肩肘倒立 的重難點 .doc

如何解決肩肘倒立的重難點太倉市良輔中學王詠梅2014年6月4日新區(qū)中學,09:45分，聽了市一中楊利清老師的一節(jié)肩肘倒立，收獲很大，聽這節(jié)課的原因，一是自己不會做肩肘倒立，二是基本功競賽考這個內(nèi)容。聽了這節(jié)課，受益匪淺。我按照楊老師解決重難點的方法，很快也學會了肩肘倒立，這也為我參加基本功*幫了不少忙。楊老師這節(jié)課從準備部分就做了很好的針對性的練習，輔助部分，素質(zhì)練習都能體現(xiàn)了對解決重難點的幫助與需要?？偨Y(jié)如下：1、重難點突出，恰當。本節(jié)課的重點是舉腿、伸髖、夾肘，穩(wěn)定的三角支撐；難點是伸髖展體后的垂直平衡。解決重難點的手段：通過圖紙，自主學練，教師指導(dǎo)，循序漸進，一步步完成內(nèi)容。（1）先是輔助練習：學生仰臥，兩手伸直放在身體兩側(cè)，兩腿并攏伸直向后放，腳尖繃直碰地，參考圖紙練習一，教師集中講解改進后，學生再次練習，大部分有改進。（2）然后，就按照圖紙練習二、三、四、五、六，一步步的來解決重難點。比如，屈腿慢起，肩肘倒立，過渡到直腿肩肘倒立，可以獨立完成，也可以在同伴的幫助下完成動作。學生學得很積極、很帶勁。2、教師素質(zhì)高，基本功扎實，經(jīng)驗豐富。整體上感覺楊老師的課教師的特色很明顯，聲音洪亮、抑揚頓挫，在喊口令的時候音調(diào)提高，聲音突然的變化，引起學生的注意。集合糾錯、分組練習，緊湊而又從容，當教師宣布墊子下面有圖紙，根據(jù)圖紙順序來進行自己練習，學生像是發(fā)現(xiàn)了新大陸那般驚喜。在徒手操的部分，就已經(jīng)開始了很有針對性的身體練習，比如雙手叉腰，肩膀向后振（要求四指扶住腰用力）這剛好為學習本課重點形成穩(wěn)定的三角支撐做了鋪墊。3、場地、器材充分利用，布置合理。精心布置的練習場地與器材，安排合理，圓形，兩人一塊墊子，加大了練習次數(shù)與練習密度，這也為解決重難點做了強大的保障，使學生達成既定目標。就連最后安排的身體素質(zhì)練習也很有針對性，借助器材，做腰腹力量練習、比如仰臥起坐、收腹舉腿、車輪跑。真是一物多用，一場多用，減少不必要的隊伍調(diào)動與更換器材的時間，留出更多的時間讓學生參與練習。4、教學效果很好，學生參與面廣。學生在教師的引導(dǎo)下，積極參與，到下課結(jié)束時，教師讓學生展示時，發(fā)現(xiàn)很多學生都能在幫助下完成肩肘倒立，達成了教學目標。以下附圖片：肩肘倒立練習圖紙與上課抓拍圖肩肘倒立動作要領(lǐng)(2009-06-09 09:06:11)動作做法1）由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側(cè)，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。2）兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢?？谠E： 上體后倒腿上舉，兩臂夾肘緊壓墊； 屈肘內(nèi)收手撐腰，伸髖挺腹腿蹬直。教材的重、難點1、教材重點：兩手撐腰，腳面繃直，支撐穩(wěn)。2、教材難點：伸髖立腰，動作連貫，姿勢優(yōu)美。易犯錯誤與糾正方法1、立不住。糾正方法：原地站立，練習兩手插腰的方法，聽教師口令向內(nèi)夾肘；或練習屈腿的肩肘倒立，立穩(wěn)后，再慢慢將腿伸直。2、立不直。糾正方法：教師提示，立腰、挺髖、挺腹、伸腿、伸腳尖；二人一組，保護幫助者，兩手提練習者踝關(guān)節(jié)向上，同時一膝抵住腰部；練習者做肩肘倒立時，用腳尖觸及上懸的皮筋。保護與幫助1、保護與幫助方法：保幫者站在練習者的側(cè)面，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。2、創(chuàng)傷與安全措施：成肩肘倒立時失控向后翻落或轟笑打鬧導(dǎo)致頸部肌肉拉傷，