便秘的預(yù)防措施有些

1、便秘的預(yù)防措施有些 治療便秘的方法除了在日常一定養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣外，還一定要選擇到適合自己的好方法。方法一般有兩種，一種是食療法，一種是要物療法。以下是給大家的資料，歡迎大家閱讀參考! 一般的概念是說(shuō)吃一些香蕉，或者香蕉蘸一些蜂蜜，其實(shí)，有一些便秘患者的親身經(jīng)歷，買的一大堆的香蕉，好像并沒(méi)有什么太好的效果。后來(lái)，有一個(gè)些患者聽(tīng)從朋友的建議，嘗試著喝了純天然的西梅汁或者吃一些西梅干，效果還是不錯(cuò)的，一般一到兩小時(shí)就可以看到效果，而且老少皆宜。試了一下，真的很神奇喔! 治療便秘的方法食療方面還可從日常飲食方面適量增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙

2、米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛。 當(dāng)便秘反復(fù)發(fā)作時(shí)，治療便秘的方法就應(yīng)該是先找醫(yī)生檢查了，首先排除腸道器質(zhì)性病變，如果一定要用要，要正確選用瀉要治療。 首先，應(yīng)選用微生態(tài)制劑，這類制劑不僅可以清除體內(nèi)“垃圾”，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，使腸道功能恢復(fù)正常，保持大便通暢，還能調(diào)節(jié)機(jī)體免功能，且副作用少。其次，可根據(jù)體質(zhì)和病情選用內(nèi)股緩瀉劑。單純性便秘患者可選用麻

3、仁丸、通泰膠囊和乳果糖。 老年高血壓、心衰的便秘患者，除了麻仁丸、乳果糖外，還可選用緩瀉劑，如液狀石蠟，常用量為10-20毫升，用要后6-8小時(shí)見(jiàn)效，宜睡前服用，但不宜長(zhǎng)期服用。糖尿病伴便秘的患者可選用西沙比利，其可加速胃、腸蠕動(dòng)。 便秘者也可選用潤(rùn)滑腸道的各種栓劑，如開(kāi)塞露、甘油栓等外用肛門栓劑。在便秘時(shí)塞一支開(kāi)塞露，可使大便軟化排出。 1、患了便秘之后不要忙著購(gòu)買電視廣告上那些“很有效”的排毒、減肥要物-雖然它們可以很快地使你收到立桿見(jiàn)影的排便效果，可是它們也會(huì)叫你產(chǎn)生要物的依賴，一停要就又開(kāi)始便秘?；剂吮忝刂笫紫葢?yīng)該運(yùn)用食療和改變不良排便習(xí)慣的方式治療便秘，在一切努力無(wú)效的情況下再服要

4、也不遲。 2、用要應(yīng)從溫和的瀉要開(kāi)始，如果不見(jiàn)效再選擇要力大的要。 3、腹瀉不應(yīng)是服要的必然結(jié)果，如果腹瀉就應(yīng)適量的減要。 4、服要應(yīng)在晚上，經(jīng)過(guò)一夜，第二天早上就可以順利排便了。 1、無(wú)張力便秘：(弛緩性便秘或無(wú)緊張性便秘)因大腸肌肉失去原有敏感性或緊張力，致使推動(dòng)糞便的蠕動(dòng)緩慢，使糞便通過(guò)大腸時(shí)花費(fèi)了過(guò)多的時(shí)間，以致水分被吸收掉而大便變硬、變粗，造成排便困難。此型多見(jiàn)于年老體弱、多次妊娠、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖以及運(yùn)動(dòng)過(guò)少者;此外，還見(jiàn)于無(wú)定時(shí)排便習(xí)慣者。食物質(zhì)地過(guò)細(xì)、纖維索過(guò)少及飲食中缺乏糖類、脂肪、水分、B族維生素等也可引起。 2、痙攣性便秘：因腸道神經(jīng)末梢刺激過(guò)度，使大腸以及結(jié)腸的腸壁肌肉過(guò)

5、度緊張或痙攣收縮，引起大便成為小粒狀或像鉛筆那樣的細(xì)條狀(糞便通過(guò)痙攣部位時(shí)，有疼痛感覺(jué))，這種便秘一段時(shí)間之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉，可發(fā)生便秘與腹瀉交替出現(xiàn)。常見(jiàn)的原因有患胃腸道疾病或某種神經(jīng)失調(diào)，食用過(guò)于粗糙的食物，及使用瀉藥過(guò)量過(guò)久。 3、阻塞性便秘(器質(zhì)性便秘)因大腸病變引起腸的一部分變細(xì)，或因腫瘤壓迫腸道而引起腸道狹窄而阻礙大便的通過(guò)。如糞便過(guò)度臃塞于直腸、乙狀結(jié)腸.可出現(xiàn)左下腹脹和壓痛，并有欲便不暢感。 4、伴隨性便秘是因藥物的副作用(如止痛藥、抑制胃腸運(yùn)動(dòng)的藥、止咳藥、麻藥、安眠藥等都可引起便秘)和妊娠產(chǎn)生的下腹部壓迫等原因所伴隨出現(xiàn)的便秘。 (一)原發(fā)性因素 1、飲食因素一些人飲食過(guò)少，

6、食品過(guò)精過(guò)細(xì)，食物中的纖維素和水份不足，對(duì)腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，在腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，水份過(guò)多吸收而使糞便干燥。進(jìn)入直腸后的糞便殘?jiān)驗(yàn)榱可伲荒苄纬勺銐虻膲毫θゴ碳ど窠?jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。 2、排便動(dòng)力不足排便時(shí)不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來(lái)推動(dòng)糞便排出。年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動(dòng)力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生便秘。所以老年人多出現(xiàn)便秘。 3、拖延大便時(shí)間一些人把大便當(dāng)作無(wú)關(guān)緊要，可早可遲的事，忽視定時(shí)排便的習(xí)慣;或因

7、工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時(shí)間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸; 或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長(zhǎng)大便間隔時(shí)間。這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)糞便進(jìn)入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變遲鈍，使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)而不引起排便感覺(jué)，形成習(xí)慣性便秘。 4、水份損失過(guò)多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結(jié)。 1、器質(zhì)性受阻腸管內(nèi)發(fā)生狹窄或腸管外受到壓迫時(shí)，如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎癥所引起的腸腔狹窄變小、巨結(jié)腸癥引起的直腸痙攣狹窄、手術(shù)后并發(fā)的腸粘連、部分性腸梗阻等，或腹腔內(nèi)巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤，以及妊娠、腹水壓迫

8、大腸等，可控糞便通過(guò)受到障礙，在腸管內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成便秘。近年來(lái)通過(guò)排便造影、肛腸測(cè)壓、結(jié)腸傳輸時(shí)間測(cè)定、盆底肌電圖等技術(shù)檢查手段，發(fā)現(xiàn)了新的便秘類型，稱出口處梗阻型便秘(或盆底肌功能不良)。特點(diǎn)是排便時(shí)盆底出口處出現(xiàn)梗阻因素，其中有些可經(jīng)外科手術(shù)消除或緩解。出口處梗阻型便秘此處不作介紹，專業(yè)人士可進(jìn)入出口處梗阻型便秘了解。 2、大腸病變?nèi)邕^(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結(jié)腸等疾病可引起大腸痙攣、運(yùn)動(dòng)失常，使糞便通過(guò)不暢而發(fā)生便秘。 3、藥物影響服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌定、碳酸鉍等，及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。 長(zhǎng)期濫用瀉藥，使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)

9、激性降低，即使腸內(nèi)有足量糞便，也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)及排便反射，因而導(dǎo)致頑固性便秘。 4、精神因素精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會(huì)使便意消失，形成便秘。 另外還有神經(jīng)系統(tǒng)障礙、內(nèi)分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。 引起便秘的因素有很多，但大多數(shù)患者屬于的無(wú)張力便秘和痙攣性便。對(duì)于這類便秘的一般療法如下： (一)食用雙歧因子糖 雙歧因子糖食用后，在腸內(nèi)選擇性地作用于雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。雙歧桿菌增殖過(guò)程中產(chǎn)生的乙酸和乳酸能夠增強(qiáng)腸動(dòng)力和腸蠕動(dòng)的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腸壁的收縮運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。雙歧因子

10、糖以全新的理念，修復(fù)腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進(jìn)消化道蠕動(dòng)，從根本上解決了便秘。因而，食用雙歧因子糖是所有人群解決便秘的最安全、最有效的方法，目前正在全世界獲得廣泛應(yīng)用。 (二)飲食療法 1、食用利于排便的粥水、糖水。請(qǐng)參考有利于排便的糖水 2、多吃青菜和帶皮水果; 3、多吃花生、芝麻; 4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿卜、生黃瓜、果醬等產(chǎn)氣食物; 5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實(shí)等不利于排便的食物。 (三)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣 1、多喝水。因?yàn)殡p歧桿菌在增殖過(guò)程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達(dá)到潤(rùn)腸的效果。 2、要有充足的、有規(guī)律的睡眠。人們只有在休息的時(shí)候，血液才會(huì)大量流到腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。人們吃飽了就想睡覺(jué)，就是很好的例子。 3、多運(yùn)動(dòng)。有人說(shuō)：運(yùn)動(dòng)能使人年輕。其實(shí)運(yùn)動(dòng)是促使你的身體循環(huán)系統(tǒng)更加暢順，腸胃功能更加強(qiáng)勁。因此，有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)雙歧因子糖的效果。 4、養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣，不管有沒(méi)有便意先蹲一下，久而久之就會(huì)養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。 5、自覺(jué)拒