九種體質(zhì)養(yǎng)生對(duì)照表.doc

學(xué)習(xí)輔助網(wǎng) 九種體質(zhì)養(yǎng)生對(duì)照表 1、體質(zhì)類型 體質(zhì)表現(xiàn) 患病傾向 養(yǎng)生原則及方法平和體質(zhì) 表現(xiàn)為目光炯炯有神，聲音底氣足；脈象有力，節(jié)奏整齊；體重波動(dòng)小，得病少；得病后，對(duì)治療的反應(yīng)敏感，自我康復(fù)力強(qiáng)。 身體和諧，自愈能力強(qiáng) 原則：不傷不擾，順其自然2、痰濕體質(zhì) 表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，思維動(dòng)作緩慢；容易發(fā)胖，身體怠惰沉重；上下樓梯腿如灌鉛，下肢經(jīng)常腫脹伴惡心；常嘔吐黏液，胸悶；舌體胖大，舌苔偏厚等。 易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、飲食過(guò)咸、不吃早餐、食速過(guò)快、多吃少運(yùn)動(dòng)等會(huì)促生痰濕體質(zhì) 原則：健脾祛濕。飲食：口味清淡，吃飯七八成飽， 速度不要太快，不要吃夜宵。起居：少用空調(diào)，衣服寬松，促進(jìn)出汗。藥物：健脾胃，兼祛痰濕，四季：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)經(jīng)絡(luò)：中脘，水分，神闕、關(guān)元3、濕執(zhí)體質(zhì) 表現(xiàn)為口臭，汗臭，汗液發(fā)黃，面色發(fā)黃發(fā)暗，油膩，容易感染性化膿，小便黃，經(jīng)常大便干結(jié)或黏膩、味道臭、牙齒比較黃，牙齦、口唇比較紅。女性則表現(xiàn)為帶下色黃，陰癢。 性情急躁易怒，也常見(jiàn)容易緊張、壓抑、焦慮；易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，辛辣飲食加重濕熱體質(zhì)。 原則；疏肝利膽，清熱祛濕。飲食：少甜少酒，少辣少油起居：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)。保證睡眠，靜養(yǎng)心神藥物：適當(dāng)涼茶，中病即止四季：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤(rùn)經(jīng)絡(luò)：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交4、過(guò)敏體質(zhì) 表現(xiàn)為鼻塞、流鼻涕、噴嚏不斷；渾身瘙癢、皮膚易出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑、皮膚常用一抓就紅、無(wú)故痛癢等 氣血不足，肌表不固，抵抗力不強(qiáng)；易患慢性鼻炎、鼻竇炎、咽炎、哮喘；或皮膚粗糙暗淡、疤痕體質(zhì)、牛皮癬者。 原則：補(bǔ)氣益血，理通經(jīng)脈。飲食；少吃過(guò)寒涼、高蛋白和高熱量的食物。起居：合適的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)休質(zhì)，提高對(duì)過(guò)敏源的免疫力。藥物：靈芝脫敏茶，靈芝半夏茶，鹿銜草。四季：注意保暖，謹(jǐn)防寒氣郁積。經(jīng)絡(luò)：靈臺(tái)、身柱、豐隆、臺(tái)谷、足三里、涌泉。5、陽(yáng)虛體質(zhì) 表現(xiàn)為形寒怕冷，精神不振，消沉，目光無(wú)神，沒(méi)有光澤；尿頻，夜尿多，經(jīng)常腹瀉；容易筋骨關(guān)節(jié)疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色白，頭發(fā)稀疏不茂密，黑眼圈，口唇發(fā)暗等 畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷則發(fā)作或加劇的慢性??；易感悲傷，容易驚恐不安。 原則：不傷不損陽(yáng)氣，飲食：忌食生冷，多吃溫?zé)?，起居：注意保暖，多?dòng)少熬。 藥物：桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯。四季：夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。經(jīng)絡(luò)：神闕、氣海、關(guān)元、中級(jí)。6、陰虛體質(zhì) 多表現(xiàn)為“干”“燥”，胃火旺，五心煩熱，常見(jiàn)眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干，耳鳴，眼睛干澀，咽喉干燥；形體瘦削，身體靈活，精力好，眼睛比較有神，亢奮煩躁，入睡后盜汗。 脈象較快，情緒波動(dòng)大，壓抑而又敏感；睡眠時(shí)間短，手腳心發(fā)熱并心燥不寧，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、服藥、常吃辛燥食物會(huì)促生陰虛體質(zhì)。 原則：鎮(zhèn)靜安神飲食：多食水果，少吃辛辣，酸甘 可化陰，甘寒可清熱，適合此類體質(zhì)。 起居：生活工作，有條不紊。 藥物：銀耳燕窩。 四季：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺 。 經(jīng)絡(luò)：養(yǎng)老、魚(yú)際、支溝、大腸俞 、太陽(yáng)、照海。7、氣虛體質(zhì) 表現(xiàn)為面色萎黃，口唇色淡，倦怠乏力，神疲氣短，少氣懶言，氣息輕淺，目光無(wú)神，形體消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，慵懶疲勞，血壓偏低，頭暈，經(jīng)常腹脹，排便無(wú)力等。 思慮過(guò)多，易感悲傷、易驚恐不安；不耐寒熱，對(duì)氣候的適應(yīng)性差；營(yíng)養(yǎng)不足，食速過(guò)快；身體過(guò)勞，用腦過(guò)度，大病、久病。 原則：補(bǔ)脾、健脾。飲食：宜吃性平偏溫的、有補(bǔ)益作 用的食物，忌冷抑熱。起居：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞。鍛煉要適度。藥物：四君益氣，屏風(fēng)固表。四季：春捂秋少冬，夏溫冬平補(bǔ)。經(jīng)絡(luò)：曲池、足三里、中腕、關(guān)元 8、氣郁體質(zhì) 表現(xiàn)為情緒抑郁，胸悶不暢，經(jīng)常不由自主地嘆氣；面部表情多郁悶、不開(kāi)心、面色發(fā)黃，沒(méi)有光澤；女性月經(jīng)前期會(huì)有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。 思慮過(guò)多，內(nèi)向壓抑；情緒不穩(wěn)定波動(dòng)大。 原則：疏肝理氣，補(bǔ)益肝血。飲食：適補(bǔ)肝血，少量飲酒。起居：多聽(tīng)音樂(lè)、多去旅游。要學(xué) 會(huì)發(fā)泄，勿太敏感。藥物：逍遙越鞠，枸杞當(dāng)歸四季：春季為主、舒展形體。經(jīng)絡(luò)：膻中、中脘、神闕、氣海。9、淤血體質(zhì) 表現(xiàn)為以疼痛為主的疾病，疼痛較為持久、位置固定；面色、口唇發(fā)暗，受寒、失眠時(shí)常出現(xiàn)黑眼圈；舌質(zhì)紫暗或有瘀斑；眼睛鞏膜上常有脂肪沉淀，或常年有細(xì)小血絲，白晴渾濁 表情抑郁、呆板、面部肌肉不靈活；容易健忘、記憶力下降。飲食過(guò)咸、常食寒涼、七情不調(diào)、傷筋動(dòng)骨、久病不愈會(huì)促生淤血體質(zhì) 原則：疏肝活血飲食：活血化瘀，忌食寒涼?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米 甜酒，尤其適合女性。起居：多做運(yùn)動(dòng)，少用電腦藥物