大S備婚快速完美瘦身3大招.doc

美容大王大S 今日新聞不斷，在成功于內(nèi)地汪小菲傳出婚訊，快速的借宿自己敗犬的命運(yùn)，據(jù)傳大S 在明年3月將在海南島擺豪華婚宴，她最近也是強(qiáng)力給自己瘦身，下面我們就來看看大S是怎么就能行結(jié)婚前的瘦身計劃的吧。大S緊實小腿秘訣按摩&抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩!緊實大腿秘訣：穿調(diào)整型塑身褲穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會變得比較翹。大S俏臀小秘訣大S走路不管再累也要抬頭收腹翹臀部，為的就是將后部風(fēng)情演繹得淋漓盡致。包裝臀部平坦者：穿臀部打褶、大口袋、繡花或漂亮繡線的牛仔褲，系上腰帶，使臀部看起來豐滿。臀部下垂者：利用短圓裙和闊褶的長裙垂直人們的視線;也可以選擇穿有后袋的長褲或短褲。TIPS：遇到突發(fā)事件的解決之道選擇低腰線的下裝，稍稍露出一點(diǎn)小蠻腰，用深色眼影掃于腰線上方，盡量使腰、臀比例“看上去”在0.6-0.8之間，才能體現(xiàn)“扭動”這個超魅惑動詞。養(yǎng)護(hù)造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運(yùn)動或是不合理飲食。美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質(zhì)的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。塑臀動作：站立，右側(cè)身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復(fù)做兩次。臀部要練翹，運(yùn)動最有效其實只要做一個運(yùn)動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。這樣夾，次數(shù)能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。美腹秘訣：隨時隨地都抬頭挺胸抬頭挺胸的方法就是屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。如果你長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹會縮小非常多，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。大S燕麥排毒輕松纖體燕麥排毒早餐：“美容大王”臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養(yǎng)心得。其中一則排毒養(yǎng)顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄干和水煮蛋混在一起當(dāng)早餐吃(不要加水)。剛開始你可能覺得干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續(xù)吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來。食物纖維是排毒先鋒名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，膳食指南里對此也有詳細(xì)的指導(dǎo)，但到底什么是食物纖維，很多人并不清楚。其實，食物纖維并不能被人體消化吸收，最大的貢獻(xiàn)就在于“腸道清道夫”這個美譽(yù)。人體需要食物纖維來排出毒素，對于便秘者和肥胖者來說，這一點(diǎn)尤為重要。主要功能：1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗，起到減肥作用。3.預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時間大大縮短。4.降低血脂，預(yù)防冠心病。由于食物纖維中有些成分，例如果膠，可結(jié)合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預(yù)防冠心病。主要食物來源：糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。攝取量：我國營養(yǎng)學(xué)會在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日?！案毁F病”患者在此基礎(chǔ)上應(yīng)增加1015克/日。貼心提示：動物實驗表明，蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補(bǔ)