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一、體育ABC1、評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況要從身體，心理和社會(huì)適應(yīng)等三個(gè)方面去評(píng)價(jià)。2、人體的運(yùn)動(dòng)，離不開骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的相互作用。骨骼起著杠桿的作用，關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的樞紐，肌肉收縮是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力3、三級(jí)跳遠(yuǎn)第一跳如是左腳起跳，第二跳應(yīng)是左腿踏跳，第三跳應(yīng)是右腳踏跳。4、在田徑比賽中，鉛球、鏈球的投擲圓圈直徑為2.135米，鐵圈厚0.6厘米，高7.6厘米。5、常用的球類比賽的編排有淘汰制、循環(huán)制、積分制三種。6、標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)長28米，寬15米，球場(chǎng)的丈量是從界線的內(nèi)沿量起的，籃球圈上沿離地面3.05米；排球場(chǎng)長18米，寬9米，進(jìn)攻線距中線3米。 7、足球?yàn)殚L方形，長度不得多于120米或少于90米，寬不得多于90或少于45米。點(diǎn)球點(diǎn)距球門9.15米。8、網(wǎng)球場(chǎng)是一個(gè)長方形，長度23.77米，寬8.23米。9、羽毛球場(chǎng)為長方形，長13.4米，雙打?qū)?.1米，單打?qū)?.18米，各條線寬4厘米，四周2米無障礙。10、我國第一位獲得奧運(yùn)會(huì)金牌的運(yùn)動(dòng)員是許海峰。11、在同一屆奧運(yùn)會(huì)田徑比賽中獲得四枚金牌的運(yùn)動(dòng)員是歐文斯。12、新中國第一個(gè)獲得世界冠軍的運(yùn)動(dòng)員是容國團(tuán)。13、我國第一位獲得“歐文斯獎(jiǎng)”的田徑運(yùn)動(dòng)員是王軍霞。14、我國第一個(gè)破跳高世界紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員是鄭鳳榮。15、新中國體育史上第一個(gè)世界紀(jì)錄是陳鏡開創(chuàng)造的。二、現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是國際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一。這是個(gè)要求力量、速度與耐力相結(jié)合的綜合男子全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由越野障礙賽馬；擊劍；手槍射擊；游泳；越野賽跑五個(gè)項(xiàng)目組成，并按這個(gè)順序比賽，按總分多少確定勝負(fù)。通過這五個(gè)項(xiàng)目的綜合訓(xùn)練，有助于身體機(jī)能的全面發(fā)展，而且可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員實(shí)用性的動(dòng)作技巧和頑強(qiáng)的意志。 在兩千多年前古希臘舉行的古代奧運(yùn)會(huì)上，最初主要是短距離賽跑，以后又逐年增加了跳遠(yuǎn)、鐵餅、標(biāo)槍和角力。這就是“古代五項(xiàng)”?，F(xiàn)代五項(xiàng)是在古代五項(xiàng)競(jìng)技的基礎(chǔ)上演變和發(fā)展而來的。首先由瑞典軍隊(duì)體育聯(lián)合會(huì)試行，從軍隊(duì)的實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，以假設(shè)一個(gè)通訊兵在戰(zhàn)斗中傳送情報(bào)的過程來設(shè)置障礙和進(jìn)行比賽。先是模仿通訊兵接受任務(wù)后，跨上駿馬奔馳在起伏不平的原野上，超過一道道障礙；在遭到“敵人”狙擊時(shí)，戰(zhàn)馬被擊斃；他撥劍殺出重圍，并用手槍擊退“追兵”。然后游泳渡河；最后在沒有戰(zhàn)馬的情況下，跑步把情報(bào)送到目的地而進(jìn)行越野跑。根據(jù)上述設(shè)想，就構(gòu)成馬術(shù)、擊劍、手槍射擊、游泳和越野跑五項(xiàng)綜合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，形成了現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。1769年至1821年拿破侖時(shí)代，這個(gè)項(xiàng)目被作為一個(gè)軍郵所必須考核的內(nèi)容。 1912年，國際奧委會(huì)根據(jù)軍人的希望和要求，在瑞典斯德哥爾摩舉行的第五屆奧運(yùn)會(huì)上，把現(xiàn)代五項(xiàng)作為唯一的軍事項(xiàng)目列入正式比賽項(xiàng)目。但是，直到1948年在英國倫敦舉行的第十屆奧運(yùn)會(huì)之前，參加這個(gè)項(xiàng)目比賽的資格只限于軍隊(duì)的軍官。因此，當(dāng)時(shí)也稱為“軍官多項(xiàng)全能”或“軍事五項(xiàng)”。1948年8月3日召開奧林匹克倫敦大會(huì)時(shí)，成立了國際現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)聯(lián)合會(huì)，并在1949年加入了國際奧委會(huì)。1949年10月在斯德哥爾摩奧委會(huì)全委會(huì)上，討論了有關(guān)參加現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的代表資格問題。全會(huì)一致通過決定取消過去只限于軍人才能參加的規(guī)定。于是，從1952年第十五屆奧運(yùn)會(huì)開始，任何運(yùn)動(dòng)員均可報(bào)名參加。1969年，和現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)一起，成立了“現(xiàn)代五項(xiàng)和現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟”。三、馬拉松運(yùn)動(dòng)馬拉松運(yùn)動(dòng)起源于公元前年的古希臘。相傳，希臘人和波斯人在希臘的馬拉松鎮(zhèn)進(jìn)行了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，希臘人取得了勝利。為了把勝利的消息送到雅典，派了一個(gè)名叫菲力比斯的戰(zhàn)士，從馬拉松一直跑到雅典。他到達(dá)目的地時(shí)精疲力盡，報(bào)告完勝利的消息后就死了。為了紀(jì)念菲力比斯，年的第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，舉行了從馬拉松鎮(zhèn)到雅典的長跑比賽，定名為馬拉松賽。 現(xiàn)在世界馬拉松賽的標(biāo)準(zhǔn)距離.1公里是第四屆倫敦奧運(yùn)會(huì)確定的。世界各地的多個(gè)馬拉松賽是惟一由世界頂級(jí)高手和業(yè)余愛好者同場(chǎng)競(jìng)技的田徑項(xiàng)目，因而馬拉松得到了廣泛的發(fā)展。波士頓馬拉松賽開始于年，是歷史最悠久的城市馬拉松比賽。聲譽(yù)僅次于波士頓的紐約馬拉松創(chuàng)辦于年，參賽者最多時(shí)超過萬人，聲勢(shì)浩大。誕生于年的倫敦馬拉松賽，則是歷史上產(chǎn)生男女世界最好成績最多的城市。每年月份在荷蘭小城鹿特丹舉行的馬拉松賽也享譽(yù)全球。馬拉松在亞洲也有很好的發(fā)展，創(chuàng)辦于年的福岡馬拉松賽是亞洲歷史最久的男子馬拉松賽事，每年月初舉行，而每年月舉行的大阪馬拉松則只設(shè)女子項(xiàng)目。馬拉松在中國也有一定的發(fā)展。創(chuàng)辦于年的北京國際馬拉松賽是中國規(guī)模最大的城市馬拉松比賽，也是世界十大馬拉松賽事之一，每年月份的第二個(gè)星期日舉行。四、冰壺運(yùn)動(dòng)冰上溜石起源于14世紀(jì)的蘇格蘭，至今在蘇格蘭還保存刻有1511年份的砥石（即冰壺）。優(yōu)質(zhì)冰壺的原料采自蘇格蘭福斯阿利斯島。 1795年，第一個(gè)冰上溜石俱樂部在蘇格蘭創(chuàng)立，1838年蘇格蘭冰上溜石俱樂部制定第一個(gè)正式的比賽規(guī)則。 1807年冰上溜石活動(dòng)傳入加拿大，1820年起在美國等地流行。從此，冰上溜石作為一項(xiàng)冬季運(yùn)動(dòng)在歐洲和北美逐漸開展起來。 20世紀(jì)初，通過加拿大冰上溜石愛好者的努力，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則和方法更加完美，并由室外逐漸移入室內(nèi)，并于1927年舉行首次全國冰上溜石比賽。首屆世界冰上溜石錦標(biāo)賽始于1959年，最初稱為蘇格蘭威士忌杯賽，1968年改稱加拿大銀掃帚錦標(biāo)賽，1986年正式定名為世界冰上溜石錦標(biāo)賽。 1955年冰上溜石傳入亞洲地區(qū)，目前日本、韓國等地非常流行。 1924年，冰壺首次以表演項(xiàng)目的形式在冬奧會(huì)上亮相。1966年國際冰上溜石聯(lián)合會(huì)成立，1991年改為世界冰上溜石聯(lián)合會(huì)，同時(shí)獲得了國際奧委會(huì)的承認(rèn)。冰上溜石曾于1924年、1932年、1936年、1964年、1968年、1992年6次被列為冬奧會(huì)表演項(xiàng)目。1993年國際奧委會(huì)決定，從1998年開始，冰上溜石列為冬奧會(huì)正式比賽項(xiàng)目。在亞洲，冰上溜石從第五屆亞冬會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。 冰上溜石所用場(chǎng)地是一個(gè)長44.5米、寬4.32米的冰道。冰道的一端畫有一個(gè)直徑為1.83米的圓圈作為球員的發(fā)球區(qū)，被稱作本壘。冰道的另一端也畫有一圓圈，被稱為營壘。營壘是由4個(gè)半徑分別為0.15米、0.61米、1.22米和1.83米的同心圓組成。外面兩圓之間涂為紅色。在場(chǎng)地兩端各裝有一個(gè)斜面橡膠起蹬器。在冰壺場(chǎng)地前后兩端各有一條藍(lán)色的實(shí)線稱為“前衛(wèi)線”和“后衛(wèi)線”。冰壺?cái)S出后，如果未進(jìn)前衛(wèi)線或越過后衛(wèi)線都視作無效，將被清出場(chǎng)外。 冰壺比賽時(shí)，每場(chǎng)由兩支球隊(duì)對(duì)抗進(jìn)行，每隊(duì)由4名球員組成。比賽共進(jìn)行10局。兩隊(duì)每名球員均有兩個(gè)冰壺，即有兩次擲球機(jī)會(huì)。兩隊(duì)按一壘、二壘、三壘及主力隊(duì)員的順序交替擲球，在一名隊(duì)員擲球時(shí)，由兩名本方隊(duì)員手持毛刷在冰壺滑行的前方快速左右擦刷冰面使冰壺能準(zhǔn)確到達(dá)營壘的中心。同時(shí)對(duì)方的隊(duì)員為使冰壺遠(yuǎn)離圓心，也可在冰壺的前面擦掃冰面。球員擲球時(shí)，身體下蹲，蹬冰腳踏在起蹬器上用力前蹬，使身體跪式向前滑行，同時(shí)手持冰壺從本壘圓心推球向前，至前衛(wèi)線時(shí)，放開冰壺使其自行以直線或弧線軌道滑向營壘中心。擲球隊(duì)員在力求將冰壺滑向圓心的同時(shí)，也可在主力隊(duì)員的指揮下用冰壺將對(duì)方的冰壺撞出營壘或?qū)?chǎng)上本方的冰壺撞向營壘圓心。最后當(dāng)雙方隊(duì)員擲完所有冰壺后，以場(chǎng)地上冰壺距離營壘圓心的遠(yuǎn)近決定勝負(fù)，每石1分，積分多的隊(duì)為勝。 五、賽龍舟東周末期春秋戰(zhàn)國時(shí)楚國大夫屈原含恨投江自殺。楚國人民因舍不得賢臣屈原死去（投身于岳陽汩羅江），于是有許多人劃船追趕拯救。他們爭(zhēng)先恐后，追至岳陽洞庭湖時(shí)不見蹤跡，是為龍舟競(jìng)渡之起源，后每年五月五日劃龍舟以紀(jì)念之。借劃龍舟驅(qū)散江中之魚，以免魚吃掉屈原的尸體。 賽龍舟是端午節(jié)的一項(xiàng)重要活動(dòng)，在中國南方十分流行和重視，它最早當(dāng)應(yīng)是古越族人祭水神或龍神的一種祭祀活動(dòng)，其起源有可能始于原始社會(huì)末期。賽龍舟是中國民間傳統(tǒng)水上體育娛樂項(xiàng)目，已流傳兩千多年，多是在喜慶節(jié)日舉行，是多人集體劃槳競(jìng)賽。史書記載，賽龍舟是為了紀(jì)念愛國詩人屈原而興起的。由此可見，賽龍舟不僅是一種體育娛樂活動(dòng)，更體現(xiàn)出人們心中的愛國主義和集體主義精神。龍舟船的大小因地而異。比賽是在規(guī)定距離內(nèi)，同時(shí)起航，以到達(dá)終點(diǎn)先后決定名次。中國各族的龍舟賽略有不同。漢族多在每年“端午節(jié)”舉行，船長一般為2030米，每艘船上約25名水手。歡天喜地賽龍舟，現(xiàn)已經(jīng)成為2010廣州亞運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。 比賽是在規(guī)定距離內(nèi)，同時(shí)起航，以到達(dá)終點(diǎn)先后決定名次。中國各族的龍舟賽略有不同。漢族多在每年“端午節(jié)”舉行，船長一般為20.30米，每艘船上約30名水手。苗族是在每年5月24日至27日的“龍船節(jié)”舉行，船長約20米，寬1米，由三根直而粗的杉樹挖成槽形，捆綁而成，中間是母船，兩邊為子船，每艘船上有38名水手，有一長者任鼓頭，一名男扮女裝的小孩任鼓手。比賽時(shí)，炮聲響處，各水手即按鑼鼓節(jié)拍劃槳前進(jìn)。傣族是每年傣歷6、7月（清明節(jié)后十日左右）“潑水節(jié)”舉行，每船有600名水手，4名舵手和4名引道手。比賽時(shí)，由一人敲鑼指揮，水手按鑼聲節(jié)奏劃槳前進(jìn)。也有女子參與此項(xiàng)活動(dòng)。 賽龍舟除紀(jì)念屈原之外，在各地人們還付予了不同的寓意。 江浙地區(qū)劃龍舟，兼有紀(jì)念當(dāng)?shù)爻錾慕裰鞲锩仪镨囊饬x。夜龍船上，張燈結(jié)彩，來往穿梭，水上水下，情景動(dòng)人。 泉州端午節(jié)賽龍舟的活動(dòng)與其他地方差不多，惟獨(dú)惠安崇武較為特殊。早年崇武在端午節(jié)也有賽龍舟，但與外地有所不同，主要是于臺(tái)風(fēng)季節(jié)即將到來之前在海上舉行的祝神驅(qū)魔活動(dòng)。據(jù)傳后來因某一年失事，就不再在海上賽龍舟，而改在陸上游龍舟，游行時(shí)要唱阿螺歌，其歌詞大意是請(qǐng)求神靈消災(zāi)滅禍，但近百年已沒再舉行。由此看來，崇武的賽龍舟、游龍舟和“采蓮”習(xí)俗一樣，都是民間信仰中龍崇拜的一種形式，即要借龍王之神威，避惡消災(zāi)保平安。 四川尤其是嘉陵江流域人民十分喜愛賽龍舟。廣安市武勝縣更是有“端午不過，龍舟要?jiǎng)潯钡恼f法，該縣城有數(shù)十支成熟的龍舟隊(duì)，每年端午龍舟賽盛況空前，近期舉辦的“中國四川嘉陵龍舟旅游文化節(jié)”便是吸引了十?dāng)?shù)萬觀眾，而且并非是在假期舉辦，可見當(dāng)?shù)厝嗣袢罕妼?duì)賽龍舟的熱愛。 苗族的賽龍舟是在每年5月24日至27日的“龍船節(jié)”舉行，以慶祝插秧勝利和預(yù)祝五谷豐登，船長約20米，寬1米，由三根直而粗的杉樹挖成槽形，捆綁而成，中間是母船，兩邊為子船，每艘船上有38名水手，有一長者任鼓頭，一名男扮女裝的小孩任鼓手。比賽時(shí)，炮聲響處，各水手即按鑼鼓節(jié)拍劃槳前進(jìn)。 每年傣歷6、7月（清明節(jié)后十日左右）“潑水節(jié)”舉行，紀(jì)念古代英雄巖紅窩。每船有600名水手，4名舵手和4名引道手。比賽時(shí)，由一人敲鑼指揮，水手按鑼聲節(jié)奏劃槳前進(jìn)。也有女子參與此項(xiàng)活動(dòng)。 清乾隆二十九年（1736年），臺(tái)灣開始舉行龍舟競(jìng)渡。當(dāng)時(shí)臺(tái)灣知府蔣元君曾在臺(tái)南市法華寺半月池主持友誼賽?，F(xiàn)在臺(tái)灣每年五月五日都舉行龍舟競(jìng)賽。在香港，也舉行競(jìng)渡。六、體育鍛煉與合理營養(yǎng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列的生理性變化：中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)緊張，內(nèi)分泌機(jī)能提高，酶系統(tǒng)活躍，新陳代謝旺盛，單位時(shí)間內(nèi)的能量 消耗數(shù)倍、十?dāng)?shù)倍于安靜狀態(tài)，體內(nèi)的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白質(zhì)代謝更新加快，大量的維生素、無機(jī)鹽參與分解代謝而加大了損夏丟失過程。這些變化，使機(jī)體對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量大為增多。合理營養(yǎng)與體育鍛煉是維持和促進(jìn)健康的兩個(gè)重要條件。以科學(xué)合理的營養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ)，以體育鍛煉為手段，用鍛煉的消耗過程換取鍛煉后的超量恢復(fù)過程，使機(jī)體積聚更多的能源物質(zhì)，提高了各器官系統(tǒng)的機(jī)能。此時(shí)獲得的健康，較之單純以營養(yǎng)獲取的健康上升一個(gè)新的高度。冬季氣溫較人低，寒冷的環(huán)境使機(jī)體代謝加快，散熱量增加，所以膳食中應(yīng)增加蛋白質(zhì)及脂肪含量。同時(shí)，增加熱能充足的食物和維生素A、B1、B、C、E。因冬季裝較多，戶外活動(dòng)少，接受日光直接照射的機(jī)會(huì)、時(shí)間較少，還應(yīng)在膳食中衩充維生素D和鈣、磷、鐵、碘的含量。夏季氣候炎熱，此時(shí)鍛煉