高三班主任管理分享班主任經(jīng)驗(yàn)分享課件

老楊治班之道系列談

近年來班主任工作成效歷史方向1901班（2022年高考成績）全班41人參考，總分進(jìn)入湖南省歷史方向前30名6人，分別位于湖南省歷史方向的第2、6、11、17、23、29名。其中，6人錄取到北大和清華；“985高校”共錄取34人，“雙一流大學(xué)”共錄取40人。這一成績再次創(chuàng)造了湖南省高考文科的新傳奇！文科1601班（2019年高考成績）全班39人參考，總分進(jìn)入湖南省文科前30名5人，分別位于湖南省文科第1、4、16、23、30名，其中，4人錄取到北大和清華，其中一個學(xué)生以681分奪得當(dāng)年全省文科狀元，一個學(xué)生以148分奪得2019年湖南省文科數(shù)學(xué)第一名，兩個學(xué)生分別以270、269分奪得2019年湖南省文科綜合第1、2名。這一成績當(dāng)年被譽(yù)為“2019年湖南省最牛文科班”！歷史方向2201班（2025年高考成績）2201班高考目標(biāo)：屹立三湘頂峰，再創(chuàng)一班神話

以思想引領(lǐng)為抓手，厚植學(xué)生精神品質(zhì)激發(fā)學(xué)生內(nèi)生動力

我的班主任工作理念觀點(diǎn)一：優(yōu)秀學(xué)生不是天生的，是可以通過老師們培養(yǎng)教育出來的觀點(diǎn)二：學(xué)生成績發(fā)展的高度主要取決于是否具有優(yōu)良的精神品質(zhì)高考最后70天，高三黨拼什么？

——高三班主任如何科學(xué)引領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)應(yīng)考心態(tài)●效率●方法老楊治班之道系列談（一）一、穩(wěn)定心態(tài)

決勝高考的精神武器思想情緒狀態(tài)和意志品質(zhì)是影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績的關(guān)鍵因素一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一（一）培養(yǎng)學(xué)生耐心讓學(xué)生對極致重復(fù)的高考復(fù)習(xí)做到云淡風(fēng)清（1）培養(yǎng)學(xué)生對最后階段的高強(qiáng)度考練的耐心●高強(qiáng)度考練是高考復(fù)習(xí)過程中的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)●高強(qiáng)度考練是提升高考考試能力的重要手段●高強(qiáng)度考練是檢驗(yàn)知識落實(shí)鞏固的最后一環(huán)

（2）培養(yǎng)學(xué)生對基礎(chǔ)知識反復(fù)落實(shí)鞏固的耐心●重視基礎(chǔ)知識的考查是高考命題的重要方向●保證基礎(chǔ)知識不失分是決定高考成敗的關(guān)鍵●極致重復(fù)會在人腦潛意識里更新知識的認(rèn)知（3）培養(yǎng)學(xué)生對錯題的歸納整理和重復(fù)的耐心●對錯題的整理和重復(fù)比多刷幾套題效果更好●對錯題的整理和重復(fù)利于提高復(fù)習(xí)的針對性●對錯題的整理和重復(fù)是增分提分的重要手段（1）增強(qiáng)學(xué)生心力（核心競爭力），拒絕一切精神內(nèi)耗（2）防范有毒雞湯。引導(dǎo)學(xué)生遠(yuǎn)離垃圾快樂、低層應(yīng)合（3）消除學(xué)生焦慮?！跋搿倍际菃栴}，“做”才有答案（4）加大嚴(yán)管力度。任何好的成績都是靠“逼”出來的（二）增強(qiáng)學(xué)生專心讓學(xué)生把一切思想和精力集中在學(xué)習(xí)上來“心力”就是我們內(nèi)心的力量。它包括復(fù)原力、意志力，反脆弱力三個方面。提升成績成績學(xué)習(xí)（1）最后70天，學(xué)生的信心比考試成績更重要足夠的信心能調(diào)動學(xué)生身心系統(tǒng)的“魔法指揮棒”，消除復(fù)習(xí)備考過程中的消極悲觀情緒，有利于學(xué)生更加樂觀地積極面對復(fù)習(xí)過程中的挑戰(zhàn)和困難，更加善于尋找解決問題的途徑和方法，給復(fù)習(xí)備考帶來巨大的力量。

（2）努力培育學(xué)生的“三個自信”——工作的重中之重

●學(xué)習(xí)自信——就是引導(dǎo)學(xué)生相信勤奮的力量，努力的力量，相信厚積薄發(fā)。

●考試自信——就是引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試，讓學(xué)生對考試充滿著期待和熱愛，并善于從考試中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，把考試當(dāng)作重要的復(fù)習(xí)方式和手段。

●高考自信——就是引導(dǎo)學(xué)生對實(shí)現(xiàn)自己的高考目標(biāo)充滿自信，減少學(xué)生對高考的焦慮和恐懼，以提高復(fù)習(xí)效率。（三）樹立學(xué)生信心讓學(xué)生樹立起學(xué)習(xí)自信考試自信高考自信二、提高效率

彎道超車的重要手段

（一）多挖掘引導(dǎo)學(xué)生深度挖掘各類試題讓學(xué)生收獲每一道題的價值

在考練過程中，要引導(dǎo)學(xué)生注重挖掘試題的價值

（1）屬于哪種題型？

（2）這種題型有什么特點(diǎn)？

（3）考查的核心知識點(diǎn)是什么？

（4）是綜合類還是單一型？

（5）審題時有哪些技巧？

（6）答題時有哪些基本要求？

（7）以前是否做過相似的題目？通過題型歸類、方法歸納，知識整合和調(diào)動，前掛后聯(lián)，努力從每一個題中都有所收獲，使每一個題目都能給自己以啟發(fā)。（二）多比較引導(dǎo)學(xué)生善于比較和分析各類試題逐步讓學(xué)生具有高考思維

比較高考真題和模擬試題的命題思路、考查能力、解題方法

比較自己做的答案和高考真題、模擬題的答案●比較自己的答案和參考答案的基本思路是否相符，知識選擇和參考答案是否一致?！袢绻约鹤龅拇鸢负蛥⒖即鸢赶嗖钌踹h(yuǎn)，一定要搞清自己錯在哪里，是審題錯誤還是知識理解錯誤，是題型特點(diǎn)沒掌握還是答題方法不熟練。弄清問題癥結(jié)在哪里，然后下功夫解決這個問題●千萬不能只關(guān)注分?jǐn)?shù)，只滿足于知道這個題目的答案是什么，最關(guān)鍵的是要弄明白為什么和怎么辦。（三）多總結(jié)引導(dǎo)學(xué)生歸納總結(jié)讓學(xué)生把握解決問題的基本規(guī)律（1）引導(dǎo)學(xué)生多總結(jié)教材知識。從復(fù)習(xí)教材知識過程中，歸納整理教材知識，把握知識之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成對教材知識的內(nèi)在邏輯體系（2）引導(dǎo)學(xué)生多總結(jié)解題方法。從考練做題中去反思自己存在問題和不良習(xí)慣，總結(jié)自己在做題中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，得到對答題有指導(dǎo)性價值的方法（3）引導(dǎo)學(xué)生多總結(jié)考試規(guī)律。從心理調(diào)節(jié)到時間分配，從審題習(xí)慣到答題順序，從思維方法到答案組織，總結(jié)概括出應(yīng)試技巧的一般規(guī)律，以提高考試能力三、掌握方法

提分增分的重要法寶（1）從考題到課本在經(jīng)?？嫉牡胤秸J(rèn)真看，邊看書邊體會；在經(jīng)常出題的地方認(rèn)真做，邊做題邊反思。特別是近三年的高考真題試卷，要放在隨時能看到的地方，覺得需要翻題目的時候就翻一下，邊翻邊想。（2）從錯題到課本把做過的所有錯題集中起來，然后按照知識板塊分類，把同一類的題目拿出來再做一遍，對于再次做錯的題目，找到它的核心知識點(diǎn)，翻開教材，把相應(yīng)章節(jié)的基本概念、公式重新復(fù)習(xí)一遍。（3）歸納整理成體系在前面兩個步驟后，翻開課本的目錄，開始回憶每一個學(xué)科有哪些章節(jié)，每一個章節(jié)有哪些重要的考點(diǎn)，每一個考點(diǎn)有哪些重要的考法，經(jīng)常怎么樣出題，常用到的解題思路是什么，常常出錯的地方是什么。這個過程可以是回憶的思考模式，也可以是紙質(zhì)的書寫模式，目的是為了歸納總結(jié)知識體系，做到融會貫通。（一）掌握回歸教材的方法要向基礎(chǔ)知識要分整理錯題，消化錯題，榨干錯題價值。（1）認(rèn)真研究錯題和解答過程反復(fù)研究錯題，并仔細(xì)推敲題目和解答過程。確保自己對問題、知識的理解把握，弄清楚錯題出現(xiàn)的原因，及時查漏補(bǔ)缺。（2）理清思路和解題方法回顧自己解題時的思路和方法。思考自己是否采用了正確的解題思路，是否運(yùn)用了適當(dāng)?shù)慕忸}方法。比較自己的方法與標(biāo)準(zhǔn)答案或老師的方法，找出不同之處。（3）整理錯誤類型和高頻錯誤有目的地分析自己的錯誤類型和常見錯誤，比如，遺忘知識點(diǎn)的錯誤、計算錯誤，知識體系不健全、漏寫關(guān)鍵步驟、錯用公式、對概念理解不當(dāng)?shù)仍斐傻腻e誤。記錄自己容易犯的錯誤類型，以便在后續(xù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)中避免類似錯誤。利用錯題總結(jié)作為學(xué)習(xí)筆記，方便復(fù)習(xí)和溫故知新。?（二）掌握分析錯題的方法要向錯題要分（三）掌握應(yīng)試技巧策略的方法要向應(yīng)試技巧策略要分

各個學(xué)科應(yīng)試技巧和策略主要包括以下方面（1）每個題型的基本時間安排——做到時間分配的合理化（2）不同類型試題的答題方法——實(shí)現(xiàn)答題的模式化操作（3）形成各類試題做答的技巧——提高答案的精準(zhǔn)確程度（4）科學(xué)確定答題的做答順序——可以實(shí)現(xiàn)分?jǐn)?shù)的最大化（5）解題步驟規(guī)范化和程序化——能夠獲得意料之外分?jǐn)?shù)（1）填寫信息，穩(wěn)定情緒。試卷一發(fā)下來，不能立即忙于答題。應(yīng)先填寫相關(guān)信息，在答題卡上涂清準(zhǔn)考證號碼等，這樣做是考試的要求，更是一劑穩(wěn)定情緒的“良藥”。（2）總覽全卷，區(qū)別難易。開考前5分鐘要打開試卷，看看哪些是基礎(chǔ)題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題解答。力爭做到“巧做低檔題，全部做對；穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔?！眻詻Q杜絕“挖坑”現(xiàn)象。（3）認(rèn)真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審準(zhǔn)題，四要看全題目的條件和結(jié)論。（4）過程清晰，穩(wěn)中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功，不求修改；三要提高答題速度；四要科學(xué)使用草稿紙；五要力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)；六是選擇題做完就涂卡。（5）心理狀態(tài)，注意調(diào)節(jié)?？荚囍校朔M不在乎的自負(fù)心理，要拋棄“在此一舉”的負(fù)重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理，要克服以一科成敗定勝負(fù)的心里?？荚囘^程中不因?yàn)橐豢瓶荚嚨牟蝗缫舛^沮喪，應(yīng)當(dāng)要著眼整體和全局，最后一科沒有考完就不能認(rèn)定自己失敗。（6）盡量多做，每分必爭。在答題時，要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握的也要敢于寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。考場六大黃金法則學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是：重復(fù)、重復(fù)、極致重復(fù)。直到熟能生巧，形成肌肉記憶。最后70天拼好“穩(wěn)定心態(tài)、提高效率、掌握方法”這三件事，同樣需要重復(fù)，重復(fù)，極致重復(fù)，直到完全熟練掌握。

在最后70天的復(fù)習(xí)過程中，班主任需要培養(yǎng)學(xué)生的無畏之心，堅韌之心，勇者之心。

從絕境中感悟“無畏之心”，在絕境中尋求突圍，最終達(dá)到絕處逢生；

從逆境中感悟“堅韌之心”。只有達(dá)到堅韌之心，才能達(dá)到“千磨還擊還堅韌，任爾東西南北風(fēng)”之境界；

從困境中感悟“勇者之心”?！蔼M路相逢勇者勝”。什么是勇者，從絕境、逆境、困境中殺出重圍的絕對是勇者。最后70天，學(xué)生需要具備的精神我的高三班級管理分享老楊治班之道系列談（二）1、堅持撰寫《老楊每日寄語》《老楊每日寄語》每天給學(xué)生一碗心靈雞湯，旨在給學(xué)生激勵，釋疑、解惑、指導(dǎo)、交心、交流……每天寫什么內(nèi)容都根據(jù)班級學(xué)生的實(shí)際情況決定?！独蠗蠲咳占恼Z》對引領(lǐng)學(xué)生的思想、減少學(xué)生的精神內(nèi)耗、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的精神品質(zhì)都有著潛移默化的作用，為學(xué)生的自我提升和自我發(fā)展提供了強(qiáng)大的精神動力。2、堅持《學(xué)生每日學(xué)習(xí)清單》（1）《學(xué)生每日學(xué)習(xí)清單》能增強(qiáng)學(xué)習(xí)的計劃性、有序性、針對性（2）《學(xué)生每日學(xué)習(xí)清單》能培養(yǎng)學(xué)生勤奮刻苦和專注學(xué)習(xí)的精神（3）《學(xué)生每日學(xué)習(xí)清單》能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率、鞏固學(xué)習(xí)成果（4）《學(xué)生每日學(xué)習(xí)清單》能不斷地激勵學(xué)生，增強(qiáng)對學(xué)習(xí)的自信3、堅持《每日復(fù)習(xí)方法分享》（1）《學(xué)生每日復(fù)習(xí)方法分享》能使同學(xué)們之間相互取長補(bǔ)短，優(yōu)化自己的復(fù)習(xí)方法，提高復(fù)習(xí)效率（2）《學(xué)生每日復(fù)習(xí)方法分享》能激發(fā)同學(xué)們不斷研究、思考和改進(jìn)自己的復(fù)習(xí)方法，提升考試成績（3）《學(xué)生每日復(fù)習(xí)方法分享》能增強(qiáng)同學(xué)們的自信，減少精神內(nèi)耗，有利于把思想和精力集中在如何改進(jìn)復(fù)習(xí)方法上來4、值日班長每天值日總結(jié)（1）《值日班長每天值日總結(jié)》能使學(xué)生享受到民主、平等、自由的權(quán)利，調(diào)動學(xué)生參與管理班級的積極性，有利于增強(qiáng)其責(zé)任感和內(nèi)驅(qū)力（2）《值日班長每天值日總結(jié)》能增強(qiáng)學(xué)生的自律意識，促使他們養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和行為習(xí)慣，使他們樹立起“我能行”、“我也行”的自信，實(shí)現(xiàn)身心如一的轉(zhuǎn)化（3）《值日班長每天值日總結(jié)》能及時了解班級發(fā)展發(fā)展過程中的亮點(diǎn)和存在的問題，有利于班主任及時解決學(xué)生和班級中出現(xiàn)的問題，促進(jìn)班級團(tuán)隊的整體發(fā)展早跑課間跑晚跑5、堅持《學(xué)生每天“三跑”》（1）每天“三跑”能培養(yǎng)學(xué)生的堅強(qiáng)意志（2）每天“三跑”能釋放緊張的學(xué)習(xí)壓力（3）每天“三跑”能有利于提高學(xué)習(xí)效率（4）每天“三跑”能煉就專注的精神品質(zhì)6、堅持《每周主題班會》主題班會上學(xué)生《百日沖刺經(jīng)驗(yàn)》分享（1）《每周主題班會》是引領(lǐng)學(xué)生思想的重要舞臺。通過常態(tài)化的主題班會，能讓學(xué)生們對高考理想目標(biāo)堅定不移，永不動搖；對待困難，有堅強(qiáng)的毅力去戰(zhàn)勝；對待學(xué)習(xí)有勤奮刻苦，永不懈怠的精神。（2）《每周主題班會》是學(xué)生交流思想和學(xué)習(xí)的重要平臺

。通過常態(tài)化的主題班會，能讓學(xué)生在充分展示自己過程中增強(qiáng)對自己的自信，在學(xué)習(xí)他人的過程中完善自己、提升自己，促進(jìn)自身的進(jìn)步。7、堅持《學(xué)生每周反思總結(jié)》（1）《學(xué)生每周反思總結(jié)》能讓學(xué)生及時總結(jié)前行路上的得與失，正確認(rèn)識自己，既有利于肯定自己、增強(qiáng)自信，也有利于及時止省，少走彎路，從而助推自己不斷進(jìn)步。（2）《學(xué)生每周反思總結(jié)》讓學(xué)生記錄自己成長的歷程，能使學(xué)生內(nèi)心世界不斷強(qiáng)大，在反思中成長，更好地成就自己。（3）《學(xué)生每周反思總結(jié)》能讓班主任及時發(fā)現(xiàn)班級學(xué)生在思想上和學(xué)習(xí)上存在的問題，便于增強(qiáng)班主任工作的針對性。8、堅持《每周評優(yōu)評先》（1）《每周評優(yōu)評先》對于學(xué)生身上的閃光點(diǎn)和成績進(jìn)步及時給予肯定和鼓勵，能使他們在心理上獲得滿足，增強(qiáng)他們的自信，為他們奮戰(zhàn)高三樹立了牢固的心理基礎(chǔ)。（2）《每周評優(yōu)評先》讓學(xué)生具有了成就感，感受到了自己的價值，能激發(fā)他們發(fā)展進(jìn)步的內(nèi)在動力，從而使他們不斷去完善和超越自己，實(shí)現(xiàn)更大的進(jìn)步。（3）《每周評優(yōu)評先》可以充分發(fā)揮榜樣的示范引領(lǐng)作用，在班級內(nèi)部形成有效的激勵機(jī)制，促進(jìn)班級整體的發(fā)展。9、堅持每周《決勝高考集體宣誓》2201班決勝2025年高考誓言群雄競起，逐鹿三湘。旌旗獵獵，鼓角聲聲。十年磨礪，今朝亮劍。在此，我2201班全體學(xué)子為決戰(zhàn)2025年高考莊嚴(yán)宣誓：一念出，山海無阻，定往未名湖畔；恰少年，揮斥方遒，必登水木清華；眾心齊，策馬揚(yáng)鞭，攜手逐夢登峰。決戰(zhàn)2025年高考，我們將堅定信念，頑強(qiáng)拼搏；自信勇敢，堅持斗爭；攻堅克難，突破瓶頸；野蠻體魄，文明精神；同心同行，馳而不息；全力以赴，爭雄筆陣。待六月，2201班利劍出鞘，無懼千難萬險；征戰(zhàn)四水，屹立三湘頂峰；橫掃八方，俯視名校勁敵；問鼎高考，創(chuàng)造一班神話！調(diào)動學(xué)生、激發(fā)學(xué)生需要有相應(yīng)的載體和形式。班級發(fā)展目標(biāo)，學(xué)生對高考夢想的追求如何讓學(xué)生內(nèi)化于心，外化于行，需要通過對目標(biāo)的不斷強(qiáng)化、不斷刺激才能得到逐步實(shí)現(xiàn)。建立常態(tài)化的班級集體宣誓，有利于增強(qiáng)學(xué)生的使命感和責(zé)任感，厚植學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，激發(fā)學(xué)習(xí)的動力。10、堅持《“清北之星”導(dǎo)師制》最后70天的沖刺不僅是知識的比拼，更是心態(tài)、策略與執(zhí)行力的綜合較量，班主任老師需要扮演好“教練”角色，通過科學(xué)規(guī)劃，精準(zhǔn)干預(yù)和情感支持，助力學(xué)生在有限時間內(nèi)實(shí)現(xiàn)能力與分?jǐn)?shù)的最大化提升。同時，也要注重留白藝術(shù)，給予學(xué)生適度自主空間，便于他們調(diào)整身心、自我學(xué)習(xí)，靈活安排。只有堅持有所為，又有所不為，才能真正實(shí)現(xiàn)師生的雙向奔赴，取得優(yōu)異的高考成績！最后70天，班主任需要的智慧謝謝大家的聆聽！百日沖刺的三大要素時間管理

復(fù)習(xí)策略

心態(tài)鍛造（一）時間管理：高效利用可自由支配的時間?黃金時間法則：將每天的“早上晨讀時間”、“晚自習(xí)前30分鐘”、“晚自習(xí)時間”“晚上回家后時間”設(shè)為"絕對專注區(qū)"，早上晨讀、晚前30分鐘主要是背誦必須背記的知識；晚自習(xí)時間主要是處理數(shù)學(xué)的高強(qiáng)度作業(yè)任務(wù)、弱項(xiàng)短板專項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練；晚自習(xí)回家時間檢查和完成每日清單學(xué)習(xí)任務(wù)情況。?碎片時間利用卡：制作學(xué)科碎片記憶卡片。比如：語文文言實(shí)詞、英語高頻短語和單詞、歷史、政治、地理中的核心觀點(diǎn)、易錯易混知識點(diǎn)等。課間時間、上下學(xué)的路上、體育課的自由活動時間、吃飯排隊時，中餐之后、三跑站隊時、上洗手間時等等都可隨手拿出來，有計劃地完成3-5個知識點(diǎn)的記憶。?周末攻堅戰(zhàn)：可以充分利用每周末時間。星期六晚自習(xí)可以按照高考時間進(jìn)行全真?？寄承W(xué)科；周日下午2個小時的時間集中突破本周各科的錯題。二、復(fù)習(xí)策略：精準(zhǔn)打擊得分盲區(qū)??試卷診斷法：將最近幾次周考試卷鋪開，用紅筆圈出各科重復(fù)出錯的題型，寫出出錯的原因，找到未掌握住的知識點(diǎn)或做題方法，這些就是你下一步要重點(diǎn)解決的問題。??100天進(jìn)階法：3月弱項(xiàng)專題突破：針對弱項(xiàng)短板專項(xiàng)訓(xùn)練，每天晚自習(xí)固定時間段集中高強(qiáng)度刷題，總結(jié)"題干關(guān)鍵詞、必備知識點(diǎn)、解題思路"。4月鞏固基礎(chǔ)知識：回歸教材，每天抽20分鐘讀背或默寫六科中自己掌握薄弱卻是高頻考點(diǎn)的那些知識，每次默寫要及時備注（時間、內(nèi)容、默寫效果）5月套卷錘煉：嚴(yán)格限時訓(xùn)練，訓(xùn)練出"小題20秒決策，大題5分鐘搭建框架"的節(jié)奏感。??錯題反復(fù)操練法：準(zhǔn)備專門的錯題本，每道錯題寫在左面這頁，留出右面空白區(qū)，兩周后重新做一遍，并寫出重做后的感受，你一定會看到思維進(jìn)步的軌跡。三、心態(tài)鍛造：保持穩(wěn)定的競技狀態(tài)?焦慮轉(zhuǎn)化三步法：第一步，當(dāng)你突然感到焦慮時，第二步，立即在草稿紙上寫下具體的焦慮點(diǎn)（如"英語某語法總出錯"），第三步，把這個焦慮點(diǎn)轉(zhuǎn)化為當(dāng)天晚上要解決的幾道練習(xí)題。?積極心理暗示法：每天早上洗漱時對著鏡子說三遍："我今天要解決三個知識盲點(diǎn)"，這種具象化目標(biāo)比空喊"加油"更有效。?運(yùn)動解壓法：充分利用“三跑”，積極參與跑操訓(xùn)練?？梢岳猛砼芎蟮倪M(jìn)行10分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，比如開合跳50次+高抬腿1分鐘，按組推進(jìn)。據(jù)科學(xué)研究說，多巴胺分泌能讓學(xué)習(xí)效率提升30%。

一、樹立自信——咬定目標(biāo)不動搖

——我們無法致力于連自己都不相信的事情（一）樹立自信對高三備考的重要作用（1）自信有助于激發(fā)內(nèi)在學(xué)習(xí)動力自信的同學(xué)相信自己可以成為優(yōu)秀的人并且有明確的大學(xué)目標(biāo)和追求，因而更加愿意投入時間和精力去學(xué)習(xí)。（2）自信有助于培養(yǎng)解決問題能力自信的同學(xué)能夠以積極的心態(tài)面對困難和挑戰(zhàn)，相信自己具備解決問題和克服困難的能力，更加樂觀地積極面對學(xué)習(xí)中挑戰(zhàn)和困難，因而更加善于尋找解決問題的途徑和方法。（3）自信有助于形成更加積極的心態(tài)自信的同學(xué)對自己往往有客觀的認(rèn)識，對自己的能力有自信，對自己的不足有清醒的認(rèn)識，并且不會因?yàn)樽约旱牟蛔愣械阶员埃麄儠e極面對自己的不足，努力改進(jìn)和提升自己；在失敗和遇到挫折時能及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，既不畏首畏尾，也不妄自菲薄，能迅速調(diào)整狀態(tài)，保持堅韌不拔的態(tài)度，無畏前行?！裥判膩碜酝瑢W(xué)們創(chuàng)造的優(yōu)秀班級文化（對班級自信）●信心來自同學(xué)們高遠(yuǎn)目標(biāo)的堅定追求（對目標(biāo)自信）●信心來自同學(xué)們勤奮踏實(shí)的學(xué)習(xí)精神（對學(xué)習(xí)自信）●信心來自同學(xué)們創(chuàng)造的優(yōu)異考試成績（對高考自信）（二）每個同學(xué)應(yīng)當(dāng)對自己具有足夠的信心

二、科學(xué)備考——提高復(fù)習(xí)效率

——最真誠、最有效的學(xué)習(xí)攻略（一）堅持“日清—周整—月結(jié)”

循環(huán)式學(xué)習(xí)法日清，就是當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)天完成，做到“三不”——“不等”、“不靠”、“不拖”，嚴(yán)格按教學(xué)進(jìn)度復(fù)習(xí)。周整，就是利用周末時間，（1）把一周內(nèi)復(fù)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)的歸類整理，形成知識體系；（2）把典型習(xí)題分類整理，力求做到觸類旁通，舉一反三。（3）把一周來落下的學(xué)習(xí)任務(wù)補(bǔ)上。月結(jié)，是對自己每月學(xué)習(xí)情況的總結(jié)和反思。（本月考試有試卷進(jìn)行反思、總結(jié)）現(xiàn)代教育認(rèn)為學(xué)習(xí)需要不斷總結(jié)和反思“艾賓浩斯遺忘曲線”告訴我們：遺忘的發(fā)展規(guī)律是先快后慢，24小時內(nèi)復(fù)習(xí)所學(xué)的知識容易記牢，8小時之內(nèi)及時復(fù)習(xí)效果最佳。心理學(xué)家也分析，一個英語單詞只有在大腦里停留7—12次才能被記住，所以知識不要希望背誦一次就能記住，只有充分利用各種可能的時間重復(fù)復(fù)習(xí)，才能達(dá)到真正的記憶。現(xiàn)代教育論認(rèn)為，方法來自對學(xué)習(xí)行為過程的不斷總結(jié)，不會總結(jié)和不會做計劃都是不會學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，總結(jié)的過程本身就是完善的過程，是提高的過程，學(xué)習(xí)需要總結(jié)，需要反思，在總結(jié)中完善，在反思中提高。1、每天四個時段，分別拿出至少十五分鐘的時間及時復(fù)習(xí)：早上用15分鐘的時間翻看教材，強(qiáng)化復(fù)習(xí)前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容。不看書，僅通過想像就能夠回憶起來的知識，才是真正記憶牢固了的知識；午休或者午飯后上課前利用15分鐘時間，復(fù)習(xí)完善上午學(xué)習(xí)的知識；晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)是大腦記憶的高潮期，在這個時間段把當(dāng)天各科的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)內(nèi)容梳理一遍，看還有哪些學(xué)習(xí)任務(wù)沒有完成，趕緊利用睡前時間補(bǔ)上。睡前合上書，回憶一天所復(fù)習(xí)的基本知識內(nèi)容的重點(diǎn)、難點(diǎn)，回顧與之相關(guān)的典型例題、習(xí)題，增強(qiáng)記憶效果。2、搞好周總結(jié)采取“知識強(qiáng)化記憶”的方法：看著課本目錄回憶基本知識，確實(shí)想不起來的內(nèi)容可以翻看課本，重新記憶。3、重視月考、周考試卷的反思和總結(jié)周考、月考后，要認(rèn)真總結(jié)和存在的問題。對一個月來的學(xué)習(xí)要進(jìn)行“查缺補(bǔ)漏”，屬于反思這一個月的學(xué)習(xí)情況，找出階段學(xué)習(xí)和考試技能方面知識沒有掌握牢固的，要制定計劃，再“回頭看”；屬于考試技能技巧的要汲取教訓(xùn)，防止下一次重蹈覆轍?？荚嚰寄芗记傻呐囵B(yǎng)要從平時做起，而不能僅靠考前的幾次模擬考試訓(xùn)練?！叭涨?周結(jié)-月考”循環(huán)式學(xué)習(xí)法，能夠最大限度地優(yōu)化學(xué)習(xí)過程，大幅度提高學(xué)習(xí)效益。最大幅度改變了學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣，使學(xué)生的學(xué)習(xí)常規(guī)真正落到了實(shí)處，成績穩(wěn)步提高。善于學(xué)習(xí)的同學(xué)，請一定抽出時間日清周結(jié)，不留知識死角。一路走去，不留遺憾和缺漏。這樣，你才能始終扎實(shí)前進(jìn)，心情也會更加愉快，也才能不斷建立自信，鞏固自信，從而讓自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)始終良性運(yùn)轉(zhuǎn)。（二）科學(xué)把握學(xué)習(xí)過程中的各個環(huán)節(jié)●關(guān)于課堂

要絕對相信老師，就如同崇拜一般。上課時，老師就是焦點(diǎn)，聽課要虔誠。即使是老師一句不經(jīng)意的話，也可能正是你遺漏的知識點(diǎn)，可能對你來說是難點(diǎn)或重點(diǎn)?！耜P(guān)于刷題

每天你面對著很多卷子，這不是任務(wù)，而是機(jī)會，是階梯。當(dāng)你沒有找到適合自己的方法時，做題就是方法。當(dāng)你沒有學(xué)會取舍時，盡量多去完成。當(dāng)你還不知道什么是重點(diǎn)，那就都當(dāng)做重點(diǎn)來記。●關(guān)于錯題本只做題不改錯便是舍本逐末，是無效的。本來不會的題，做錯了，才應(yīng)該更加重視，尋找錯誤原因，積累下錯題，并寫下自己的思考過程，這樣題錯了也錯得明白，錯得有價值。每個人都應(yīng)建立個性化的改錯本，改錯本是萬萬不能抄、不能補(bǔ)的。改錯本上每一個錯題都應(yīng)有它存在的意義，不是敷衍。改錯本就是符合自己的一手資料，比任何課外書都有意義?？荚嚽埃饕褪欠锤腻e本，翻看課本，而不是卷子一張張的看，這樣才有針對性?！耜P(guān)于考試題目難了，要為自己又迎來了一個挑戰(zhàn)而興奮，做題更有精神；題目簡單了，也不能放松，該拿的分都拿全了，才是勝利。無論怎樣，考場上你就只要相信自己，不要有其他想法?？紙錾?，只有你和題，不去想自己的付出多少，不去想對這次考試的期望，也不去想過去的失敗和成功。自信而投入，這才是最佳心態(tài)?！耜P(guān)于失敗不要讓失敗過夜，否則便是懦弱。失敗了，痛苦了，就該再站起來，畢竟，大家都在奔跑，你停下來，就會被踐踏。（三）正確解決學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的三種困惑現(xiàn)象現(xiàn)象一：

上課聽懂了，下課會做了，偏偏考試的時候出錯了！

產(chǎn)生的原因：1、上課聽懂了——從已知的結(jié)果推導(dǎo)出整個思路，比憑空產(chǎn)生思路容易?！敖邮堋边h(yuǎn)遠(yuǎn)比“產(chǎn)生”容易的多。

“聽懂而不會”是缺乏思考和動手能力，是思維上的欠缺而不是能力上的不足。

思維上的欠缺指的是對問題思考的主動性不足，不善于分析條件和問題之間的關(guān)聯(lián)性，雖然一聽就懂，但是光聽而不改變被動灌輸?shù)奶匦?，是不會進(jìn)步的。2、課下會做了——充其量反映出你的模仿能力合格。

課下會做了，其實(shí)是受眾自身的短期記憶與天生的模仿能力所決定的，只要聽懂了，就能模仿老師的典例進(jìn)行自我練習(xí)，也會從中體會到某種成就。但往往會因此妄自足滿而不求甚解，產(chǎn)生盲目自信，盲目高估自己3、考場出錯了——平時比較“淡定”，思考多方面，嘗試多角度，思路比較開闊。而上了考場后，缺乏應(yīng)變能力。平時做題時參考訊息比較多，或者時間較多，沒有壓力，故而做題時頭腦較為冷靜，不自覺的會從題目出發(fā)，而考試時候，僅用知識點(diǎn)去套用，沒有真正領(lǐng)會知識的精髓、缺乏靈活性，生搬硬套、步入死局。解決方法解決聽懂不會的關(guān)鍵是：主動思考，積極動手，多思考試題條件與問題之間的關(guān)聯(lián)性。從題目出發(fā)，已知是起點(diǎn)、所求是終點(diǎn)，條件是路標(biāo)，只要駕駛技術(shù)好，就一定安全到達(dá)