心理健康教育主題班會

1、心理健康教育，點(diǎn)擊這里，副標(biāo)題內(nèi)容，2020，目錄，01。心理健康的重要性，02。如何保持心理健康，03。如何促進(jìn)腎小管肺炎傳染病引起的心理健康？01，心理健康的重要性，“太在意別人對你的看法”，“心理健康是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面”。那么，人類的心理健康是什么呢？目前心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的。1，充分的適應(yīng)能力2，充分理解自己，對自己的能力做出適當(dāng)?shù)脑u價。生活的目標(biāo)符合現(xiàn)實(shí)。不脫離現(xiàn)實(shí)，保持人格的完整和和諧。6、從經(jīng)驗中好好學(xué)習(xí)7，保持良好的人際關(guān)系。8、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄感情，控制感情。1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會所謂的心理健康，是指在不與他人心理健康相抵觸的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展到

2、最佳狀態(tài)。具體說明身體、智力、感情很協(xié)調(diào)。適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中徐璐讓步。在幸福感工作和職業(yè)中充分發(fā)揮自己的能力，過高效的生活。除了這個定義的表達(dá)外，人們還從其他方面進(jìn)行解釋。心理健康是充分發(fā)揮個人潛能的最大潛力，適當(dāng)處理和適應(yīng)人與人、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系的觀點(diǎn)更為普遍。具體地說，包括兩個意思。一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能正常，沒有心理疾病。二是積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，通過有效和建設(shè)性的發(fā)展改善個人生活。從這個角度來看，我認(rèn)為心理健康意味著個人在適應(yīng)環(huán)境的過程中生理、心理和社會協(xié)調(diào)，保持良好的心理功能狀態(tài)。精神健康的人，他所有的時間和精力可以自由地集中在學(xué)習(xí)上，享受生活，集

3、中在自我實(shí)現(xiàn)上。在每個人的成長過程中不能順利，可能會遇到一定的困難和挫折，但是具有健康心理的人比較容易解決。健康的心理能積極適應(yīng)困難的環(huán)境，快速調(diào)節(jié)不好的心理狀態(tài)，為最終目標(biāo)提供不斷前進(jìn)的動力，最終達(dá)到目標(biāo)。精神健康的人面對逆境會積極面對和克服，面對成就，更加奮發(fā)向上，攀登人生的更高高峰。(莎士比亞，哈姆雷特)人有健康的心理，可以保持積極的生活態(tài)度，有助于促進(jìn)身心健康的發(fā)展。而且，個人心理健康與否對家庭和社會安全有很大影響。第二，心理健康也有助于提高學(xué)習(xí)效率。如果保持積極、不輸?shù)囊庵?，學(xué)習(xí)還有什么難的。(莎士比亞，哈姆雷特)心理健康的人往往感性智力高，而感性智力高的人往往更容易成功。感性智商高

4、的人能認(rèn)識到自己的感情變化，適當(dāng)?shù)毓芾碜约旱母星椤２粌H如此，感性高的人知道自我激勵，擺脫人生的低谷，重新出發(fā)。(莎士比亞，哈姆雷特)最重要的一點(diǎn)是你能注意到別人的感情。這是與別人正常交往，順利溝通的基礎(chǔ)。而且，還有人際關(guān)系的處理，即領(lǐng)導(dǎo)能力和管理能力。02，保持心理健康的方法，健康的心理是預(yù)防心理異常的最好方法。1.認(rèn)識自己，接受自己，不能比喻“人的南鳥島，堅強(qiáng)的那個深度，山谷不能承擔(dān)那個危險，云比那個變化還不夠”，自我認(rèn)識的膚淺是心理異常形成的主要原因之一。2 .面對現(xiàn)實(shí)能否適應(yīng)環(huán)境是心理正常性的客觀標(biāo)準(zhǔn)。精神健康的人總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的聯(lián)系。一方面，為了實(shí)現(xiàn)主客觀世界的和諧，我們可以發(fā)揮

5、最大的改造和適應(yīng)環(huán)境的能力。另一方面，當(dāng)力量不足時，他們可以及時選擇不同的目標(biāo)或連任方法來適應(yīng)環(huán)境。3 .結(jié)交知己，善于與人交往，與人建立良好關(guān)系是心理健康的必要條件的人是社交的人。不管多么內(nèi)向的人，他都有自己的人際關(guān)系。人與人之間的關(guān)系不是為了獲取幫助或信息，而是為了分享我們的喜悅，讓我們的悲傷泄露出去。(莎士比亞，哈姆雷特，快樂)，如何成為心理健康的大學(xué)生？大學(xué)生的人生觀、價值觀最終形成，心理還沒有完全成熟的時候，在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中容易出現(xiàn)心理不平衡，容易引起心理困惑，因此要加強(qiáng)心理素質(zhì)上的鍛煉，學(xué)習(xí)自我心理調(diào)整，不斷提高心理健康水平。因此，可以有效解決心理困惑和心理障礙，構(gòu)建和諧的人

6、際關(guān)系，有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作。充分發(fā)揮自己的聰明才智。1.掌握一定的心理衛(wèi)生知識。2.建立合理的生活秩序。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量的生活節(jié)奏合理，以李莞主義保護(hù)大腦。3.保持健康的情緒。4.建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會愛。5.制定符合現(xiàn)實(shí)的奮斗目標(biāo)。6.學(xué)會自我享受。03、在“傳染病”前，在傳染病防治期間，如何適應(yīng)心理壓力？一，好好照顧自己，1。盡量保持正常的生活和休息，努力保持生活的穩(wěn)定性。危機(jī)事件的發(fā)生會使人驚慌失措，陷入混亂，所以保持生活和休息的規(guī)律是處理危機(jī)的必要條件。2.制定并執(zhí)行令自己高興的目錄。平時你一定知道做什么事能使自己高興。列出來，執(zhí)行。例如，哭，寫你的想法或感情，玩不費(fèi)吹灰之力的小游戲，

7、做運(yùn)動，深呼吸，抱著能安慰你的物體，洗熱水澡，洗澡，找你開心的東西，和人聊天等等。第二，處理負(fù)面情緒，1 .減少信息過載帶來的心理負(fù)擔(dān)?？酥谱约好刻旖邮障嚓P(guān)信息的時間不超過一個小時，睡覺前過度注意相關(guān)信息，渡邊杏，不傾聽，專注于所需信息，減少噪音。2.和自己對話，自我鼓勵。我們都有說自言自語的特殊能力。無論大聲咕噥還是無聲地自言自語，你都可以利用這種能力訓(xùn)練自己克服困難的挑戰(zhàn)。所以你可以這樣對自己說?！拔矣悬c(diǎn)擔(dān)心和害怕，但我能應(yīng)付?！边@將是一次非常重要的經(jīng)歷.3.運(yùn)動。運(yùn)動的好處有助于減少精神緊張，提高心血管功能，提高自我效能感，提高自信，減少挫折。例：沿著視頻做體操，原地抬腿跑等。4 .積極

8、的思考。面對新型冠狀病毒肺炎時，可以使用以下思維方式。不要只看壞處。很多騎士似乎只是在賣焦慮。注意每天的信息，事實(shí)上積極的信息比消極的多。注意事實(shí)和數(shù)據(jù)，根據(jù)事實(shí)判斷自己的擔(dān)憂是否合理，每次遇到危機(jī)時如何應(yīng)對。(約翰肯尼迪)重申自己作為個人的能力。以合理的態(tài)度看待事物，試著用更廣闊的視角理解問題的影響，問題會帶來暫時的影響，但從長遠(yuǎn)來看，事情最終會得到改善，成為過去。保持對前景的希望，在危急時刻也不要忽略我們身邊的美好事物。第三，隔離期間會出現(xiàn)什么惱人的情緒？1 .突然來到的人身自由主義者劉漢可導(dǎo)致暫時的驚慌和驚慌。這是很自然的反應(yīng)，不必過分鎮(zhèn)靜自己。壓抑感情反而會影響后續(xù)的壓力能力。2.抱怨和憤怒可能會出現(xiàn)。這時，要找到合適的通風(fēng)孔，例如告訴朋友打電話訴苦。3.憂郁，孤獨(dú)，被拋棄。在保障安全的情況下，可以找到有相同機(jī)會的朋友，徐璐鼓勵，訴說，增強(qiáng)自信心。4。不安來臨。鼓勵你用其他可以轉(zhuǎn)移自己信仰活動或注意力的方法幫助焦慮平息。面對不確定、不確定的處境，也會出現(xiàn)各種擔(dān)心和憂慮。這種心情可能伴隨著“得丸實(shí)證”的想法。這時要盡可能地轉(zhuǎn)移注意力。要防止這種想法繼續(xù)擴(kuò)大。如果你很難打消這種想法，不需要強(qiáng)迫，可以帶著這種想法做別的事。雖然可以分散注意