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基礎(chǔ)訓練二,眼腦機能訓練 定點凝視 橫向移動 縱向移動 五角星移動 圓圈擴展 眼睛掃視 快速瀏覽,科學坐姿 5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目視前方,定 點 凝 視 訓 練,定點凝視,目標:集中注意力 訓練時間:1-2分鐘 步驟: 調(diào)整坐姿 5-4-3-2-1(身正、腰直、肩平、足安、目視前 方),雙手端書; 調(diào)整呼吸,全身放松。引導1-2分鐘。吸氣、呼氣體驗到位; 定點凝視 引導語:眼睛一眨不眨地盯著這個黑點,注意力高度集中到 黑點上,不要眨眼睛,堅持兩分鐘,比一比,看誰的眼睛一眨不 眨,看誰能夠把黑點看得又黑又大。 好,預備開始!時間到!,訓練反饋,詢問學生:感覺怎么樣? 有的學生眼睛酸、重影、眼花、黑點看大了、周圍有光環(huán)等等現(xiàn)象都是正常的,最終引導學生把黑點看黑看大即可。,橫 向 快 速 移 動 訓 練,1 次,縱 向 快 速 移 動 訓 練,1 次,五 角 星 式 訓 練,1,5,4,3,2,1 次,圓圈擴展法訓練,眼 睛 掃 視 訓 練,快速瀏覽訓練,眼 保 健 操(2分鐘),
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