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基礎(chǔ)訓練二,眼腦機能訓練 定點凝視 橫向移動 縱向移動 五角星移動 圓圈擴展 眼睛掃視 快速瀏覽,科學坐姿 5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目視前方,定 點 凝 視 訓 練,定點凝視,目標：集中注意力 訓練時間：1-2分鐘 步驟： 調(diào)整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目視前 方），雙手端書； 調(diào)整呼吸，全身放松。引導1-2分鐘。吸氣、呼氣體驗到位； 定點凝視 引導語：眼睛一眨不眨地盯著這個黑點，注意力高度集中到 黑點上，不要眨眼睛，堅持兩分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不 眨，看誰能夠把黑點看得又黑又大。 好，預備開始！時間到！,訓練反饋,詢問學生：感覺怎么樣？ 有的學生眼睛酸、重影、眼花、黑點看大了、周圍有光環(huán)等等現(xiàn)象都是正常的，最終引導學生把黑點看黑看大即可。,橫 向 快 速 移 動 訓 練,1 次,縱 向 快 速 移 動 訓 練,1 次,五 角 星 式 訓 練,1,5,4,3,2,1 次,圓圈擴展法訓練,眼 睛 掃 視 訓 練,快速瀏覽訓練,眼 保 健 操（2分鐘）,

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