運動保健學(xué)知識點

1、一、名詞解釋：1、自然力鍛煉：是指利用日光，水，等自然因素作用于人體。2、骨折：骨或骨小梁的連續(xù)斷裂。3、健康分組：根據(jù)學(xué)生的健康狀況、身體發(fā)育水平、功能狀況以及運動史，在體育教學(xué)中確定其參加體育活動的適宜組別。4、休克：休克是指人體對有效循環(huán)血量顯著減少的反應(yīng)，是組織血液灌流不足所引起的代謝障礙和細胞受損的病理過程。5、食物的特殊動力作用：是指進食后，因食物引起體內(nèi)能量消耗增加的現(xiàn)象。6、平衡膳食：平衡膳食是多種食物構(gòu)成，它提供足夠數(shù)量的熱能和各種營養(yǎng)素，滿足人體正常生理的需要，而且還要保持各種營養(yǎng)素之間數(shù)量的平衡，以利于消化、吸收和利用。7、運動性疲勞：機體不能將其機能保持在某一特定水平和

2、不能維持某一預(yù)定的運動強度。8、營養(yǎng)素：是指能在體內(nèi)消化吸收，具有供給熱能、構(gòu)成機體組織和調(diào)節(jié)生理機能，為機體進行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。9、運動損傷：人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷，叫運動損傷。二填空：1克蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化分解可放出16.74KJ（4千卡）熱量.1g脂肪放出37.655KJ(9千卡)。1g糖放出16.74KJ(4千卡)。2、體格檢查的的順序：頭-頸-胸腹-脊柱-四枝-神經(jīng)3、糖的營養(yǎng)功用：（1）供給熱能（2）構(gòu)成機體的重要物質(zhì)（3）保護肝臟（4）維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。（5）促進蛋白質(zhì)的吸收與利用（6）抗生酮作用（7）維持心肌和骨骼肌的正常式功能。4、維生素D缺乏可導(dǎo)致佝

3、僂病或骨質(zhì)軟化癥。缺乏維生素E可引起肌肉營養(yǎng)不良或其他組織的某些病變，如腳氣病。5、一天中影響熱能消耗的因素：（1）活動（2）基礎(chǔ)代謝（3）食物的特殊動力二、簡答：1、肌肉痙攣的發(fā)病機理、發(fā)生部位、發(fā)生后的表現(xiàn)及處理方法。答：性病機理：寒冷刺激，電解質(zhì)丟失過多和肌肉舒縮失調(diào)都會引起肌肉痙攣。發(fā)生部位：肌肉痙攣常發(fā)生在運動中或睡覺時，發(fā)生部位常在小腿腓腸肌、屈拇屈指肌。發(fā)生后的表現(xiàn)：發(fā)生痙攣時表現(xiàn)為肌肉僵硬，疼痛難忍，所涉及的關(guān)節(jié)暫時屈伸受限。處理方法：（1）小腿腓腸肌痙攣時，讓患者仰臥，膝關(guān)節(jié)伸直，牽引者雙手握住患者足部，將患足踝關(guān)節(jié)緩慢地背伸。（2）屈拇、屈趾肌痙攣時，可用力將足和足趾背伸，

4、然后屈伸膝關(guān)節(jié)幾次，再點掐。游泳時肌肉痙攣時，不要慌，自己不能處理時要立即呼救。當(dāng)緩解后不宜繼續(xù)運動，注意保暖。2、溺水時的表現(xiàn)與處理。答：溺水的患者常出現(xiàn)昏迷，皮膚粘膜蒼白、紫紺、四肢厥冷，口腔、鼻充滿分泌物或異物，腹部隆起、胃部擴張、呼吸困難或停止，心跳微弱或停止。處理方法：(1)清除口、鼻中的污泥、雜草等。(2)迅速將患者腹部橫置于搶救者屈膝的大腿上，頭部向下，隨即用手按壓背部，使胃內(nèi)和呼吸道的水倒出。(3)再度清除口腔和鼻內(nèi)的異物。(4)對呼吸、心跳停止者立即進行口對口人工呼吸和胸外心臟擠壓，并立即通知醫(yī)生。(5)要堅持搶救，直到患者自主呼吸和心跳恢復(fù)。(6)要注意判斷真死和假死。3、

5、過度緊張引起機體的急病有哪些？答：過度緊張常發(fā)生于鍛煉較少、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗不足的運動新手，表現(xiàn)多種多樣，引起的急病或癥狀有：(1)單純虛脫型，(2)暈厥型 (3)腦血管痙攣型 (4)急性胃腸道綜合征(5)運動中心血管意外。4、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值評定.答：（1）蛋白質(zhì)是供給人體氮元素的主要來源（2）構(gòu)成機體組織，是構(gòu)成細胞的主要成分，占細胞內(nèi)固體成分的80%以上，約占成人體重的18%（3）調(diào)節(jié)生理功能（4）供給熱量，蛋白質(zhì)雖不是主要的能源物質(zhì)，但由于機體內(nèi)舊的或以破壞的蛋白質(zhì)發(fā)生分解，在分解代謝過程中將放出部分能量。5、聯(lián)合機能負荷實驗的反應(yīng)類型。答：(1)正常反應(yīng)：運動后脈搏與收縮壓適度增

6、加。(2)緊張性增高反應(yīng)：運動后收縮壓明顯升高，舒張壓也升高。(3)無力反應(yīng)：運動后脈搏明顯加快，血壓表現(xiàn)不規(guī)律，收縮壓升高不多或不升高，或降低舒張壓變化無規(guī)律，脈搏恢復(fù)時間延長。(4)緊張不全反應(yīng)：運動后收縮壓、脈搏明顯增加，舒張壓顯著下降。（5）梯形反應(yīng)：運動后收縮壓逐步升高，2-3分后才開始下降，脈搏增加，舒張壓變化無規(guī)律。6、運動員的合理營養(yǎng)。答：運動員的合理營養(yǎng)，(1)運動員能量消耗大，需要及時補充充足的熱量，但過多的熱量將引起體脂增多，身體發(fā)胖。不同運動項目、運動強度和持續(xù)時間對熱量的消耗是不同的，所以應(yīng)根據(jù)食物的發(fā)熱量和人體能量消耗情況而定。(2)熱源營養(yǎng)素比例適當(dāng)，運動員的熱能

7、物質(zhì)以糖為主，脂肪最少，蛋白質(zhì)、脂肪、糖三者重量之比為10.70.84。(3)補充充足的維生素。長時間的耐力性項目對維生素B1、維生素C的需要量很大。(4)補充充足的無機鹽和微量元素。微量元素可改善機體工作能力，提高成績。(4)由于緊張的訓(xùn)練或比賽，運動員消化機能較弱，應(yīng)吃些容易消化的食物。由于劇烈運動造成體內(nèi)酸偏高，因此運動員應(yīng)攝入堿性食物。不要攝入過多的酸性食物。7、運動中腹痛的原因。答：運動中發(fā)生腹痛的原因， 分為腹腔內(nèi)疾病、腹腔外疾病和運動性腹痛三大類。其中運動性腹痛發(fā)生的癥狀和原因有：(1)肝脾瘀血的腹痛：這可能是由于準(zhǔn)備活動不充分，開始運動時速度過快或強度太大，導(dǎo)致內(nèi)臟器官沒有適應(yīng)

8、就承受過大的負荷引起的下腔靜脈壓上升，肝、脾靜脈回流受阻，等使被膜上神經(jīng)受牽扯，而引起的腹痛。(2)胃腸痙攣或功能紊亂：飯后過早運動，運動前吃得過快或喝水過多都會使胃里充滿食物，由于食物的重力作用，和運動中震動較大，牽扯了腸系膜而引起疼痛。(3)呼吸肌痙攣：運動中呼吸缺乏節(jié)奏引起呼吸肌疲勞和痙攣，導(dǎo)致呼吸面缺氧、痙攣，加速了腹痛的出現(xiàn)。8、運動損傷的分類。答：（一）按受傷組織結(jié)構(gòu)分類：皮膚損傷，骨肉、骨腱損傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷，骨及骨骺損傷，等（二）按傷后皮膚、粘膜是否完整分類：(1)開放性損傷(2)閉合性損傷(三)按損傷后運動能力的喪失程度分類：(1)輕度傷(2)中度傷(3)重度傷(四)按損傷的

9、病程分類：(1)急性損傷(2)慢性損傷(五)按運動技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類：(1)運動技術(shù)傷(2)非運動技術(shù)傷。9、出血的分類，止血的方法。答：(一)動脈出血：血色鮮紅，血液自作品的近端呈噴射狀流出，出血速度快出血量，危險性大，常因失血過多而出現(xiàn)急性貧血，以至血壓下降，呼吸、心跳中樞的麻痹，引起心跳呼吸停止。(二)靜脈出血：血色暗紅，血液自作品的遠心端緩慢地向外流出，危險小于動脈出血。(三)毛細血管出血：血色介于動脈血和靜脈血之間，血液在創(chuàng)面上呈點狀滲出并逐漸融合。止血的方法：（1）冷敷法（2）抬高傷肢法（3）加壓包扎法（4）加墊屈肢止血法（5）手指直接指壓止血法（6）間接指壓法。10、休克的癥狀

10、及體征，急救方法。答：休克病人表現(xiàn)為急性病容，表情淡漠，反應(yīng)遲鈍，面色蒼白，口唇、肢端性紺，四肢厥冷，全身冷汗，脈搏細速，尿量減少和血壓下降，嚴重時昏迷，甚至死亡。急救：（1）安靜休息（2）保暖和防暑（3）飲水（4）保持呼吸道通暢（5）止痛（6）包扎和固定（7）止血（8）針刺療法。三、論述1、急性閉合性軟組織損傷的病理變化，臨床表現(xiàn)及處理方法。答：病理變化和臨床表現(xiàn)：局部組織細胞遭到破壞，發(fā)生組織撕裂或斷裂，組織內(nèi)的小血管也因此破裂、出血，出現(xiàn)組織內(nèi)血腫。出血停止后，即出現(xiàn)反應(yīng)性炎癥。此時，壞死組織被蛋白溶解酶所分解，其分解產(chǎn)物使局部小血管擴張、充血、血管壁的通透性增高。因此，血液中的液體、蛋

11、白質(zhì)和白細胞等，透過血管壁形成滲出液。同時傷后淋巴管發(fā)生損傷性阻塞，淋巴循環(huán)發(fā)生障礙，滲出液不能由淋巴管及時運走。因此，局部除了血腫外，還形成了水腫。這種腫脹反應(yīng)在外表上則出現(xiàn)損傷早期的局部紅、腫、熱、痛及功能障礙。傷后4-6小時，血腫和滲出開始凝結(jié)，形成凝塊。傷后24小時，創(chuàng)口周圍開始形成由新生的毛細血管和成纖維細胞所組成的肉芽組織。同時，滲出的白細胞逐漸將壞死組織清除，使受到破壞的組織得以逐漸恢復(fù)。處理方法：（1）早期，冷敷加壓包扎并抬高傷肢。（2）中期，處理方法有理療、按摩、針灸、痛點藥物注射，外貼活血、化瘀、生新的中草藥。（3）晚期，處理方法有以按摩理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及

12、中草藥的熏洗等。2、心肺復(fù)蘇的過程。答：心肺復(fù)蘇是針對呼吸、心跳停止所采用的搶救措施。人工呼吸和胸外心臟按壓是心臟復(fù)蘇初期的主要措施。人工呼吸是借助人工的方法來維持機體的氣體交換。方法有使病員仰臥，松開領(lǐng)口，褲帶和胸腹部衣服，清除口腔內(nèi)異物，把患者口打開蓋上一塊紗布。急救者一手掌心側(cè)置于病人前額，使其頭部后仰，其拇指和食指，捏住病人鼻孔，以免氣體外溢。另一手托起口患者下頜，掌根部輕壓環(huán)狀軟骨，使 其間接壓迫食道，以防吹入的空氣進入胃內(nèi)。然后深吸氣，張嘴去套住病人的嘴，并緊貼住向里吹氣。胸外心臟按壓：方法：使病人仰臥于硬板床上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下三分之一交界處，另一手交叉重疊

13、于其手背上，肘關(guān)節(jié)伸直，充分利用上半身的重量和肩、臂部肌肉的力量，有節(jié)奏地帶有沖擊性地垂直按壓，使之下陷3-4厘米。進行心肺復(fù)蘇時，急救一開始，就要連續(xù)進行，不能間斷，直到傷員恢復(fù)自主呼吸、心跳或確診死亡為止。3、骨折的癥象、急救原則、和處理方法。答：癥狀：（1）疼痛（2）腫脹和皮下淤血：周圍軟組織的破裂，發(fā)生局部出血和腫脹（3）功能障礙：肢體不能站立、行走或活動。（4）畸形：完全骨折時，使 骨折斷端移位，出現(xiàn)傷肢縮短、側(cè)突成角或旋轉(zhuǎn)畸形。（5）異?；顒雍凸悄Σ烈簦?）壓痛和震痛。急救原則：（1）防治休克。急救時注意預(yù)防休克，若有休克必須先抗休克，再處理骨折（2）就地固定。骨折后及時固定可避免

14、斷端移動，防治加重損傷，未經(jīng)固定，不可隨意移動傷員，尤其是大腿，小腿和脊柱骨折的傷員（3）先止血再包扎傷口。傷員有傷口出血時，應(yīng)先止血，清洗創(chuàng)面再包扎傷口并固定。處理方法：固定法，用夾板使骨折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定。夾板要用繃帶或軟布包墊，夾板的兩端，骨突部和空隙處要用棉花或軟布填妥，防止引起壓迫性損傷。肢體明顯畸形而影響固定時，可將傷肢沿縱軸稍加牽引后再固定?？`扎夾板的繃帶或?qū)挷紬l應(yīng)縛在骨折處的上下段。固定要牢靠，松緊度適中。因此，肢體骨折固定時應(yīng)露出指（趾）端，若發(fā)現(xiàn)指（趾）端蒼白，發(fā)麻，發(fā)涼，疼痛或青紫時，應(yīng)立即松解夾板，重新固定。上肢骨折固定后，用懸臂帶把患臂掛于胸前，下肢骨折固定后，可

15、把患腿與健腿捆縛在一起。經(jīng)固定后盡快將患者送到醫(yī)院，爭取及早整復(fù)治療。大懸臂帶用于除鎖骨骨折以外的上肢損傷。小懸臂帶用于鎖骨和肱骨骨折。4、疲勞的消除方法。答：一，改善代謝法。此方法是指用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出。常用的方法有整理活動，溫水浴，按摩，理療和蒸氣浴等。二，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)法，主要通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)興奮性，增加迷走神經(jīng)的興奮性，加強機體的合成代謝功能，使機體盡快恢復(fù)。常用方法有：充足的睡眠，通過誘導(dǎo)性的語言使運動員用意念來進行放松練習(xí)，通過一些舒緩的音樂療法。三，補充法，通過補充機體在運動中大量失去的物質(zhì)，促進疲勞的消除。一般分為補充能量物

16、質(zhì)和補充調(diào)節(jié)物質(zhì)兩種，前者是基礎(chǔ)，后者能促進前者的作用。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)藥在消除疲勞這方面有獨特的優(yōu)勢，抗運動性疲勞主要通過健脾益腎，抗疲勞專用方劑和藥物型運動飲料等方面進行。消除運動性疲勞的方法很多，單獨使用往往具有局限性，必須綜合應(yīng)用才能有較好的效果。所以在選擇方法時，一定要從運動項目，運動負荷，運動員的機能狀況等多種因素出發(fā)，選擇合理的途徑和方法，綜合運用以達到較好的效果。5、運動與營養(yǎng)的關(guān)系。答：獲得與利用食物的綜合過程稱為營養(yǎng)。合理的營養(yǎng)能促進生長發(fā)育，增進健康，增強免疫功能，預(yù)防疾病，提高工作效率和運動能力。營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不當(dāng)，將影響人體生長發(fā)育，使機體免疫力下降，易患各種疾病，導(dǎo)致運動能力下降。人體所需要的營養(yǎng)有糖，脂肪，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和水6類。蛋白質(zhì)與人體運動有密切關(guān)系，如肌肉收縮，氧的運輸與儲存，各種生理機能的調(diào)節(jié)等脂肪是人體從事長時間運動的主要來源，但必須在氧充足的情況下方可實現(xiàn)。糖是運動中的重要能源，在能量代謝中十分重要，對人體運動能力有很大影響，運動時肌肉的攝糖量可為安靜時的20倍以上，運動使體內(nèi)的糖大量消耗，糖