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1、五谷雜糧這樣吃才健康!平時很少吃到的五谷雜糧,在孕期對準媽媽和胎兒的好處是非常多的。全谷類食物可以更好地控制準媽媽的血糖,提供更多葉酸,防止胎兒畸形的發(fā)生。但,五谷雜糧要這樣吃才健康!五谷雜糧對準媽媽的身體有很大的好處,如薯類富含淀粉,而且其中的氨基酸、維生素A、 B、 C 以及纖維素的含量都高于大米白面。薯類中的類雌激素,常吃還可以讓準媽媽皮膚變得更加白皙細膩。豆類則有利于提高準媽媽的飽腹感,幫助準媽媽維持體重方面的健康,而且大豆及其豆制品是準媽媽在飲食上補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的最重要來源。此外,小米、紅米、黑米、糙米、玉米以及大豆、紅豆、黑豆、土豆、紫薯、紅薯等都是非常適合準媽媽在孕期食用的粗糧
2、。 1、紅糖小米粥在熬煮小米粥的時候,可以添加適當?shù)募t糖,這對準媽媽來說也是非常有好處的。小米含有豐富的鉀元素,可以有效幫助準媽媽控制孕期的血壓,補充精力和體力,保持自身的活力。此外小米還含有豐富的鈣質(zhì),有利于寶寶骨骼和牙齒的健康。 2、芝士奶油焗紅薯這個可能聽起來有點膩,但芝士能夠中和奶油帶來的甜膩,讓準媽媽的胃口變好。同時,紅薯對于緩解準媽媽孕期便秘具有非常好的作用,而且紅薯屬于低鈉高鉀的食物,經(jīng)常吃可以幫助準媽媽遠離孕期高血壓的“打擾”。 3、香椿黃豆香椿黃豆有益于準媽媽對鈣質(zhì)的補充,而且豆制品是準媽媽補鈣的重要食物之一,比起喝豆?jié){或者直接吃黃豆效果會更好。當然,準媽媽也要注意,不要為了
3、減肥或者養(yǎng)生不吃細糧只吃粗糧。其實粗糧本身比細糧要更難消化,吃太多的話反而會影響到準媽媽腸胃的健康。特別是患有胃病的準媽媽,在飲食上要適當減少粗糧的分量!平時很少吃到的五谷雜糧,在孕期對準媽媽和胎兒的好處是非常多的。全谷類食物可以更好地控制準媽媽的血糖,提供更多葉酸,防止胎兒畸形的發(fā)生。但,五谷雜糧要這樣吃才健康!五谷雜糧對準媽媽的身體有很大的好處,如薯類富含淀粉,而且其中的氨基酸、維生素 A、 B、C 以及纖維素的含量都高于大米白面。薯類中的類雌激素,常吃還可以讓準媽媽皮膚變得更加白皙細膩。豆類則有利于提高準媽媽的飽腹感,幫助準媽媽維持體重方面的健康,而且大豆及其豆制品是準媽媽在飲食上補充蛋
4、白質(zhì)和鈣質(zhì)的最重要來源。此外,小米、紅米、黑米、糙米、玉米以及大豆、紅豆、黑豆、土豆、紫薯、紅薯等都是非常適合準媽媽在孕期食用的粗糧。1 、紅糖小米粥在熬煮小米粥的時候,可以添加適當?shù)募t糖,這對準媽媽來說也是非常有好處的。小米含有豐富的鉀元素,可以有效幫助準媽媽控制孕期的血壓,補充精力和體力,保持自身的活力。此外小米還含有豐富的鈣質(zhì),有利于寶寶骨骼和牙齒的健康。2 、芝士奶油焗紅薯這個可能聽起來有點膩,但芝士能夠中和奶油帶來的甜膩,讓準媽媽的胃口變好。同時,紅薯對于緩解準媽媽孕期便秘具有非常好的作用,而且紅薯屬于低鈉高鉀的食物,經(jīng)常吃可以幫助準媽媽遠離孕期高血壓的“打擾”。3 、香椿黃豆香椿黃豆有益于準媽媽對鈣質(zhì)的補充,而且豆制品是準媽媽補鈣的重要食物之一,比起喝豆?jié){或者直接吃黃豆效果會更好。當然,準媽媽也要注意,不要為了減肥或者養(yǎng)生不吃細糧
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