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文檔簡介

1、淺談職場壓力管理,快樂掌握在你手中,深圳白領(lǐng)的生存現(xiàn)狀 有研究表明，深圳白領(lǐng)心理健康總體水平全國最低。在被調(diào)查人群中有近80的白領(lǐng)存在中度心理障礙，表現(xiàn)包括強迫、憂郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性等。 廣東呢？ 整個中國如何呢？,1、你是否已不堪重負？,外貿(mào)人的感受 部分歐洲公眾假日 西班牙、葡萄牙、法國及瑞典：三十六天 芬蘭：39天 奧地利：38天 希臘：37天 英國：28天 歐洲人自己怎么看待他們的悠閑,看看歐美人是怎樣悠閑愜意地生活的吧,1、管理好上司的意義 2、如何管理好上司 管理第一步：了解你的上司 管理第二步：引導(dǎo)你的上司 管理第三步：幫助上司完成任務(wù) 管理第四步：讓上司認同你

2、的設(shè)想,管理好你的上司控制工作壓力的源頭,責(zé)任是一只猴子 猴子管理法則：鎖定責(zé)任 始終讓猴子在下屬的肩上 絕不允許等著做和問著做 杜魯門的故事：Trouble stop here!,管理好你的下屬讓責(zé)任這只猴子呆在它本該在的地方,1、閑談莫論人非；靜坐常思己過 2、吃虧是福小付出大收獲的技巧 3、用感情打動他人的心 4、正視同事間的嫉妒心理 5、“刺猬”法則保持適當?shù)木嚯x 6、正確面對拉幫結(jié)派,管理好你的同僚化對手為幫手，營造良好工作環(huán)境,1、二八原則的運用 2、放慢工作速度 3、摸清自己的生物節(jié)律，有效率地工作和休息,管理好你的時間學(xué)會放棄,1、對待成功的看法和心態(tài) a)成功的誤區(qū)都是攀比惹的禍 b)是馬拉松，不是百米賽 2、來點阿Q精神，學(xué)會自我激勵,為自己喝彩好的心態(tài)是應(yīng)對壓力的最好武器,1、敲膽經(jīng) 2、嘆氣 3、4-7-8呼吸法 4、芮克式呼吸 5、緊閉眼睛法 6、開磚法 7、行程途中

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