孕婦活動時要注意的安全問題

1、孕婦活動時要注意的安全問題許多孕婦都會出現(xiàn)消化不良，食欲不振或是便秘的問題，究其原因，是因為孕婦平時活動太少了，這樣對胎兒寶寶的發(fā)育是十分不利地，甚至?xí)斐煞置淅щy。因此，孕婦參與一些適當(dāng)?shù)捏w育活動是很有必要的。不過孕婦跟平常人不同，在參加活動時應(yīng)該注意一下安全問題。孕婦參加活動時要注意的安全問題： 1、孕婦吃得太多，胎兒長得太大孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。“有了這種特殊的生理變化，站立的時間稍微

2、久一點，孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現(xiàn)腰背部、骶骨疼痛”。因此，“孕期孕婦的體重不能增加太多，這會增加孕婦的腰部負(fù)擔(dān)，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個孕期體重增加 25 斤為宜”。 2、仰臥直接從床上起身當(dāng)腹部隆起，很多孕婦起床時，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背后推一把才能起身。這兩種方法都不對，直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。一般來說，孕婦不宜仰臥，以為側(cè)臥好，特別以左側(cè)臥位感覺最舒服，為了讓全身放松，可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠?！霸袐D的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行”。孕婦

3、從床上起身時，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。3、俯身彎腰干重家務(wù)活懷孕 5 個月之后，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面撿東西，應(yīng)先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。另外，孕產(chǎn)期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經(jīng)常久站、久蹲、久坐等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。總結(jié)：從以上我們可以知道，孕婦倘若吃得太多，體重過重，將大大增加孕婦的腰部負(fù)擔(dān)，這將導(dǎo)致其背痛腰酸。要注意

4、，在仰臥的時候最好不要直接起身，要先側(cè)身再起。除此之外，孕婦要盡可能減少彎腰俯身做家務(wù)活，多注意一下休息，這樣才能保持健康和安全。許多孕婦都會出現(xiàn)消化不良，食欲不振或是便秘的問題，究其原因，是因為孕婦平時活動太少了，這樣對胎兒寶寶的發(fā)育是十分不利地，甚至?xí)斐煞置淅щy。因此，孕婦參與一些適當(dāng)?shù)捏w育活動是很有必要的。不過孕婦跟平常人不同，在參加活動時應(yīng)該注意一下安全問題。孕婦參加活動時要注意的安全問題：1 、 孕婦吃得太多，胎兒長得太大孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心

5、向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)?！坝辛诉@種特殊的生理變化，站立的時間稍微久一點，孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現(xiàn)腰背部、骶骨疼痛”。因此，“孕期孕婦的體重不能增加太多，這會增加孕婦的腰部負(fù)擔(dān)，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個孕期體重增加25 斤為宜”。2 、仰臥直接從床上起身當(dāng)腹部隆起，很多孕婦起床時，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背后推一把才能起身。這兩種方法都不對，直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。一般來說，孕婦不宜仰臥，以為側(cè)臥好，特別以左側(cè)臥位感覺最舒服，為了讓全身放松，可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空

6、”，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠。“孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行”。孕婦從床上起身時，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。3 、俯身彎腰干重家務(wù)活懷孕 5 個月之后，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面撿東西，應(yīng)先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。另外，孕產(chǎn)期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經(jīng)常久站、久蹲、久坐等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。總結(jié)：從以上我們可以知道，孕婦倘若吃得太多，體