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文檔簡介

1、二模之后,用積極的心態(tài) 給初三最后的學(xué)習(xí)注入激情!,我 對 大 家 說,“一模”或許太難,“二模”似乎又沒復(fù)習(xí)好,“二?!边€未來得及總結(jié),中考便接踵而至。對于考試結(jié)果,還是那句老話,“分?jǐn)?shù)不重要,暴露的問題最重要”。剩下不到兩個月的沖刺,心態(tài)和復(fù)習(xí)策略的調(diào)整至關(guān)重要。,考試完后總結(jié)固然重要,但是更重要的是找到新的起點(diǎn)。,有的同學(xué)二??荚囀×司鸵货瓴徽?,我想這樣做是沒有必要的。哭完、發(fā)泄完就應(yīng)該靜下心來重新找到自己的起點(diǎn),當(dāng)然了,找到了起點(diǎn)后決不能停在起點(diǎn)不動,而要奮斗、前進(jìn)。 有的同學(xué)考試沒考好,這時他就非常的有動力,列出了一大堆的學(xué)習(xí)計劃,下了一大堆的決心,但是幾天過后就又像以前一樣了,又

2、失去了幾天前的動力。所以對待學(xué)習(xí),我們要有堅定的毅力,如果還是一直像以前一樣,不做出改變的話,那么中考恐怕要名落孫山了。,學(xué)習(xí)正如吃飯,而考試失敗則就像是飯中的一粒石子,你總不能在人生中對知識最渴求時,因?yàn)橐淮蔚氖《艞墝W(xué)習(xí),正如你不會因?yàn)轱堉杏幸涣J佣I著不吃飯。 明天是美好的。但美好的明天不會從天上掉下來,它要靠今天每個人的智慧和勤勞,只有今天的努力,才能換來明天的美好。“暴風(fēng)雨過后不一定會見彩虹,但是至少會萬里晴空”,用一個好心情,用一種平常心去投入到下一輪的學(xué)習(xí)中。也許努力不一定會有收獲,但不努力一定是不會有收獲的。,學(xué)習(xí)中有兩個不等式: 學(xué)習(xí)時間學(xué)習(xí)效果,效率是關(guān)鍵因素; 知識掌

3、握考試成績,答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用。,二模后的備考思路: 調(diào)整狀態(tài),重樹信心,再鼓斗志,保持穩(wěn)定,堅守陣地,鞏固基礎(chǔ),提升能力,挖潛增分,勞逸結(jié)合,平穩(wěn)過渡,平安中考。,二模后的備考對策: 良好的心態(tài) + 務(wù)實(shí)的計劃 + 充實(shí)的任務(wù) + 正常的作息,“二?!焙?動力不夠 效率不高?,以下問題有沒有困擾你? 1.睡前很困,但入睡困難。 2.容易受外部環(huán)境影響,一有雜音,就易分心。 3.覺得自己不夠有動力,效率不高,對自己的現(xiàn)狀不滿意。,表現(xiàn)1睡前很困 但入睡困難,很多考生越臨近考試,睡眠越差,他們白天學(xué)習(xí)明明很累很辛苦,到了晚上也極度困乏,但一閉上眼,反而睡不著了,越睡不

4、著就越煩躁不安。 解決之道:接納現(xiàn)狀 在這個階段,入睡困難是極其正常的現(xiàn)象,考生首先要順其自然,接納現(xiàn)實(shí),不要自己把自己嚇到了。入睡困難主要是心事太多,一閉上眼,大腦其實(shí)還在不停地工作,總是患得患失,想入非非。建議考生閉上眼后什么都不要想,進(jìn)入無意識狀態(tài)。沒有心事了,入睡自然就容易了。 有的考生可能平時在學(xué)校睡眠不好,周末一回家反而睡得很香,日上三竿才起床,但同時也會抱怨自己,對睡懶覺很自責(zé)。其實(shí)完全沒必要自責(zé),偶爾睡懶覺是對睡眠不足的補(bǔ)償,這是理所當(dāng)然的事情。另外,平時睡不好的考生也可以暗示自己,睡不好沒關(guān)系,周末可以好好補(bǔ),這樣就會慢慢讓自己把注意力從入睡困難中轉(zhuǎn)移。,表現(xiàn)2一有雜音 就會

5、分心,有些考生在沖刺階段容易分心,外界一有雜音就會影響自己復(fù)習(xí),注意力難以集中,越想專注越靜不下心來學(xué)習(xí),進(jìn)而讓情緒煩躁不安。 解決之道:堅持運(yùn)動 學(xué)習(xí)易分心也是內(nèi)心緊張的表現(xiàn),考生想集中注意力學(xué)習(xí),但總是事與愿違。考生首先要平復(fù)自己的心緒,如果分心了,就先讓自己從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)移出來,不要對自己的分心太糾結(jié),允許自己的思緒短暫的“神游”,避免讓自己的情緒煩躁。 另外,運(yùn)動可以緩解焦躁不安的情緒,建議初三考生堅持運(yùn)動,要明白“10分鐘愉悅的有氧運(yùn)動=1小時高效的學(xué)習(xí)”。保證每天1020分鐘的體育鍛煉,但不要做太劇烈的運(yùn)動,鼓勵戶外運(yùn)動,比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛好足球和籃球,適當(dāng)玩一下

6、也無妨,千萬不要打?qū)官悺?表現(xiàn)3很努力 成績上不去,很多考生到了這個階段都會遇上高原期,學(xué)習(xí)很努力,但越努力,成績卻越上不去。隨之而來的就是緊張和煩躁,自信心受到打擊等。 解決之道:高效率學(xué)習(xí) 越學(xué)越努力,越努力成績越上不去,這其實(shí)也是科學(xué)規(guī)律。越臨近考試,考生心理壓力越大,往往會把自己的學(xué)習(xí)計劃安排得過多過滿,以為只要完成了學(xué)習(xí)計劃,學(xué)習(xí)效率就能提高。其實(shí)學(xué)習(xí)也要遵循規(guī)律,把每天的學(xué)習(xí)分成上午、下午和晚上三個階段,每個階段的學(xué)習(xí)效率是不一樣的,應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài),不斷調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。比如上午記憶力好,可以多復(fù)習(xí)需要強(qiáng)化記憶的知識點(diǎn)。 另外,勞逸結(jié)合特別重要。很多考生到了這個階段會惜時如金

7、,自覺地放棄休息時間。實(shí)際上,學(xué)習(xí)效率低下、學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的根本原因就是大腦未得到足夠休息,考生要明白,勤奮成功,有張有弛才能堅持到最后。因此,每天一定要抽時間進(jìn)行體育鍛煉,讓大腦徹底放松,鍛煉的時候不要想著學(xué)習(xí),要快樂地鍛煉,心理暗示自己,“我現(xiàn)在的運(yùn)動快樂了,接下來的學(xué)習(xí)就高效了。快樂運(yùn)動=高效率學(xué)習(xí)”。,調(diào)整心態(tài)最有效的4種方法,心態(tài)很重要,因此在古代,心態(tài)往往決定著戰(zhàn)爭的成敗,國家的興亡。 中考也是一場重要的心理心態(tài)戰(zhàn),如果考生不能調(diào)節(jié)心態(tài),那么就會影響所學(xué)知識的發(fā)揮。那么如何調(diào)節(jié)心態(tài)呢,不妨參考以下方法:,1.暗示自我,回憶成功案例,提高考前自信。,自信對一個人很重要,如果沒有自信,在面對困難的時候,就會獨(dú)自哀傷,妄自菲薄。一個情緒低落的人,又怎么能超常發(fā)揮,去克服困難呢。,2.適當(dāng)降低目標(biāo),充分激勵自我,使自己快樂并興奮起來。,人需要激勵,需要快樂,尤其是面對嚴(yán)峻的形勢的時候,還需要興奮起來。,3.坦然自適,知識怡然心會,心境沉著淡定。,沉著淡定的心態(tài)和快樂興奮的心里是沒有沖突的。淡定里面即存在著快樂,人快樂的時候,也要有所收斂,不能恃才放曠起來。只有帶著微微興奮,但又沉著淡定的心里,才能全面地把握一切,客觀冷靜地完成考試。,4.不要放棄任何一絲機(jī)

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