調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒(七年級(jí)思品).ppt

歡迎走進(jìn)思想品德課堂,調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒,學(xué)習(xí)目標(biāo),1、通過(guò)學(xué)習(xí)了解克服消極情緒的方法和途徑。（怎樣調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？） 2、日常生活中要逐步學(xué)會(huì)克服消極情緒，學(xué)會(huì)快樂(lè)生活。,情緒是可以調(diào)控的,閱讀與應(yīng)用,據(jù)我國(guó)史記記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。 三國(guó)演義中的周瑜才華出眾、機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。 儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜提名，“喜極而瘋”。 問(wèn)：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？,情緒：極度焦慮 結(jié)果：一夜間須發(fā)全白,情緒：過(guò)于生氣 結(jié)果：斷送性命,情緒：過(guò)分高興 結(jié)果：喜極而瘋,我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！,其實(shí)快樂(lè)不用去尋找，因?yàn)樗驮谀闵磉叄?老奶奶憂愁： 雨天小女兒的 洗 衣 店 晴天大女兒的 雨 傘 店,老奶奶樂(lè)呵呵： 雨天大女兒的雨傘店 晴天小女兒的洗衣店,人生感悟,情緒跟個(gè)人看問(wèn)題的角度和生活態(tài)度有密切的關(guān)系，生活中我們可以改變自己看問(wèn)題的角度來(lái)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。,產(chǎn)生消極情緒是正常的，是難免的，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)和控制情緒。,（一）情緒是可以調(diào)控的,1、自主學(xué)習(xí)課本3335頁(yè)。 調(diào)控情緒的有效方法有哪幾種？每種方法的含義是什么？ 2、就自己掌握的問(wèn)題在小組內(nèi)討論交流,每人向其他組員介紹一種方法。,你遇到下列情況，你會(huì)怎樣調(diào)節(jié)情緒？,1、考試特別的緊張，你會(huì)?,2、同學(xué)誤解你，并在眾人面前誣蔑 你，你會(huì)？,3、課間老師批評(píng)你，上課后會(huì)？,討論交流,調(diào)控情緒的方法：,理智控制法 注意轉(zhuǎn)移法 幽默化解法 自我暗示法,自我暗示,說(shuō)一說(shuō),如果面臨如下幾種情況你的暗示語(yǔ)會(huì)是什么？, 考試時(shí)很緊張這時(shí)我會(huì)-,與他人發(fā)生沖突時(shí)我剛要發(fā)怒，這時(shí)我會(huì)-,當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)我會(huì)-,出謀劃策：我該怎么辦,我平時(shí)很喜歡籃球，球打得也不錯(cuò)，可正式上場(chǎng)的時(shí)候，心里總是非常緊張，結(jié)果場(chǎng)上表現(xiàn)并不如人意。 我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。 我很討厭我的同桌，他老愛(ài)在課上講話，妨礙我聽(tīng)課，我很生氣總想教訓(xùn)他。 我火氣大，平時(shí)遇點(diǎn)小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此常受到老師和父母的批評(píng)。,合理宣泄情緒,（二）合理宣泄情緒 閱讀課本36頁(yè)小華案例 討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來(lái)？,合理宣泄情緒的方法：,哭泣宣泄 傾訴宣泄 運(yùn)動(dòng)宣泄 書(shū)寫(xiě)宣泄,哭 泣 宣 泄,宣泄情緒的方式：,傾 訴 宣 泄,運(yùn) 動(dòng) 宣 泄,書(shū) 寫(xiě) 宣 泄,情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來(lái) 情景二：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫(xiě)著“58”。 情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。 問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？,消極情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允許 的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，也不能傷害他人和集體的利益。,人生感悟,一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式宣泄自己的情緒，不能把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上，要做到心中有他人。,思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 注意力轉(zhuǎn)移法 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 注意力轉(zhuǎn)移法 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 傾訴宣泄 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 哭泣宣泄 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。 自我暗示法 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題。 理智調(diào)控法,學(xué)以致用,課堂小結(jié),學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒,情緒是可以調(diào)控的,合理宣泄情緒,情緒需要調(diào)控,調(diào)控方法：理智調(diào)控、 注意力轉(zhuǎn)移 、幽默化解 、自我暗示,宣泄方法：哭泣、 傾訴、 運(yùn)動(dòng) 、書(shū)寫(xiě),合理宣泄：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益,你無(wú)法改變天氣， 卻可以改變心情； 你無(wú)法控制別人， 但能夠掌握自己。,一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。,課堂檢測(cè),1、新課堂P2628頁(yè)一、二、三。 2、張沖今天情緒不佳。他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室內(nèi)大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我自己的事，誰(shuí)也管 不著！” 請(qǐng)問(wèn)：張沖的做法對(duì)不對(duì)？為什么？,學(xué)法指導(dǎo),倫敦普萊爾莉醫(yī)院的專家進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示：在英國(guó)，有近50的成年人通過(guò)暴飲暴食來(lái)抵抗憂郁情緒。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：多達(dá)43的人在感到厭倦、寂寞和壓力的情況下通過(guò)大嚼食物來(lái)發(fā)泄，同時(shí)又有絕大多數(shù)的人對(duì)自己的體重感到擔(dān)憂。 接受這次調(diào)查的有2000人，調(diào)查顯示：有47的1624歲的青少年和40的3544歲的成年人在他們感到厭倦時(shí)暴飲暴食。調(diào)查還表明：3040歲的女性中，越來(lái)越多的人是因?yàn)榍榫w不佳后貪吃而導(dǎo)致肥胖。,根據(jù)上述材料完成下列