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1、我開心,心理健康課,保太中心校 三一,1、我們?cè)鯓硬拍荛_心呢?,2、平時(shí)你遇到過開心的事情嗎?,3、開心對(duì)我們有什么好處?,開心十大好處 俗話說“笑一笑,十年少”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,笑,對(duì)人們的健康長(zhǎng)壽有著十分密切的關(guān)系。 1. 增加肺的呼吸功能; 2. 清潔呼吸道; 3. 抒發(fā)健康的情感; 4. 消除神經(jīng)的緊張; 5. 使肌肉放松; 6. 有助于散發(fā)多余的精力; 7. 驅(qū)散愁悶; 8. 減輕“社會(huì)束縛感”; 9. 有助于克服羞怯心理; 10. 笑能助人們適應(yīng)環(huán)境,樂觀的對(duì)待生活。,放學(xué)了,大家都被家人接走了。我的家人怎么不來接我?-,1、我們?cè)趺床拍茏屝∨笥验_心?,2、如果你是他,你會(huì)怎么做?
2、 (大家討論一下吧),情感轉(zhuǎn)移法 (想一些好的事情,開心的事情!等) 娛樂法 (講一些笑話,有趣的事情!等),過了會(huì),他被表姐接回了家。到了家里才知道媽媽病了-(爸爸出差不在家),想一想,怎樣才能讓媽媽開心呢? (小組討論,然后上前面表演),我們平時(shí)會(huì)遇到許多不開心的事情。你是怎樣讓自己開心的呢? (說一說吧),敞開心扉,小秘密: 其實(shí)只要我們大家相互溝通 就能很好的解決不開心的事情! 哦!,我們要保持一顆健康的心,就要多去理解他人體諒他人,這樣我們才會(huì)開心快樂!,快樂的你!,自我診斷,快樂是一種心理習(xí)慣,是一種心理態(tài)度。你具備“自己尋找快樂的心理素質(zhì)”嗎?,快樂心理素質(zhì)自測(cè)題,1、精神愉快。
3、 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 2、對(duì)同學(xué)友善。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 3、別人犯錯(cuò)誤時(shí),盡可能從好的角度來解釋他們的行為。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 4、總覺得他能夠成功。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 5、盡量不去想悲觀的事情。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 6、每天練習(xí)至少微笑三次。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 7、對(duì)無法改變的事實(shí)不予理睬。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 8、總能找到自我安慰的辦法。 ( ) (A較符合
4、B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ),9、不在乎別人的挖苦。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 10、挨批評(píng)時(shí)態(tài)度誠懇,坦然。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 11、不成熟的想法會(huì)征詢成人的意見。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 12、對(duì)快樂時(shí)光念念不忘。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 13、所有的征兆都認(rèn)為是好的開始。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 14、對(duì)小動(dòng)物充滿愛心。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不符合 ) 15、受到挫折總能釋放出來。 ( ) (A較符合 B有時(shí)候是這樣 C較不
5、符合 ),評(píng)分方法,A計(jì)2分。 B計(jì)1分。 C計(jì)0分。 21-30分以上,說明你自行其樂能力較強(qiáng)。 11-20分,說明你自行其樂的能力較為一般。 0-10分,說明你自行其樂的能力需要提高。 總得分( )分,說說讓你覺得最快樂的事,尋找快樂,分享快樂,數(shù)數(shù)游戲,違反規(guī)則的同學(xué),講一個(gè)生動(dòng)有趣的笑話,讓大家開開心。,請(qǐng)你幫助,請(qǐng)大家給一些不快樂的同學(xué)出主意,讓他們高興起來。 1、爸爸錯(cuò)怪了小紅,小紅覺得很委屈。 2、小明被老師批評(píng),他幾天都悶悶不樂的。 3、小剛不小心弄壞了小英心愛的鋼筆,小英大發(fā)脾氣。 4、小冬數(shù)學(xué)考試才考了65分,他傷心得哭了起來。,在生活中,快樂并不是時(shí)時(shí)在你身邊,難過時(shí)你想用什么辦法消除煩惱呢? 1、語言暗示 盡量說些自我安慰的話。 2、大哭一場(chǎng) 人在悲傷時(shí)不哭是有害健康的,適度的哭可以解除內(nèi)心的憂郁與煩惱,還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。 3、找人傾訴 不愉快的事悶在心里,會(huì)增加心理負(fù)擔(dān),可以找家人、老師、好朋友傾吐,緩解內(nèi)心苦悶。,總結(jié)快樂的方法,4、寫日記 可減輕心理負(fù)擔(dān),緩解內(nèi)心苦悶。 5、環(huán)境調(diào)節(jié) 遠(yuǎn)離發(fā)怒的環(huán)境可使憤怒漸漸平息。 6、從事活動(dòng) 忘記悲傷,參加自己喜歡的活動(dòng),釋放內(nèi)心壓抑。,快樂不可能總在一個(gè)人身邊發(fā)生,而是要靠你去創(chuàng)造。如果一個(gè)人等著快樂主動(dòng)降臨,或由別人帶來,那么就要等待很長(zhǎng)時(shí)間。樂觀的態(tài)度可以使你不討厭雨
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