳球方向前伸同時(shí)手腕后屈，出手時(shí)手腕帶動(dòng)手指由內(nèi)向外側(cè)下方撥球。使球稍向后旋轉(zhuǎn)，以利于球飛行的穩(wěn)定性。技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵：手臂前伸與手腕后屈的協(xié)調(diào)，伸臂與撥腕指的銜接。應(yīng)用提示：雙手體前傳球可以在原地和行進(jìn)間做出正、側(cè)、遠(yuǎn)、近、反彈和吊傳等多種線路方式的傳球，與其它技術(shù)動(dòng)作也較容易組合，因此它是最常用的傳球技術(shù)。2、雙手頭上傳球雙手持球手腕稍后屈舉球于頭后上方。小臂以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)向前揮擺同時(shí)腕指向內(nèi)向前撥，將球傳出。技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵：擺臂與撥腕指的銜接。應(yīng)用提示：該傳球主要用于防守持球的隊(duì)員較矮或防守距離稍遠(yuǎn)時(shí)向內(nèi)側(cè)中鋒供球。也常見(jiàn)于被封阻時(shí)的跳傳。該技術(shù)與其它技術(shù)動(dòng)作較難組合應(yīng)用。3、單手肩上傳球持球基本姿勢(shì)開(kāi)始，蹬腿、揮臂、撥腕指將球傳出。以右手為例：向傳球方向上左步，雙手舉球于右肩上，蹬腿、挺髖、展胸，舉球頭后側(cè)上方，繼續(xù)蹬腿、大臂帶動(dòng)小臂前揮，撥腕指將球傳出。技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵：展體揮臂和蹬腿與身體重心前移的協(xié)調(diào)連貫。應(yīng)用提示：?jiǎn)问旨缟蟼髑虺Ｓ糜讷@得籃球球后的一傳或長(zhǎng)傳快攻。初學(xué)者常是單手后擺球再?gòu)捏w側(cè)向前揮臂，球的運(yùn)行是向后再向前兩個(gè)弧線軌跡，容易對(duì)球失去控制，難以把握出手時(shí)機(jī)。4、單手體側(cè)傳球持球基本姿勢(shì)開(kāi)始，弧線引球、臂前擺制動(dòng)、撥腕指將球傳出。持球經(jīng)身體側(cè)后方弧線向外伸展手臂，以肩為軸向前擺臂，當(dāng)手臂側(cè)伸較充分時(shí)，及時(shí)扣、撥腕指將球傳出。技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵：體側(cè)弧線引球，擺臂制動(dòng)與撥腕的銜接。應(yīng)用提示：?jiǎn)问煮w側(cè)傳球主要運(yùn)用在對(duì)手近身防守，手臂上揚(yáng)封阻，或突破分球時(shí)。該技術(shù)常通過(guò)反彈傳球，結(jié)合單手體前傳球保證球在有利一側(cè)傳出。5、單手胸前傳球旋轉(zhuǎn)伸臂、撥腕指將球傳出。旋轉(zhuǎn)同時(shí)前伸手臂，使傳球手屈腕置于球的后方，另一手扶球側(cè)下方，出手時(shí)手腕帶動(dòng)手指前外側(cè)下方撥球。技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵：轉(zhuǎn)臂伸臂同時(shí)，伸、撥連貫。應(yīng)用提示：?jiǎn)问中厍皞髑蚩上蜃?、右、前撥腕傳出。單手胸前傳球可以在原地和行進(jìn)間做出正、側(cè)、遠(yuǎn)、近、反彈和吊傳等多種方式的傳球，與其它技術(shù)動(dòng)作也較容易組合，因此它也是最常用的傳球技術(shù)。6、單手背后傳球快速引球至體側(cè)右臂下方，傳球臂肘稍上抬，大臂帶動(dòng)小臂擺動(dòng)，當(dāng)球位于體后時(shí)及時(shí)撥腕指將球傳出。技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵：擺臂與撥腕的時(shí)機(jī)。應(yīng)用提示：背后傳球比較隱蔽，常能妙傳助攻。背后傳球常以反彈傳球，突破分球，行進(jìn)間傳球的形式出現(xiàn)。7、低手傳球低手傳球有單手和雙手兩種方式。持球腹前或腰側(cè)，當(dāng)同伴近身跑動(dòng)要球時(shí)，手腕上挑使球柔和離手?；騿问滞星蛏郧吧?，手腕上挑使球柔和離手。技術(shù)動(dòng)作關(guān)鍵：托球與撥腕出手的連貫。應(yīng)用提示：低手傳球主要用于策應(yīng)傳球和近距離快速移動(dòng)時(shí)傳接球。二、傳球教學(xué)與練習(xí)的基本晉級(jí)步驟1、傳固定目標(biāo)。2、傳移動(dòng)目標(biāo)。3、移動(dòng)中傳固定目標(biāo)。4、移動(dòng)中傳移動(dòng)目標(biāo)。5、與其它技術(shù)動(dòng)作組合練習(xí)。6、以少防多得的對(duì)抗練習(xí)。7、與其它技術(shù)動(dòng)作組合對(duì)抗練習(xí)。三、傳球練習(xí)方法練習(xí)1：移動(dòng)中連續(xù)傳接球。圖3.3.1。將全體隊(duì)員按五人一組分成若干組。A1站在前面，A2、A3、A4、A5站成一列橫隊(duì)。隊(duì)員A1持球，傳球給A2后做側(cè)滑步，并接A2的回傳球，再依次傳給A3、A4、A5，A5把球回傳給A1。A1在做過(guò)往返兩次練習(xí)后，就排在A5的外側(cè)（不要在A4和A5之間）。隊(duì)員A3、A4和A5各向左移動(dòng)，A2替代了開(kāi)始練習(xí)前A1的角色，并做和A1同樣的練習(xí)。此練習(xí)一直進(jìn)行到每名隊(duì)員都做過(guò)練習(xí)時(shí)為止。傳球時(shí)可多采用雙手頭上傳球。練習(xí)2：多人多球傳球練習(xí)。圖3.3.2。將所有隊(duì)員平均分成兩組，兩組隊(duì)員之間相隔大約3米排成相對(duì)應(yīng)的兩列橫隊(duì)，第一排的第一名隊(duì)員傳球給對(duì)面第二排的第一名隊(duì)員。第二排的第一名隊(duì)員接球后傳球給第一排第三名隊(duì)員，隔人傳。二排隊(duì)員練習(xí)3：三人“8”字形行進(jìn)間傳球。圖3.3.3。將全隊(duì)隊(duì)員分為三人一組的若干組。每組從端線開(kāi)始練習(xí)，聽(tīng)到教練員的發(fā)令后，A1隊(duì)員將球傳給向斜前方跑動(dòng)的A2隊(duì)員并從A2身后切入，A2再傳給向斜前方跑動(dòng)的A3，然后從A3身后切入。隊(duì)員們通過(guò)三人“8”字形圍繞傳球向前推進(jìn)，球不能落地。最后，A3接A2的傳球上籃，A1、A2搶籃板球，然后立即組織三人“8”字形圍繞行進(jìn)間傳球返回。下一組隊(duì)員接上一組投籃的球開(kāi)始練習(xí)，全隊(duì)用同一個(gè)球練習(xí)。且不準(zhǔn)球落地。隊(duì)員在傳球后一定要從接球隊(duì)員的身后切入，每個(gè)人都按大“S”形移動(dòng)。練習(xí)4：中鋒策應(yīng)傳球。圖3.3.4。把隊(duì)員分成兩組，分別落于半場(chǎng)兩側(cè)，左側(cè)組持一球，練習(xí)居中策應(yīng)的中鋒持一球。練習(xí)從居中策應(yīng)的中鋒向右跑動(dòng)隊(duì)員傳球開(kāi)始。居中策應(yīng)的中鋒迅速左移接球傳球，再右移接球傳球。如此快速循環(huán)地練習(xí)計(jì)數(shù)。練習(xí)5：結(jié)合直線跑的傳接球練習(xí)。圖3.3.5。A4、A5、A6、A7分散站在場(chǎng)內(nèi)，A1、A2、A3每人一球。練習(xí)開(kāi)始，A1雙手胸前傳球給A4，直線跑接A4的回傳球，又傳給A5，再接回傳球傳給A6、傳給A7，從場(chǎng)外運(yùn)球回隊(duì)尾。當(dāng)A1傳球給A5時(shí)，A2開(kāi)始練習(xí)。傳球以球領(lǐng)人，傳球到位，人球相遇，不準(zhǔn)運(yùn)球。練習(xí)6：結(jié)合快攻上籃的六角傳接球。圖3.3.6。將隊(duì)員平均分成六組，A1搶籃板球傳給插中接應(yīng)的A2，A2傳給快下的A3上籃；A5搶籃板球傳給插中接應(yīng)的A6，A6傳給快下的A4，連續(xù)循環(huán)進(jìn)行，每個(gè)隊(duì)員傳球后跑到接球隊(duì)員的隊(duì)尾去，依次循環(huán)。用雙手胸前傳接球方式，傳球到位，人球相遇，不準(zhǔn)運(yùn)球。插中隊(duì)員插上不能過(guò)早，上籃隊(duì)員力爭(zhēng)上籃命中。練習(xí)7：側(cè)身“S”形跑往返傳接球練習(xí)。圖3.3.7。將隊(duì)員平均分成二組，每人一球。場(chǎng)內(nèi)固定接球隊(duì)員六人，兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行，跑動(dòng)至籃下時(shí)，接球急停投籃，練習(xí)一定數(shù)量后跑動(dòng)隊(duì)員和場(chǎng)內(nèi)固定隊(duì)員互換位置。練習(xí)8：插中接應(yīng)的四角傳接球練習(xí)。圖3.3.8。全體隊(duì)員平均分成四組。A1雙手反彈傳球給插中的A2，A2傳給A3，A4插中接A3球傳給A5。隊(duì)員傳給誰(shuí)球就換位到該隊(duì)員位置，依次循環(huán)進(jìn)行。插中要及時(shí)，要側(cè)身跑動(dòng)。傳球要準(zhǔn)備到位，接球時(shí)要主動(dòng)伸手迎球。練習(xí)9：三對(duì)三夾擊與反夾擊。圖3.3.9。將全體隊(duì)員按六人一組平均分成若干組。每組隊(duì)員三人為進(jìn)攻隊(duì)員，三人為防守隊(duì)員。練習(xí)二分鐘后交換職責(zé)。持球者可向任何方向做腳步動(dòng)作，以便完成傳球動(dòng)作，也可先做傳球的假動(dòng)作，然后再向該方向或其他方向傳球。A1站在罰球線處，A2和A3分別站在籃下兩側(cè)作為接球者，在接到球前不得移動(dòng)位置。當(dāng)A1為持球隊(duì)員時(shí)，B1、B2為夾擊隊(duì)員，B3要設(shè)法搶斷A1可能傳給A2或A3的球。若A3接得球，則B2、B3夾擊A3，B1準(zhǔn)備搶斷A3可能傳給A1或A2的球。接到球者不一定非要等夾擊者完成夾擊動(dòng)作后再傳球?？闪⒓磦鹘o同伴，或是等待被夾擊后利用假動(dòng)作創(chuàng)造傳球機(jī)會(huì)。練習(xí)10：快攻中的單手肩上傳球。圖3.3.10。將全隊(duì)隊(duì)員分為三人一組的若干組。A1、A2、A3進(jìn)行三人三線快攻，按A3-A1-A3-A2-A3-A1的傳球順序由后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)，三人保持各自的前進(jìn)路線并形成適宜的倒三角形，練習(xí)中球不能落地。A1上籃后，A3搶籃板球。這時(shí)A2沿邊路快下，A3搶到籃板球后迅速傳球給A1，A1用單手肩上傳球傳給快下的A2上籃。隊(duì)員要正確掌握三人快攻配合的方法和單手肩上傳球技術(shù)。練習(xí)11：結(jié)合長(zhǎng)傳跟進(jìn)的二人傳接球練習(xí)。圖3.3.11。將全體隊(duì)員分成二組，站在球場(chǎng)角兩側(cè)，用一個(gè)籃球。練習(xí)開(kāi)始A1和A2短傳推進(jìn)，A2上籃并搶籃板球，A3沿邊線快下，A2單手肩上傳球給A3上籃，A1到A5后面，A2長(zhǎng)傳球后立即起動(dòng)后跟進(jìn)搶籃板球與A4短傳推進(jìn)，A3到A6后面。依次類(lèi)推，循環(huán)練習(xí)。長(zhǎng)傳球要及時(shí)到位，以球鄰人，人球相遇A2跟進(jìn)及時(shí)，力爭(zhēng)在球落地前搶到球。練習(xí)12：多球傳接球。圖3.3.12。隊(duì)員A5站立于罰球線上，其他六名名隊(duì)員，如圖站立。隊(duì)員A5傳球給A6或A7，A6、A7傳球給A1、A2、A3、A4，A1、A2、A3、A4，不停地傳球給A5，速度不斷加快，直到A5出錯(cuò)為止。練習(xí)隊(duì)員可用多種方式傳球。前排的隊(duì)員（A1、A2、A3、A4）要控制好傳球的節(jié)奏，還要注意接底線隊(duì)員（A6、A7）的回傳球，各位置隊(duì)員輪轉(zhuǎn)練習(xí)。練習(xí)13：二傳一防。把全體隊(duì)員按三人一組平均分成若干組。兩名進(jìn)攻隊(duì)員A1、A2按教練員指定的方法做傳接球練習(xí)，傳球前要用假動(dòng)作，勿使防守者A3打掉球或斷得球。練習(xí)30秒鐘后A1和A3互換攻防職責(zé)，再練30秒鐘后A2變?yōu)榉朗卣摺Ｈ绻环朗卣叽虻艋驍嗟?，則該傳球者變?yōu)榉朗卣撸朗卣咦優(yōu)閭髑蛘?。做傳球假?dòng)作時(shí)，要用另一只手保護(hù)好球，以免做假動(dòng)作時(shí)球從手中脫落。練習(xí)14：“8”字形連續(xù)傳球快攻。圖3.3.14。全體隊(duì)員按五人一組進(jìn)行分組。每組五人持一球沿端線拉開(kāi)排成一排，等距站立。中間隊(duì)員站在籃下，最外側(cè)的二名隊(duì)員靠近邊線。五名隊(duì)員通過(guò)傳接球跑動(dòng)至前場(chǎng)上籃。練習(xí)時(shí)，持球隊(duì)員通過(guò)單手背后傳球或其他方式傳球給靠近自己的任意隊(duì)員，接著向傳球的方向從接球人最外側(cè)的隊(duì)員身后繞跑，然后切到中間再次接球，接球隊(duì)員必須始終在中間區(qū)域接球。通過(guò)傳球及傳球后繞跑將球推進(jìn)至前場(chǎng)，不允許運(yùn)球，也不許隔人傳球。推進(jìn)至前場(chǎng)后給最靠近球籃的隊(duì)員上籃，投籃后五名隊(duì)員立即再次落位，以同樣的方法返回。五名隊(duì)員等距站位，接球隊(duì)員稍稍領(lǐng)先。傳球時(shí)用手指撥球（特別是拇指），反復(fù)練習(xí)（教練員可以設(shè)定目標(biāo)，如連續(xù)投中十次為一組練習(xí)）。練習(xí)15：四角傳球練習(xí)。圖3.3.15。全體隊(duì)員分成四組，分別站在邊長(zhǎng)為六米的正方形的四個(gè)角，每組人數(shù)不限。練習(xí)開(kāi)始，隊(duì)員A1傳球給右側(cè)組的隊(duì)員B1，然后向中間切入，到場(chǎng)地中間時(shí)接隊(duì)員B1的回傳球再傳給對(duì)面組的隊(duì)員C1，跑到對(duì)面組的排尾。隊(duì)員B1回傳球給隊(duì)員A1后向內(nèi)切入，接右側(cè)隊(duì)員C1的傳球后再傳給對(duì)面組的第一名隊(duì)員D1。以此類(lèi)推，每名隊(duì)員都要完成接傳球、切入、接球、再傳球練習(xí)，然后跑到對(duì)面組排尾。練習(xí)16：突破分球的三人傳接球。圖3.3.16。分三人一組進(jìn)攻。B4、B5籃下防守，防守隊(duì)員一人必須快速盯防持球隊(duì)員。A1持球突破到籃下，根據(jù)防守的位置，可將球傳給A2或A3。A2或A3接球后突破再傳球給其他人，連續(xù)突破分球。換位順序，持球隊(duì)員突破后傳球給哪一隊(duì)隊(duì)員，就跑到哪個(gè)隊(duì)的隊(duì)尾。防守獲得球一人與進(jìn)攻失誤隊(duì)員輪換。突破要有力量，按“蹬、轉(zhuǎn)、探、拍、蹬”要領(lǐng)去完成。突破后的傳球要隱蔽，動(dòng)作要聲東擊西，要有投籃動(dòng)作，可多采用單手反彈傳球。練習(xí)17：全隊(duì)五點(diǎn)連須傳接球。圖3.3.17。四名隊(duì)員四角站位，其余隊(duì)員位于籃下。A1拿籃板球傳給A2，A2傳給A3，A3傳給A4，A4傳給A5上籃。A6拿籃板球接上。場(chǎng)上隊(duì)員傳球給哪就跑位到哪。上籃隊(duì)員排在籃下隊(duì)尾。該練習(xí)對(duì)隊(duì)員跑動(dòng)時(shí)機(jī)有較高要求。練習(xí)18：策應(yīng)突分傳接球。圖3.3.18。全隊(duì)分三組如圖站位，位于籃下隊(duì)員每人一球。A1傳球給A2，跑向罰球線策應(yīng)。A2回傳給A1后變向切入，A2分球傳給跟進(jìn)切入的A3上籃。A1、A2傳球給哪就跑位到哪。A3上籃隊(duì)員籃板球排在籃下隊(duì)尾。練習(xí)19：半場(chǎng)傳接球比賽。全隊(duì)分二組。規(guī)定只可傳球、運(yùn)球，不可投籃；人盯人防守；三分區(qū)外傳球不得超過(guò)二次；不得三秒違例。先到達(dá)規(guī)定傳球組次數(shù)為勝。四、接球基本技術(shù)接球方法常常受到人們忽視，在比賽和對(duì)抗中常見(jiàn)因接球技術(shù)問(wèn)題造成失誤或貽誤戰(zhàn)機(jī)。接球的目的是為了獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)，接球就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始。接球有雙手接球、單手接球形式；有跑動(dòng)接球、跳起接球、原地接球動(dòng)作內(nèi)