發(fā)展速度能力在我校200米教學的嘗試

1、發(fā)展速度能力在我校200米教學的嘗試 花都區(qū)花東鎮(zhèn)逕口初級中學 王志勇【摘要】初中學生200米跑普遍性存在后程能力差的現(xiàn)象，改變過去以速度訓練為教學核心的做法，嘗試在初中的短跑教學中，以發(fā)展速度能力提高學生200米短跑成績，探討如何提高初中學生短跑教學的有效途徑?！娟P鍵詞】 初中生 200米跑 速度能力1.問題的提出07年廣州市把200米短跑列為初中體育考試的必考項目。優(yōu)化課堂教學，探究初中生200米短跑教學，提高200米短跑教學效果，是擺在我們面前的任務。提高學生短跑成績的重要因素很多，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但初中生速度能力差，200米跑普遍性后程能力不好，其結(jié)果是200米成績

2、不理想。本文對我校初中4個班進行了三年的教學實驗研究，通過發(fā)展速度能力探討提高初中生200米跑成績，旨在探討初中生200米短跑教學，促進發(fā)展學生的速度素質(zhì)，提高教學質(zhì)量。2.速度能力的界定所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區(qū)別的。速度耐力是指強度在80%90%的250500米段落跑；其特點是重復次數(shù)較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。而速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100200米段落跑；它的特點是重復次數(shù)不多，間歇時間較長，強度很大。3.研究對象與方法3.1.研究對象研究對象為我校05年入學的初一新生221名，其中1、2班為實驗班，共112人

3、（其中男60人，女52人）， 3、4班為對照班，共109人（其中男57人，女52人）。3.2研究方法研究方法采用實驗對照法、數(shù)理統(tǒng)計法、文獻資料法、問卷調(diào)查法。4.結(jié)果與分析4.1研究對策，制定計劃實驗班和對照班除一樣學習跑的基本技術(shù)動作外，不同的實驗班以發(fā)展速度能力練習為主；而對照班則以常規(guī)的速度練習為主。實驗班與對照班各學年教學具體計劃安排如下：表1 初中各學年教學具體計劃年級實驗組學年計劃對照組學年計劃初一速度能力、爆發(fā)力練習主要練習項目：1. 短跑動作練習 2. 往返跑3. 1分鐘跳繩 4.斜坡跑5. 變速跑 6.三級蛙跳、跑臺階同上同上速度練習、爆發(fā)力練習、主要練習項目：1. 短跑動

4、作練習 2. 加速跑3.200米短跑 4.三級蛙跳5.立定跳遠 6.跑臺階同上同上初二初三3.2.實驗班與對照班實驗前比較 對實驗班與對照班三年分別進行了短跑的測試，從表2可以看出，初一階段：實驗班與對照班200米跑成績幾乎相同，初二階段：實驗班提高成績比對照班稍快，初三階段：實驗班的成績明顯好于對照班。表2 實驗組與對照組短跑平均成績的比較男生實驗組對照組差距女生實驗組對照組差距初一32.2432.40.16初一37.9137.72-0.19初二29.8630.310.45初二35.2435.510.27初三27.7328.620.89初三32.4133.360.95單位：秒3.3初三時學生

5、問卷調(diào)查情況對我校的初三畢業(yè)生進行了有關學生是否喜歡跑步的問卷調(diào)查，在發(fā)放的221份調(diào)查問卷中，回收有效問卷221份，問卷有效率為100%。從表3可以看出，對跑步有興趣的學生實驗班有63.63；而對照班只有43.43。實驗班的多數(shù)人認為，從初一到初三，跑步練習越來越輕松，而對照班的多數(shù)人則認為教學方法單一，有時候還會出現(xiàn)不想練習的想法。體育中考結(jié)束后的，初三(4)班的羅錦榮對我說:我們班三年上體育課的內(nèi)容都差不多，太枯燥無味了，而三(1)、三（2）的練習方法則不同，為什么？瞧他們興高采烈的，中考成績又比我們班好，老師好偏心！這說明靈活的教學方法在短跑教學中的運用不但可以提高學生的練習積極性，而

6、且有利于提高練習效果，從而達到提高初三體育中考200米短跑成績的目的。表3實驗班與對照班初三時對200米跑興趣的調(diào)查組別人數(shù)很感興趣感興趣一般沒興趣實驗班1123027.10 5246.73 2421.50 64.67 對照班109109.17 2623.85 3532.11 3834.86 3.4.發(fā)展速度能力是提高初中生短跑成績的核心最大強度或者是接近最大強度的速度能力練習，較好地促進體能儲備的提高，有效地提高學生的保持快速的跑的能力，從表3可以看到：實驗班的男生平均成績，從初一的32秒24提高到27秒73，女生37秒91提高到32秒41，效果顯著。相反，對照班的學生三年都是以速度素質(zhì)為練

7、習重點，忽略了速度能力的提高，到初三期間200米短跑成績提高不明顯。在2007學年升中體育考試中實驗班取得了平均分96.1分的良好成績，而對照班的升中體育考試成績只有92.7分。見表4表四 2007學年實驗班與對照班初中畢業(yè)體育考試200米成績對照比較男生 實驗組 對照組 差距 女生 實驗組 對照組 差距平均分 92.4 84.9 7.5 平均分 91.5 85.1 6.4單位:分3.5靈活多樣的教學手段是保持初中生學習積極性，提高短跑成績的關鍵短跑是比較枯燥的一個運動項目，從初一到初三都有短跑的學習內(nèi)容，單一的教與學方法只會使學生產(chǎn)生厭倦和討厭的情緒。要針對初中生的特點，根據(jù)不同的學習內(nèi)容采用不同的教學方法，使學生保持練習的興趣。4.結(jié)論與建議初中生短跑教與學是一個復雜的課題，它是一個多因素、多層次、多環(huán)節(jié)的過程，影響初中生短跑成績因素有步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉力量、關節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性；還有學生的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等等相關的因素。在教學中除抓住速度能力練習外，掌握合理正確的技術(shù)動作、提高專項力量能力以及采用適合初中生的特點的教