心理健康黑板報(bào)資料

1、心理健康的黑板新聞資料一、如何提高心理健康？1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，不安的一整天，人很快就會(huì)老化。 抑郁、焦慮等心理，引起消化系統(tǒng)功能失調(diào)，甚至引起病變。2、充分理解自己，適當(dāng)?shù)嘏袛嘧约旱哪芰?。勉?qiáng)做超過(guò)自己能力的工作的話，力量不足，會(huì)給身心帶來(lái)很大的負(fù)面影響。 因?yàn)檫^(guò)載的工作，也會(huì)給健康帶來(lái)麻煩。3 .生活目標(biāo)現(xiàn)實(shí)。由于社會(huì)生產(chǎn)的發(fā)展水平和物質(zhì)生活條件是有限的，生活目標(biāo)過(guò)高會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。4 .與外界環(huán)境保持接觸。因?yàn)槿说木裥枰嵌嚯A段的，在接觸外界，豐富精神生活的同時(shí)，及時(shí)調(diào)整自己的行動(dòng)，能更好地適應(yīng)環(huán)境。5 .保持個(gè)性的完整性和和諧。個(gè)性中的能力、愛(ài)好

2、、性格和氣質(zhì)等心理特征必須協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能得到最大的發(fā)揮。6、具有一定的學(xué)習(xí)能力?，F(xiàn)代社會(huì)知識(shí)迅速更新，為了適應(yīng)新的形勢(shì)，必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，讓生活和工作順利進(jìn)行，減少?gòu)澛?，取得更多的成功? .保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系既有積極的關(guān)系，也有消極的關(guān)系，人際關(guān)系的和諧對(duì)人的心理健康有很大的影響。8 .能適度地表達(dá)和控制自己的感情。人有不同的喜怒哀樂(lè)的感情體驗(yàn)。 不愉快的心情要解放，尋求心理平衡。 但是，不要過(guò)度發(fā)散。 否則，會(huì)影響自己的生活，惡化人際關(guān)系，無(wú)益于身心健康。9 .最大限度地發(fā)揮自己的才能和愛(ài)好。人的才能和愛(ài)好應(yīng)該充分發(fā)揮，但不能妨礙別人的利益，不能損害團(tuán)體的利益。 如果不這樣做

3、的話，會(huì)引起人際關(guān)系的麻煩，增加煩惱，無(wú)益于身心健康。10 .除非違反社會(huì)道德規(guī)范，否則個(gè)人的基本需求必須在一定程度上得到滿足。當(dāng)然，必須是合法的。 否則，就會(huì)受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力，甚至法律的制裁，當(dāng)然沒(méi)有心理健康。二、十種正常的異常心理精神正常并不意味著沒(méi)有問(wèn)題，重要的是這些癥狀的發(fā)生背景、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度、對(duì)個(gè)體和環(huán)境的不良影響。 正常人也可能出現(xiàn)暫時(shí)性異常現(xiàn)象，時(shí)間短，程度輕，不能標(biāo)記精神疾病1、疲勞感：通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時(shí)間短，不伴有明顯的睡眠和情緒變化，經(jīng)過(guò)良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)就能消除。2、焦慮反應(yīng)：焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某一特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。 但是，正常的焦慮反應(yīng)多

4、是現(xiàn)實(shí)的原因(現(xiàn)實(shí)的焦慮)，面對(duì)高考，情況變了可以馬上緩解。3、類(lèi)似歇斯底里現(xiàn)象：多見(jiàn)于女性?xún)和?女人和丈夫吵架可以盡情地發(fā)泄，叫喊，撕破衣服，傷害孩子，甚至威脅自殺。 孩子有白日夢(mèng)、幻想的謊言表達(dá)，能把自己幻想的內(nèi)容變成現(xiàn)實(shí)。 這是因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分，還不成熟。4、強(qiáng)制現(xiàn)象：某個(gè)腦力勞動(dòng)者，特別是做著認(rèn)真工作的人，反復(fù)考慮自己不需要的事情，并反復(fù)檢查是否惹怒了誰(shuí)，門(mén)是否鎖著等。 但是，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不影響生活工作。5、恐懼和對(duì)立：我們站在高處但安全的地方就會(huì)產(chǎn)生恐懼感，有時(shí)會(huì)覺(jué)得跳不下來(lái)，有時(shí)會(huì)覺(jué)得跳下來(lái)是什么樣的情景，這個(gè)想法很快就會(huì)被糾正，如果不能繼續(xù)思考，就是正常的現(xiàn)象。6、

5、懷疑生病：很多人把輕微不愉快的現(xiàn)象看作嚴(yán)重的疾病，反復(fù)檢查，特別是朋友、鄰居、同事因某些病早死或意外死亡后容易出現(xiàn)。 但是，檢查在排除相關(guān)疾病后能接受醫(yī)生的建議是正常的現(xiàn)象。7、偏執(zhí)和自我擔(dān)心：每個(gè)人都有自我干預(yù)的傾向。 也就是說(shuō)，假設(shè)外部的事物對(duì)自己產(chǎn)生了特別壞的影響，進(jìn)入辦公室、人們停止對(duì)話時(shí)，人們常常懷疑自己在討論。 這種現(xiàn)象通常是暫時(shí)性的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的不安后進(jìn)行反省，其性質(zhì)和內(nèi)容與當(dāng)時(shí)的情況密切相關(guān)。8、錯(cuò)覺(jué)：正常人光線暗淡，能在恐懼緊張和期待等心理狀態(tài)下產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，但反復(fù)驗(yàn)證后，很快就能糾正。 成語(yǔ)“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等就是典型的例子。9、幻覺(jué)：正常人在迫切期待的情況下，能聽(tīng)到

6、“敲門(mén)聲”、“呼喚聲”。 經(jīng)過(guò)確認(rèn)，意識(shí)到自己是幻覺(jué)現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)家稱(chēng)之為心因性幻覺(jué)。 不正常的人在睡前和醒來(lái)前有幻覺(jué)的遺言，不能被視為病態(tài)。10、自言自語(yǔ)、自言自語(yǔ)：雖然也有人在獨(dú)自一人的時(shí)候自言自語(yǔ)和笑，但有客觀原因，可以選擇地方，自己控制是一種普通的現(xiàn)象。三、擺脫憂郁心情的方法：1 .不要為自己找借口2、給自己更多的愛(ài)3 .分散注意力4 .改變你的行動(dòng)5 .憂郁地創(chuàng)造“三人空間”6 .知道自己的極限7、尋找心靈的綠洲放松身心的放松術(shù)和冥想術(shù)8 .相信自己，相信別人9 .計(jì)劃積極有益的活動(dòng)，應(yīng)對(duì)無(wú)聊的生活10 .向朋友訴說(shuō)煩惱11、看事物光明的一面寬容、自嘲、快樂(lè)的治療方法12 .把復(fù)雜的問(wèn)題

7、分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題13 .竭盡全力完成一件事14 .運(yùn)動(dòng)是自我救濟(jì)的基礎(chǔ)四、中學(xué)生的主要心理健康問(wèn)題(1)學(xué)習(xí)類(lèi)問(wèn)題1 .學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來(lái)越大，引起精神不振，導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思考遲緩等。2 .拒絕學(xué)是現(xiàn)在學(xué)習(xí)活動(dòng)中突出的問(wèn)題，不僅成績(jī)差的學(xué)生，成績(jī)好的學(xué)生也表現(xiàn)出拒絕學(xué)感情。3、考試焦慮，特別是遇到重要考試時(shí)的焦慮更為嚴(yán)重。(2)人際關(guān)系問(wèn)題1 .與教師的關(guān)系問(wèn)題。 其主要問(wèn)題包括教師不理解學(xué)生、不信任學(xué)生、對(duì)抗學(xué)生的心理、教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生帶來(lái)的壓抑心理、攻擊行為等。2 .同學(xué)之間的關(guān)系問(wèn)題。 中學(xué)生不僅想得到老師的理解和支持，還想擁有被同學(xué)和同學(xué)之間

8、接受的歸屬感，尋求同學(xué)和朋友的理解和信賴(lài)。3 .與父母的關(guān)系問(wèn)題。 民主和平良好的家庭給中學(xué)生帶來(lái)了溫暖的歸屬港灣，獨(dú)裁的家庭無(wú)法在父母和孩子之間進(jìn)行正常的交流，形成了孩子的孤獨(dú)、專(zhuān)橫的性格。 家庭的各種傷害，會(huì)給中學(xué)生帶來(lái)一定程度的心理傷害。(3)青春期的心理問(wèn)題1 .青春期封閉心理。 其主要表現(xiàn)是封閉傾向的外在表現(xiàn)和日常豐富復(fù)雜的心理活動(dòng)共存于同一個(gè)體，封閉心理是青春期心理的普遍存在，可以說(shuō)是一種特殊的標(biāo)志。2 .感情劇烈地起伏，表現(xiàn)出來(lái)，又隱藏著。 青春發(fā)育期的生理突變，必然引起中學(xué)生的感情動(dòng)搖。 這種動(dòng)蕩的感情有時(shí)是內(nèi)在的。3 .早戀。 中學(xué)生一般還沒(méi)有成人，我們把像中學(xué)生一樣沒(méi)有成人

9、時(shí)的戀愛(ài)稱(chēng)為早戀。 初中時(shí)代，特別是高中生，處于青春發(fā)育期，但這個(gè)時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育的快速成熟和性心理比較幼稚的矛盾。(4)挫折適應(yīng)問(wèn)題中學(xué)生的挫折在多方面，有學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、興趣和愿望方面、自我尊重方面。 其原因包括客觀因素、社會(huì)環(huán)境因素和個(gè)人主觀因素。五、中學(xué)生心理健康十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：能正常學(xué)習(xí)、工作、生活，維持一定的能力水平。與同學(xué)、老師、朋友保持良好的人際關(guān)系，與人和睦、團(tuán)結(jié)互助。情緒基本穩(wěn)定，對(duì)事物的反應(yīng)敏捷，心情持續(xù)處于輕松愉快的狀態(tài)。行動(dòng)符合社會(huì)集團(tuán)的要求，符合中學(xué)生的作用。人格逐漸完善，客觀評(píng)價(jià)個(gè)人和外界，意志堅(jiān)強(qiáng)，言行一致。符合許多人的心理意向，熱愛(ài)集體，有濃厚的

10、社會(huì)交流欲。具有良好的適應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)緊急情況的能力。有一定的安全感、自信、自主性，不是相反的狀態(tài)。心理符合年齡水平，自責(zé)和方向性強(qiáng)，可以期待個(gè)人理想和現(xiàn)實(shí)可能性之間的距離。能適應(yīng)快速的生活，高效學(xué)習(xí)，精神飽滿，自我感覺(jué)好。六、心理健康中學(xué)生的行為有以下特點(diǎn)中學(xué)生必須樂(lè)意學(xué)習(xí)，工作和生活。 他們能在生活、學(xué)習(xí)、工作中發(fā)揮自己的智慧和才能，取得成果得到滿足感。中學(xué)生有朋友。 他們很樂(lè)意和別人交往，和同學(xué)、教師、朋友建立良好的關(guān)系。 他們交往時(shí)，有尊敬、信賴(lài)、喜悅、友愛(ài)等積極態(tài)度，比總是否定的態(tài)度多，憎惡、嫉妒、懷疑、恐懼等。中學(xué)生可以恰當(dāng)?shù)乩斫庾约?，更?lè)意接受自己。 他們可以發(fā)展自己，自主地進(jìn)行自我教育。 對(duì)于自己無(wú)法挽回的缺陷也可以安心地接受，正確地對(duì)待，特別是不要怨恨別人，不要自己煩惱。中學(xué)生必須與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好接觸，客觀正確地觀察現(xiàn)實(shí)環(huán)境，以切實(shí)的方式處理生活中發(fā)生的各種問(wèn)題，避免逃跑?？傊?，中學(xué)生有自己快樂(lè)的學(xué)習(xí)、工作、生活的朋友，喜歡和別人交往。能客觀