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營養(yǎng)早餐,A套餐 雞蛋 作法1:白水煮雞蛋 作法2:紅棗+枸杞煮雞蛋 作法3:水蒸蛋 時令青菜 作法1:白灼 作法2:清炒 饅頭或包子 蘋果(上午10-11點吃),B套餐 雞蛋 作法1:白水煮雞蛋 作法2:紅棗+枸杞煮雞蛋 作法3:水蒸蛋 補腎粥(黑芝麻、黑糯米、核桃、紅米、糙米、紅豆、燕麥、蕓豆、紅棗、大米煲粥) 燕窩或銀耳蓮子羹 奇異果(上午10-11點吃),菜品推薦,功效:補氣血、增強免疫力 菜名:紅棗、枸杞蒸排骨(雞) 作法: 排骨切段洗凈后,用鹽和醬油腌制半小時隔水清蒸40分鐘(10分鐘大火,10分鐘中火,20分鐘小伙) 然后放紅棗和枸杞小伙清蒸10分鐘即可。,功效:補氣血、增強免疫力 菜名:鴿子湯 作法: 鴿子洗凈后,放在煲湯鍋里(10分鐘大火,10分鐘中火,20分鐘小伙) ,最后10分鐘放枸杞即可。,涼拌黃瓜和海帶 蘑菇類(清炒即可) 魚蝦類 清蒸鱸魚 紅燒鯽魚 酸菜魚 白灼蝦,菜品推薦,燉雞或白切雞 豆腐類食品 豆?jié){ 煎豆腐 粉蒸排骨,
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