籃球訓(xùn)練營訓(xùn)練計(jì)劃

1、小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、日期：2014年7月222014年8月22二、總?cè)蝿?wù)： 樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持小中運(yùn)動量訓(xùn)練，培養(yǎng)對小籃球的興趣和愛好。三、訓(xùn)練原則： 1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。 2、訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。3、每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習(xí)。 4、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練7 天，以練為主（練防守），四、訓(xùn)練內(nèi)容： 1、身體訓(xùn)練。（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2） 速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。 2、投籃。（1）24米間的投籃練習(xí)。（2）個別隊(duì)

2、員要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。 3、籃板球。（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。 （2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。 （3）鼓勵有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場籃板球。 （4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。 4、積極防守。 （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）爭取一切時(shí)機(jī)反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。 （2）長傳快

3、攻與短傳快攻相結(jié)合。 （3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時(shí)機(jī)。 五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排： 1、 第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù) 2、 第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、 B雙手胸前傳接球 3、 第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù) D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球） 4、 第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步） 5、 第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù) 6、 第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù) C學(xué)習(xí)行

4、進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) 7、 第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù) 8、 第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B學(xué)習(xí)防運(yùn)球 9、 第九周：A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) 10、 第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) 11、 第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù) B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) 12、 第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) 13、 第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù) B罰球比賽 C學(xué)習(xí)防投籃 14、 第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員 B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù) C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切） 15、 第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球 B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員 16、 第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) B總復(fù)習(xí) 17、 第十七周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員 C復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) 18、 第十八周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合