青春的磨難與壓力談判.ppt

1、青 春 的 磨 難,-與壓力談判,相關(guān)的名言警句: 1、要想不經(jīng)過(guò)艱難曲折，不付出極大努力，總 是一帆風(fēng)順，容易得到成功，這種想法只是幻想。 2、有困難是壞事也是好事，困難會(huì)逼著人想辦法， 困難環(huán)境能鍛煉出人才來(lái)。 3、經(jīng)驗(yàn)和毅力，是成功的雙足。 4、世人缺乏的是毅力，而非氣力。 5、不是一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。 6、告訴你使我達(dá)到目標(biāo)的奧秘吧，我唯一的力量 就是我的堅(jiān)持精神。,學(xué) 習(xí) 壓 力 大 家 談,1小組活動(dòng) 請(qǐng)大家以4人小組為單位，相互訴說(shuō)自己的壓力。,2班級(jí)分享意見 請(qǐng)小組代表發(fā)言， 說(shuō)說(shuō)自己的壓力或同 伴的壓力。,一艘貨輪卸貨后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大風(fēng)暴。驚慌失措

2、的水手們，急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。 老船長(zhǎng)果斷下令：“打開所有貨倉(cāng)，立刻往里面灌水?！?水手們擔(dān)憂：“險(xiǎn)上加險(xiǎn)，不是自找死路嗎？” 船長(zhǎng)鎮(zhèn)定地說(shuō)：“大家見過(guò)根深干粗的樹被暴風(fēng)刮倒過(guò)嗎？被刮倒的是沒(méi)有根基的小樹?！?水手們半信半疑地照著做了。雖然暴風(fēng)巨浪依舊那么猛烈，但隨著貨倉(cāng)里的水越來(lái)越滿，貨輪漸漸地平穩(wěn)了。 船長(zhǎng)告訴那些松了一口氣的水手：“一只空木桶，是很容易被風(fēng)打翻的，如果裝滿水負(fù)重了，風(fēng)是吹不倒的。在船上負(fù)重的時(shí)候，是最安全的時(shí)候，空船時(shí)，才是最危險(xiǎn)的時(shí)候?！?壓 力 是 不 是 一 定 不 好 ？,故 事 感 悟,其實(shí)我們每個(gè)人都是一只只在生活 的海洋中航行的船，生活中的各種壓 力就是我們的負(fù)擔(dān)，

3、這些壓力雖然有 時(shí)會(huì)令我們疲累、煩躁，但它同時(shí)也 是保證我們前進(jìn)的動(dòng)力。,若沒(méi)有這些壓力，我們就很容易被生活的波浪打翻。,學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,表現(xiàn),壓力水平,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。,意識(shí)與壓力談判技巧,無(wú)論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何 種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)閴?力是可以調(diào)節(jié)的。下面我們就來(lái) 學(xué)習(xí)怎樣與壓力談判吧。,發(fā)揮不出實(shí)際水平,發(fā)揮實(shí)際水平,結(jié)果,鎮(zhèn)定、從容不迫,急躁、冒汗、理不出頭緒,這件事，我難別人也難，所以別慌，讓我想想，既然想不出來(lái)，先做別的題，

4、回頭再來(lái)做這件事。,情緒,真該死，這件事怎么做不到，萬(wàn)一做不好怎么辦？不行，一定要做好。,甲,乙,想法,3/4時(shí) 間過(guò)去,會(huì)做的都做好了 正仔細(xì)分析那件事,后面還有好多事情沒(méi)做 真心慌,拿破倫.希爾,心 態(tài),情緒,行 為,結(jié)果,人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。,培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài),千萬(wàn)別認(rèn)為是成績(jī)影響了你的心態(tài)。,心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。,而是要知道正是你的心態(tài)影響了成績(jī)。,我今天表現(xiàn)不錯(cuò),明天我會(huì)更好! 我愿意做一些改變,讓一切都好起來(lái)! 我今天會(huì)更好!,經(jīng)典暗示語(yǔ)言：,你看到

5、了什么：,改變你的內(nèi)心從現(xiàn)在開始,出 謀 劃 策,1.父母對(duì)我期望很高，但我成績(jī)不好，萬(wàn)一到時(shí)考不出理想的成績(jī)?cè)趺崔k呢？ 2.想追逐別人的腳步，但總會(huì)覺(jué)得力不從心，就像無(wú)法逾越一樣，甚至都想自暴自棄了。 3.升入初三了，總想一下就把落下的東西補(bǔ)上， 但又不想犧牲自己的課外活動(dòng)時(shí)間和休息時(shí)間。,幾 點(diǎn) 建 議,1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。 2.相信付出就會(huì)有收獲。 3. 正視現(xiàn)實(shí),因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),最后使得情緒更為緊張。 4.有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。,5. 即使再

6、忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。 6.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。 7. 遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，老師的溝通獲得支持和關(guān)懷。,幾 點(diǎn) 建 議,勉 勵(lì) 的 話,你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

7、 你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼 鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開心與快樂(lè)！,正 確 看 待 壓 力,面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各 持什么態(tài)度? 答：小晨對(duì)開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松。 小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，壓力過(guò)大。小玉對(duì)考試既 很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響? 答：小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。 小曄的過(guò)度緊張，壓力過(guò)大的態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這 樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又 善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮 出來(lái)，考出好成績(jī)。,心 理 小 測(cè) 試 （壹）,1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力。 2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。 3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，那說(shuō)你目前正承受著較大的心理壓力。,你看到這張靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？心理醫(yī)生說(shuō)，上面這個(gè)圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。,心 理 小 測(cè) 試 （貳）,心理測(cè)試：心理壓力