小學(xué)短跑訓(xùn)練題目及答案VIP

小學(xué)短跑訓(xùn)練題目及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.短跑起跑時(shí)，哪種姿勢(shì)更常用？A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式2.短跑加速跑階段，主要是提高？A.步長B.步頻C.兩者都有3.短跑途中跑時(shí)，手臂擺動(dòng)方向是？A.左右擺動(dòng)B.前后擺動(dòng)C.隨意擺動(dòng)4.小學(xué)生短跑訓(xùn)練，每次練習(xí)時(shí)間一般不超過？A.1分鐘B.3分鐘C.5分鐘5.下列哪個(gè)不是短跑訓(xùn)練的輔助器材？A.起跑器B.啞鈴C.彈力帶6.短跑沖刺時(shí)，重點(diǎn)是？A.低頭B.壓線動(dòng)作C.放慢速度7.進(jìn)行短跑訓(xùn)練前，首先要進(jìn)行？A.拉伸B.直接跑C.力量訓(xùn)練8.短跑訓(xùn)練中，重復(fù)跑的目的主要是提高？A.耐力B.速度耐力C.柔韌性9.小學(xué)生短跑比賽，一般采用？A.60米B.1000米C.800米10.短跑訓(xùn)練中，練習(xí)頻率一般是？A.每天B.每周2-3次C.每月1次二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.短跑訓(xùn)練包含哪些階段？A.起跑B.加速跑C.途中跑D.沖刺跑2.有助于提高短跑速度的訓(xùn)練方法有？A.高抬腿跑B.后蹬跑C.車輪跑D.慢跑3.短跑訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)可包括？A.關(guān)節(jié)活動(dòng)B.慢跑C.動(dòng)態(tài)拉伸D.俯臥撐4.進(jìn)行短跑訓(xùn)練時(shí)，需要注意的安全事項(xiàng)有？A.場(chǎng)地?zé)o障礙物B.穿著合適運(yùn)動(dòng)裝備C.做好熱身D.強(qiáng)度循序漸進(jìn)5.發(fā)展短跑力量素質(zhì)可采用的練習(xí)有？A.深蹲B.蛙跳C.平板支撐D.仰臥起坐6.影響短跑成績的因素有？A.步長B.步頻C.力量D.柔韌性7.短跑訓(xùn)練中，提高步頻的練習(xí)有？A.小步跑B.快慢交替跑C.收腹跳D.單腳跳8.適合小學(xué)生短跑訓(xùn)練的強(qiáng)度安排原則是？A.由小到大B.保持高強(qiáng)度C.因人而異D.突然增加9.短跑途中跑時(shí)，身體姿勢(shì)應(yīng)保持？A.稍前傾B.正直C.后仰D.隨意10.以下屬于短跑訓(xùn)練目標(biāo)的是？A.提高速度B.增強(qiáng)協(xié)調(diào)性C.培養(yǎng)毅力D.提高柔韌性三、判斷題（每題2分，共10題）1.短跑訓(xùn)練可以不進(jìn)行熱身直接開始。（）2.步長和步頻是決定短跑速度的關(guān)鍵因素。（）3.小學(xué)生短跑訓(xùn)練強(qiáng)度越大越好。（）4.沖刺時(shí)只要速度快，不用注重壓線動(dòng)作。（）5.進(jìn)行短跑訓(xùn)練，鞋子合不合腳不重要。（）6.高抬腿跑主要提高步頻。（）7.訓(xùn)練過程中，身體不適也可以繼續(xù)堅(jiān)持。（）8.短跑途中跑時(shí)，手臂擺動(dòng)幅度越大越好。（）9.重復(fù)跑練習(xí)能有效提高短跑速度耐力。（）10.蹲踞式起跑比站立式起跑速度一定快。（）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述短跑起跑的動(dòng)作要點(diǎn)。答：采用蹲踞式起跑，雙腳蹬在起跑器上，兩手撐地，與肩同寬，重心前傾，聽到口令后迅速蹬地起跑。2.怎樣在短跑訓(xùn)練中提高步長？答：通過加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，如深蹲、蛙跳等。同時(shí)，在跑步時(shí)注重后蹬動(dòng)作的發(fā)力和蹬地效果，伸展髖關(guān)節(jié)，增大步幅。3.說明短跑訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸的作用。答：幫助放松肌肉，緩解肌肉疲勞，減少運(yùn)動(dòng)后的酸痛感。還能增加肌肉柔韌性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)身體恢復(fù)。4.列舉兩種適合小學(xué)生的短跑輔助訓(xùn)練方法。答：一是跳繩訓(xùn)練，可提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感；二是利用彈力帶進(jìn)行阻力跑，增強(qiáng)腿部力量和爆發(fā)力。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論如何激發(fā)小學(xué)生對(duì)短跑訓(xùn)練的興趣。答：可以采用多樣化訓(xùn)練方法，如游戲競(jìng)賽形式，讓訓(xùn)練更有趣。設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，對(duì)進(jìn)步學(xué)生給予表揚(yáng)和小獎(jiǎng)品。結(jié)合學(xué)生興趣愛好，融入有趣元素，提高參與度。2.探討在小學(xué)短跑訓(xùn)練中，如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。答：訓(xùn)練前充分熱身，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，循序漸進(jìn)。教導(dǎo)學(xué)生正確的跑步姿勢(shì)和動(dòng)作技巧。準(zhǔn)備好防護(hù)裝備，如護(hù)膝等，訓(xùn)練中關(guān)注學(xué)生狀態(tài)。3.說說短跑訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升作用。答：能有效提高速度、力量、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力等身體素質(zhì)。增強(qiáng)心肺功能，提升耐力。還可以培養(yǎng)小學(xué)生的毅力和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。4.討論怎樣根據(jù)小學(xué)生個(gè)體差異制定短跑訓(xùn)練計(jì)劃。答：了解學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和興趣愛好等差異。身體素質(zhì)好的可適當(dāng)增加強(qiáng)度和難度，基礎(chǔ)弱的從簡單練習(xí)開始。根據(jù)興趣調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方式，確保每個(gè)學(xué)生都能在訓(xùn)練中有所收獲。答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.C3.B4.A5.B6.B7.A8.B9.A10.B二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD2.ABC3.ABC4.ABCD5.