早春時節(jié)防“五寒”[精品資料]

早春時節(jié)防 “ 五寒 ” -精品資料 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 最新最全的 學術論文 期刊文獻 年終總結 年終報告 工作總結 個人總結 述職報告 實習報告 單位總結 2 月 4 日是今年的立春。早春時節(jié)是一年中天氣變化最無常的時段，或風和日麗，春光明媚；或漫天風雪，寒氣襲人。多變的天氣很容易讓老年朋友準備不足，致使一些冬季多發(fā)病再次乘虛而入。我們提醒您，早春時節(jié)，還要特別防 “ 五寒 ” 。 防頸寒，戴圍巾、穿立領裝 頸部是人體的 “ 要塞 ” ，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，稍不注意特別容易導致急性的頸椎疼痛。早春時節(jié)，人們往往會因為天氣轉暖而脫下 “ 全副武裝 ” 的冬裝，換上簡便的春裝。可春裝和冬裝在衣領上差別很大，冬裝對頸部的保暖作用非常明顯。突然之間減掉冬裝而對頸部不做任何保健措施，冷空氣突襲，頸部相當容易受寒，而穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。 另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。男性朋友如果不習慣于圍巾，應盡量穿高領毛衣 。 防鼻寒，冷水搓鼻 春季是鼻炎高發(fā)季節(jié)，一旦疏于防范，它就會趁虛而入，不妨以寒制寒：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。 用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。同時，應戒除不良飲食習慣，已經(jīng)有鼻炎的患者要避免或減少進食冷凍飲品、冰激凌，少食海鮮、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒涼食物。 防關節(jié)寒，妙用電吹風 早春季節(jié)往往是關節(jié)炎的發(fā)作季節(jié)，很多 病人在這個時候出現(xiàn)關節(jié)冷痛、怕風、怕冷等癥狀。可先用濕布（紗布、毛巾等）包裹關節(jié)疼痛的部位，用強力熱風熏烤，每次 30-45 分鐘，每日 1-2 次。 用電吹風為關節(jié)保暖，實際上就是利用熱療原理。通過熱療，可以達到擴張血管、促進血液循環(huán)等作用，特別是在早春時節(jié)，這種熱療對一些關節(jié)疾病的康復有較明顯的效果。 春寒料峭，關節(jié)病患者還應注意家庭環(huán)境和身體兩方面的保暖，特別要注意關節(jié)部位的保暖。如果要進行活動，最好選擇在家中做小量伸展關節(jié)的運動，不適宜到戶外進行大運動量的運動。 防腰寒，雙手搓 腰暖腎陽 腰部有腎臟，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，人就會感到怕冷、無力、飲食少。用雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。 腰部為 “ 帶脈 ” （環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰，更是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做 50-100 遍，每天早晚各做一次。 防腳寒，常做足浴 春天人體陽氣開始升發(fā)，所以春 季養(yǎng)生防病要順應春令，防寒保暖，尤其是腳底的保暖。做好足部保暖，可以采用足浴的方法。而足浴后，需立即擦干雙腳，注意足部保暖。 總之立春過后，氣溫雖然開始回暖，但我們還是不可松懈，把握 “ 春捂秋凍 ” 的大原則，多注意保暖，強健自身，預防保健，為新的一年開個好頭。 閱讀相關文檔 :兩任巴西總統(tǒng)與他們的中國御醫(yī) 沖繩的長壽神話 健骨降脂的桑寄生 能有效 “ 消炎 ” 的中成藥 周總理與霉干菜的故事 為什么要像金津玉液一樣珍惜唾液 我在芬蘭體驗桑拿養(yǎng)生 長壽健體 ,常按保健金窩窩 腐乳肉的傳說 清 晨第一杯水怎么喝 節(jié)日下館子的健康秘笈 吃茶引領 “ 新 ” 食尚 芝麻的食療養(yǎng)生方 白蘿卜的兄弟幫 創(chuàng)意營養(yǎng)年夜菜 千古一帝乾隆的養(yǎng)生大法 紅樓夢與養(yǎng)生文化 (中 ) 文豪詩圣中的壽星 讓鸚鵡飛的方法 包容的含義 一個兒子的決定 趕走悲冬 ,從站在陽光里做起 鄧友梅的釣魚養(yǎng)性妙法 阿拉丁相機 老年夫妻相容五法 凡事用下“ 反向心理調節(jié)法 ” 為您甄別保 最新最全【學術論文】【總結報告】 【演講致辭】【領導講話】