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1、雙手前擲實心球,合肥經(jīng)開實驗高劉小學 張和君,實心球,狀形:不規(guī)則的球體 構(gòu)成:外面是橡皮膠,球里面是沙子 重量:一公斤,投擲實心球的概念,擲實心球是投擲者用雙手或單手持球,用全身的力量,采用推球,拋球,投球等方式,將具有一定重量的實心球向前向上或者向后擲出的投擲運動。,擲實心球的目標,1:通過本節(jié)課的學習,使大部分學生能了解雙手前擲實心球的技術(shù)動作。 2:通過本節(jié)課的學習,讓75%的學生能夠掌握雙手前擲實心球的技術(shù)動作。 3:培養(yǎng)學生遵守投擲規(guī)則的意識,強化學生在練習中的安全意識和自我保護意識,培養(yǎng)學生敢于挑戰(zhàn),克服困難,團結(jié)合作的良好品質(zhì)。,雙手前擲實心球技術(shù),1.握球和持球 2.預備姿勢
2、 3.預擺 4.最后用力擲球,1.握球和持球方法,手指:兩手十指自然分開,把球放在兩掌, 食指,中指,無名指 和小指放在球的兩側(cè) 將球夾持。兩大拇指緊扣在球的后上方,成“八”字 手臂:握球后,兩手臂自然置于體前下方,2.準備姿勢,腳上:兩腳前后開立,前腳掌離起擲線約2030厘米,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍微離地 手上:兩手持球自然 身體:身體肌肉放松 重心:重心落在兩腳中間偏前,3、預 擺,預擺一般是一至二次,路線是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方,加速球的擺速,此時上體后仰,身體形成反弓形,同時吸氣。,4、最后用力,動作特點:兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺,蹬腿、送髖
3、、腰腹急震用力,兩臂用力前擺并向前撥指和腕,手臂速度鞭打。,技術(shù)全過程,技術(shù)分析:影響實心球成績的因素?,1.實心球出手初速度:主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定,用力距離越大,時間越短,則實心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術(shù)。 2.實心球的出手角度:對投擲成績也有較大的影響,最佳出手角度不是不變的,在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大,出手角度因不同身體素質(zhì)的學生而變化,男生可以大一點而女生應小一點。 3.實心球的出手高度:對每位學生來說是相對穩(wěn)定的,它取決于學生的身高臂長及對該項目技術(shù)動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動作,都會影響其自身的出手高度。),總 結(jié):,1.了解了實心球投擲運動的概念,
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