達(dá)立學(xué)校第二學(xué)期課外活動(dòng)計(jì)劃

1 / 3 達(dá)立學(xué)校第二學(xué)期課外活動(dòng)計(jì)劃 達(dá)立學(xué)校第二學(xué)期課外活動(dòng)計(jì)劃 一、課外活動(dòng)時(shí)間安排： 每天下午 4:100 二、活動(dòng)年級(jí)，班級(jí)安排及責(zé)任老師： 周一：初一年級(jí) 各班班主任 周二：初二年級(jí) 各班班主任 周四：初三年級(jí) 各班班主 三、活動(dòng)方式： 1、各班學(xué)生在班主任和任課老師的帶領(lǐng)下，由體育委員組織，在學(xué)校指定的場(chǎng)地開(kāi)展指定的活動(dòng)。不得擅自改動(dòng)練習(xí)場(chǎng)地。 2、體育教師巡回檢查，負(fù)責(zé)指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)和安排合理的運(yùn)動(dòng)量。 四、場(chǎng)地安排：共計(jì) 18 個(gè)場(chǎng)地，具體分布如下 1、南籃球場(chǎng)： 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、號(hào)場(chǎng)地 2、排球場(chǎng)： 9、 10 號(hào)場(chǎng)地 3、器械區(qū)： 11、 12 號(hào)場(chǎng)地（在排球場(chǎng)東面） 4、田徑場(chǎng)： 13場(chǎng)地 備注：場(chǎng)地進(jìn)行輪轉(zhuǎn)使用，按下圖示為第一周，每周輪換一次 .（每周校園網(wǎng)會(huì)公示活動(dòng)地點(diǎn)） 五、活動(dòng)內(nèi)容： 2 / 3 1、前 10 分鐘在體育委員的帶領(lǐng)下，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，可進(jìn)行慢跑、徒手操、關(guān)節(jié)活動(dòng)、游戲等。后 30 分鐘的鍛煉內(nèi)容見(jiàn)下面的具體安排，每個(gè)練習(xí)之間要安排 1鐘的休息時(shí)間，以免練習(xí)的強(qiáng)度和密度太大。在完成所有的內(nèi)容后，可有班級(jí)自己安排鍛煉等內(nèi)容，但不可跨區(qū)域活動(dòng)。 2、各場(chǎng)地的 練習(xí)內(nèi)容： 1場(chǎng)地： 1、準(zhǔn)備活動(dòng) 10 分鐘 2、俯臥撐 15 /組，做 3 3、立定跳遠(yuǎn) 10 次 /組，做 3 4、籃球比賽或游戲或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí) 11場(chǎng)地： 1、準(zhǔn)備活動(dòng) 10 分鐘 2、原地深蹲跳 20 個(gè) /組，做 4 組 3、斜身引體 30 個(gè) /組，做 4 組（女生），雙杠臂屈伸或引體向上 8 次 /組， 4 組（男生）或進(jìn)行冬季三項(xiàng)的練習(xí) 4、根據(jù)器材自選項(xiàng)目 13 和 18 號(hào)場(chǎng)地： 1、準(zhǔn)備活動(dòng) 10 分鐘 2、在跑道上跑 50 米或立定跳遠(yuǎn) 10 次 /組， 3 3、俯臥撐 15 /組，做 2或進(jìn)行 冬季三項(xiàng)的練習(xí)； 3 / 3 4、在跑道上中速跑 3 六、注意事項(xiàng)： 1、各班必須在指定場(chǎng)地練習(xí)，禁止亂竄場(chǎng)地，沒(méi)有安排的年級(jí)不得到各運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)。 2、活動(dòng)期間，安全第一，禁止在沒(méi)有組織的情況下進(jìn)行激烈的對(duì)抗練習(xí)。 3、服從班主任和體育老師的管理。 4、鼓勵(lì)各班在指定