合理情緒療法（PPT50頁).ppt

Rational-EmotiveTherapy（RET）,合理情緒療法,從前，有兩個(gè)秀才一起進(jìn)京趕考，路上遇到一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中一個(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落萬丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，奧！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝?duì)家人說：那“棺材”真的好靈。,兩個(gè)同事一起上街，碰到他們的總經(jīng)理，但對(duì)方?jīng)]有與他們招呼，徑直過去了。這兩個(gè)同事中的一個(gè)認(rèn)為：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因?！倍硪粋€(gè)卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”兩種不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺得無所謂；而后者可能憂心忡忡。以至無法平靜下來干好自己的工作。,所以，人的情緒及行為反應(yīng)與人們對(duì)事物的想法、看法有直接的關(guān)系。前者在合理情緒療法中稱之為合理的信念，而后者則被稱之為不合理的信念。合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)；而不合理的信念則相反，往往會(huì)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。,合理情緒療法（Rational-EmotiveTherapy,簡(jiǎn)稱RET）是上一世紀(jì)50年代，由美國臨床心理學(xué)家艾里斯（A.Ellis）提出的。是認(rèn)知心理治療中的一種方法，因其中也采用行為治療的一些方法，也稱為認(rèn)知行為治療的方法。理論基礎(chǔ)：人具有非理性的本質(zhì)：每個(gè)人、任何社會(huì)與文化都有非理性的成分。心理障礙是由于一個(gè)人所持有的非理性的(irrational)、不符合邏輯的思維和信念(belief)引起的，是由于錯(cuò)誤的自我談話所引起。,A.(activatingevent):與情感有關(guān)的激發(fā)事件，即誘發(fā)性事件。B.(beliefs)：對(duì)事件的想法和信念C.(consequence)：情緒反應(yīng)和后果現(xiàn)實(shí)生活中認(rèn)為：AC（考試與焦慮）理論要點(diǎn)：影響我們情緒的是我們對(duì)事情的看法，而不是事情本身。同一事件為什么會(huì)引起不同的結(jié)果？由于B的不同?例：A：父母吵架B：父母無感情C：苦悶、抑郁有感情的夫妻不應(yīng)該吵架,信念,誘發(fā)事件,情緒行為,C,舉例：別人對(duì)你說：“你這人真好！”,他喜歡我，真好！-高興、開心他僅在安慰我吧！-傷心，生氣我不怎么樣，這人干嘛？-懷疑、困惑哼，討好我，想利用我！-厭煩、敵意,合理情緒療法認(rèn)為，對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。,非理性信念,合理情緒療法認(rèn)為，對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因非理性信念的概念：不良的情緒反應(yīng)，常常并非來自事件本身，而是來自人們對(duì)此事件的認(rèn)識(shí)，尤其是不正確的、偏激的認(rèn)識(shí)，人們稱之為非理性信念。,非理性信念的特征,絕對(duì)化關(guān)鍵詞：必須、應(yīng)該、一定、絕對(duì)過分概括化（以偏概全）關(guān)鍵詞：天生如此、絕對(duì)不好、絕不可能、總是糟糕之極（災(zāi)難化）關(guān)鍵詞：徹底失敗了、世界末日到了、全完了、丟盡了人,非理性信念的根源,Ellis認(rèn)為社會(huì)中的非理性、絕對(duì)性信念，如“必須”、“應(yīng)該”、“需要”、“一定”等用詞或理念，對(duì)人類非理性與不良適應(yīng)有大的影響。Ellis認(rèn)為非理性、絕對(duì)性信念根源于早年生活經(jīng)驗(yàn),兒童早年常被迫接受家庭、朋友、老師的態(tài)度、信念與價(jià)值觀，而這些態(tài)度、信念與價(jià)值觀常常是非理性的，如太多的“必須”、“需要”、“完美”與“絕對(duì)”，從而使兒童產(chǎn)生較多的情緒與行為問題。,區(qū)分合理信念和不合理信念的標(biāo)準(zhǔn),非理性信念,艾利斯將人類常見的非理性信念歸納為以下幾種：傾向于進(jìn)行畸形的思維（如強(qiáng)迫思維）。傾向過于易受暗示影響。傾向于過度概括化以偏概全。傾向于要求盡善盡美，認(rèn)為不是完美的就是無用的。傾向于對(duì)他人的過分要求。傾向于追求絕對(duì)化，肯定化，不能忍受不確定性。傾向于夸大負(fù)性事件的危害性。傾向于自暴自棄。傾向于自我貶低。傾向于自我貶低。傾向于過分關(guān)注自身的機(jī)體的變化。,艾里斯提出了10種不合理的信念，認(rèn)為這些不合理的信念常存在于有情緒困擾或適應(yīng)不良者身上，具體如下：人應(yīng)得到生活中所有對(duì)自己是重要的人的喜愛和贊許。有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)。任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì)很糟糕。一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生的災(zāi)禍。情緒由外界控制，自己無能為力。過去的歷史是現(xiàn)在的主宰，過去的影響是無法消除的。任何問題都應(yīng)該有一個(gè)正確、完滿的答案，無法找到正確的答案是不能容忍的事。對(duì)有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰。逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚唷Ｒ幸粋€(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。,A:誘發(fā)事件（activatingevent）;B:信念（beliefs）;C:后果（consequences）:ecandbc;用于治療時(shí)僅ABC不夠,增加了D、ED:詰難（disputing）：對(duì)非理性的信念進(jìn)行干預(yù)和抵制（或者叫辯論）；E:效應(yīng)（effective）：用有效的理性信念或適當(dāng)?shù)那楦行袨樘娲抢硇孕拍?、不適當(dāng)?shù)那楦泻托袨?合理情緒療法治療模式,1、從一典型事例入手，先找出激發(fā)事件A；2、詢問患者對(duì)這一事件（A）的感覺及反應(yīng)，即找出C；3、詢問患者為什么會(huì)有不適當(dāng)?shù)那榫w、行為反應(yīng)，逐步找出患者不合理的、歪曲的思維方式（B）；4、辯駁或駁斥患者非理性信念與思維（D）：治療者可直接向病人提問：如：你有什么證據(jù)證明你的這一觀點(diǎn)？是否別人都應(yīng)該照你想的那樣去做？或者：你有什么理由要求事物都按你所想的那樣去發(fā)展？等等。5、建立新的、更現(xiàn)實(shí)也更適應(yīng)的思維認(rèn)知方法（E）。,ABCDE技術(shù)案例分析,1、作業(yè)很多，我不開心作業(yè)很多，我仍然能接受，因?yàn)?3、他人對(duì)我挑剔，所以我不開心他人對(duì)我挑剔，我仍然能夠接受，因?yàn)?2、考試成績(jī)不理想，我不開心考試成績(jī)不理想，我仍然能夠接受，因?yàn)?4、和父母吵架了，我不開心和父母吵架了，我仍然能夠接受，因?yàn)?【練習(xí)】,治療步驟1、心理診斷階段。首先要向求治者指出，其思維方式、信念是不合理的；幫助他們弄清楚為什么會(huì)變成這樣，怎么會(huì)發(fā)展到目前這樣子，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。這一步可以直接或間接地向求治者介紹理論的基本原理。2、領(lǐng)悟階段。向求治者指出，他們的情緒困擾之所以延續(xù)至今，不是由于早年生活的影響，而是由于現(xiàn)在他們自身所存在的不合理信念所導(dǎo)致的，對(duì)于這一點(diǎn)，他們自己應(yīng)當(dāng)負(fù)責(zé)任。,注意把咨詢的重點(diǎn)放在目前的問題上，如果過于關(guān)注過去的經(jīng)歷，將阻礙合理情緒療法的進(jìn)行,3、修通階段。通過以與不合理信念辯論方法為主的治療技術(shù)，幫助求治者認(rèn)清其信念的不合理性，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助求治者產(chǎn)生某種認(rèn)知層次的改變。4、再教育階段。鞏固心理治療的成果，并進(jìn)一步消除其他的不合理信念，幫助他們學(xué)會(huì)以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以避免再做不合理信念的犧牲品。,治療中最重要的一環(huán),常用技術(shù):合理情緒療法的治療過程中，最常用的技術(shù)就是：與不合理的信念辯論的技術(shù)合理的情緒想象技術(shù)家庭作業(yè)艾利斯曾指出，在治療過程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)改變求治者的認(rèn)知。如果施治者的工作重點(diǎn)放在改變求治者的情感和行為上，而很少強(qiáng)調(diào)認(rèn)知改變，那就應(yīng)懷疑這樣的治療是不是合理情緒療法了。,詰難（D）的方法或技術(shù),蘇格拉底式詢問和行為驗(yàn)證技術(shù)1.蘇格拉底式詢問：提一系列問題讓來訪者自己來判斷，他正在思考的問題、所作的假設(shè)、以及是否存在必然真理的信念。,Key:辯論的具體方法采用辯論方法的治療者要積極主動(dòng)地、不斷地向來訪者發(fā)問，對(duì)其不合理的信念進(jìn)行質(zhì)疑。從提問的形式上看，可以分為質(zhì)疑式和夸張式兩種。質(zhì)疑式辯論直接向案主的不合理信念發(fā)問例：G：你說自己不漂亮，請(qǐng)能具體說說嗎？A：我眼睛不漂亮G:還有嗎？G：你有什么依據(jù)能說明你的這一觀點(diǎn)嗎？G：是否別人都可以有失敗的時(shí)候，而你不能有呢？,這樣做的好處是：,通過以上的質(zhì)疑式問法，使他們真正認(rèn)識(shí)到：第一，他們的那些不合理的信念是不現(xiàn)實(shí)的，不合邏輯的東西；第二，他們的那些信念是站不住腳的；第三，分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念；第四，以合理的信念取代那些不合理的信念。,夸張式辯論將案主不合理不現(xiàn)實(shí)之處以夸張的方式放大給他們自己看如針對(duì)有社交恐懼癥來訪者的話：“別人都看著我，”咨詢師問“是否別人都不干自己的事情，都圍著你看？”對(duì)方回答：沒有。咨詢師“要不要在身上貼張紙寫著要不要看我的樣子？”答：“那人家都要來看我了！”咨詢師：“那你原來說別人都來看你是否是真的？”答：“.是我頭腦中想象的”治療者抓住對(duì)方的不合理之處發(fā)問，這種提問方式往往優(yōu)于前一種方式，因?yàn)閷?duì)方在這一過程中自己也感到自己的想法的無道理及可笑和不可取，因此比較容易心服口服。,案例：,12歲的小孩感到憤怒和沮喪（emotiveconsequences,eC）；對(duì)父母哭鬧、發(fā)脾氣（behavioralconsequences,bC）。父母拒絕給買自行車，盡管他們以前曾經(jīng)許諾過要給她買（A）。對(duì)此，小孩對(duì)自己講：“他們出爾反爾，對(duì)自己講過的話不負(fù)責(zé)任，言行不一。他們不喜歡我！因?yàn)樗麄兂３?duì)我這樣，他們永遠(yuǎn)不會(huì)為我著想！”為此產(chǎn)生的情緒反應(yīng)后果（B）,他們這樣做并不代表他們不為我著想甚至是不喜歡我，他們這么做是有自己的原因的。雖然我不開心，但我能忍受他們的做法。我找不出理由，說他們必須買給我，雖然他們買了我會(huì)很高興。雖然我希望他們對(duì)我講信用，但他們偶爾沒做到也不能置我于死地。大人有時(shí)也會(huì)做錯(cuò)事。,我感到不安與生氣，但并不憎恨。我非常失望，但不沮喪。我仍然愛我的父母，但對(duì)他們的某些做法不滿。我決定用其它方式得到那輛車。,我會(huì)向父母說出我的不安的感受。我試著說服他們作改變。我會(huì)調(diào)查其它可以得到那輛車的方法。,BC.駁斥的認(rèn)知效果（近似的理性信念）,EC.情緒效果（適當(dāng)情感）,E.行為效果（期望的行為）,D.辯駁或駁斥非理性信念的效果,案例,問題：杰瑞米，認(rèn)為學(xué)校里所有人都不喜歡他，因而抑郁。特點(diǎn)：思維有偏執(zhí)傾向。質(zhì)詢法（夸大、角色扮演）,咨詢師：學(xué)校所有孩子都恨我，每一個(gè)都是。來訪者：不對(duì)，不見得他們所有人都認(rèn)識(shí)我。咨詢師：不，他們認(rèn)得。人人都認(rèn)識(shí)我。來訪者：那不可能。,咨詢師：不然，為什么每天大家對(duì)我都這樣不懷好意。來訪者：并不是所有的人每天都對(duì)我們不懷好意。有些是，但不是所有人。咨詢師：那么，他們得改變一下他們對(duì)我們的態(tài)度。來訪者：他們不需要改變。我們?cè)搶W(xué)會(huì)不理睬對(duì)我們不好的人。咨詢師：但沒人曾對(duì)我們好過。來訪者：不可能是所有人?？晌覀兊酶εc別人溝通，不是嗎？我們?nèi)绻缓退麄兘徽勊麄兿矚g的東西，他們是不會(huì)喜歡我們的。,要求來訪者通過事實(shí)來論證假設(shè)。如，著名律師輸?shù)粢粓?chǎng)官司，驗(yàn)證別人是否瞧不起他；當(dāng)眾哭泣是否被人笑話。如：某女子堅(jiān)持，她的朋友不再需要她了。怎么辦？可以讓她打電話給一些朋友建議搞個(gè)聚會(huì)，以此來檢驗(yàn)：是否所有人都拒絕和她說話？是否所有人都拒絕她的邀請(qǐng)？,2.行為驗(yàn)證技術(shù),3.合理情緒想象技術(shù),這一技術(shù)簡(jiǎn)稱REI，是RET治療中最常用的方法之一。它與心理治療中通常所用的想象技術(shù)既有聯(lián)系又有區(qū)別。它也是需要由咨詢師進(jìn)行指導(dǎo)，幫助來訪者進(jìn)行想象的技術(shù)。,步驟如下：,（1）使來訪者在想象中進(jìn)入他產(chǎn)生過不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。（2）幫助來訪者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)并體會(huì)適度的情緒。（3）停止想象，讓對(duì)方講述他是怎么想的，就使自己的情緒發(fā)生了變化的。此時(shí)治療者要強(qiáng)化來訪者的新的合理的信念，糾正某些不合理的信念，補(bǔ)充其他有關(guān)的合理信念。,合理情緒想象技術(shù)案例,咨詢師：是的，你經(jīng)常會(huì)體驗(yàn)到這些情緒。但是你現(xiàn)在把這種情緒轉(zhuǎn)變?yōu)閮H僅是一種失望和遺憾。仍然保持剛才的想象，但你僅僅感到失望和遺憾。能做到嗎?求助者：我在努力但是，很困難。咨詢師：他們只不過是不喜歡你而已，有什么理由必須讓別人都喜歡你呢?即使他們真的不喜歡你，那又怎樣呢?你不是還好好地坐在這里嗎?并不是真的受不了，對(duì)不對(duì)?你只是對(duì)他們的反應(yīng)感到失望而已現(xiàn)在的感覺怎么樣?求助者：好一些對(duì)，我只是感到有些失望。我在告訴自己，他們不喜歡我，但這沒什么關(guān)系。咨詢師：好極了!現(xiàn)在停止想象，告訴我你是如何改變最初那種感覺的?,求助者：雖然他們不喜歡我，但我并沒因此而死去，正像你說的，我還好好地坐在這里?？礃幼樱野褑栴}想象得太嚴(yán)重了。咨詢師：很好!你能講一講你從剛才的練習(xí)中都獲得了哪些東西嗎?求助者：我想是因?yàn)槲蚁敕ǖ母淖儾攀刮也辉俑械侥敲磦暮徒箲]。事情不是像我想得那樣糟糕，只要我不去想別人到底怎么看我，我就會(huì)覺得自己還行，當(dāng)然，可能不是像我希望的那樣好，但是我想這會(huì)改變的。如果我仍像以前那樣想，事情就可能變得越來越糟。咨詢師：好極了!你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了你以前想法中的不合理的地方，并在努力用新的想法來代替，這正是我們要做的。如果你能繼續(xù)去，并親自實(shí)踐，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步得更快。,認(rèn)知的家庭作業(yè),認(rèn)知的作業(yè)主要有：合理情緒治療自助量表（RETSelf-Helpform）與不合理的信念辯論（DisputingIrrationalBeliefs）合理的自我分析（RationalSelf-Analysis，簡(jiǎn)稱RSA）。,合理情緒治療自助量表,DIB:,需要來訪者回答的是：（1）我打算與哪一個(gè)不合理的信念辯論并放棄這一信念？（2）這個(gè)信念是否正確？（3）有什么證據(jù)能使我得出這個(gè)信念是錯(cuò)誤的（正確的）結(jié)論呢？（4）假如我沒能做到自己認(rèn)為必須要做到的事情，可能產(chǎn)生的最壞的結(jié)果是什么？（5）假如我沒能做到自己認(rèn)為必須要做到的事情，可能產(chǎn)生的最好的結(jié)果是什么？,RSA：,特點(diǎn)：來訪者自己完成這個(gè)報(bào)告，重點(diǎn)在D。例如：來訪者自述：每次看到母親嚴(yán)肅的樣子，就非常恐慌，擔(dān)心自己有什么事做錯(cuò)了。只要母親沒有笑容，就感到焦慮有壓力，每天都這樣，非?？鄲馈ＵT因（A)：母親常有不笑的時(shí)候。每天看到母親嚴(yán)肅的面孔。信念（B）：（1）人們只要沒有不順心的事就必然滿面笑容，一個(gè)人只要不笑，就必然在生氣。（2）我決不能做錯(cuò)事，只要做一點(diǎn)錯(cuò)事，就不是好女兒，如果不能使母親笑顏常駐，我就是罪大惡極。（3）母親對(duì)我的要求必定非常嚴(yán)格，只要我出一點(diǎn)毛病，母親就一定會(huì)生氣，而母親一旦不高興，也必定是我惹得。結(jié)果（C）：每日緊張焦慮，唯恐做錯(cuò)什么事，很難受。辯論（D）：在B中所列的觀念符合邏輯嗎？請(qǐng)自己回答。,思考：,（1）一個(gè)人只要不笑，就必定是在生氣，這對(duì)嗎？（2）即使母親不笑是在生氣，就一定是針對(duì)我嗎？（3）即時(shí)母親不笑是因?yàn)樯业臍猓鸵欢ㄔ愀馔噶藛?？效果（E）：通過自己與自己辯論，消除了一些緊張情緒，但心理仍隱隱有些不通暢。后來回家去，在母親不笑的時(shí)候問母親，“您在想什么？”發(fā)現(xiàn)母親時(shí)常只是在考慮工作上的事，在動(dòng)腦筋想問題，所以不笑。而且母親認(rèn)為我是很合格的女兒。所以問題得到了徹底的解決，相信焦慮會(huì)完全消失。,案例分析：女求助者，30歲，大學(xué)畢業(yè)，現(xiàn)任某工廠技術(shù)員。主要問題：婚姻沖突。兩年前結(jié)婚，但婚后不久，發(fā)現(xiàn)丈夫?qū)ψ约耗魂P(guān)心，不做家務(wù)，而且經(jīng)常夜不歸宿，兩人感情逐漸出現(xiàn)裂痕。丈夫數(shù)次提出離婚，她也想離，但因自己愛面子，怕人議論，又考慮到孩子、住房等問題，一直沒有做出最后決定。為此，她一直處于矛盾、沖突、抑郁以及怨恨丈夫的情緒狀態(tài)中。,咨詢師：你覺得是什么原因使你一直處于目前這種情緒狀態(tài)中?求助者：那還用說嗎?我們倆經(jīng)常吵架，他一點(diǎn)兒也不關(guān)心我還有比這更糟糕的事嗎?咨詢師：這些都是你生活中發(fā)生的一些事，我們稱之為誘發(fā)事件，但它們可能并不是直接原因。求助者：那是什么原因呢?咨詢師：是你對(duì)這些事的一些看法。人們對(duì)事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能會(huì)導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果。如果你能認(rèn)識(shí)到你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒。,求助者：會(huì)是這樣嗎?咨詢師：我們舉一個(gè)例子，假設(shè)有一天你帶孩子去公園玩，你把你小孩非常喜歡的一個(gè)風(fēng)箏放在長(zhǎng)椅上，這時(shí)走過來一個(gè)人，坐在椅子上，結(jié)果把風(fēng)箏壓壞了。此時(shí)，你會(huì)怎么樣?求助者：我一定會(huì)很氣憤。他怎么可以這樣隨便毀壞別人的東西。,咨詢師：現(xiàn)在我告訴你他是一個(gè)盲人，你又會(huì)怎么樣?求助者：哦原來是個(gè)盲人，他一定是不小心才這樣做的。咨詢師：你還會(huì)對(duì)他憤怒嗎?求助者：不會(huì)了。我甚至有點(diǎn)兒同情他了。咨詢師：你看，都是同樣一件事他壓壞了你孩子風(fēng)箏，但你前后的情緒反應(yīng)卻截然不同。為什么會(huì)這樣呢?那是因?yàn)槟闱昂髮?duì)這件事的看法不同了。求助者：的確是這樣?？礃幼游业膯栴}的確是因?yàn)槲业囊恍┫敕ㄔ谧鞴?。咨詢師：就你的問題來說，別人也可能遇到。夫妻吵架，感情不和，這在夫妻間是常見的事，但并不是每一個(gè)人都像你現(xiàn)在這個(gè)樣子，為什么會(huì)這樣呢?,求助者：難道是我與他們想的不一樣?可我還不知道我的想法里有哪些不合理的地方。咨詢師：這正是我們下一步所要做的。求助者：我對(duì)他很好，給他做飯、洗衣服，使他高興，總之我盡到了一做妻子的責(zé)任和義務(wù)?？墒撬?他總是不耐煩，甚至不理我，真是傷透了我的心。咨詢師：你是說你丈夫必須愛你，像你愛他一樣愛你？求助者：對(duì)，他必須，也應(yīng)該這樣做。咨詢師：你有什么理由要求他必須這樣做呢?求助者：因?yàn)樗俏艺煞?，我?yīng)該得到回報(bào)。咨詢師：為什么因?yàn)樗悄阏煞?，他就必須愛?求助者：這你好象在為他辯護(hù)。難道他那樣對(duì)我就有理嗎?咨詢師：這不是為誰辯護(hù)，也不是有理沒理的問題。你可以希望他愛你，實(shí)際上很多人都有這樣的希望，但是你無法要求他必須愛你，因?yàn)檫@太難做到了，事實(shí)也證明了這一點(diǎn)?？?，問題恰恰在這里，因?yàn)槟阌辛诉@種必須的要求，而它又難以實(shí)現(xiàn)，所以你才像現(xiàn)在這樣。,求助者：是的，如果我沒有這種要求，我也許不會(huì)像現(xiàn)在這樣。但是，我還是難以放棄。咨詢師：那是因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了這種想法。其實(shí)，每個(gè)人的感情都可能會(huì)變你固然可以要求自己始終如一，但你無法保證別人也像你一樣一成不變。,合理情緒想象技術(shù)首先，使求助者在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。然后，幫助求助者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。最后，停止想象。讓求助者講述他是怎樣想的，自己的變化，如何變化的。對(duì)求助者情緒和觀念的積極轉(zhuǎn)變，咨詢師應(yīng)及時(shí)給予強(qiáng)化，以鞏固他獲得的新的情緒反應(yīng)。,案例：女歲出現(xiàn)嚴(yán)重考試焦慮的應(yīng)屆高中畢業(yè)生，非常害怕即將面臨的高考,咨：請(qǐng)閉上眼睛,慢慢做幾次深呼吸盡量使自己坐得舒服些.現(xiàn)在請(qǐng)你在頭腦里想象高考的情景，盡可能想得生動(dòng)、真切，就像事情正在進(jìn)行一樣考場(chǎng)很安靜，大家都很嚴(yán)肅，你在自己的位子上坐下來，教師坐在講臺(tái)前你能想象嗎？訪：能咨：很好，請(qǐng)想象