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文檔簡(jiǎn)介

1、健康減肥的方法,主講：極速互聯(lián)蘇瑞 本文來(lái)自 ,減肥食譜一：,早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè) 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗 晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗,減肥食譜二：,早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把 中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗 晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心,減肥食譜三：,早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭 中餐涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 減肥食譜四： 早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐紅燒牛肉

2、，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭 晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥,減肥食譜四：,早餐一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶 中餐西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊,減肥食譜五：,早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊 中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯,減肥食譜六：,早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè) 中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯 晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗,減肥食譜七：,早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個(gè) 中餐熏魚(yú)1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤(pán)，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個(gè) 晚餐咸蛋1個(gè)，鳳爪1盤(pán)，涼拌綠菜花，紫米粥1碗,減肥食譜八：,早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜 中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè) 晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵,減肥食譜十：,早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只 中餐大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤(pán)，糯米藕半盤(pán)，炒土豆絲半盤(pán)，蘿卜燉牛腩1碗 晚餐白灼基圍蝦半盤(pán)

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