體育——常用隊列隊形的口令及動作要領

1、常用隊列隊形的口令及動作要領一、【原地隊列動作】1、立正口令：立正。要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收， 自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手 指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口 要閉，下顎微收，兩眼向前平視。2、稍息1一腳斜出稍息?？诹睿荷韵?。要領：左腳順腳尖方向伸出全腳的約三分之一， 兩腳自然伸直， 上體保持立 正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。2跨立（即跨步站立）口令：跨立。要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心 落于兩腳之間。兩手后背，左

2、手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿 （內腰帶上沿） 同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。3、整齊 間隔個人或成隊，彼此之間左右相隔的空隙叫間隔。個人之間的間隔， 一般為10厘米；成隊之間的間隔，一般為兩步。距離個人或成隊，彼此之間前后相距的空隙叫距離。個人之間的距離，一般為75厘米；成隊之間的距離，一般為兩步。1向右看齊，向前看 口令：向右看齊，向前看。要領：基準學生不動，其余學生向右轉頭，眼睛看右鄰同學腮部，前四名能 通視基準學生，自第五名起，以能通視到本人以右第三人為度，后列人員，先向 前對正，向右看齊。聽到“向前看” 的口令，迅速將頭轉正， 恢復立正姿勢。2向中看-齊，向前-看口令：向中

3、看齊，向前看。要領：當聽到“以XXX誰為準”時，基準學生左手握拳高舉，大臂前伸與 肩略平，小臂垂直舉起， 拳心向右。聽到“向中看齊” 的口令后， 將手放下， 其余學生按照向右看齊的要領實施。 聽到“向前看” 的口令，迅速將頭轉正， 恢復立正姿勢。3縱隊看齊 口令：向前看齊，向前看。要領：排頭學生不動，其他學生向前對準，第三名以后的學生，以看不見自 己前面第二名頭的后部為度。聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉正，恢復 立正姿勢。4向前看 口令：向前看。 要領：全體學生立即收頭 （基準學生除外），將兩臂放下， 還原成立正姿勢。4、報數(shù) 口令：報數(shù)。 要領：橫隊從右到左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的

4、聲音轉頭（縱隊向 左轉頭）報數(shù)，最后一名不轉頭。 數(shù)列橫隊時，后列最后一名報 “滿伍”或者“缺X名”縱隊，橫隊整隊集合手勢：成橫隊集合時,教師將左手握拳,手臂成90角于體側上舉,右手握拳，手 臂于體側平舉。成橫隊集合時,教師將右手握拳,手臂成90角前上舉,拳心向后。3成縱隊集合時,教師將右手握拳,手臂成90角前上舉，拳心向后，左手 于體前平舉。5、解散 口令：解散。 要領：聽到口令后，隊列人員迅速離開原列隊位置。6、集合 要領：集合時，指揮員應當先發(fā)出預告或者信號，如“全班注意”然后，站 在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成四列橫隊集合” 的口令。所屬人員聽到口令預告或者信號，

5、 原地面向指揮員成立正姿勢； 聽到口 令，跑步到指定位置面向指揮員集合 （在指揮員后側的人員， 應當從指揮員右側 繞過），自行對正，看齊，成立正姿勢?？诹睿撼伤牧袡M隊集合。 要領：基準學生迅速到指揮員左前方適當位置， 成立正姿勢； 其他學生以基 準學生為準，依次向左排列，自行看齊。7、散開口令：“以右（左）翼為基準，兩臂間隔散開” 要領：聽到口令后，基準學生不動，（左）右臂側舉，其他學生兩臂側舉，并 迅速向（左）右散開?？诹睿骸耙訶XX為基準，兩臂間隔一一散開”。要領：聽到“以XXX為基準”時，被指定的基準學生左手握拳高舉，聽到 “兩臂間隔散開”的口令后，換成兩臂側舉，其他學生兩臂側舉，并迅速

6、向 左右散開。 縱隊散開時，應指明前后距離。多路縱隊散開時，除指明前后距離 外，還應指明左右間隔。8、靠攏 口令：“以XXX（或排頭）為基準，向中（左右）看一齊，或向中（左右）靠攏”。 要領：聽到口令后，除基準學生不動外，其他學生迅速向右（左）排頭靠攏。9、坐下 口令：坐下 要領：左小腿在右小腿后交叉， 迅速坐下手指自然并攏放在兩膝上，上體保 持正直。（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長。女生著裙服坐凳子 時，兩腿自然并攏。）10、蹲下口令：蹲下要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地） ，兩 腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自

7、行換腳。11、起立口令：起立要領：坐下起立時，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前傾，利用兩 腳外側的蹬力使身體站起， 左腳靠攏右腳恢復立正姿勢， 坐馬扎起立時， 起立后 左腳再靠攏右腳。蹲下起立時，身體重心要前移到左腳，而后在起立，身體站正的同時，左 腳向外分開約30度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力。（二）停止間轉法1、 向右（左）轉口令：向右（左）轉。 要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力， 使身體協(xié)調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑 迅速靠攏右 （左）腳， 成立正姿勢。轉動和靠腳時， 兩腿挺直，上體保持立正姿 勢。2、 向后轉

8、口令：向后轉。要領：按照向右轉的要領向后轉180度，轉動時兩大腿靠攏并保持適當?shù)挠?力。二、【行進間隊列動作】（一）各種步法1、踏步口令：踏步走。要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米； 落下時，前腳掌先著地） ，上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。2、齊步口令：齊步走。要領：左腳向正前方邁出約5070厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地， 同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇 指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里 合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓 服時，與第四

9、衣扣同高； 著冬季作訓服時與第五節(jié)衣扣同高） 離身體約25厘米； 向后擺臂時， 手臂自然伸直， 手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116122步。3、 正步口令：正步走。要領：左腳踢出（腳掌離地面約20厘米并與地面平行，腿要繃直）約至75厘米處，適當用力著地，同時將身體重心前移，右腳照此法行進。上體正直，微 向前傾，手指輕輕握攏（同齊步） 。擺臂時，向前擺肘部彎曲，前臂略平，手腕 擺到第三、四衣扣之間，離身體約15厘米， 手心向內稍向下， 臂后擺到不能自 然擺動為止， 行進速度每分鐘約116步。4、跑步 口令：跑步走。 要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指倦握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指

10、 第二節(jié)）提到腰際約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍里合。聽到動令，上體稍向 前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約5575厘米，前腳掌著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直， 肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂 肘，拳貼于腰際。行進速度每170180步。、立定 口令：立定。 要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑；迅速靠攏左腳， 成立正姿勢。跑步時，聽到口令， 再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左 腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏

11、步時，聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左 腳，原地成立正姿勢。 （跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏二步，再按照上述要領 進行）。（二）行進間轉法1、齊步、跑步向右（左）轉 口令：向右（左）轉走。 要領：聽到動令后，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半 步），腳尖稍向右（左），身體向右（左）轉90度，同時出右（左）腳，向新方 向行進（備注：喊口令時，向右轉走的預令和動令都分別落在右腳上；向左轉走 則相反）。2、齊步、跑步向后轉 口令：向后轉走?？诹睿河遥ㄗ螅┖筠D彎走。要領：聽到動令后，排頭學生向右（左）后轉180度，向新的方向行進。其他 學生行進到排頭學生后轉彎處，用同樣方法，轉向新的方向

12、行進。三、【隊形變換】（一）原地隊形變換1、原地四列橫隊變八列橫隊 口令：成八列橫隊走。 要領：變換前，先一、二報數(shù)，聽到口令，雙數(shù)學生左腳后退一步，右腳向 右跨一步，左腳向右腳靠攏，站到單數(shù)學生之后，自行對正，看齊。2、原地八列橫隊變四列橫隊 口令：間隔一步，向左離開；成四列橫隊走。 要領：聽到“間隔一步，向左離開”的口令，取好間隔；聽到“成四列橫隊5要領：聽到動令后，左腳向前半步 尖稍向右，以兩腳掌為軸，從右向后轉 臂自然擺動，不得外張，上體保持正直 右腳上）3、向右（左）后轉彎（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳180度，出左腳向新方向行進。轉時，兩（備注：喊口令時，預令和動令均落在走

13、”的口令，雙數(shù)學生左腳左跨一步，右腳向前一步，左腳向右腳靠攏，站 到單數(shù)學生左側，自行看齊。3、原地四路縱隊變八路縱隊 口令：成八路縱隊走。要領：變換前，先一、二報數(shù)，聽到口令，雙數(shù)學生右腳右跨一步，左腳向 前一步，右腳向左腳靠攏， 站到單數(shù)學生右側， 自行對正， 看齊。 重做一次時， 加口令：間隔一步，向右離開，取好間隔。4、原地八路縱隊變四路縱隊 口令：距離二步，向后離開；成四路縱隊走。 要領：聽到“距離二步，向后離開”的口令，取好距離；聽到“成四路縱隊走”的口令，雙數(shù)學生右腳后退一步， 左腳（不靠攏右腳） 站到單數(shù)學生之后， 自行對正。5、原地一列橫隊變三列橫隊及還原 口令：成三列橫隊走。 要領：先一到三報數(shù)，聽到“成三列橫隊走”的口令后，二數(shù)學生不動，一 數(shù)學生左腳向左前方進一步， 右腳向左腳靠攏，站在二數(shù)學生的前面， 自行看齊； 三數(shù)學生右腳向右后方退一步， 左腳向右腳靠攏， 站在二數(shù)學生的后面， 自行對 正、看齊。還原時，聽到“成一列橫隊走”的口令后，二數(shù)學生不動，一數(shù)學生右腳向 右后方退一步，左腳向右腳靠攏，站在二數(shù)學生的右側，自行看齊；三數(shù)學生左 腳向左前方進一步，右腳向左腳靠攏，站在二數(shù)學生的左側，自行看齊。6、原地一路縱隊變三路縱隊及還原