幸福的方法ppt課件

1、幸福的方法,1,課程簡(jiǎn)介,關(guān)于開(kāi)心生活與充實(shí)人生的秘密你總可以幸福。 幫助你了解幸福的真相，幫助你過(guò)得更加幸福。 反思與練習(xí)讓你的生活更加的開(kāi)心，更加充實(shí)帶回幸福。 幸福的方法-泰勒 本沙哈爾,2,課程目標(biāo),目標(biāo)1 了解幸福的基本含義 目標(biāo)2 掌握幸福的基本內(nèi)容和冥想的基本原則,3,4,課程結(jié)構(gòu)圖,幸福的方法,2.幸福的目標(biāo),一、幸福的含義,二、實(shí)現(xiàn)幸福的途徑,1.幸福的反思,1. 快樂(lè)學(xué)習(xí),2. 開(kāi)心工作,三、幸福冥想的基本原則,3.美滿婚姻,4,主要內(nèi)容 一、幸福的含義 二、實(shí)現(xiàn)幸福的途徑 三、幸福冥想的基本原則,5,思考,一、幸福的含義,你的事例，為什么？,分享,回想有沒(méi)有曾經(jīng)在達(dá)到一個(gè)

2、重要目標(biāo)之后卻沒(méi)有得到你所預(yù)期的喜悅？ 你如何定義幸福，幸福對(duì)你意味什么？,1.幸福的反思,6,一、幸福的含義,真正的幸福不應(yīng)該是絕對(duì)沒(méi)有不良情緒，而是經(jīng)得起困難與挫折的考驗(yàn)。 每個(gè)人的生命中都有無(wú)可回避的痛苦，會(huì)有很多的內(nèi)在與外來(lái)的因素影響獲得我們的幸福障礙。 幸福沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的答案。 追求幸福是我們終生的目標(biāo)。,1.幸福的反思,7,一、幸福的含義,建立習(xí)慣：習(xí)慣造就了我們- 我們的習(xí)慣造就了我們，卓越不只是一次行動(dòng)，而是一種習(xí)慣。 表達(dá)感激：每天記下五件值得感激的事- 當(dāng)感恩成為習(xí)慣，我們會(huì)更多的珍惜生活中的美好，而不會(huì)把你們當(dāng)做理所當(dāng)然。,1.幸福的反思,練習(xí),8,一、幸福的含義,2.人

3、生的四種模式,未來(lái)利益,現(xiàn)在利益,損害,損害,奔波忙碌型 素食漢堡,幸福型 理想漢堡,虛無(wú)主義型 最差漢堡,享樂(lè)主義型 垃圾漢堡,9,一、幸福的含義,2.人生的四種模式,思考,回顧你的過(guò)去與現(xiàn)在的生活，你經(jīng)常處在 那個(gè)一個(gè)或兩個(gè)象限之中,練習(xí),四個(gè)象限特別日志 幸福冥想：釋放積極的情緒,10,一、幸福的含義,3.幸福的定義,思考,為什么追求幸福？,11,一、幸福的含義,3.幸福的定義,幸福與成功的關(guān)系,幸福,成功,幸福的定義,幸福,快樂(lè),意義,滿意生活的先決條件,生命的喜悅、真我呼喚,12,13,一、幸福的含義,3.幸福的定義,理想主義與現(xiàn)實(shí)主義：心動(dòng)并行動(dòng) 潛力與幸福：內(nèi)在力量改變世界 成功

4、與幸福：幸福的人往往取得更大的成就 數(shù)量與質(zhì)量：生命并不長(zhǎng)，不要再趕時(shí)間了,13,一、幸福的含義,練習(xí),人生線路圖，調(diào)頻幸福頻率？ 誠(chéng)實(shí)的鏡子，對(duì)不重要的事說(shuō)不-,3.幸福的定義,14,一、幸福的含義,4.幸福是衡量一切最高標(biāo)準(zhǔn),思考,對(duì)你而言，什么比金山重要？,財(cái)富與幸福：幸福賺不來(lái) 情感破產(chǎn)：幸福大蕭條,練習(xí),完形練習(xí)：發(fā)現(xiàn)你人生的真正答案 幸福地圖：不要錯(cuò)過(guò)人生的幸福站點(diǎn),15,16,一、幸福的含義,5.設(shè)定幸福的目標(biāo),目標(biāo)與成功：為自己的承諾付諸行動(dòng) 目標(biāo)與幸福：一個(gè)不等式 目標(biāo)的正確角色：幸福，在路上 自我和諧的目標(biāo)：為自己幸福負(fù)責(zé) 想要做與不得不：發(fā)現(xiàn)最深的渴望,16,17,思考

5、什么是你最最想做的事，即最深的渴望,一、幸福的含義,17,18,一、幸福的含義,練習(xí)：設(shè)定自我和諧的目標(biāo)：掌握幸福方向- 長(zhǎng)期目標(biāo)（地基型目標(biāo)）- 短期目標(biāo)- 行動(dòng)計(jì)劃- 不為自己設(shè)定明確的目標(biāo)，就容易被外界的目標(biāo)所影響。選擇被動(dòng)的接受外來(lái)因素或是主動(dòng)地去創(chuàng)造屬于自己的生活 幸福董事會(huì)-,18,19,1.快樂(lè)學(xué)習(xí),二、如何實(shí)現(xiàn)幸福,溺水模式：1.從痛苦中解脫的強(qiáng)烈愿望 2.一旦解脫我們會(huì)把舒適誤認(rèn)為是幸福 性愛(ài)模式：可以同時(shí)得到目前與未來(lái)的幸福模式 反思：你在學(xué)校里最好的老師做了什么來(lái)啟發(fā)你對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,掙扎、困難和挑戰(zhàn)老師幸福生活不可或缺的，幸福并無(wú)捷徑,19,20,1.快樂(lè)學(xué)習(xí),二、如何實(shí)

6、現(xiàn)幸福,沉浸體驗(yàn)：樂(lè)在其中并加以實(shí)現(xiàn)成就,沉浸,焦慮,乏味,技能水平,任務(wù)難度,20,21,1.快樂(lè)學(xué)習(xí),二、如何實(shí)現(xiàn)幸福,生活失重：輕而易舉并非是成功之中路 幸福面前人人平等 練習(xí)：建立學(xué)習(xí)計(jì)劃-積極成長(zhǎng) 奮斗的特權(quán)-讓困難變成幸福的機(jī)會(huì) 永遠(yuǎn)不要浪費(fèi)從困境中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),21,22,2.開(kāi)心工作,二、如何實(shí)現(xiàn)幸福,熱情產(chǎn)生的奴隸：好工作傳遞幸福 反思：回想你最喜歡工作經(jīng)驗(yàn)，是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么快樂(lè) 尋找我們的使命：力量源于內(nèi)在 反思：你把你的工作當(dāng)成任務(wù)、事業(yè)和還是使命,22,23,2.開(kāi)心工作,二、如何實(shí)現(xiàn)幸福,尋找MPS：找準(zhǔn)人生定位 意義（meaning）快樂(lè)（plea

7、sure）優(yōu)勢(shì)(sthsrengst）,23,24,2.開(kāi)心工作,二、如何實(shí)現(xiàn)幸福,塑造我們的使命感：對(duì)工作認(rèn)可比工作本身重要。 專注幸福：讓幸福轉(zhuǎn)身。,練習(xí),24,25,3.美滿婚姻,二、如何實(shí)現(xiàn)幸福,無(wú)條件的愛(ài)：愛(ài)他本來(lái)的樣子 核心價(jià)值：真愛(ài)的基石 反思：我們本身的核心價(jià)值是什么？ 幸福圈：釋放愛(ài)的能量 愛(ài)情中的意義與快樂(lè)：幸福關(guān)系的保障,25,26,3.美滿婚姻,二、如何實(shí)現(xiàn)幸福,愛(ài)與犧牲：并非并列關(guān)系 被了解而不是被認(rèn)可：讓愛(ài)成長(zhǎng) 培養(yǎng)而不是尋找：讓愛(ài)持久 練習(xí)： 感恩信：表達(dá)愛(ài)、加固愛(ài) 完形練習(xí)：體會(huì)愛(ài)、找到愛(ài),26,27,第一冥想：愛(ài)自己和關(guān)愛(ài)他人,三、有關(guān)幸福的冥想,27,28,第二冥想：幸福強(qiáng)心劑 增強(qiáng)幸福感：找到改變生命的動(dòng)力,三、有關(guān)幸福的冥想,28,29,第三冥想：超越短暫的快樂(lè) 幸福的高度:指我們生活中體驗(yàn)到情緒的波動(dòng)，它有高潮低潮 幸福的深度：我們內(nèi)心深處的幸福感,三、有關(guān)幸福的冥想,29,30,第四冥想：用自己的光去照亮世界 內(nèi)在的價(jià)值感：與生俱來(lái)的幸福權(quán)利,三、有關(guān)幸福的冥想,30,31,第五冥想：想象幸福 你內(nèi)在的智者建議你：引領(lǐng)你自己,三、有關(guān)幸福的冥想,31,32,第六冥想：從容生活 只有簡(jiǎn)化生活，我們才能享受幸福 簡(jiǎn)化生活，并不影響我們成功。 簡(jiǎn)