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營(yíng)養(yǎng)早餐,A套餐 雞蛋 作法1：白水煮雞蛋 作法2：紅棗+枸杞煮雞蛋 作法3：水蒸蛋 時(shí)令青菜 作法1：白灼 作法2：清炒 饅頭或包子 蘋果（上午10-11點(diǎn)吃）,B套餐 雞蛋 作法1：白水煮雞蛋 作法2：紅棗+枸杞煮雞蛋 作法3：水蒸蛋 補(bǔ)腎粥（黑芝麻、黑糯米、核桃、紅米、糙米、紅豆、燕麥、蕓豆、紅棗、大米煲粥） 燕窩或銀耳蓮子羹 奇異果（上午10-11點(diǎn)吃）,菜品推薦,功效：補(bǔ)氣血、增強(qiáng)免疫力 菜名：紅棗、枸杞蒸排骨（雞） 作法： 排骨切段洗凈后，用鹽和醬油腌制半小時(shí)隔水清蒸40分鐘（10分鐘大火，10分鐘中火，20分鐘小伙） 然后放紅棗和枸杞小伙清蒸10分鐘即可。,功效：補(bǔ)氣血、增強(qiáng)免疫力 菜名：鴿子湯 作法： 鴿子洗凈后，放在煲湯鍋里（10分鐘大火，10分鐘中火，20分鐘小伙） ，最后10分鐘放枸杞即可。,涼拌黃瓜和海帶 蘑菇類（清炒即可） 魚蝦類 清蒸鱸魚 紅燒鯽魚 酸菜魚 白灼蝦,菜品推薦,燉雞或白切雞 豆腐類食品 豆?jié){ 煎豆腐 粉蒸排骨,

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