堅(jiān)持不抱怨21天(完整版)

1、【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè) 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第一天）改變自己【每日箴言】想看到世界改變，就先改變自己。 一、路過(guò)心上的故事有一位國(guó)王來(lái)到某個(gè)偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)間旅行，因?yàn)槁访嫫閸绮黄剑€有很多碎石頭，刺得國(guó)王的腳又痛又麻。到王宮后，他下了一道命令，要將國(guó)內(nèi)所有的道路都鋪上一層牛皮。他認(rèn)為這樣做，不只是為了他自己，還可以造福他的人民，讓大家走路不再受刺痛之苦。但即使殺盡國(guó)內(nèi)所有的牛，也籌借不到足夠的牛皮，而所花費(fèi)的金錢(qián)，動(dòng)用的人力，更是不知幾何。雖然根本做不到，甚至愚蠢，但因?yàn)閲?guó)王的命令，大家也只能搖頭嘆息。這時(shí)有一位聰明的仆人大膽向國(guó)王諫言：“國(guó)王啊，為什么要?jiǎng)趲焺?dòng)眾，犧牲那么多的牛，花費(fèi)那么多

2、的金錢(qián)呢？您何不只用兩片小小的牛皮包住您的雙腳呢？”國(guó)王聽(tīng)了大吃一驚，但也當(dāng)下領(lǐng)悟，于是立刻收回成命，采用這個(gè)仆人的建議。想改變世界，很難；要改變自己則比較容易。與其改變?nèi)澜纾蝗缦雀淖冏约骸皩⒆约旱碾p腳包起來(lái)”。當(dāng)自己改變以后，眼中的世界自然也就跟著改變了。 二、如何做更好的自己1.逃脫當(dāng)下的一切，放大自己的視野。2.試著從他人的角度思考，穿上對(duì)方的“鞋”，你才能真正了解他們的感覺(jué)。3.不要刻意改變別人，要相信在每一個(gè)困境中，定有更好的解決方法。 三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的問(wèn)題：我做的一切都是為了他們好，但他們竟然絲毫不感激。父母永遠(yuǎn)不會(huì)理解我、遷就我。老板只想著達(dá)成

3、業(yè)績(jī)，根本不聽(tīng)我的任何解釋?？蛻?hù)的要求太過(guò)分了，且一點(diǎn)不愿意變通。整個(gè)世界好像都在跟我做對(duì)，固執(zhí)的人為什么那么多?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)變心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：雖然不被理解，但付出總會(huì)有收獲，我還鍛煉自己。父母并非想控制我，他們只是急切地想實(shí)現(xiàn)心愿。我該試著與老板溝通，讓他知道我目前的難處，并看他有何建言。是不是我誤解了客戶(hù)的期待，或許有更好的途徑解決問(wèn)題。讓所有人都理解自己太難了，所以還是先調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。 四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：目前，你還處于“無(wú)意識(shí)的無(wú)能”階段，回想即將過(guò)去的一天，你是否發(fā)現(xiàn)自己常常被激怒、不滿(mǎn)等情緒控制？你嘗試了哪些方法去調(diào)試心態(tài)？ 【不抱怨21天】實(shí)踐

4、手冊(cè)（第二天）放下 【每日箴言】你什么時(shí)候放下，什么時(shí)候就沒(méi)有煩惱。 一、路過(guò)心上的故事：有這樣一個(gè)古寺，寺里的老方丈養(yǎng)了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都會(huì)拿著一只碗，喊：放下！放下！叫這只狗來(lái)吃飯。弟子很奇怪，就問(wèn)他為什么給狗取了這么一個(gè)名字，方丈就對(duì)他說(shuō)：“我每天早晚喊放下！放下你的仇恨，放下你的耿耿于懷，放下你的抱怨。”關(guān)于“放下”，還有另外的一個(gè)小故事。說(shuō)的還是一個(gè)老和尚，帶著一個(gè)小和尚下山去化緣，到了山腳，一條小河攔斷去路，小橋因?yàn)槟昃檬薏荒芡ㄐ?，只能趟水過(guò)河。小和尚年紀(jì)太小，老和尚就把他背過(guò)河，剛好還有一個(gè)年輕姑娘也要過(guò)河，于是老和尚又把年輕姑娘背過(guò)河。師徒二人化緣

5、歸來(lái)，小和尚實(shí)在忍不住了，就對(duì)老和尚說(shuō)：“師傅，您不是說(shuō)男女授受不親嗎？那您怎么能背年輕姑娘過(guò)河呢？”老和尚說(shuō)：“我是背了年輕姑娘過(guò)河，可是過(guò)了河我就把她放下了，你怎么到現(xiàn)在還沒(méi)放下呢？” 二、如何做更好的自己1.很多時(shí)候，與其說(shuō)別人讓你痛苦，不如說(shuō)自己的修養(yǎng)不夠。2.如果你不給自己煩惱，別人永遠(yuǎn)不可能給你煩惱，只有放下，才能進(jìn)。3.當(dāng)你心中充滿(mǎn)怨憤、痛苦、抱怨，永遠(yuǎn)身處沼澤，只有將它們清空，你才能接納平和與喜樂(lè)。 三、不抱怨的思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：你們快把我逼瘋了！你知不知道自己在做什么？這是誰(shuí)教你的？你怎么能夠那么敷衍！我警告過(guò)你好多次，但你怎么都改不了！就因?yàn)槟?，我整個(gè)

6、工作進(jìn)度都被耽誤了！【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：或許我們應(yīng)該冷靜下來(lái)，好好地談一談。如果你是我，你應(yīng)該怎么辦呢？有沒(méi)有好的建議？雖然事情很糟糕，但我們一定能找到方法彌補(bǔ)的。我們一起研究，看看問(wèn)題到底出在那里，好不好？如果我完不成任務(wù)，結(jié)果肯定很難看，我們一起把進(jìn)度往前趕趕吧。 四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：這是不抱怨活動(dòng)的第二天，要知道，你如果抱怨，就會(huì)遇到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大的潛力，可以堅(jiān)持下去嗎？請(qǐng)將這一天的感想記錄下來(lái)吧。 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第三天）-寬恕 【每日箴言】寬恕他人，才有療愈的可能。一、路過(guò)心上的故事：這是經(jīng)濟(jì)大蕭條時(shí)期的美國(guó)。

7、曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高級(jí)珠寶店當(dāng)售貨員的工作。在圣誕節(jié)的前一天，店里來(lái)了一位30歲左右的男顧客，他雖然穿著很整齊干凈，看上去很有修養(yǎng)，但很明顯，這也是一個(gè)遭受失業(yè)打擊的不幸的人。這時(shí)，電話(huà)鈴響了。曼莎去接電話(huà)，一不小心，將擺在柜臺(tái)的盤(pán)子碰翻了；盤(pán)中有6枚精美絕倫的金耳環(huán)掉在了地上。曼莎慌忙彎腰去撿?？伤龘旎亓?枚以后，卻怎么也找不到第6枚。當(dāng)她抬頭時(shí)，看到那位男子正向門(mén)口走去，頓時(shí)，她明白了那第6枚耳環(huán)在那里。當(dāng)男子的手將要觸及門(mén)把手時(shí)，曼莎柔聲叫道：“等一下，先生?！蹦悄凶愚D(zhuǎn)過(guò)身，兩個(gè)人相視無(wú)言，足足有一分鐘。曼莎的心在狂跳不止，心想，他要是粗魯我該怎么辦？他會(huì)不會(huì)“什么事？”他

8、終于開(kāi)口說(shuō)道。曼莎極力控制住心跳，鼓足勇氣，說(shuō)道：“先生，今天是我第一天上班，你知道，現(xiàn)在找份工作多么不容易，能不能”男子用極不自然的眼光長(zhǎng)久地審視著她，好一陣子，一絲微笑在他臉上浮現(xiàn)出來(lái)。他向她走去，并把手伸給她：“我可以為你祝福嗎？”緊緊地握完手后，他轉(zhuǎn)身緩緩地走出店門(mén)。曼莎小姐目送著他的身影在門(mén)外消失，轉(zhuǎn)身走回柜臺(tái)，把手中的第六枚耳環(huán)放回原處。她的眼睛有些潮濕二、如何做更好的自己：1.無(wú)論哪種傷痛，你必須與它們和平共處，因?yàn)樗呀?jīng)發(fā)生了，你無(wú)法改變過(guò)去已發(fā)生的事，只能“接受”它。2.理解，寬容，以人心打動(dòng)人心。當(dāng)你接受并寬恕不幸時(shí)，你創(chuàng)造了治愈和繼續(xù)前進(jìn)的可能性。3.許多人企圖把傷痛歸咎

9、于別人，因而偏離了正規(guī)。譴責(zé)別人，只會(huì)拖延治愈的時(shí)間，且更加難以治愈。三、“不抱怨”思考題：【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：別說(shuō)我認(rèn)識(shí)你，離我遠(yuǎn)一點(diǎn)！我不想再聽(tīng)你的任何借口了！不要管我，你自己都做不好，憑什么指責(zé)我？你真不害臊，你會(huì)遭報(bào)應(yīng)的！【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：想開(kāi)點(diǎn)，誰(shuí)都可能遇到這樣的狀況，不用管別人的眼光。不要束手束腳，既然情況已經(jīng)這樣了，我們就盡量把損失減到最小。再給我一次機(jī)會(huì)，我可以做得更好。我們都應(yīng)該從自己身上找原因，如果確實(shí)是我錯(cuò)了，我會(huì)向你道歉。四、與心對(duì)話(huà)：每日一問(wèn)：很多人都習(xí)慣去注意傷害而喊“痛”，每次在抱怨前，先問(wèn)問(wèn)自己：我抱怨的事

10、情真有那么嚴(yán)重嗎？祝賀你成功地度過(guò)第三天，你有移動(dòng)過(guò)手環(huán)嗎？有何新的收獲？【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第四天）-情緒 【每日箴言】惡語(yǔ)如利刃，不管你說(shuō)多少次對(duì)不起，傷口將永遠(yuǎn)存在。一、路過(guò)心上的故事：有一個(gè)男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給他一袋釘子；并告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了37跟釘子。慢慢的每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來(lái)的容易些。終于有一天，這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性亂發(fā)脾氣，他告訴它的父親這件事，父親告訴他，現(xiàn)在開(kāi)始，每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天地過(guò)去了，最后男孩告訴父親，他終于把所有

11、釘子都拔出來(lái)了。父親握著他的手來(lái)到后院說(shuō)：“你做的很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)成從前的樣子。你生氣的時(shí)候說(shuō)的話(huà)將像這些釘子一樣留下傷痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說(shuō)了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。”話(huà)語(yǔ)的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無(wú)法承受。人與人之間常常因?yàn)橐恍┍舜藷o(wú)法釋?xiě)训膱?jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。幫別人開(kāi)啟一扇窗，也能讓自己看到更完整的天空。二、如何做更好的自己：1.只有善于駕馭自己情緒和心態(tài)的人，才能獲得平靜、幸福和成功。2.有研究表明，人精力很差時(shí)，往往心情也跟著暴躁，所以口出惡語(yǔ)時(shí)，最好深吸一口氣，或者閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，以平復(fù)情緒。3.請(qǐng)你信賴(lài)

12、的人幫助你，讓他們發(fā)現(xiàn)你動(dòng)怒時(shí)善意提醒你，你接收到此類(lèi)信號(hào)后，會(huì)試著反省，至少可以推遲動(dòng)怒。三、“不抱怨”思考題：【正向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：跟你說(shuō)了多少次不要你做，做又做不好。好了，好了，知道，真啰嗦！為什么你們永遠(yuǎn)犯同樣的錯(cuò)誤？不關(guān)我事，你愛(ài)怎么折騰都成?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：你人真好，不過(guò)這個(gè)我自己整理就好了。我都清楚了，但現(xiàn)在手頭有點(diǎn)事要處理，我們改天再聊好嗎？別著急，我們一起研究，看問(wèn)題到底出在那里。不好意思，耽誤你時(shí)間了，但我遇上麻煩了。這個(gè)項(xiàng)目不是我負(fù)責(zé)，不過(guò)有需要的話(huà)，我可以幫忙試試。四、與心對(duì)話(huà)：每日一問(wèn)：現(xiàn)有人明白，自己抱怨的頻率

13、有多高，要知道，抱怨就好像口臭，從我們嘴里出來(lái)時(shí)，常常會(huì)充耳不聞。你有什么需要提點(diǎn)自己的嗎？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第五天）-接納【每日箴言】試著接納與你不同的人，甚至那些表面不如你健康、聰明、美麗的人。一、路過(guò)心上的故事：一個(gè)士兵從戰(zhàn)場(chǎng)上凱旋，他從舊金山打電話(huà)給他的父母，告訴他們：“爸媽?zhuān)一貋?lái)了，可是我有個(gè)不情之請(qǐng)。我想帶一個(gè)朋友同我一起回家。”“當(dāng)然好呀！”他們回答，“我們會(huì)很高興見(jiàn)到的?！辈贿^(guò)兒子繼續(xù)說(shuō)下去：“可是他在戰(zhàn)場(chǎng)上受了傷，少了一條胳臂和一只腳，他現(xiàn)在走投無(wú)路，我想請(qǐng)他回來(lái)和我們一起生活?！薄皟鹤樱液苓z憾，不過(guò)或許我們可以幫他找個(gè)安身之處?！备赣H又接著說(shuō)，“像他這樣殘障的

14、人會(huì)對(duì)我們的生活造成很大的負(fù)擔(dān)。我建議你先回家然后忘了他，他會(huì)找到自己的一片天空的?！甭?tīng)完這些，兒子掛上了電話(huà)，他的父母再也沒(méi)有他的消息了。幾天后，這對(duì)父母接到來(lái)自舊金山警局的電話(huà)，告訴他們親愛(ài)的兒子已經(jīng)墜樓身亡。他們?cè)诰綆ьI(lǐng)之下到停尸間去辨認(rèn)兒子的遺體。那的確是他們的兒子，但他只有一條胳臂和一條腿。二、如何做好更好的自己：1.面對(duì)與你不同的觀(guān)點(diǎn)和人時(shí)，要停止挑剔和責(zé)備，試著發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點(diǎn)。2.正視缺陷和不完美，不要害怕和逃避它，要設(shè)身處地地考慮問(wèn)題，設(shè)想如果自己某天遇到同樣的困境，對(duì)方會(huì)不會(huì)也能伸出援手。3.渴望被愛(ài)、被接納、被欣賞，這是人與生俱來(lái)的需求，你只有善于接納，才會(huì)懂得欣賞

15、。三、“不抱怨”思考題：【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：你就不能把屋子收拾一下嗎？真受不了你。我可不愿意與他呆在一個(gè)組里，還得花精力手把手教他。就他那笨手笨腳的樣子，跟他湊一塊都覺(jué)得丟人。我現(xiàn)在很忙，不想聽(tīng)你說(shuō)這些廢話(huà)。為什么要我?guī)退貌坏桨朦c(diǎn)好處！【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：屋子好象太亂了，你有空的話(huà)，就幫忙收拾一下吧。恩，我可以試著帶他一段時(shí)間，盡力讓他早點(diǎn)上手，這樣大家的負(fù)擔(dān)都能減輕些。他大概是遇上麻煩了，我去看看能不能幫著解決下。咱們花幾分鐘，把重要的事情先溝通一下吧。我不能只計(jì)較眼前的得失，說(shuō)不定哪天遇到困難，他也愿意幫忙的。四、與心對(duì)話(huà)：每日一問(wèn)

16、：進(jìn)入“無(wú)意識(shí)的無(wú)能”的最后一個(gè)階段，你有沒(méi)有察覺(jué)自己變得更快樂(lè)了？改變言語(yǔ)，改變思維，你就能改變自己的人生，將自己的人生，將自己的進(jìn)步記錄下來(lái)吧。【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第六天）-控制憤怒 【每日箴言】那個(gè)一再惹怒你的人,絕不會(huì)因?yàn)槟愕某庳?zé)改變他的航向。一、路過(guò)心上的故事：有一個(gè)年輕的農(nóng)夫，劃著小船，給另一個(gè)村子的居*送自家的農(nóng)產(chǎn)品。那天的天氣酷熱難耐，農(nóng)夫汗流浹背，苦不堪言。他心急火燎地劃著小船，希望趕緊完成運(yùn)送任務(wù)，以便在天黑之前返回家中。突然，農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速駛來(lái)。“讓開(kāi)，快點(diǎn)讓開(kāi)！你這個(gè)白癡！”農(nóng)夫大聲地向?qū)γ婧鸾械溃骸霸俨蛔屇憔鸵采衔伊耍　钡r(nóng)

17、夫的吼叫完全沒(méi)用，盡管他手忙腳亂地企圖讓開(kāi)水道，但為時(shí)已晚，那只船還是重重地撞上了他的船。農(nóng)夫被激怒了，他厲聲斥責(zé)道：“你會(huì)不會(huì)駕船，這么寬的河面，你竟然撞到了我的船！”當(dāng)農(nóng)夫怒目審視對(duì)方的小船時(shí)，他吃驚得發(fā)現(xiàn)，小船上空無(wú)一人。聽(tīng)他大呼小叫、厲聲斥罵的只是一只掙脫了韁繩、順河漂流的空船。在多數(shù)情況下，當(dāng)你責(zé)難、怒吼的時(shí)候，你的聽(tīng)眾或許只是一只空船。二、如何做更好的自己：1.找出促使你憤怒的誘餌，暗示自己不要上當(dāng)，要學(xué)著管理自己的憤怒，不要立即發(fā)火。2.試著看看憤怒背后，到底隱藏著什么未被滿(mǎn)足的需求，找到它，然后一步步去實(shí)現(xiàn)。3.在已知上司、客戶(hù)或朋友不是很能接受的情況下，提前預(yù)想場(chǎng)景，籌謀對(duì)策

18、，在事情真正發(fā)生時(shí)，才能應(yīng)對(duì)自如。三、“不抱怨”思考題：【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：天啊，主管說(shuō)話(huà)實(shí)在太刻薄了！難道你天生就不懂得怎么尊重人嗎？服務(wù)員，上菜還能再慢一點(diǎn)嗎？再這樣我就走人了！你會(huì)不會(huì)說(shuō)話(huà)??？怪不得只配拿這么點(diǎn)錢(qián)。煩死了，一件接一件的破事?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：真的有必要生氣嗎？我是不會(huì)掉入憤怒這個(gè)圈套的！要冷靜，要冷靜，想想應(yīng)該怎么更好地解決。生氣對(duì)目前這個(gè)狀況于事無(wú)補(bǔ)。這不是針對(duì)我個(gè)人，我很清楚。四、與心對(duì)話(huà)：每日一問(wèn)：現(xiàn)在你已進(jìn)入“有意識(shí)的無(wú)能”階段，你可能對(duì)自己經(jīng)常抱怨有所覺(jué)察，只有杜絕抱怨，才會(huì)有健康的溝通。你今天抱怨了嗎？你

19、是否打算將取得的成果與最?lèi)?ài)的人分享？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第七天）-積極【每日箴言】不要抱怨世界怎樣,關(guān)鍵在于自己本身.一、路過(guò)心上的故事禮拜六上午，一位牧師正在苦思明天的布道辭，妻子出去購(gòu)物，淘氣的兒子在旁邊攪得他心煩意亂。他實(shí)在不知道如何讓兒子安靜下來(lái)，忽然看見(jiàn)身旁的一本雜志，靈機(jī)一動(dòng)，扯下了封面，這是一張背面是人像的世界地圖。他把它撕成了很多塊，然后交給淘氣的兒子，讓他到一邊把已成碎片的世界重新拼接好，允諾如果拼好了就給他一美元。父親以為這件事足夠兒子忙乎一陣子了，可是才不過(guò)十分鐘，就響起了敲門(mén)聲。兒子站在書(shū)房門(mén)口，手里拿著的正是他用碎片拼起來(lái)的世界地圖！父親驚異于孩子的速度，問(wèn)他

20、是如何在這么短的時(shí)間內(nèi)完成的。兒子很是得意：“我先按人像來(lái)拼碎片；然后翻過(guò)來(lái)就是地圖了。只要人好了，世界也就好了。”父親心中一動(dòng)，把一美元給了孩子，說(shuō)：“兒子，感謝你的提醒，你使我想好了明天的布道辭：只要人好了，世界也就好了。”二、如何做更好的自己1.將你的注意力傾注在你想要的事情上，而不是相反，要用積極的方式陳訴你的愿望。2.世界接收到你發(fā)送的頻率，會(huì)做出相應(yīng)的回饋，一旦你用積極的思想替代了消極的思想，事情就會(huì)朝好的方向發(fā)展，你就開(kāi)始擁有積極的結(jié)果。3. 不要只關(guān)注我們生活中出現(xiàn)了多少麻煩，而是要設(shè)想越來(lái)越多的好事即將降臨。三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：孩子老是生病，

21、真讓人煩躁。我以前的女朋友比你乖巧多了！你別這樣行不行？有問(wèn)題就直說(shuō)，干嗎擺臭臉！都怪你，怎么什么都不會(huì)！你看看人家，比你做得好多了！【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：病會(huì)好起來(lái)的，小孩多操點(diǎn)心是難免的。嗨，我們應(yīng)該談?wù)?，看為什么老是這樣爭(zhēng)吵。是我脾氣不太好，剛才的事，很抱歉。著急不能解決問(wèn)題，你稍微歇一下，重新試試效果會(huì)更好。即使暫時(shí)不能成功，那也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槲覀冞€有很多東西要學(xué)。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：覺(jué)得別人經(jīng)常在抱怨，是因?yàn)槟阋惨粯樱胫肛?zé)別人，你最好自我挖掘看看，自己是否也有同樣的缺點(diǎn)。然后心懷感恩，慶幸自己有機(jī)會(huì)，能夠發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行療愈，你有這樣做過(guò)嗎？ 【不

22、抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第八天）-感染微笑【每日箴言】憤怒是會(huì)傳染的,即使遇上不順心的事,也要保持微笑。一、路過(guò)心上的故事那天，我站在一個(gè)珠寶店的柜臺(tái)前，把一個(gè)裝著幾本書(shū)的包放在旁邊。在我挑選珠寶時(shí)，一個(gè)衣著講究、儀表堂堂的男士也過(guò)來(lái)看珠寶，我禮貌地把我的包移開(kāi)。但這個(gè)人卻憤怒地瞪著我，告訴我他是個(gè)正人君子，絕對(duì)無(wú)意偷我的包。他覺(jué)得他受到了侮辱，走出了珠寶店，重重地把門(mén)摔上?！昂撸??！蹦涿畹乇蝗诉@么囔了通，我也很生氣，也沒(méi)心思看珠寶了，出門(mén)開(kāi)車(chē)回家。馬路上的車(chē)像一條巨大而蠢笨的毛毛蟲(chóng)，緩慢的蠕動(dòng)?？粗昂笞笥业能?chē)我就生氣：哪來(lái)這么多的車(chē)；哪來(lái)這么多的臭司機(jī)，簡(jiǎn)直就不會(huì)開(kāi)車(chē)；那家伙開(kāi)這么快，

23、不要命了；這家伙開(kāi)這么慢，怎么學(xué)的車(chē)，真該扣他教練獎(jiǎng)金！后來(lái)我與一輛大型卡車(chē)同時(shí)到達(dá)一個(gè)交叉路口，我想：“這家伙仗著他的車(chē)大，一定會(huì)沖過(guò)去。”當(dāng)我下意識(shí)地準(zhǔn)備減速讓行時(shí)，卡車(chē)卻先慢下來(lái)，司機(jī)將頭伸出窗外，向我招招手，示意我先過(guò)去，臉上掛著一個(gè)開(kāi)朗、愉快的微笑。在我將車(chē)子開(kāi)過(guò)路口時(shí)，滿(mǎn)腔的不愉快突然無(wú)影無(wú)蹤。珠寶店中的男士不知道哪里接受了憤怒，又把這種壞情緒傳染給我，帶上這種情緒，我眼中的世界都充分了敵意。每個(gè)人都在和我作對(duì)。直到看到卡車(chē)司機(jī)燦爛的笑容，他用好心情消除了我的敵意，才有了快樂(lè)的心情。所以，別人沖你生氣，是因?yàn)樗袣猓煌耆悄愕腻e(cuò)。如果都能感染微笑而消除敵意，世界該有多美好。二、

24、如何做更好的自己：1.做個(gè)深呼吸，從1數(shù)到10，然后再看看事情是否真值得大動(dòng)肝火。2.必須尊重每個(gè)人的不同選擇，不要把自己的觀(guān)點(diǎn)，強(qiáng)加到別人頭上。3.問(wèn)一下自己，三個(gè)小時(shí)、三天、三個(gè)月后，自己還會(huì)一樣的憤怒嗎？如果不會(huì)，立即放下它。三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：只要他肯對(duì)我好一點(diǎn)，我就不會(huì)那么氣了！為什么你的要求那么多？我又不是神！不就仗著自己有幾個(gè)臭錢(qián)嗎？顯擺什么呀！這些人，一看就不是什么好東西！【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：這真是值得我生氣的一件大事嗎？我不能單憑這次的行為表現(xiàn)來(lái)評(píng)斷他的對(duì)錯(cuò)。我必須接受人有“錯(cuò)”的權(quán)利，或許他也不是故意

25、的。如果我選擇不生氣，就沒(méi)有必要生氣。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：想要?jiǎng)e人改變，你就得以身作則。要想減少抱怨，除非從自己先開(kāi)始否則不會(huì)有效，你準(zhǔn)備把這種良善的影響力，擴(kuò)散給朋友和家人嗎？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第九天）-溫暖待人 【每日箴言】溫暖地待人，你才會(huì)得到意想不到的驚喜結(jié)果。一、路過(guò)心上的故事有個(gè)男孩子養(yǎng)了只小烏龜。在一個(gè)寒冷的冬天，小男孩想讓這只烏龜探出頭來(lái)，用盡了他所能想到的所有辦法，卻怎么也未能如愿。他試著用手去拍打它，用棍子去敲擊它但任憑他怎么拍，烏龜就是連動(dòng)也不動(dòng)，氣得他整天噘著那張小嘴，顯得很不開(kāi)心。后來(lái)，他的祖父看到了，笑了一笑，幫他把那只烏龜放到了一個(gè)暖爐上面。過(guò)了一會(huì)，

26、小烏龜便因溫暖漸漸地把頭、四肢和尾巴伸出了殼外。男孩見(jiàn)此開(kāi)心地笑了。他的祖父對(duì)小男孩說(shuō)：“當(dāng)你想要?jiǎng)e人按照你的意思去做，去改變時(shí)，記住不要采取攻擊的方式，而要給予他關(guān)懷和溫暖，這樣的方法往往更加有效?！倍?、如何做更好的自己愛(ài)最重要的體現(xiàn)形式，就是關(guān)注。我們愛(ài)某個(gè)人，一定會(huì)關(guān)注對(duì)方，進(jìn)而幫助對(duì)方成長(zhǎng)。如果你要得到愛(ài)，你就得先去付出愛(ài)。而你給的越多，你得到就越多。一句問(wèn)候的話(huà)語(yǔ)、一個(gè)禮物、一通電話(huà)、一封信任何用以展現(xiàn)你關(guān)心的形式，最后都會(huì)以不同的方式回到你身上。 三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：幫助他真的是浪費(fèi)時(shí)間又浪費(fèi)精力！我為什么要對(duì)他那么好，他肯定不會(huì)感激的！憑什么要我

27、先這樣做！難道他就不懂得善意待人么？還是算了，幫了他，指不定哪天他就升職成了我的上司。萬(wàn)一幫了他還被反咬一口怎么辦？【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：他需要我，就這樣甩手走開(kāi)是不對(duì)的。說(shuō)一些友善或鼓勵(lì)的話(huà)，也不比批評(píng)一頓來(lái)得費(fèi)力。我在害怕什么？難道我在付出之前就已經(jīng)計(jì)算會(huì)得到多少回饋。無(wú)所求的給予，會(huì)讓我獲得更多滿(mǎn)足和快樂(lè)。愛(ài)的秘密處方就是，永遠(yuǎn)專(zhuān)注在我能給予什么，以代替我能得到什么。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：即將跨入“有意識(shí)的無(wú)能”的最后一個(gè)階段，你覺(jué)得身邊都是一群愛(ài)發(fā)牢騷、怨聲載道的人嗎？你會(huì)說(shuō)自己最常相處的人都在抱怨嗎？如果是，那你的紫手環(huán)怎么樣了呢？ 【不抱怨21

28、天】實(shí)踐手冊(cè)（第十天）-適應(yīng)規(guī)則 【每日箴言】社會(huì)是有規(guī)則的，我們應(yīng)該調(diào)整自己，去適應(yīng)這個(gè)不斷變化的世界。一、路過(guò)心上的故事有個(gè)人在社會(huì)上總是落魄，不得志，于是就去找禪師尋求解脫的妙策。禪師沉思良久，漠然舀起一瓢水，問(wèn)：“這水是什么形狀？”這人搖頭：“水哪有什么形狀？”禪師不答，只是把水倒入杯子，這人恍然大悟似的說(shuō)：“我知道了，水的形狀像杯子。”禪師沒(méi)有回答，又把杯子中的水倒入旁邊的花瓶，這人又說(shuō)：“我又知道了，水的形狀像花瓶?！倍U師搖頭，輕輕提起花瓶，把水倒入一個(gè)盛滿(mǎn)沙土的盆。清清的水便一下溶入沙土，不見(jiàn)了。這人陷入了沉思，禪師俯身抓起一把沙土，嘆道：“看，水就這么消逝了，這也是一生！”這個(gè)

29、人對(duì)禪師的話(huà)咀嚼良久，高興地說(shuō)：“我知道了，你是通過(guò)水告訴我，社會(huì)處處像一個(gè)個(gè)容器，人應(yīng)該像水一樣，盛進(jìn)什么容器就是什么形狀。而且，人還極可能在容器中消逝，就像水一樣，消逝得無(wú)影無(wú)蹤，而且一切無(wú)法改變！”故事中，禪師對(duì)那個(gè)人的啟發(fā)，歸根結(jié)底就是讓他明白：社會(huì)是有規(guī)則的，或者說(shuō)是以固定的形態(tài)出現(xiàn)的，但是人卻是可以隨時(shí)改變形態(tài)以適應(yīng)社會(huì)的，說(shuō)的更簡(jiǎn)單一些就是要善于改變自己。二、如何做更好的自己面對(duì)突發(fā)狀況，一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法：保持微笑。知道自己要干什么。給自己定目標(biāo)，三天、三個(gè)星期、三個(gè)月、三年、也許自己出生不如別人好，但通過(guò)努力，還有百分之七十的機(jī)會(huì)改變命運(yùn)。在你成功之前，可能沒(méi)人會(huì)在乎你尊嚴(yán)。面

30、對(duì)失敗，不要太計(jì)較。要懂的適應(yīng)這個(gè)社會(huì)的規(guī)則。 三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：我實(shí)在太軟弱了，怎么可以妥協(xié)！我明明做得比他好，他憑什么批評(píng)我。上司這么吹毛求疵，真讓人不得安寧?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：或許我應(yīng)該學(xué)著有勇氣認(rèn)輸。他身上有很多我值得借鑒的地方，下一次我一定會(huì)做得更好。大家只是為了更好地完成任務(wù)，她只是不太注意表達(dá)的方式而已。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：給自己時(shí)間，別害怕重新開(kāi)始。當(dāng)你說(shuō)出的怨言越來(lái)越少，心里堆積的怨氣也會(huì)越來(lái)越少，你愿意將這份善心傳遞給他的人嗎？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第十一天）-變通【每日箴言】想要從人生“

31、枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！一、路過(guò)心上的事有一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。最后，這位農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大了，不值得大費(fèi)周折去把它救出來(lái)，不過(guò)無(wú)論如何，這口井還是得填起來(lái)。于是農(nóng)夫便請(qǐng)來(lái)左鄰右舍幫忙一起將井里的驢子埋了，以免除他的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開(kāi)始將泥土鏟進(jìn)枯井中。當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)，剛開(kāi)始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會(huì)之后這頭驢子就安靜下來(lái)了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背上時(shí)，驢子

32、的反應(yīng)令人稱(chēng)奇他將泥土抖落在一旁，然后站到土堆上面！就這樣，驢子將大家鏟到他身上的泥土全數(shù)抖落在井底，然后再站上去。很快，這只驢子便得意的上升到井口，然后在眾人的驚訝的表情中快步跑開(kāi)了！二、如何做更好的自己1、世界上的人與物都一樣，如果你認(rèn)定自己是一塊不起眼的陋石，不去變通，那么你可能永遠(yuǎn)也賣(mài)不出寶石的價(jià)。2、每天都要嘗試更好的方法，把失敗轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)，把精力放在能夠?qū)崿F(xiàn)你夢(mèng)想的目標(biāo)上。3、不要害怕困難出現(xiàn)，正是因?yàn)檫@些困難，你才會(huì)有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)更大的愿景。三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常面臨這樣的遭遇：與不近人情、苛刻的人交談，實(shí)在讓人崩潰。我肯定做不好的，與其到時(shí)候丟人，還不如現(xiàn)在放棄的好。

33、真讓人害怕，對(duì)手太強(qiáng)了，我根本沒(méi)機(jī)會(huì)成功的。時(shí)間太急了任務(wù)又那么重，這不是害死人嗎？即使我再努力，老板也看不到我的長(zhǎng)處?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn):我可以試著換種表達(dá)方式，維護(hù)自己的權(quán)利是最重要的。不試的話(huà)，我永遠(yuǎn)不能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。真正的對(duì)手是我的老師，我在完成對(duì)自己的超越。把任務(wù)分派下去，或者爭(zhēng)取更多的時(shí)間，一定還有解決的辦法。機(jī)會(huì)是靠自己爭(zhēng)取的，我應(yīng)該定期做個(gè)匯報(bào)，讓上司知道我的工作進(jìn)度。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：恭喜你進(jìn)入“有意識(shí)的有能”這一階段，你移動(dòng)紫手環(huán)的頻率越來(lái)越少，因?yàn)槟愠隹诘脑?huà)越來(lái)越謹(jǐn)慎。在這個(gè)過(guò)程中，你仍會(huì)感覺(jué)不自在嗎？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手

34、冊(cè)（第十二天）-磨難【每日箴言】上天是最公平的，每個(gè)看似強(qiáng)大的人，背后都經(jīng)歷了諸多磨難。一、路過(guò)心上的故事有一天，素有森林之王之稱(chēng)的獅子，來(lái)到了天神面前：“每天雞鳴的時(shí)候，我總是會(huì)被雞鳴給嚇醒。神??！祈求您，再賜給我一個(gè)力量，讓我不再被雞鳴聲給嚇醒吧!”天神笑道：“你去找大象吧，它會(huì)給你一個(gè)滿(mǎn)意的答復(fù)?！豹{子興沖沖的跑到湖邊找大象，還沒(méi)見(jiàn)到大象，就聽(tīng)到大象跺腳所發(fā)出的砰砰響聲。獅子加速跑向大象，沖到他跟前問(wèn)道：“你干嘛發(fā)這么大的脾氣？”大象拼命搖晃著大耳朵，吼著：“有只討厭的小蚊子，總想鉆進(jìn)我的耳里，害我都快癢死了?！豹{子離開(kāi)了大象，心里暗自想著：“原來(lái)體型這么巨大的大象，還會(huì)怕那么瘦小的蚊子

35、，那我還有什么好抱怨呢？畢竟雞鳴也不過(guò)一天一次，而蚊子卻是無(wú)時(shí)無(wú)刻地騷擾著大象。這樣想來(lái)，我可比他幸運(yùn)多了?！倍?、如何做更好的自己1.不要花太多時(shí)間自憐自艾，你得往前走，才能履行生命計(jì)劃中的種種目的。2.遭受障礙的人，會(huì)變的更深沉、更多彩、更豐盛，感謝那些折磨你的人，是他們讓你變得逐漸強(qiáng)大。3.成長(zhǎng)的過(guò)程恰似蝴蝶的破繭過(guò)程，當(dāng)你從痛苦中走出來(lái)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)擁有了飛翔的力量。三、“不抱怨”思考題【反響】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：我真的應(yīng)付不了！我是一個(gè)徹底的失敗者！簡(jiǎn)直糟透了，我堅(jiān)持不下去了！真的沒(méi)有任何希望，連上天都在刁難我！我得不到任何幫助，沒(méi)有人肯伸出援手。【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)換心情

36、，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：慢慢等待，一切都會(huì)好起來(lái)的。我之前已經(jīng)快接近成功了，這次只是運(yùn)氣不太好，認(rèn)輸未免太早。一切自由和輕快的東西，都是極大的忍耐而得到的，這世界哪有不勞而獲。每個(gè)困境都有其存在的正面價(jià)值，得感謝這次磨練，它是在拓展我生命的厚度。為什么別人不肯幫助我，肯定是我之前太小氣了，對(duì)于他人的請(qǐng)求，常常置之不理。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：紫手環(huán)會(huì)讓我們同心協(xié)力，當(dāng)我們抱怨時(shí)，可以彼此提醒以找出更好的解決方法，你曾進(jìn)行這樣的嘗試嗎？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第十三天）-樂(lè)觀(guān)【每日箴言】樂(lè)觀(guān)者在每次危難中都看到了機(jī)會(huì)，而悲觀(guān)的人在每個(gè)機(jī)會(huì)中都看到了危難。一、路過(guò)心上的故事父親欲對(duì)一對(duì)

37、孿生兄弟做“性格改造”，因?yàn)槠渲幸粋€(gè)過(guò)分樂(lè)觀(guān)，而另一個(gè)則過(guò)分悲觀(guān)。一天，他買(mǎi)了許多色澤鮮艷的新玩具給悲觀(guān)孩子，又把樂(lè)觀(guān)孩子送進(jìn)一間堆滿(mǎn)馬糞的車(chē)房里。第二天清晨，父親看到悲觀(guān)孩子正泣不成聲，便問(wèn)：“為什么不玩那些玩具？”“玩了就會(huì)壞的。”孩子仍在哭泣。父親嘆了口氣，走進(jìn)車(chē)房，卻發(fā)現(xiàn)另一個(gè)孩子正興高采烈地在馬糞里掏著什么?！案嬖V你，爸爸?！蹦呛⒆拥靡庋笱蟮叵蚋赣H宣稱(chēng)，“我想馬糞堆里一定還藏著一匹小馬呢！”樂(lè)觀(guān)者與悲觀(guān)者之間，其差別是很有趣的：樂(lè)觀(guān)者看到的是油炸圈餅，悲觀(guān)者看到的是一個(gè)窟窿。二、何如做更好的自己1.關(guān)注你自己和他人的優(yōu)點(diǎn)，做你愛(ài)做的事情，并對(duì)它們充滿(mǎn)熱情，新的機(jī)會(huì)，總會(huì)以一種令人驚訝

38、的方式展現(xiàn)出來(lái)。2.如果你真的想要，你就可以擁有；如果你堅(jiān)持目標(biāo)和理想，并完成你計(jì)劃的所有事情，那么你就會(huì)成為你想成為的人。3.視覺(jué)化你想得到的生活，從列清單開(kāi)始，找出讓你最快樂(lè)的事情，遠(yuǎn)離消極的想法，因?yàn)楸^(guān)的人無(wú)法成功。三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：怎么老這么倒霉！我家庭條件那么差，再努力也沒(méi)有用。想得到的方法都試過(guò)了，一無(wú)所獲。同事肯定會(huì)找我麻煩，這一點(diǎn)都不意外。朋友只想著我能給他什么幫助，真是太自私了?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：我應(yīng)該換種思路，跳脫消極情緒的圈套。因?yàn)闂l件不好，我應(yīng)該比別人更努力?；蛟S一開(kāi)始就錯(cuò)了，我得試試其他方

39、法。同事跟我過(guò)不去，一定是某些利益上有沖突，我應(yīng)該提醒自己不要踩雷區(qū)。幫助朋友也是在提升自己，得分清他們是不是真的遇到了難處。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：你可以好好表達(dá)自己的期許，而不需要抱怨現(xiàn)況，來(lái)獲取你想要的結(jié)果，你應(yīng)該從高層次來(lái)思量問(wèn)題，看著它被解決，你取得這樣的進(jìn)展了嗎？又如何做到的呢？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第十四天）-走出陰霾【每日箴言】人生中的打擊究竟會(huì)對(duì)你產(chǎn)生怎么樣的影響，最終決定權(quán)在你手中。一、路過(guò)心上的故事祖父用紙給我做過(guò)一條長(zhǎng)龍，長(zhǎng)龍腹腔的空隙僅僅只能容納幾只蝗蟲(chóng)，投放進(jìn)去，它們都在里面死了，無(wú)一幸免！祖父說(shuō)：“蝗蟲(chóng)性子太躁，除了掙扎，他們沒(méi)想過(guò)用嘴巴去咬破長(zhǎng)龍，也不知道一

40、直向前可以從另一端爬出來(lái)。因而，盡管它有鐵鉗的嘴殼和鋸齒一般的大腿，也無(wú)濟(jì)于事?！碑?dāng)祖父把幾只同樣大小的青蟲(chóng)從龍頭放進(jìn)去，然后關(guān)上龍頭，奇跡出現(xiàn)了，僅僅幾分鐘，小青蟲(chóng)們就一一從龍尾爬了出來(lái)。命運(yùn)一直藏匿在我們的思想里。許多人走不出人生各個(gè)不同階段或大或小的陰影，并非因?yàn)樗麄兲焐膫€(gè)人條件比別人差多遠(yuǎn)，而是因?yàn)樗麄儧](méi)有想過(guò)要將陰影紙龍咬破，也沒(méi)有耐心慢慢地找一個(gè)方向，一步步地向前，直到眼前出現(xiàn)新的洞天。二、如何做更好的自己1.經(jīng)常問(wèn)自己：我有什么天分？做什么事情最能讓我有成就感？生活中什么東西能給我?guī)?lái)最大的快樂(lè)？2.認(rèn)真地思考，我想要什么樣的生活？我們很擅長(zhǎng)記憶并強(qiáng)化我們沒(méi)做好的事，以及我們抱

41、怨的事情，這樣就永不會(huì)走出陰霾。3.明確目標(biāo)會(huì)給你驚人的力量，因?yàn)檫@個(gè)世界在期待我們的奉獻(xiàn)。三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：他一定會(huì)拒絕我的請(qǐng)求。我試了那么多次都失敗了，這次也不會(huì)成功的。沒(méi)有人會(huì)看得起我。都是他們的錯(cuò)。大不了辭退我，反正我呆著也不順心?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：如果我理由足夠充分，他會(huì)同意的。即便不成功，也總比什么都沒(méi)干就放棄強(qiáng)。應(yīng)該自信起來(lái)，因?yàn)槲沂沁@世界上獨(dú)一無(wú)二的，自己要先看得起自己。動(dòng)怒前，我或許先從自己身上找原因比較好。與老板對(duì)著干，自己也拿不到好處，還不如推心置腹地談一談，弄清他的需求。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：

42、即將進(jìn)入“有意識(shí)的有能”的最后階段，你可以選擇自己的語(yǔ)言，創(chuàng)造自己想過(guò)的生活。一切是否在朝著好的方向行進(jìn)呢？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第十五天）-嘗試 【每日箴言】永遠(yuǎn)不要抱怨自己的起點(diǎn)太低。一、路過(guò)心上的事：日本松下電器公司總裁松下幸之助，年輕時(shí)家庭生活貧困，必須靠他一人養(yǎng)家糊口。又一次，瘦弱矮小的松下到一家電器工廠(chǎng)去謀職。他走進(jìn)這家工廠(chǎng)的人事部，向一位負(fù)責(zé)人說(shuō)明了來(lái)意，請(qǐng)求給安排一個(gè)哪怕是最低收入的工作。這位負(fù)責(zé)人看松下衣著骯臟，又瘦又小，覺(jué)得很不理想。但又不便直說(shuō)，就找了一個(gè)理由：我們現(xiàn)在暫時(shí)不缺人，你一個(gè)月以后再來(lái)看看吧。這全是個(gè)托辭，但沒(méi)想到一個(gè)月后松下真的來(lái)了，那位負(fù)責(zé)人又推脫說(shuō)

43、此刻有事，過(guò)幾天再說(shuō)吧，隔了幾天松下又來(lái)了。如此反復(fù)多次，這位負(fù)責(zé)人干脆說(shuō)出了真正的理由:“你這樣臟兮兮的是進(jìn)不了我們工廠(chǎng)的。”于是，松下幸之助回去借了一些錢(qián)，買(mǎi)了一身整齊的衣服穿上又返回來(lái)。這人一看實(shí)在沒(méi)有辦法，便告訴松下：“關(guān)于電器方面的知識(shí)你知道的太少了，我們不能要你?！眱蓚€(gè)月之后，松下幸之助再次來(lái)到這家企業(yè)，說(shuō)：“我已經(jīng)學(xué)了不少有關(guān)電器方面的知識(shí)，您看我哪方面還有差距，我一項(xiàng)項(xiàng)來(lái)彌補(bǔ)?！边@位人事主管盯著他看了半天才說(shuō)：“我干這行幾十年了，頭一次遇到像你這樣找工作的。我真佩服你的耐心和韌性?！彼上滦抑囊懔Υ騽?dòng)了主管，他終于進(jìn)了那家工廠(chǎng)。后來(lái)松下又以其超人的努力逐漸成為一個(gè)非凡的人物。

44、二、如何做更好的自己1.做自己最擅長(zhǎng)的事，認(rèn)真記下自己所需要的東西，只有去嘗試，才會(huì)使自身變得豐盛起來(lái)。2.隨波逐流、人云亦云總是比較容易，當(dāng)你被“我什么都做不好”的思維束縛，你就會(huì)真的一事無(wú)成。3.最初的成功就像*里盛出一杯水一般容易，那些失敗的人，連做這么簡(jiǎn)單的事情都沒(méi)有勇氣。三、“不抱怨”思考題:【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：我什么工作經(jīng)驗(yàn)都沒(méi)有，一定應(yīng)聘不上的。一跟客戶(hù)打交道，我就感到壓力和緊張，看來(lái)自己不勝任這份工作！我那么年輕對(duì)方不可能被我說(shuō)服的，這個(gè)單子看來(lái)是做不成了！我只能活在同事的影子里，占一個(gè)無(wú)足輕重的位置?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：正

45、因?yàn)闆](méi)有任何經(jīng)驗(yàn)，所以失敗了也沒(méi)有什么好遺憾的，還不如放手一搏?？蛻?hù)只不過(guò)想盡快完成目標(biāo)，我們的利益趨向是一致的，所以沒(méi)什么可怕的?；蛟S我把負(fù)面的情緒夸大了，寧愿選擇現(xiàn)在就逃避，而不去爭(zhēng)取長(zhǎng)期的收獲。同事身上有許多我沒(méi)發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)，我應(yīng)該取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：批評(píng)無(wú)法消弭問(wèn)題，反而會(huì)擴(kuò)大事端，你是否還會(huì)像之前那樣，依然卷進(jìn)抱怨的旋渦，加入眾人的行列呢？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第十六天）-生活 【每日箴言】你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，你想它變成什么樣子，它就會(huì)是什么樣子。一、路過(guò)心上的事有個(gè)老木匠準(zhǔn)備退休，他告訴老板，說(shuō)要離開(kāi)建筑行業(yè)，回家與妻子兒女享受天倫之樂(lè)。老板舍不得

46、他走，問(wèn)他能否幫忙再建一座房子，老木匠說(shuō)可以。但是大家后來(lái)都看得出來(lái)，他的心已不在工作上，他用的是軟料，出的是粗活。房子建好的時(shí)候，老板把大門(mén)的鑰匙遞給他?！斑@是你的房子，”他說(shuō)，“我送給你的禮物。”老木匠震驚得目瞪口呆，又羞愧得無(wú)地自容。如果他早知道是在給自己建房子，他怎么會(huì)這樣呢？現(xiàn)在他得住在一幢粗制造的房子里！我們又何嘗不是這樣。我們漫不經(jīng)心地“建造”自己的生活，不是積極行動(dòng)，而是消極應(yīng)付，凡事不肯精益求精，在關(guān)鍵時(shí)刻不能盡最大努力。等我們驚覺(jué)自己的處境，早已深困在自己建造的“房子”里了。把你當(dāng)成那個(gè)木匠吧，想想你的房子，每天你敲進(jìn)去一顆釘，加上去一塊板，或者豎起一面墻，用你的智慧好好建

47、造吧！你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活的優(yōu)美、高貴，墻上的銘牌上寫(xiě)著：“生活是自己創(chuàng)造的?！倍?、如何做更好的自己1.自我滿(mǎn)足是成功最大的敵人。你必須始終向前看，勇往直前，不斷尋找新的世界去征服。2.所有成功或是失敗的因素都存在于我們的內(nèi)在世界里，沒(méi)有先天的失敗者。3.所有豐盛的源頭都不在我們之外。在每一步中，都隱藏著生活的*。即刻去做任何自己能做到的事，不需要得到任何人的允許。三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇:反正老板也不在意，我只要把任務(wù)應(yīng)付過(guò)去就行了。沒(méi)時(shí)間了，沒(méi)必要那么追求完美，客戶(hù)應(yīng)該能體會(huì)的。做得再好別人也不會(huì)感激，只要差不

48、多就行了！沒(méi)必要自己為難自己，過(guò)兩年再考慮存錢(qián)買(mǎi)房的事，活得那么累干嘛！身體估計(jì)沒(méi)什么大問(wèn)題，特地跑一趟醫(yī)院太耽誤事了?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：敷衍了事，說(shuō)不定只能招致被炒魷魚(yú)的下場(chǎng)。怠慢客戶(hù)，雖然暫時(shí)沒(méi)什么大礙，但口碑不好，會(huì)丟掉越來(lái)越多的單子。這樣下去，最終淘汰的會(huì)是自己，付出越少，收獲自然就會(huì)越少。決定一個(gè)人的一生，以及整個(gè)命運(yùn)的，是日積月累的努力。病痛并不因?yàn)樽约洪]上眼，它就自行消失不見(jiàn)，發(fā)現(xiàn)越早，對(duì)自己越有利。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：生命就是當(dāng)下，而當(dāng)下就是要快樂(lè)。喜樂(lè)一直環(huán)繞在我們周?chē)?，你曾試著找一個(gè)互相扶持的不抱怨的伙伴嗎？ 【不抱怨21天】實(shí)踐

49、手冊(cè)（第十七天）-舍得【每日箴言】抱怨之前，最好想想：我們不是失去，而是得到了更多。一、路過(guò)心上的故事兩個(gè)旅行中的天使到一個(gè)富有的家庭借宿。這家人對(duì)他們并不友好，并且拒絕讓他們?cè)谑孢m的客房過(guò)夜，只是在冰冷的地下室給他們找了一個(gè)角落。當(dāng)他們鋪床時(shí)，年紀(jì)較大的天使發(fā)現(xiàn)墻上有一個(gè)洞，就順手把它修補(bǔ)好了。年輕的天使問(wèn)為什么，老天使答道：“有些事并不像它看上去那樣?！钡诙恚瑑扇擞值搅艘粋€(gè)非常貧窮的農(nóng)家借宿。主人夫婦倆對(duì)他們非常熱情，把僅有的一點(diǎn)點(diǎn)食物拿出來(lái)款待客人，然后又讓出自己的床鋪給兩個(gè)天使。第二天一早，兩個(gè)天使發(fā)現(xiàn)農(nóng)夫和他的妻子在哭泣，他們唯一的生活來(lái)源 一頭奶牛死了。年輕的天使非常憤怒，他質(zhì)問(wèn)

50、老天使為什么會(huì)這樣，第一個(gè)家庭什么都有，老天使還幫助他們修補(bǔ)墻洞，第二個(gè)家庭盡管如此貧窮還是熱情款待客人，而老天使卻沒(méi)有阻止奶牛的死亡?！坝行┦虏⒉幌袼瓷先ツ菢印崩咸焓勾鸬溃爱?dāng)我們?cè)诘叵率疫^(guò)夜時(shí)，我從墻洞看到墻里堆滿(mǎn)了金塊。因?yàn)橹魅吮回澯曰螅辉敢夥窒硭呢?cái)富，所以我把墻洞填上了。昨天晚上，死亡之神來(lái)召喚農(nóng)夫的妻子，我讓奶牛代替了她。所以有些事并不像它看上去那樣?！倍?、如何做更好的自己1.佛家有句話(huà)：“舍得，舍得，有舍才有得?！焙?jiǎn)單的一句話(huà)，包含了人生中的處世智慧與道理。2.真正豁達(dá)的人，應(yīng)該懂得超脫；能抓住幸福的人，一定懂得放棄。3.在誘惑面前，我們往往陷入執(zhí)著，抱殘守缺，目光集中在

51、眼前的事物不肯放手。先放下，我們才能抓住更多。三、“不抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：剛發(fā)了獎(jiǎng)金，但比起其他同事，我拿的真是少得可憐。我剛消停一段時(shí)間，破事就找上門(mén)了，連老天都跟我作對(duì)。為什么我那么努力，結(jié)果卻不盡如人意！都怪這破工作，我?guī)缀鯖](méi)有自己的私人空間，真讓人沮喪！【正向】其實(shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：把這事做好了，可能會(huì)是一個(gè)很好的證明自己的機(jī)會(huì)。擁有和失去是常有的事，受挫一次，我對(duì)生活的理解就加深了一層。為結(jié)果去打拼，雖然不一定能活得輕松，但是絕對(duì)可以活得更精彩。雖然消遣的時(shí)間大大減少了，但這是積累工作經(jīng)驗(yàn)必經(jīng)的階段，熬過(guò)去就好了。四、與心對(duì)話(huà)每

52、日一問(wèn)：歡迎進(jìn)入“無(wú)意識(shí)的有能”階段，這表明你已經(jīng)行至覺(jué)醒時(shí)刻，你會(huì)吸引更多樂(lè)觀(guān)向上的人，也將激勵(lì)身邊的人進(jìn)入崇高的精神與情緒層次。對(duì)于此，你有何新的感悟嗎？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第十八天）-選擇 【每日箴言】我們要選擇將來(lái)的幸?；蛘卟恍?，都由現(xiàn)在的心態(tài)決定。一、路過(guò)心上的故事有三個(gè)人要被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄三年，監(jiān)獄長(zhǎng)答應(yīng)滿(mǎn)足他們?nèi)灰蝗艘粋€(gè)要求。美國(guó)人愛(ài)抽雪茄，要了三箱雪茄。法國(guó)人最浪漫，要一個(gè)美麗的女子相伴。而猶太人說(shuō)，他要一部與外界溝通的電話(huà)。三年過(guò)后，第一個(gè)沖出來(lái)的是美國(guó)人，嘴里鼻孔里塞滿(mǎn)了雪茄，大喊道：“給我火，給我火！”原來(lái)他忘了要火了。接著出來(lái)的是法國(guó)人。只見(jiàn)他手里抱著一個(gè)小孩子，美

53、麗女子手里牽著一個(gè)小孩子，肚子里還懷著第三個(gè)。最后出來(lái)的是猶太人，他緊緊握住監(jiān)獄長(zhǎng)的手說(shuō)：“這三年來(lái)我每天與外界聯(lián)系，我的生意不但沒(méi)有停頓，反而增長(zhǎng)了200%，為了表示感謝，我送你一輛勞斯萊斯！”什么樣的選擇決定什么樣的生活。今天的生活是由三年前我們的選擇決定的，而今天我們的抉擇決定我們今后的生活。二、如何做更好的自己1.世界青睞有雄心、懷抱夢(mèng)想的人，你現(xiàn)在之所以身處黑暗，是為了要迎接即將到來(lái)的黎明。2.你如果緊緊抓住恐懼和不幸不放，你的靈魂就無(wú)法得到滋養(yǎng)，抱怨自己生活的不順，那么你就永遠(yuǎn)被困在自設(shè)的牢籠里。3.要改變自己對(duì)不幸的態(tài)度，承認(rèn)遭遇的所有困難，都是對(duì)我們靈性成長(zhǎng)的精心設(shè)計(jì)。三、“不

54、抱怨”思考題【反向】我們常常會(huì)面臨這樣的遭遇：真讓人絕望，不順的事一件接一件。我年紀(jì)太大了，跟不上節(jié)奏，更不可能跟年輕人一起競(jìng)爭(zhēng)。這不是為難我嗎，條件那么苛刻，要求卻還那么高。他為何要不停地撒謊，不停地為工作的失誤編造各種理由。要不是因?yàn)槟悖以缇鸵呀?jīng)成功了，都是你拖累了我?！菊颉科鋵?shí)，只要轉(zhuǎn)換心情，著眼于光明面，人生就會(huì)真的反轉(zhuǎn)：我愿意承受的痛苦越多，以后能感受的快樂(lè)才會(huì)越來(lái)越多。如果我現(xiàn)在不去爭(zhēng)取，以后肯定會(huì)后悔的，而且也會(huì)越來(lái)越落伍。評(píng)判別人之前，我也應(yīng)該評(píng)判一下自己，我的實(shí)力似乎還不足以說(shuō)服對(duì)方。是我當(dāng)初一味地放任，才造成了今天的局面，錯(cuò)誤的源頭在我自己。我之所以不停地責(zé)備最親近的人

55、，是想為失敗做掩飾，為不肯努力找托辭。四、與心對(duì)話(huà)每日一問(wèn)：你會(huì)為了最微不足道的小事而感恩嗎？你是否已經(jīng)成為在工作和生活里散播喜樂(lè)的人？ 【不抱怨21天】實(shí)踐手冊(cè)（第十九天）-覺(jué)知 【每日箴言】幸福就在我們身邊，要相信自己是被祝福的人。一、路過(guò)心上的故事在西藏，有一個(gè)叫愛(ài)地巴的人，每次和人起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地邊喘氣。愛(ài)地巴工作非常勤奮努力，他的房子越來(lái)越大，土地也越來(lái)越廣，但只要與人爭(zhēng)論生氣，他還是會(huì)繞著房子和土地繞三圈。他為何要這樣做？所有認(rèn)識(shí)他的人，心里都起疑惑，但是不管怎么問(wèn)他，愛(ài)地巴都不愿意說(shuō)明。直到一天，愛(ài)地巴很老了，他的房地又已經(jīng)很廣大，他住著拐